笑って腹筋割れたら理想ダイエット

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日のきのこのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.2 kg

×  [デイリー]   腹筋２０ 背筋２０
×  [デイリー]   便通
×  [ストップ]   夜十時以降に30カロリー以上のつまみぐいしない


二日酔いです。。。

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日のきのこのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.8 kg

×  [デイリー]   腹筋２０ 背筋２０
×  [デイリー]   便通
×  [ストップ]   夜十時以降に30カロリー以上のつまみぐいしない


よる9時から飲み会

つまみよりも酒ばっかり

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日のきのこのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.8 kg

×  [デイリー]   腹筋２０ 背筋２０
×  [デイリー]   便通
×  [ストップ]   夜十時以降に30カロリー以上のつまみぐいしない

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のきのこのダイエット日記

今日の体重（朝）：61.4 kg
今日の体脂肪率：30.2 %

×  [デイリー]   腹筋２０ 背筋２０
×  [デイリー]   便通
×  [ストップ]   夜十時以降に30カロリー以上のつまみぐいしない

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のきのこのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.3 kg
今日の体脂肪率：30.4 %

×  [デイリー]   腹筋２０ 背筋２０
○  [デイリー]   便通
○  [ストップ]   夜十時以降に30カロリー以上のつまみぐいしない


晩御飯が無かったので、手羽元照り焼きと冷奴のみ。
これでちょっと減るかな？

昼はお弁当の野菜炒めやったし！

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のきのこのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg

×  [デイリー]   腹筋２０ 背筋２０
×  [デイリー]   便通
×  [ストップ]   夜十時以降に30カロリー以上のつまみぐいしない


あああ！
15日の夜中から友達んち行って家呑みしてもうた！

500のビール2本と酎ハイと梅酒ー・・・。
つまみはソーセージにピザポテト・・・。

そら太るっちゅうねん！！！
当たり前やっちゅうねん！



そして翌日はヘルシーに豆腐・・・・のランチに行きました。
反省してない！！


あーもどそ！

せっかくの生理後やのに！

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日のきのこのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.1 kg

×  [デイリー]   腹筋２０ 背筋２０
×  [デイリー]   便通
○  [ストップ]   夜十時以降に30カロリー以上のつまみぐいしない

朝食
・8枚切トースト2枚（低カロマーガリン） x 1個  350 kcal
・ブラックコーヒー マグカップ１杯 x 1個  7 kcal
・エクレア x 1個  259 kcal
朝食合計 616 kcal

昼食
・チキンの照り焼き x 1個  200 kcal
・ｳｲﾝﾅｰ野菜炒め x 1個  150 kcal
・無糖コーヒー＆低脂肪乳 250ml x 1個  76 kcal
昼食合計 426 kcal

夕食
・焼きうどん3/4 x 1個  324 kcal
・キリンラガービール 400ml x 1個  164 kcal
夕食合計 488 kcal

１日合計 1530 kcal

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日のきのこのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：30.7 %

×  [デイリー]   腹筋２０ 背筋２０
×  [デイリー]   便通
×  [ストップ]   夜十時以降に30カロリー以上のつまみぐいしない

朝食
・焼き飯 x 1個  411 kcal
・ブラックコーヒー マグカップ１杯 x 1個  7 kcal
・チョコケーキ2 x 半分  190 kcal
朝食合計 608 kcal

昼食
・鶏肉とキャベツの炒めもの x 1個  300 kcal
・無糖コーヒー＆低脂肪乳 250ml x 1個  76 kcal
・まんじゅう　１個 x 1個  100 kcal
昼食合計 476 kcal

夕食
・塩さば 50ｇ x 1個  145 kcal
夕食合計 145 kcal

間食
・ダノンビオヨーグルト（アロエ） x 1個  70 kcal
間食合計 70 kcal

１日合計 1299 kcal

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日のきのこのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.5 kg
今日の体脂肪率：29.4 %

×  [デイリー]   腹筋２０ 背筋２０
○  [デイリー]   便通
×  [ストップ]   夜十時以降に30カロリー以上のつまみぐいしない

朝食
・卵かけごはん x 1個  306 kcal
・ブラックコーヒー マグカップ１杯 x 1個  7 kcal
・パウンドケーキ 1/2 x 1個  125 kcal
朝食合計 438 kcal

