2008/07/12
たぬ山の34日目・オールブランのチーズケーキ風
朝食・酵素30cc x1個 80 kcal
・野菜ジュース200cc x1個 45 kcal
朝食合計 125 kcal昼食・雑穀米かつお胡麻おにぎり x1個 200 kcal
昼食合計 200 kcal夕食・ビール250cc x1個 107 kcal
・日本酒2合 x1個 396 kcal
・かつお刺身 x1個 150 kcal
・ディーツ唐揚げ風グリル x1個 50 kcal
・きのことほうれん草炒め x1個 150 kcal
・しらたきのそうめん風 x1個 50 kcal
・じゃが芋入り炒りおから x1個 50 kcal
・自家製ぬか漬け盛り合わせ x1個 80 kcal
・ヨーグルトとオールブランのチーズケーキ風 x1個 151 kcal
夕食合計 1184 kcal間食・飲むゆずゼリー x1個 90 kcal
・オールブラン15g x1個 50 kcal
間食合計 140 kcal１日合計 1649 kcal
昨日の運動：散歩30分、腰ひねり体操、駅の階段2往復
お通じ：なし
今日も脂肪燃焼スープを煮るよグツグツ。
ダイエット用レシピを探してて、興味を引かれたものがありました。
小麦フスマのシリアルのオールブランに無糖ヨーグルトをかけておくと、
ヨーグルトの水分をオールブランが吸ってこってりしたチーズのようになる、というものです。
フルーツやチョコソースでチーズケーキのような風味になるとか。
もともとオールブランはきらいじゃないので買ってみました。
器に浅く敷き詰めて、ヨーグルトにきざんだドライフルーツを少しまぜて重ねて冷蔵庫で数時間放置。
はちみつをかけていただきましたが、生っぽく戻ったドライフルーツとオールブランの甘みで充分だったかもしれない。
カロリー計算をしてみたら、400ccのタッパーに半分くらいの浅さで作って1/3で151kcal、1/2で227kcal。
なかなかの満足感でした。
