2008年11月06日 木曜日
2008年11月6日のみかんのダイエット日記
朝の体重： 50.6 kg
夜の体重： 51.2 kg (朝との差：0.6 kg)
○ [デイリー] 食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
○ [デイリー] 腹筋最低20回はする
○ [デイリー] 10分程度の軽いストレッチをする
○ [デイリー] お通じ
× [ストップ] 9時以降は食べ物を食べない
○ [ストップ] 食べた後は寝転がらない
朝食・ヨーグルト（ブルガリア） x1個 60 kcal
・トースト 6枚切り 1枚 x1個 166 kcal
・野菜ジュース x1個 80 kcal
・水 x1個
朝食合計 306 kcal昼食・手作りお弁当 x1個 497 kcal
・水 x1個
昼食合計 497 kcal夕食・カレーライス x1個 576 kcal
夕食合計 576 kcal間食・アメリカンドック x1個 220 kcal
間食合計 220 kcal１日合計 1599 kcal久しぶりすぎる更新...
で、太ったからまた焦りだして
始めました(汗)
とりあえず朝は、大好きなマーガリンなしの
食パンを食べ始めました。
きついけど、痩せるため！！
お水を今まで以上に飲んでます！
今日は約１．５リットル♪
半身浴のとき汗がすぐでました(o^-^o)
反省...コンビニで部活帰りに間食
明日から気を取り直してがんばりますっ！！
