ウィルのダイエット日記

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のウィルのダイエット日記

今日の体重（夜）：61 kg

○  [デイリー]   飲み物は烏龍茶だけにする！
○  [デイリー]   １日（平日）に炊くご飯は１合！
○  [デイリー]   １日１回寝る前に、ひねり腹筋５０回！
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る！
○  [デイリー]   １日１リットル以上の飲み物を飲む！
○  [デイリー]   １０時以降は何も食べない事！
○  [デイリー]   １日の摂取カロリーを１４００kac以内lにする！
○  [ストップ]   １００キロカロリー以上のお菓子を食べない！

朝食
・コーンフレーク x 1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・ご飯（十六穀米）0.5合 x 1個  300 kcal
・ミートボール４個 x 4個  80 kcal
・ナポリタンスパゲティー（お弁当用） x 1個  60 kcal
昼食合計 440 kcal

夕食
・フライドポテト x 1個  180 kcal
・からあげ1個 x 1個  52 kcal
夕食合計 232 kcal

間食
・サプリメント x 1個  17 kcal
間食合計 17 kcal

１日合計 989 kcal

今日、先輩に痩せた？？
・・って言われたぁ！やたぁヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬｯ

と、それはさておき・・
昨日食べ過ぎてしまったので、今日は控えめです。
そのお陰でちょっと昨日よりは減ったかな@w@;？

でも増えても普段カロリー気にして控えてるからか、
始める前より増えることは無くなったかも！！

それと体重は変わらなくても体型（見た目）がちょっと変わったかもな・・・@@

んーでも、まだ６１kg辺りをフラフラ〜してまする・・。･ﾟ･(ﾉ∀`;)･ﾟ･
ちょっとずつだけど成果は出てる（みたい？）
だから頑張るっ(;。-`ω´-)

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のウィルのダイエット日記

今日の体重（夜）：61.5 kg

○  [デイリー]   飲み物は烏龍茶だけにする！
○  [デイリー]   １日（平日）に炊くご飯は１合！
○  [デイリー]   １日１回寝る前に、ひねり腹筋５０回！
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る！
○  [デイリー]   １日１リットル以上の飲み物を飲む！
×  [デイリー]   １０時以降は何も食べない事！
×  [デイリー]   １日の摂取カロリーを１４００kac以内lにする！
×  [ストップ]   １００キロカロリー以上のお菓子を食べない！

朝食
・コーンフレーク x 1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・フィレオフィッシュバーガー x 2個  706 kcal
・マックポテトM x 1個  437 kcal
・ミニストップ アップルマンゴーパフェ x 1個  154 kcal
・醤油煎餅　2枚 x 1個  80 kcal
昼食合計 1377 kcal

夕食
・フィレオフィッシュバーガー x 1個  353 kcal
・おからクッキー x 1個  100 kcal
夕食合計 453 kcal

間食
・サプリメント x 1個  17 kcal
間食合計 17 kcal

１日合計 2147 kcal

今日は病院にいく為、休んだので外食フィーバー（？）でした(艸ﾟДﾟ);∵:

あぁ。。せっかく毎日我慢してダイエットしてたのに。。
やる気がいまいち感じられない１日でした；
でもこの日で満足できたのでこれからもうちょっと
は我慢できそうです･ﾟ･(ﾉ∀`;)･ﾟ･

今日は時間がないのでこの辺にしときます。

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のウィルのダイエット日記

今日の体重（夜）：60.5 kg

○  [デイリー]   飲み物は烏龍茶だけにする！
○  [デイリー]   １日（平日）に炊くご飯は１合！
○  [デイリー]   １日１回寝る前に、ひねり腹筋５０回！
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る！
○  [デイリー]   １日１リットル以上の飲み物を飲む！
×  [デイリー]   １０時以降は何も食べない事！
×  [デイリー]   １日の摂取カロリーを１４００kac以内lにする！
×  [ストップ]   １００キロカロリー以上のお菓子を食べない！

朝食
・コーンフレーク x 1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・ふりかけご飯（0.6号） x 1個  400 kcal
・プリン x 1個  100 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・おからクッキー x 1個  500 kcal
・マーボー豆腐 x 1個  500 kcal
夕食合計 1000 kcal

