みかんのダイエット記録

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.2 kg
今日の体重（夜）：49.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)

○  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
○  [ストップ]   食べた後は寝転がらない

朝食
・トースト＋バター x 1個  215 kcal
・ぶどうアロエヨーグルト x 1個  63 kcal
・ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ x 6個  90 kcal
・水 x 1個  2 kcal
朝食合計 370 kcal

昼食
・手作り弁当 x 1個  421 kcal
・ジャスミンティ x 1個  8 kcal
昼食合計 429 kcal

夕食
・ポークソテー　200g x 1個  480 kcal
・玄米ご飯　120g x 2/3個  139.3 kcal
・キャベツサラダ x 2個  82 kcal
夕食合計 701.3 kcal

１日合計 1500.3 kcal

このダイエット日記始めてから
初！！間食なしっ
ご飯はいっぱい食べたけど 汗
感動です☆
やっと自覚してきたかな...笑

今テスト期間でクラブないから間食しちゃいそうで不安だけど、明日からも頑張りますっ

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg
今日の体重（夜）：50.2 kg  (朝との差：0.6 kg)

×  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
×  [ストップ]   食べた後は寝転がらない

朝食
・トースト＋バター x 1個  215 kcal
・野菜ジュース x 1個  80 kcal
・ヨーグルト（ブルガリア） x 1個  60 kcal
・ロールケーキ(子供の食べ残し) x 1個  120 kcal
朝食合計 475 kcal

昼食
・オムライス x 1個  562 kcal
昼食合計 562 kcal

夕食
・お好み焼き x 1個  435 kcal
夕食合計 435 kcal

間食
・ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ　ﾊﾞﾆﾗ x 2個  100 kcal
・ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ　ｺｺｱ x 3個  165 kcal
間食合計 265 kcal

１日合計 1737 kcal

んー…
少し増えてしまった...
間食が止められない(；×；)
ちなみにロールケーキは
妹の食べ残しです(汗)

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日のみかんのダイエット日記

今日の体重（夜）：50.8 kg

×  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
○  [ストップ]   食べた後は寝転がらない


バトル始めてから初日記(^^;
ゆかさん、すいません。

１日ぶりに体重計乗ったら
かなりリバウンドしてました...
とりあえず４０�`台にもう一回戻るよう
努力します！！

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.2 kg

○  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
×  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋最低20回はする
×  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
×  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
○  [ストップ]   食べた後は寝転がらない

朝食
・トースト＋バター x 1個  215 kcal
・ヨーグルト（ブルガリア） x 1個  60 kcal
朝食合計 275 kcal

昼食
・手作り弁当 x 1個  421 kcal
・梅ジュース x 1個  146 kcal
昼食合計 567 kcal

夕食
・たっぷり野菜サラダ x 1個  85 kcal
夕食合計 85 kcal

間食
・ナッタでナタデココキャンデー x 10個  180 kcal
・苺大福 x 2個  400 kcal
間食合計 580 kcal

１日合計 1507 kcal

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50.6 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
○  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
×  [ストップ]   食べた後は寝転がらない


めっちゃサボってた
体重も増える増える...汗

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg
今日の体重（夜）：50.2 kg  (朝との差：0.6 kg)

×  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
×  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋最低20回はする
×  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
×  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
×  [ストップ]   食べた後は寝転がらない


とりあえず覚えてる体重だけメモ...

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.2 kg
今日の体重（夜）：50.5 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
×  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
○  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
○  [ストップ]   食べた後は寝転がらない

朝食
・玄米ご飯・小 x 1個  120 kcal
・棒々鶏サラダ x 1個  200 kcal
・かぼちゃのサラダ x 1個  150 kcal
・麦茶 x 1個  3 kcal
朝食合計 473 kcal

昼食
・手作り弁当 x 1個  421 kcal
昼食合計 421 kcal

夕食
・具入り冷や奴 x 1個  150 kcal
・だいこんみそ汁 x 1個  50 kcal
・きゅうり入りもずく酢 x 1個  55 kcal
・梅ジュース x 1個  146 kcal
夕食合計 401 kcal

１日合計 1295 kcal

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のみかんのダイエット日記

今日の体重（夜）：50.5 kg

○  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
○  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
○  [ストップ]   食べた後は寝転がらない

