３kgの道も100ｇから☆今日も努力を忘れずに！

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のうらんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.1 kg
今日の体脂肪率：25.7 %

×  [デイリー]   水2リットルを飲む
×  [デイリー]   15分以上の半身浴
×  [デイリー]   しっかりとした意思を貫く
×  [デイリー]   本当に食べないといけないのか　自分に問いかける


有言実行！！

１日で元に戻した！！

明日は、４０キロ台！！

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のうらんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.6 kg

×  [デイリー]   水2リットルを飲む
×  [デイリー]   15分以上の半身浴
×  [デイリー]   しっかりとした意思を貫く
×  [デイリー]   本当に食べないといけないのか　自分に問いかける


やっぱりね・・・

今日戻す！！

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のうらんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.1 kg
今日の体脂肪率：25.3 %

×  [デイリー]   水2リットルを飲む
×  [デイリー]   15分以上の半身浴
×  [デイリー]   しっかりとした意思を貫く
×  [デイリー]   本当に食べないといけないのか　自分に問いかける

朝食
・豆腐サラダ 



あと100ｇ

しかし、この壁は分厚い・・・

だって・・・今日は会社のバーベキュー・・・

拷問だ・・・

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のうらんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.4 kg
今日の体重（夜）：50.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：25.1 %

○  [デイリー]   水2リットルを飲む
○  [デイリー]   15分以上の半身浴
○  [デイリー]   しっかりとした意思を貫く
○  [デイリー]   本当に食べないといけないのか　自分に問いかける

朝食
・豆腐サラダ 
・たらこ 
・肉野菜炒め 


昼食
・大豆バー x1個  100 kcal
昼食合計 100 kcal

夕食
・オムライス 


間食
・ケーキ x1個
・アイス x1個


１日合計 100 kcal

いい感じ。

気を抜かず、しっかり頑張ろう！！

あ、今日また年取った・・・

もう歳と体重は増えなくていいのに・・・


意外にも　パパがケーキを買ってきてくれた

本当に意外。

なんだか照れた

しかも、十句の有名店までいって

おいしかったけど　濃厚で　ちょっと胸やけ・・・

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のうらんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.7 kg
今日の体重（夜）：51.5 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：25.5 %

○  [デイリー]   水2リットルを飲む
×  [デイリー]   15分以上の半身浴
○  [デイリー]   しっかりとした意思を貫く
○  [デイリー]   本当に食べないといけないのか　自分に問いかける

朝食
・豆腐サラダ 


昼食
・大豆バー x1個  100 kcal
昼食合計 100 kcal

夕食
・サラダ 
・餃子 x2個
・肉野菜炒め 


間食
・カフェオレ x3個


１日合計 100 kcal

やっと減った。

ってか、暑い〜！！

朝から草むしり・・・

メイクが・・・

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のうらんのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.3 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

○  [デイリー]   水2リットルを飲む
×  [デイリー]   15分以上の半身浴
○  [デイリー]   しっかりとした意思を貫く
○  [デイリー]   本当に食べないといけないのか　自分に問いかける

朝食
・そうめんサラダ 


昼食
・大豆バー x1個  100 kcal
昼食合計 100 kcal

１日合計 100 kcal

減らないぞ〜！！

やっぱ生理中だからか？


ってゆーか、　マジ私に休みをくれ。

めざましかけずに寝かせてくれ！！

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のうらんのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.1 kg

×  [デイリー]   水2リットルを飲む
×  [デイリー]   15分以上の半身浴
×  [デイリー]   しっかりとした意思を貫く
×  [デイリー]   本当に食べないといけないのか　自分に問いかける

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のうらんのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.5 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

×  [デイリー]   水2リットルを飲む
×  [デイリー]   15分以上の半身浴
×  [デイリー]   しっかりとした意思を貫く
×  [デイリー]   本当に食べないといけないのか　自分に問いかける


ちょっと　ご無沙汰。

胃カメラ飲んだ。

急性胃炎と判明。

気を抜いたら、一気に増えた・・・

再度がんばる。

週末・・・気合い入れ直しね。

また２日で戻すのが基本！！

来週からは　追い込みかけます。

来週末にイベントがあるので・・・

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のうらんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg

×  [デイリー]   水2リットルを飲む
×  [デイリー]   15分以上の半身浴
×  [デイリー]   しっかりとした意思を貫く
×  [デイリー]   本当に食べないといけないのか　自分に問いかける

朝食
・ご飯 x1個
・たらこ x1個
・かぼちゃの味噌汁 x1個
・茄子の味噌炒め 



宣言通り、２日で戻した！！

頑張ったなぁww


しかし・・・　胃が痛い・・・

ストレス？

食事のせい？？

近いうちの胃カメラ飲もう・・・



今週の目標　50.5kg

今週の目標まで　アト　500ｇ

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のうらんのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.3 kg
今日の体重（夜）：51.6 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：26.5 %

○  [デイリー]   水2リットルを飲む
○  [デイリー]   15分以上の半身浴
○  [デイリー]   しっかりとした意思を貫く
○  [デイリー]   本当に食べないといけないのか　自分に問いかける