１日合計 1800 kcal

今日は寝る直前で空腹に我慢できずバクバク食べてしまった･ﾟ･(*´Д｀*)･ﾟ･750カロリーも・・・

でもそんな事を繰り返しながらも
ちょっとづつ減ってきてるんだよなぁ@w@

これからも日記つけてがんばろっと♪

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日のウィルのダイエット日記

今日の体重（夜）：60.7 kg
今日の体脂肪率：21.7 %

○  [デイリー]   飲み物は烏龍茶だけにする！
○  [デイリー]   １日（平日）に炊くご飯は１合！
○  [デイリー]   １日１回寝る前に、ひねり腹筋５０回！
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る！
○  [デイリー]   １日１リットル以上の飲み物を飲む！
○  [デイリー]   １０時以降は何も食べない事！
×  [デイリー]   １日の摂取カロリーを１４００kac以内lにする！
×  [ストップ]   １００キロカロリー以上のお菓子を食べない！

朝食
・コーンフレーク x 1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ x 1個  339 kcal
・ふりかけご飯（0.6号） x 1個  400 kcal
昼食合計 739 kcal

夕食
・冷麺 x 1個  384 kcal
・コーヒー（ミルク砂糖） x 1個  43 kcal
夕食合計 427 kcal

間食
・ﾌﾟﾘﾝ x 1個  152 kcal
・飴 x 2個  64 kcal
間食合計 216 kcal

１日合計 1682 kcal

昨日より体重減ってて良かった(つω`*)

そいえばネットでダイエットについての
心理テストがあってやってみた(ﾟ∀ﾟ)



結果は・・・

ずばり！流行物好きに問題がある！！

人一倍好奇心旺盛で生活を楽しむのが
大好きなあなた。流行ものには、
すぐ飛び付いてしまいます。

どこの何がおいしいと聞くと
手を付けずにいられない。
そんなあなたは、新しいダイエット法が
話題になるとすぐに飛びつき、試してみるタイプ。
所詮、興味本意なのだから、
長続きできるはずもなく途中で
止まってしまう可能性が極めて高いようです。

とにかく自分に適したダイエット法に
計画を絞って、最後までチャレンジしてみましょう。



うーん・・（*´_______｀*）
当たってるかもーΣ(-∀-；)ｶﾞｰﾝ
・・・なるほどね。計画を絞って
頑張るといいのか@w@
とりあえずこれからも記入（日記）
を書いて頑張らなあかんな！

この日記見た人いたら是非やってみて下さい(ﾟ∀ﾟ)

　　　　　　　　　　　↓　
http://www.miyabi.com/diet/chek/check0.html

アクション増やして明日も頑張ります！

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日のウィルのダイエット日記

今日の体重（夜）：61.1 kg

○  [デイリー]   飲み物は烏龍茶だけにする！
○  [デイリー]   １日（平日）に炊くご飯は１合！
○  [デイリー]   １日１回寝る前に、ひねり腹筋５０回！
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る！
×  [デイリー]   １日１リットル以上の飲み物を飲む！
○  [デイリー]   １０時以降は何も食べない事！
×  [ストップ]   １００キロカロリー以上のお菓子を食べない！

昼食
・コーンフレーク  x 1個  300 kcal
・ご飯１合（シャケ・のり） x 1個  600 kcal
・冷凍マンゴー x 1個  160 kcal
昼食合計 1060 kcal

夕食
・マーボーナス x 1個  400 kcal
・おからクッキー x 1個  500 kcal
・サプリメント x 1個  70 kcal
夕食合計 970 kcal

１日合計 2030 kcal

わぁー(艸ﾟДﾟ);∵:

休みで家にず〜っといたので食べてばかりの１日でした。。；
今日はやばぃなぁ･ﾟ･(ﾉ∀`;)･ﾟ･
お腹痛くなってやっと食べるのやめちゃうって感じ；
過食症なのかなぁ･ﾟ･(*´Д｀*)･ﾟ･
でも休みの日って我慢できないし；
食べない為に出掛けたとしても
外食しちゃうだろうし・・・


・・・・うーん(;-`ω-)
明日から仕事（平日）なので頑張ります！


あ。そいえば・・ダイエットって、したりしなかったりを
繰り返すとダイエット中は筋肉ばかり落ちて、
やらなくなったらばくばく食べるわけで・・・
そうなると筋肉は付かないで脂肪ばかりついて
どんどん脂肪がつきやすい（太りやすい）
体型になるらしいなぁ・・@w@;

・・・！そんなのやだぁ･ﾟ･(*´Д｀*)･ﾟ･
自分はそのタイプ（やったり、やらなかったり）
なので気をつけなければ・・；

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日のウィルのダイエット日記

今日の体重（夜）：60.7 kg

○  [デイリー]   飲み物は烏龍茶だけにする！
○  [デイリー]   １日（平日）に炊くご飯は１合！
○  [デイリー]   １日１回寝る前に、ひねり腹筋５０回！
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る！
×  [デイリー]   １日１リットル以上の飲み物を飲む！
○  [ストップ]   １００キロカロリー以上のお菓子を食べない！


