2008/07/27
たぬ山の49日目・手抜きダイエットメニュー
朝食・酵素30cc&野菜J200ml x1個 125 kcal
朝食合計 125 kcal昼食・プロテイン（バナナオレンジクリーム味） x1個 99 kcal
・おからニョッキ x1個 150 kcal
昼食合計 249 kcal夕食・チキンカレー x1個 600 kcal
・おからニョッキ x2/3個 105 kcal
・野菜サラダ x1個 70 kcal
夕食合計 775 kcal間食・ヨーグルトとオールブランのティラミス風 x1個 100 kcal
・昆布 x1個 20 kcal
間食合計 120 kcal１日合計 1269 kcal昨日の運動：腰ひねり体操
お通じ：あり
停滞期は1ヶ月耐えれば必ず抜けられるらしいです
メモメモ。
今日のダイエットメニューは「おからニョッキ」です。
レシピはこちらのものをアレンジさせていただきました。
http://cookpad.com/recipe/600100
トマトソースは作らず、ありものの調味料でもぐもぐと。
クックパッドは役に立つなあー
ほんとありがたいです。
夕食は、冷凍してあったカレーをあたためて、
ご飯を少なめにして代わりにおからニョッキの残りを少し足しました。
ちょっとかわった食感で楽しかったです。
サラダには、市販のローカロリードレッシングに
11日の日記で書いたフラックスシードオイルを加えてみました。
野菜を食べるときのソースやドレッシングにしたり、
スープや冷や汁をいただくときにちょっとたらしたりしてちょこちょこ使っていますが、なんとなく体重がスムーズに落ちている気がします。