朝食
・ミニクロワッサン x3個
・ミニチョコクロワッサン x1個
・かぼちゃの味噌汁 


昼食
・大豆バー x1個  100 kcal
昼食合計 100 kcal

夕食
・冷奴 x1個
・茄子の味噌炒め x1個
・鯛のアタ炊き 


間食
・ゼリー x1個


１日合計 100 kcal

とりあえず、いい感じの減量。

今日も頑張って、明日は笑顔で朝を迎えたい。


しかし・・・明日は・・・・焼肉・・・・



今週の目標　　　50.5キロ　
　
目標まで　アト　800ｇ

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のうらんのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.8 kg
今日の体脂肪率：26.9 %

○  [デイリー]   水2リットルを飲む
×  [デイリー]   15分以上の半身浴
×  [デイリー]   しっかりとした意思を貫く
×  [デイリー]   本当に食べないといけないのか　自分に問いかける

朝食
・豆腐ハンバーグ x3個
・トマト x2/3個
・きゅうり 
・レタス 


昼食
・大豆バー x1個  100 kcal
・カップスープ x1個  80 kcal
昼食合計 180 kcal

夕食
・ミニクロワッサン x3個
・冷奴 x1個
・そうめんサラダ 
・モモ肉のソテー　 


１日合計 180 kcal

昨日は、測定しなかった。

しかし・・・飲み会とはいえ

２日間で　1ｋ増はないだろう・・・


まぁ後悔しても　減るわけじゃないし

２日間で　戻すのが目標。

努力あるのみ！！



お昼休みウォーキング　４０分

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のうらんのダイエット日記


×  [デイリー]   水2リットルを飲む
×  [デイリー]   15分以上の半身浴
×  [デイリー]   しっかりとした意思を貫く
×  [デイリー]   本当に食べないといけないのか　自分に問いかける

昼食
・ミニクロワッサン x3個
・サンドイッチ x1個


夕食
・そうめんサラダ x1個


間食
・ゼリー x1個
・フルーリー x1個

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のうらんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg
今日の体脂肪率：26.2 %

×  [デイリー]   水2リットルを飲む
×  [デイリー]   15分以上の半身浴
×  [デイリー]   しっかりとした意思を貫く
×  [デイリー]   本当に食べないといけないのか　自分に問いかける

朝食
・ご飯 x1個
・明太子 x1個


昼食
・オムライス 


夕食
・お寿司 
・刺身 
・からあげ x2個
・冷奴 x1個


間食
・ナッツ x1個
・野菜スティック x1個



この体重・・・
夢なら覚めないでほしい

しかし・・・今日飲み会・・・
明日、大増量の予感・・・

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のうらんのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.4 kg
今日の体脂肪率：26.6 %

○  [デイリー]   水2リットルを飲む
×  [デイリー]   15分以上の半身浴
×  [デイリー]   しっかりとした意思を貫く
×  [デイリー]   本当に食べないといけないのか　自分に問いかける

朝食
・ツナトースト x1個


昼食
・大豆バー x1個


間食
・みたらし団子 x1個
・ショコラモチ x1個
・せんべい x3個
・ポテチ x1/3個
・ウインナー x1個
・あげたこ x2個
・ポテト x1個
・ポテト x1個



実家と話し合いで　大量に食べた・・・
なんと恐ろしい・・・

自分で本当に　怖いと思った。

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のうらんのダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体脂肪率：25.7 %

○  [デイリー]   水2リットルを飲む
○  [デイリー]   15分以上の半身浴
×  [デイリー]   しっかりとした意思を貫く
×  [デイリー]   本当に食べないといけないのか　自分に問いかける

朝食
・ごはん x1個
・ふりかけ x1個
・味噌汁 x1個


昼食
・そうめん x2個


夕食
・冷奴 x2個
・ウインナー x3個


間食
・キノコの山ミニ x2個
・すもも x1個



間食し過ぎ・・・

昼も大豆バーにすればよかった・・・

反省して　ウォーキングに行ったけど

増量間違いなし・・・

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のうらんのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.3 kg
今日の体重（夜）：51.7 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：25.8 %

○  [デイリー]   水2リットルを飲む
×  [デイリー]   15分以上の半身浴
○  [デイリー]   しっかりとした意思を貫く
×  [デイリー]   本当に食べないといけないのか　自分に問いかける

朝食
・はちみつトースト x1個


昼食
・大豆バー x1個  100 kcal
昼食合計 100 kcal

夕食
・冷奴 x2個
・ウインナー x1個


１日合計 100 kcal

400ｇ減

でも、まだ戻ってないよ。

しっかり頑張らないと。

今日の夕飯も　豆腐で乗りきるぞ！！

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のうらんのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.7 kg
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   水2リットルを飲む
×  [デイリー]   15分以上の半身浴
×  [デイリー]   しっかりとした意思を貫く

朝食
・グラタン x1個


昼食
・大豆バー x1個  100 kcal
・カップスープ x1個  80 kcal
昼食合計 180 kcal

夕食
・冷奴 x2個


１日合計 180 kcal

え？？

減ってる予定だったのに・・・

昨日から　わずか　100ｇしか変わってない・・・

ﾏｽﾞｲぞ〜！！

明日は絶対減らす！！