ウィルのダイエット日記

2008年09月24日  水曜日

2008年9月24日のウィルのダイエット日記

夜の体重：  59.2 kg

○  [デイリー]   飲み物は烏龍茶だけにする！
○  [デイリー]   １日（平日）に炊くご飯は１合！
×  [デイリー]   １日１回寝る前に、ひねり腹筋５０回！
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る！
○  [デイリー]   １日１リットル以上の飲み物を飲む！
×  [デイリー]   １０時以降は何も食べない事！
○  [デイリー]   １日の摂取カロリーを１４００kac以内lにする！
○  [ストップ]   １００キロカロリー以上のお菓子を食べない！

朝食
・コーンフレーク x1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・ご飯（十六穀米）0.5合 x1個  300 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・ほうれん草の胡麻和え x1個  110 kcal
・牛しゃぶサラダ x1個  140 kcal
・お餅 x1個  140 kcal
・アイス x1個  200 kcal
夕食合計 590 kcal

間食
・飴 x2個  64 kcal
・サプリメント x1個  17 kcal
間食合計 81 kcal

１日合計 1271 kcal

2008年09月19日  金曜日

2008年9月19日のウィルのダイエット日記

夜の体重：  59.6 kg

○  [デイリー]   飲み物は烏龍茶だけにする！
○  [デイリー]   １日（平日）に炊くご飯は１合！
×  [デイリー]   １日１回寝る前に、ひねり腹筋５０回！
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る！
○  [デイリー]   １日１リットル以上の飲み物を飲む！
○  [デイリー]   １０時以降は何も食べない事！
○  [デイリー]   １日の摂取カロリーを１４００kac以内lにする！
×  [ストップ]   １００キロカロリー以上のお菓子を食べない！


また久々　やるかな@w@！
あれから少し減りました〜ｗ