昼食
・ミックスサンド x 1個  409 kcal
・無糖コーヒー＆低脂肪乳 250ml x 1個  76 kcal
昼食合計 485 kcal

夕食
・塩さば 50ｇ x 1個  145 kcal
・肉じゃが150 x 1個  197 kcal
夕食合計 342 kcal

間食
・バナナジュース x 1個  200 kcal
・かわらせんべい　1枚 x 1個  40 kcal
・かわらせんべい　1枚 x 1個  40 kcal
・アイス半分 x 1個  150 kcal
間食合計 430 kcal

１日合計 1695 kcal

蛍を見に行った　ら、バッテリ上がった！！
最低ーーーー！
親切なガソリンスタンドのお兄さんに助けてもらった。。。

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日のきのこのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.3 kg

×  [デイリー]   腹筋２０ 背筋２０
○  [デイリー]   便通
×  [ストップ]   夜十時以降に30カロリー以上のつまみぐいしない

朝食
・コロッケ半分 x 1個  122 kcal
・目玉焼き x 1個  112 kcal
・ブラックコーヒー マグカップ１杯 x 1個  7 kcal
朝食合計 241 kcal

昼食
・スパゲッティーペペロンチーノ x 1個  445 kcal
・ミルクロールパン x 1個  360 kcal
・ブラックコーヒー マグカップ１杯 x 1個  7 kcal
昼食合計 812 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り x 1個  192 kcal
・糸こんたっぷり肉じゃが x 1個  300 kcal
夕食合計 492 kcal

間食
・ｼﾞｬﾊﾞﾁｯﾌﾟﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ x 1個  350 kcal
・モンテールロールケーキ1ｹ x 1個  108 kcal
間食合計 458 kcal

１日合計 2003 kcal

今日は休みで母とアウトレット。
かわいーパンツが買えてよかった☆母も一緒にダイエットを誓わせてみた

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日のきのこのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.5 kg
今日の体脂肪率：30.4 %

×  [デイリー]   腹筋２０ 背筋２０
×  [ストップ]   夜十時以降に30カロリー以上のつまみぐいしない

朝食
・やきそば x 1個  440 kcal
・ブラックコーヒー マグカップ１杯 x 1個  7 kcal
朝食合計 447 kcal

昼食
・ｳｲﾝﾅｰ野菜炒め x 1個  150 kcal
・ダノンビオヨーグルト（アロエ） x 1個  70 kcal
・無糖コーヒー＆低脂肪乳 250ml x 1個  76 kcal
昼食合計 296 kcal

夕食
・たことキュウリの酢の物 x 1個  80 kcal
・手羽元甘辛煮 ２本 x 1個  95 kcal
・焼肉２枚 x 1個  200 kcal
夕食合計 375 kcal

間食
・モンテールロールケーキ1ｹ x 1個  108 kcal
・紅茶（200g） x 1個  2 kcal
間食合計 110 kcal

１日合計 1228 kcal

生理二日目　

今日も仕事忙しかった・・・。310分て。アタシばっか　泣

だいぶイライラしてしまった。

2008年06月10日  火曜日

もうすぐ痩せ期

今日の体重（朝）：62.9 kg

×  [デイリー]   腹筋２０ 背筋２０
○  [ストップ]   夜十時以降に30カロリー以上のつまみぐいしない

朝食
・ピザトースト x 1個  313 kcal
・無糖コーヒー＆低脂肪乳 250ml x 1個  76 kcal
朝食合計 389 kcal

昼食
・八宝菜 x 1個  143 kcal
・砂肝の塩焼き x 1個  100 kcal
・無糖コーヒー＆低脂肪乳 250ml x 1個  76 kcal
昼食合計 319 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り x 1個  192 kcal
夕食合計 192 kcal

間食
・バナナジュース x 1個  200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1100 kcal

生理始まった！
終わったら痩せ期や！

2008年06月09日  月曜日

焼肉

今日の体重（朝）：62.5 kg

×  [デイリー]   腹筋２０ 背筋２０
○  [ストップ]   夜十時以降に30カロリー以上のつまみぐいしない

朝食
・パスタサラダ x 1個  267 kcal
・無糖コーヒー＆低脂肪乳 250ml x 1個  76 kcal
朝食合計 343 kcal

昼食
・焼肉定食 x 1個  754 kcal
昼食合計 754 kcal

夕食
・煮魚 x 1個  186 kcal
・枝豆　少量 x 1個  50 kcal
・焼酎水割り2杯 x 1個  320 kcal
夕食合計 556 kcal

間食
・くずもち x 1個  100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1753 kcal

休みの日に突然ランチのお誘い受けて
訳もわからず10分で用意して出掛けたら焼肉ランチやった・・・。

焼肉て！敵やん！！


おいしかった☆笑


焼酎水割り2杯で320カロリーとはしらんかった。。。