2008/08/31
たぬ山の82日目・今月は-1.4kg
朝食・酵素 x1個 80 kcal
・ヨーグルト＋オールブラン x1個 150 kcal
・豆乳 x1個 90 kcal
朝食合計 320 kcal昼食・自家製弁当（玄米雑穀ご飯） x1個 200 kcal
・自家製弁当（ゴーヤ煮びたし） x1個 44 kcal
・自家製弁当（牛肉野菜炒め） x1個 150 kcal
・巨峰 x1個 100 kcal
昼食合計 494 kcal夕食・玄米雑穀ご飯 x1個 200 kcal
・けんちん汁 x1個 150 kcal
・ごまさば塩焼き1/4匹 x1個 72 kcal
夕食合計 422 kcal間食・リエータシリアルバー x2個 100 kcal
・黒糖くるみ x1個 200 kcal
・豆菓子 x1個 278 kcal
・せんべい x1個 169 kcal
間食合計 747 kcal１日合計 1983 kcal昨日の運動：腰ひねり体操
お通じ：あり
食べたい病悪化中。
仕事のストレスが原因だってわかっててこれだよ。
罪悪感のあまりダイエットを投げ出さないように、気をつけなくちゃ。
今月も終わりですなー
1.4kg減にとどまりました。
明日からの目標など考えつつ、
9月もどうぞよろしくお願いしまーす。
