2008/07/17
たぬ山の39日目・私 食べすぎ？
朝食・酵素30cc&野菜J200ml x1個 125 kcal
朝食合計 125 kcal昼食・豆雑穀ベジたまご飯 x1個 329 kcal
・脂肪燃焼スープ x1個 90 kcal
・ソルダム x1個 37 kcal
昼食合計 456 kcal夕食・ビール250cc x1個 107 kcal
・泡盛 100cc x1個 301 kcal
・野菜スティックからし味噌添え x1個 100 kcal
・いわしハーブ焼き x1個 93 kcal
・キムチ添えゆで卵 x1個 86 kcal
・こんにゃくネギラーメン x1個 80 kcal
・はちみつシークワーサー寒天 x1個 37 kcal
・自家製ぬか漬け盛り合わせ x1個 80 kcal
夕食合計 884 kcal間食・ヨーグルトとオールブランのチーズケーキ風 x1個 151 kcal
間食合計 151 kcal１日合計 1616 kcal
昨日の運動：散歩30分、腰ひねり体操、駅の階段2往復
お通じ：あり
深爪しちゃったたぬ山です。あだー。
いろんな方のダイエット日記を見せてもらってて、うんうんとうなずいたり、びっくりしたり、色々勉強させてもらってます。
一日の摂取カロリーについて思ったこと。
私はこのページ
●ダイエットの正しい目標値を自動計算
http://www.rakuten.ne.jp/gold/royal3000/detail/sousin-syousai/page1.htm
を参考にして
1600kcal前後に設定しているのですが、
他の方の日記を見ると1000いってなかったりする方も多くて、在宅仕事でほとんど運動量がない私でも1600必要って出るので、あれ？私食べすぎ？って心細くなることが時々あります。
ですが、私のいままでの経験では、ヨーグルトダイエットや野菜スープのみダイエットで、2、3ヶ月で体重を大幅に落としても、もとの生活習慣に戻すと1年足らずでかなりリバウンドしてしまうことが多かったんですよ。
まあその…リバウンドする前に気付いてダイエットを再開すればいいだけの話なんですが、なかなかそれができなくて…
できるならここまで太らなかったわ！ｗというのがおそらく真実。
今回はできれば最後のダイエットにしたいですね。
年齢のこともあり、何度も失敗するより生活習慣からゆっくり改善していかなければ、と自分に言い聞かせてたりします。
でも、やっぱりついついあせる気持ちにはなりがちですね。
なけなしの女心を自分に発見してしばし安心してみたり。
いやーそれにしても暑い季節は急いで肉を脱ぎたくなりますね。
一日のカロリー目標を1500kcalぐらいに下げてみようかな…？
日差しがきつくてこのあいだこんなの買いました
