2008年11月01日 土曜日
たぬ山の144日目・縮小運営中
朝の体重： 71.8 kg
○ [デイリー] 体重を量る
○ [デイリー] 腰ひねりダイエット体操
○ [デイリー] 散歩30分以上
○ [デイリー] 痩せた自分をイメージする
○ [デイリー] 6時間睡眠をとる
○ [ストップ] 飲みのときの乾き物とデザートは1/2人前以上食べない
○ [ストップ] 22時以降食べない
前日の運動：
散歩1時間弱
お通じあり
前日の食事：
朝：抜き
間食：アイスクリーム（133＋160＝293）
昼：八宝菜と雑穀ご飯（200〜300ぐらい＋ご飯220で480）
間食：ワッフル（180）、ドライいちじく（44）、ノンシュガー紅茶
夜：雑穀ご飯（220）、大根とわかめの味噌汁（40）、洋風おから煮（150）、白菜と練り物の煮物（150）、
ねぎ納豆（60）、干し柚子煎じ茶（50）
合計1667
11月がはじまりましたねー
月間目標とアクションを再設定しました。
先日しばらく日記が無理そうと書いたばかりですが、
毎日は無理そうですが、ちょこちょことつけていけたらいいなぁ。