昼：コンフレーク　３００カロリー
　　醤油ラーメン　４５０カロリー

夜：おからクッキー　２５*６枚　１５０カロリー
　　もやし炒め　１００カロリー
冷凍マンゴー　１６０カロリー
　　サプリメント各種　４０カロリー


合計：１２００カロリー



今日は、起きるのが遅くて朝食食べれませんでした。

って、いつも休みの日はこのくらいに起きるから
大体が朝食抜きなんだけどね(つω`*)

そのせいか今日はカロリー控えめで乗り越えられた
気がするｗ　
冷凍マンゴーは２５０ｇで１６０カロリーと低いからつい食べてしまう(｡-∀-)
果物ってカロリー低いからいいなぁ(*´∀｀*)


それより、思ったけど・・６０キロ台（６０〜６１）キープを３日間できたのって初めてかも@@！！

これも記録をつける＆見られてるって思うとこからきてる頑張りのお陰かもだっ！！

明日もこの調子で頑張ろうね私っっ(｀･ω･´)ﾉ

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日のウィルのダイエット日記

今日の体重（夜）：60.7 kg

○  [デイリー]   飲み物は烏龍茶だけにする！
○  [デイリー]   １日（平日）に炊くご飯は１合！
×  [デイリー]   １日１回寝る前に、ひねり腹筋５０回！
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る！
○  [デイリー]   １日１リットル以上の飲み物を飲む！
×  [ストップ]   １００キロカロリー以上のお菓子を食べない！


朝：コンフレーク　２５０カロリー

昼：ふりかけご飯　４５０カロリー

夜：アイス　９００カロリー
　　フライドチキン　１６５カロリー
　　茎わかめ　４５カロリー


合計：１８１０カロリー

・・・・うーん(。-`ω-)
アイス食べなきゃ良かった･ﾟ･(ﾉ∀`;)･ﾟ･
サーティワンのトリプル今日までだと思って
食べたんだけど食べ終わった後に１ヶ月
見間違えていた事に気付いちゃったよー･ﾟ･(*´Д｀*)･ﾟ･（ﾊﾞｶ

それとついついつられて、
就寝前にフライドチキンたる物を食べてしまった；
また明日が不安だぁ(´；ω；`)
ウーロン茶たくさん飲んで寝ます。。

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日のウィルのダイエット日記

今日の体重（夜）：60.8 kg
今日の体脂肪率：21.8 %

○  [デイリー]   飲み物は烏龍茶だけにする！
○  [デイリー]   １日（平日）に炊くご飯は１合！
○  [デイリー]   １日１回寝る前に、ひねり腹筋５０回！
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る！
○  [デイリー]   １日１リットル以上の飲み物を飲む！
×  [デイリー]   １０時以降は何も食べない事！
○  [ストップ]   １００キロカロリー以上のお菓子を食べない！


朝：コンフレーク　２５０カロリー

昼：ふりかけご飯0.7合　４００カロリー

夜：おからクッキー　２５*１５枚　３２５カロリー
カルシウムサプリメント　５*５個　２５カロリー

間食：無し
飲み物：ウーロン茶　０カロリー


合計：１０００カロリー




・・・！今日は頑張ったぞぉヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬｯ

昨日外食してめちゃカロリー高い物食べたのに、
そんなに影響なくて良かった･ﾟ･(ﾉ∀`;)･ﾟ･


なんかこうやって記録していくとやる気が出てくるかも・・・(ﾟ∀ﾟ)！

明日もがんばらなあかん！

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日のウィルのダイエット日記

今日の体重（夜）：61.1 kg

○  [デイリー]   飲み物は烏龍茶だけにする！
○  [デイリー]   １日（平日）に炊くご飯は１合！
○  [デイリー]   １日１回寝る前に、ひねり腹筋５０回！
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る！
×  [デイリー]   １日１リットル以上の飲み物を飲む！
×  [デイリー]   １０時以降は何も食べない事！
×  [ストップ]   １００キロカロリー以上のお菓子を食べない！


朝：コンフレーク　２００カロリー
昼：ふりかけご飯0.7合　４５０カロリー
夜：サーティワンアイス(トリプル；)８００カロリー
　　マック（Ｓポテト・たまごダブルマック）900ｶﾛﾘｰ
間食：お菓子　１００カロリー


