2008/08/01
たぬ山の54日目・カロリー計算って大事ね
朝食・酵素30cc&野菜J200ml x1個 125 kcal
朝食合計 125 kcal昼食・スパムおむすび小 x1個 300 kcal
・飲むゆずゼリー x1個 90 kcal
昼食合計 390 kcal夕食・ビール250cc x1個 107 kcal
・納豆オムレツ少し x1個 108 kcal
・チキンソテー少し x1個 140 kcal
・冷しゃぶ豆腐サラダ x1個 190 kcal
・ぬか漬け x1個 30 kcal
・肉団子と野菜のスープ x1個 180 kcal
夕食合計 755 kcal間食・ヨーグルトとオールブランのティラミス風 x1個 100 kcal
間食合計 100 kcal１日合計 1370 kcal昨日の運動：腰ひねり体操
お通じ：あり
昨日抜けた水分を補給したため、ぐわっと増えているかも…と思っていたらやっぱり戻ってしまっていました。
仮想貯金がたまるたまる。
昨日の日記の補足を…。
仕事とかが忙しかったりプレッシャーが大きかったりで
食べることに気が向かなかった（それが「ダイエット的には気楽」）、でも食べなさすぎも不安だなーという感じの事を書き残しておきたかったようでした。
脂肪がわんさかあるから大丈夫…と思いがちなのですが
体力のない私は、結局ある程度は食べないと、なけなしの筋肉が落ちて
最大ヒットポイント（笑）も下がって、動く気力がなくなったり体をこわしたりしがち。
強引な食事制限ダイエットをして、そんな失敗を何度もくり返しました。
もうやらないぞー
でも食べなくても平気だと、今度は食べるのがこわくなるような不思議な気持ちになります。
そのこわさを克服するためにも、やっぱり基本のカロリー計算が大事なのかなー…と、最近ようやく思えるようになってきました。
夜なんて結構食べてしまった気がしたけれど、
計算してみたらむしろ食べてないほうだったので安心して寝よう。明日も仕事がんばらなくちゃですよ。
そう思えました。
せっかく適切なカロリー内で食べるなら、良質の食物繊維やビタミンやたんぱく質や脂肪を取らないとー、と必死です。
誰か他にもいいダイエットメニュー教えて下さい〜
話を戻して、私が最近よく使うカロリー計算サイトはこちらです。
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm
グリコ すぐわかる栄養成分ナビゲーター
夜に使いに行ったらなぜかサーバーが重くなっててあせったｗ
あと外食のカロリー計算は、「（商品名） カロリー」でぐぐると大抵出てきますね。
2、3箇所見ておおまかに平均を取ったり。
便利な時代です。
