2008/07/16
たぬ山の38日目・ゆるベジってやつ？
朝食・酵素30cc x1個 80 kcal
・野菜ジュース200cc x1個 45 kcal
朝食合計 125 kcal昼食・豆とレタスのサラダ x1個 170 kcal
・脂肪燃焼スープ x1個 90 kcal
・ソルダム x1個 37 kcal
昼食合計 297 kcal夕食・雑穀ご飯1膳（140g） x1個 220 kcal
・ねぎ納豆＋アマニ油 x1個 120 kcal
・自家製ぬか漬け盛り合わせ x1個 80 kcal
・冷や汁 x1個 100 kcal
・しいたけ入りチンジャオロース x1個 150 kcal
・豆とレタスのサラダ x1個 100 kcal
夕食合計 770 kcal間食・ところてん x1個 10 kcal
・ヨーグルトとオールブランのチーズケーキ風 x1個 130 kcal
・のど飴 x1個 50 kcal
間食合計 190 kcal１日合計 1382 kcal
昨日の運動：散歩30分、腰ひねり体操、駅の階段2往復
お通じ：あり
ダイエットを考えてメニューを組み立てると、
私は肉を控えて豆製品やきのこを取り入れるのが好きみたいです。
雑穀ご飯も好き。
根菜や豆類を玉ねぎ、にんにくしょうが、しょうゆ、植物油などを使って味付けすると充実感のあるおいしさで、多分ミネラル類もけっこうしっかり摂れていると思います。
たまには肉も魚も（とくに魚が好きです）食べたくなるのでベジタリアンではないけど、ないならないでいいような。
植物からは甘味も油もたんぱく質もとれるので、即ダイエットに繋がるとは思いませんが
ゆるベジっぽくやっていくのは、けっこう向いているかもしれない。