合計：２４５０カロリー




・・・・・ひぃ〜Σ(_□_；）！！！（汗

・・・外食なんか当分するもんかぁ〜｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。

・・・明日からまたおからクッキー生活に戻ろうっと。。＞＜

今のﾄｺ減ってきてるけど
明日は体重増えてそうだぁ；；

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日のウィルのダイエット日記

今日の体重（夜）：61.3 kg

○  [デイリー]   飲み物は烏龍茶だけにする！
○  [デイリー]   １日（平日）に炊くご飯は１合！
○  [デイリー]   １日１回寝る前に、ひねり腹筋５０回！
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る！
×  [デイリー]   １日１リットル以上の飲み物を飲む！
×  [デイリー]   １０時以降は何も食べない事！
×  [ストップ]   １００キロカロリー以上のお菓子を食べない！


朝食：コンフレーク　200カロリー
昼食：ふりかけご飯0.7合分　450カロリー
夜食：おからクッキー25*6枚　150カロリー
　　　ゼリー　0カロリー
間食：おかし　約100カロリー

合計：約1000キロカロリー


私の体型での１日の必要なカロリーは2200カロリー
だからそれを考えれば半分以下って事になるなぁ@@;


ぅん！今日は頑張ったと思う！(｡-∀-)ﾆﾋ♪

これからもこの調子で頑張ろう！！



・・・でも明日は夜食お誘いがあって外食なんだよね・・・｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。

・・・・

食べ過ぎないようにします･ﾟ･(ﾉ∀`;)･ﾟ･

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日のウィルのダイエット日記

今日の体重（夜）：62.4 kg

○  [デイリー]   飲み物は烏龍茶だけにする！
○  [デイリー]   １日（平日）に炊くご飯は１合！
○  [デイリー]   １日１回寝る前に、ひねり腹筋５０回！
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る！
×  [デイリー]   １日１リットル以上の飲み物を飲む！
×  [デイリー]   １０時以降は何も食べない事！
×  [ストップ]   １００キロカロリー以上のお菓子を食べない！


ついコンビニに寄ってしまい
夜食をいっぱい食べてしまったぁ･ﾟ･(*´Д｀*)･ﾟ･

１日合計カロリー（推定）
２０００カロリーいったかも・・・；

明日は　夜食を少なくする！絶対！！
やる気出せ私(´；ω；`)ｳｩｩ！

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日のウィルのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体重（夜）：62.2 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：23 %

○  [デイリー]   飲み物は烏龍茶だけにする！
×  [デイリー]   １日（平日）に炊くご飯は１合！
×  [デイリー]   １日１回寝る前に、ひねり腹筋５０回！
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る！
×  [デイリー]   １日１リットル以上の飲み物を飲む！
×  [デイリー]   １０時以降は何も食べない事！
×  [ストップ]   １００キロカロリー以上のお菓子を食べない！


ダイエットを始めて２ヶ月･･･
まったくかわらず･ﾟ･(*´Д｀*)･ﾟ･

という事でいいサイトを見つけたのでこれを機に今日から日記＆グラフ記入して頑張るぞー(ﾟ∀ﾟ)ﾉ！

今取り組んでる１日の食事（平日）は・・・

【朝】�@ご飯（お茶づけ・ふりかけご飯　など）
　　　大体３５０キロカロリーかと。
　　　�Aコンフレーク（２００cc牛乳含め）
　　　大体２５０キロカロリーかと。
　栄養も考え　朝は�@、�Aのどちらかです。

【昼】�@ご飯０．５合（ふりかけで食べます。）
　　　１合のご飯が大体５７０キロカロリーらしい
　　　ので、この場合３００キロカロリーかと。
　　　�A食堂のサンドイッチ（コロッケパンなど。）
　　　大体３５０キロカロリーかと。
　昼は�@、�Aのどちらかにしています。が
　たまに両方食べてしまうことがあります；。
　
【夜】�@ダイエット食品（おからクッキー）
　　　１枚２５カロリーで１０枚ほど食べます。
　　　なので大体２５０キロカロリーかと。
　　（５枚〜１０枚が目安だそうです）
　最近では、それでは足りずカップラーメンなども
　食べたりしてしまってます。；
　なので、結局変わらずって感じです。

　その他にも食生活の片寄りを考え
　カルシウムとコラーゲンのサプリメントを摂ってます。
　
　うまくいけば１日の摂取カロリーを１０００キロカロリー以内に収められるはずなんだけどな(ﾉω･､)
　
　休日は間食が結構あるので、それで戻ったりって事もありました。

・・・・うーん（*´_______｀*）
やる気の問題ですね。。･ﾟ･(ﾉ∀`;)･ﾟ･