2008/07/18
たぬ山の40日目・ヨーグルトとオールブランのアレ
朝食・酵素30cc&野菜J200ml x1個 125 kcal
朝食合計 125 kcal昼食・ひよこ豆入り雑穀おにぎり x1個 170 kcal
・ぬか漬け x1個 30 kcal
・はちみつシークワーサー寒天 x1個 35 kcal
昼食合計 235 kcal夕食・豆入り雑穀ご飯 x1個 220 kcal
・冷や汁 x1個 100 kcal
・ぬか漬け x1個 70 kcal
・椎茸入りチンジャオロース少し x1個 100 kcal
・いわしグリル少し x1個 70 kcal
・ねぎオクラ納豆＋アマニ油 x1個 150 kcal
・ネクタリン x1個 19 kcal
夕食合計 729 kcal間食・ヨーグルトとオールブランのチーズケーキ風 x1個 130 kcal
間食合計 130 kcal１日合計 1219 kcal
昨日の運動：散歩30分、腰ひねり体操
お通じ：あり
以前リピートして作ってたおからクッキーのかわりに、
ヨーグルトとオールブランのチーズケーキ風
（7/12の日記参照）を最近よく作っておやつにしてます。
さすがに暑くて、オーブンを使うのが億劫になってきまして…。
でもまた少し体重が減ってきてうれしい。
今日は妙にイライラしてる自分に気がつきました。いつも気にならないBGMが耳障りだったり、
人と会話してても、何か言われるたび攻撃されるんじゃないかと卑屈な感情がわいてしまったり。
生理前だからかな。気をつけよう。