朝食
・トースト＋バター x 1個  215 kcal
・ヨーグルト（ブルガリア） x 1個  60 kcal
・紫の野菜ジュース1杯 x 1個  90 kcal
朝食合計 365 kcal

昼食
・お弁当 x 1個  496 kcal
昼食合計 496 kcal

夕食
・スーパーカップ 超バニラ x 1個  369 kcal
夕食合計 369 kcal

間食
・ハイチュウ1粒 x 6個  114 kcal
間食合計 114 kcal

１日合計 1344 kcal

朝体重はかり忘れた(汗)

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg
今日の体重（夜）：51 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
×  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
○  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
×  [ストップ]   食べた後は寝転がらない

朝食
・トースト＋バター x 1個  215 kcal
・ヨーグルト（ブルガリア） x 1個  60 kcal
・野菜ジュース x 1個  80 kcal
朝食合計 355 kcal

昼食
・お弁当 x 1個  496 kcal
昼食合計 496 kcal

夕食
・回鍋肉 x 1個  327 kcal
・春雨スープ x 1個  108 kcal
・リプトンﾋﾟｰﾁ x 1個  130 kcal
夕食合計 565 kcal

間食
・ぷぷるん　シャルドネ＆マスカット x 1個  162 kcal
間食合計 162 kcal

１日合計 1578 kcal

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体重（夜）：51.2 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
○  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
○  [ストップ]   食べた後は寝転がらない

朝食
・玄米ご飯・小 x 1個  120 kcal
・春巻き1本 x 4個  400 kcal
・麦茶 x 1個  3 kcal
朝食合計 523 kcal

昼食
・お弁当 x 1個  496 kcal
昼食合計 496 kcal

夕食
・玄米ご飯　120g x 1個  199 kcal
・卵黄 x 1個  50 kcal
・醤油 x 1個  10 kcal
・とろっ豆納豆 x 1個  90 kcal
夕食合計 349 kcal

間食
・アイス　パリパリバー x 1個  84 kcal
間食合計 84 kcal

１日合計 1452 kcal

昨日さぼった...

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.4 kg
今日の体重（夜）：51 kg  (朝との差：0.6 kg)

×  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
○  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
○  [ストップ]   食べた後は寝転がらない

朝食
・野菜ジュース x 1個  90 kcal
朝食合計 90 kcal

昼食
・冷凍チャーハン x 1個  300 kcal
・梅ジュース x 1個  146 kcal
昼食合計 446 kcal

夕食
・たこ焼き５個 x 4個  760 kcal
夕食合計 760 kcal

間食
・ハッシュドポテト x 1個  113 kcal
・ハイチュウ3粒 x 2個  114 kcal
間食合計 227 kcal

１日合計 1523 kcal

今日は朝体重が減ってて、
調子のってコンビニで買い食いしてしまった(汗)
反省...

一応反省して←
20分強ウォーキングしましたっ！

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.6 kg
今日の体重（夜）：51.4 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
×  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋最低20回はする
×  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
○  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
○  [ストップ]   食べた後は寝転がらない

朝食
・トースト＋バター x 1個  215 kcal
・ヨーグルト（ブルガリア） x 1個  60 kcal
・野菜ジュース x 1個  80 kcal
朝食合計 355 kcal

昼食
・お弁当 x 1個  493 kcal
昼食合計 493 kcal

夕食
・麻婆豆腐 x 1個  262 kcal
・海藻サラダ x 1個  41 kcal
夕食合計 303 kcal

間食
・グミ5粒 x 1個  50 kcal
・ﾌﾙﾌﾙｼｪｲｶｰ x 1個  131 kcal
間食合計 181 kcal

１日合計 1332 kcal

友だちが食べてた回転焼きが美味しそうだった(;x;)
１人我慢しました。
耐えた…（∀）

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.8 kg

×  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする


初めまして(∀)
みかんと申すものです。
最近忙しくてなかなかダイエットできず、
この1,2か月で2�`ほど太ってしまいました(泣)
そこで以前聞いていたダイエットブログをしようと思い、『ダイエット日記』に登録しました(^ω^)

・バトルしてくれる方
・お友だち
募集中です（＾-＾）

今日からダイエットとこの日記続けられるよう頑張ります♪