りんぞうのダイエット日記

2008年09月30日  火曜日

2008年9月30日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  76.3 kg
朝の体脂肪率：  26.8 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
○  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
×  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月29日  月曜日

2008年9月29日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  76.5 kg
朝の体脂肪率：  26.8 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
○  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
○  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
○  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月28日  日曜日

2008年9月28日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  76.3 kg
朝の体脂肪率：  26.9 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
○  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
○  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
×  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月25日  木曜日

2008年9月25日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  76.9 kg
朝の体脂肪率：  25.5 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
○  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
○  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
○  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月24日  水曜日

2008年9月24日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  76.6 kg
朝の体脂肪率：  25.8 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
○  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
○  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月23日  火曜日

2008年9月23日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  76.8 kg
朝の体脂肪率：  24.9 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
○  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
○  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月22日  月曜日

2008年9月22日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  77.1 kg
朝の体脂肪率：  25.2 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
○  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
○  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月21日  日曜日

2008年9月21日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  76.6 kg
朝の体脂肪率：  26.8 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
○  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
○  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月20日  土曜日

2008年9月20日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  76.2 kg
朝の体脂肪率：  27 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
×  [ストップ]   ラーメンを食べない。
×  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
×  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月19日  金曜日

2008年9月19日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  77.5 kg
朝の体脂肪率：  24.7 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
×  [ストップ]   ラーメンを食べない。
×  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
×  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月18日  木曜日

2008年9月18日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  76.7 kg
朝の体脂肪率：  25.6 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
○  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
○  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
×  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月17日  水曜日

2008年9月17日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  77.1 kg
夜の体重：  77.6 kg  (朝との差：0.5 kg)
朝の体脂肪率：  24.3 %
夜の体脂肪率：  23.5 %  (朝との差：-0.8 %)

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
○  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
×  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月16日  火曜日

2008年9月16日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  76.2 kg
夜の体重：  78.1 kg  (朝との差：1.9 kg)
朝の体脂肪率：  25.1 %
夜の体脂肪率：  23.2 %  (朝との差：-1.9 %)

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
○  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
×  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月15日  月曜日

2008年9月15日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  76.2 kg
朝の体脂肪率：  26 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
○  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
○  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
○  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月14日  日曜日

2008年9月14日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  75.9 kg
夜の体重：  77 kg  (朝との差：1.1 kg)
朝の体脂肪率：  26.3 %
夜の体脂肪率：  24.8 %  (朝との差：-1.5 %)

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
○  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
○  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
×  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月13日  土曜日

2008年9月13日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  76.5 kg
朝の体脂肪率：  25.6 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
○  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
○  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
○  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月11日  木曜日

2008年9月11日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  77 kg
朝の体脂肪率：  24 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
○  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
×  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月10日  水曜日

2008年9月10日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  77.9 kg
夜の体重：  78.1 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  23.6 %
夜の体脂肪率：  22.3 %  (朝との差：-1.3 %)

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
○  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
×  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
×  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月09日  火曜日

2008年9月9日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  77.3 kg
朝の体脂肪率：  25.5 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
○  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
○  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月08日  月曜日

2008年9月8日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  76.9 kg
朝の体脂肪率：  25.7 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
×  [ストップ]   ラーメンを食べない。
×  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
×  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月07日  日曜日

2008年9月7日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  76.8 kg
朝の体脂肪率：  26.2 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
×  [ストップ]   ラーメンを食べない。
×  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
×  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月06日  土曜日

2008年9月6日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  76.7 kg
朝の体脂肪率：  26.7 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
○  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
○  [ストップ]   ラーメンを食べない。
○  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
○  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  77.2 kg
朝の体脂肪率：  24.9 %

×  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
×  [ストップ]   ラーメンを食べない。
×  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
×  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

2008年09月03日  水曜日

2008年9月3日のりんぞうのダイエット日記

朝の体重：  76.8 kg
朝の体脂肪率：  24.2 %

○  [デイリー]   30分以上のウォーキングをする
×  [デイリー]   ストレッチをする
×  [ストップ]   午後９時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   コーヒーを飲むのをやめる
×  [ストップ]   ラーメンを食べない。
×  [ストップ]   コンビニの菓子パンを食べない。
×  [ストップ]   甘味料の入った飲料を飲まない

朝食
・ぶどう x1個  51 kcal
・なっとうごはん x1個  200 kcal
・キムチ　100g x1個  55 kcal
朝食合計 306 kcal

１日合計 306 kcal

8/28からハワイに行って9/2の昨日帰ってきました。
ステーキとかピザとかばかりだったから１〜２kgぐらい増えてないかと思ったけど、現状維持でホッとした。

パイナップルは脂肪を燃焼するとかしないとか聞いていたから、朝食はパイナップルを必ず食べたからそれがよかったのかな。