2008/09/06
たぬ山の87日目・むくみー
朝食・酵素30cc&野菜J200ml x1個 125 kcal
・ヨーグルト＋オールブラン x1個 150 kcal
朝食合計 275 kcal昼食・自家製弁当（雑穀ご飯） x1個 200 kcal
・自家製弁当（おから入りキッシュ） x1/3個 69 kcal
・自家製弁当（切り昆布煮物） x1個 30 kcal
・自家製弁当（にら肉炒め） x1個 128 kcal
昼食合計 427 kcal夕食・千切りキャベツ x1個 40 kcal
・ねぎ納豆 x1個 50 kcal
・万鯛バター焼き x1個 170 kcal
・ししとう焼きびたし x1個 40 kcal
・胡瓜ぬか漬け x半分 11 kcal
・肉なしけんちん汁 x1個 100 kcal
夕食合計 411 kcal間食・ドライいちじく x1個 40 kcal
・ミックスナッツ小皿 x1個 150 kcal
・市販おからクッキー x5個 125 kcal
間食合計 315 kcal１日合計 1428 kcal昨日の運動：散歩45分、腰ひねり体操、ストレッチ
お通じ：あり
昔からたいへんなむくみ体質でした。
座り仕事でもいつも加圧ソックスのお世話になり、寝るときは足にも枕が必要です。
今思えば運動不足が何よりの原因だったと思います。
最近はむくみ取りの漢方薬も飲み、なるべくよく動いたり散歩するような習慣がつき、健康診断の結果もほぼ正常（BMIと呼吸器の持病以外）というありがたい状態なのですが、
むくみ続けた結果、大量の脂肪が足首についてしまったようです。
お医者さまが健康診断の時に足首をつまんで「おや、むくみかと思ったら脂肪だねえ」と仰っていたのが印象的。
みんなもきをつけよう！
今日の体重増加は食事の当然の結果ではありますがー。
あ、でも逆に太っていても足首が細い人は活動的に見えますね。
ちょっぴりうらやましい。
