2008/07/11
たぬ山の33日目・こんなの買ってみました
朝食・酵素30cc x1個 80 kcal
・野菜ジュース200cc x1個 45 kcal
朝食合計 125 kcal昼食・きのことほうれん草のパスタ x1個 550 kcal
昼食合計 550 kcal夕食・雑穀ご飯1膳（140g） x1個 220 kcal
・ねぎ納豆 x1個 40 kcal
・じゃが芋入り炒りおから x1個 50 kcal
・自家製ぬか漬け盛り合わせ x1個 80 kcal
・さばの塩焼き x1個 164 kcal
・油揚げとわかめ味噌汁 x1個 67 kcal
夕食合計 621 kcal間食・一口寒天ゼリー x2個 60 kcal
・自家製おからクッキー x2個 80 kcal
・プラム小3個 x1個 100 kcal
間食合計 240 kcal１日合計 1536 kcal
昨日の運動：散歩30分、腰ひねり体操、駅の階段2往復
お通じ：あり
いつも目分量でカロリー計算をしてたご飯を、昨日ようやくキッチンスケールで量ってみました。
私のいつもの一杯は140グラム、220kcalだったようです。今日から訂正。
やっと体重が落ちてきたようです。
水分が抜けただけかもしれませんが！
7月ももう1/3経っちゃいましたね。
梅雨もそろそろ明けそうです。
昨日、自分にしてはちょっと冒険してこんなものを買ってみました。
トランス脂肪酸フリーの安全オイル！！亜麻仁油のオリジナル メーカーオメガのベストセラーオイ...フラックスシードオイル（亜麻仁（アマニ）油）というものです。
ダイエット中になんでオイルを、と思うのですが、
この油、とても身体にいいらしく前から気になっていたんです。
楽天ではここが一番評判が良いようだったので注文。
ふつうの植物油はオメガ6、この油（あと、えごま油とかも）はオメガ3って分類されるそうです。
魚に含まれるDHAやEPAの仲間で、人体に不足しがちな上、内臓脂肪を分解する役にたったり、花粉症などの炎症を抑える効果があるとか。
アレルギー持ちのダイエッターの私にぴったりな気が。
オメガ6の油とバランスよく摂るといいらしく、一日ひとさじ程度を加熱せずに取ることがすすめられているようです。（保存も冷蔵庫）
納豆に混ぜたりドレッシングにしたり、ご飯にかけて醤油をたらすとベジタリアンの卵ご飯にもなるって話が結構有名ですね。
どんな味だろう…
今朝メールが届いて、明日夕方に届くそうです。
たぬ山の人柱っぷりにご期待下さい。
