♡♥ﾁｷの美人計画♥♡

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：64.7 kg
今日の体重（夜）：65.5 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：29.6 %

○  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
○  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
×  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
○  [デイリー]   １５００ｍｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   1000kcal<1200kcal
×  [ストップ]   夜９時以降食べない
×  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・さくらんぼ(20粒) x 1個  100 kcal
・ダノンBIO x 1個  57 kcal
朝食合計 157 kcal

昼食
・海藻サラダ x 2個  200 kcal
・白飯（100g） x 3個  504 kcal
・ダノンBIO x 1個  57 kcal
昼食合計 761 kcal

夕食
・白飯（100g） x 4個  672 kcal
・さくらんぼ(20粒) x 2/3個  70 kcal
夕食合計 742 kcal

間食
・ｶﾌｪｵﾚ x 1個  110 kcal
間食合計 110 kcal

１日合計 1770 kcal

ここんとこPCの不具合で？

日記がおかしいことになってましたぁ。

他人のデータが編集できたり・・・・

だいじょうぶか？ダイエット日記。

今日は綺麗に出てきたので今日からまた毎日ちゃんとやります!!!





ん---(っω｀-。)


はぁ。。。。


抜け出せない。。。


どうしよう。　


何したらいいんだろ。



ﾁｷｼｮ-------------- ｯｯ!!!




--------------------------------------


明らかに白米に飢えていたって感じだ・・・

今日は白飯見て我慢できずTHE・ﾄﾞｶ食い。

ばかだ----

半身浴したものの・・・

明日はどうなってることでしょう

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：64.5 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

×  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
○  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
○  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
×  [デイリー]   １５００ｍｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   1000kcal<1200kcal
×  [ストップ]   夜９時以降食べない
×  [ストップ]   間食は１００kcalまで

昼食
・麦飯（130g） x 1個  235 kcal
・イカと大根の煮物 x 1個  250 kcal
・チキンﾚﾓﾝ香味焼き（95g） x 1個  200 kcal
・ｶﾌｪｵﾚ x 1個  110 kcal
昼食合計 795 kcal

夕食
・白飯（100g） x 2個  336 kcal
・牛ﾏﾖバーグ x 2個  120 kcal
・味海苔 x 1個  30 kcal
夕食合計 486 kcal

間食
・野菜ｳｴﾊｰｽ x 1個  33 kcal
間食合計 33 kcal

１日合計 1314 kcal

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日の&aﾁｷ&aのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.7 kg
今日の体重（夜）：65 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
○  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
○  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
○  [デイリー]   １５００ｍｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   1000kcal<1200kcal
×  [ストップ]   夜９時以降食べない
○  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・Blendyｶﾌｪｵﾚｶﾛﾘｰﾊｰﾌ x 1個  33 kcal
・ﾊﾞﾅﾅ（可食部93g） x 2個  170 kcal
朝食合計 203 kcal

昼食
・白飯（100g） x 2/3個  117.6 kcal
・チキンﾚﾓﾝ香味焼き（95g） x 1個  200 kcal
・醤油もやしの卵とじリンゴ酢かけ x 1個  120 kcal
昼食合計 437.6 kcal

夕食
・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝﾁｰｽﾞのせ x 1個  550 kcal
・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝﾁｰｽﾞのせ x 1個  550 kcal
夕食合計 1100 kcal

１日合計 1740.6 kcal

きゃぁ-------(っω｀-。)

ﾊﾞﾄﾙ中にもかかわらずこの失態。。。。

ぴよぴよ。様　　　　春ﾁﾝ

おゆるしくださいまし〜〜〜〜〜･ﾟ･(ノω；｀)･ﾟ･


今日から気持ち新たにダイエットに勤しみまふ。





（春ﾁﾝへ）

や-･･･ﾃﾞｺは広いのが可愛ぃ&a

めちゃめちゃ出遅れちゃったけど、許しとくれ( ノω-、)

今日から挽回するっす。

張り合わなきゃバトルの意味ﾅｯｽｨﾝｸﾞ---ｂ

頑張るべすぃ。

2008年06月26日  木曜日

2008年6月26日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：64.2 kg
今日の体重（夜）：65.2 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
×  [デイリー]   腹筋１００回
×  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
×  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
○  [デイリー]   １５００ｍｌ以上の水を飲む
○  [デイリー]   1000kcal<1200kcal
×  [ストップ]   夜９時以降食べない
×  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・メロン（可食部168g） x 1個  70 kcal
朝食合計 70 kcal

昼食
・ゆで卵（M48g） x 2個  170 kcal
・マヨネーズ（10g） x 1個  70 kcal
・ミートスパ（42g） x 1個  300 kcal
昼食合計 540 kcal

夕食
・ゆで卵（M48g） x 2個  170 kcal
・マヨネーズ（10g） x 1個  70 kcal
・メロン（可食部168g） x 1個  70 kcal
・海藻サラダ x 1個  200 kcal
夕食合計 510 kcal

間食
・キットカットﾐﾆ x 1個  72 kcal
・カルビーコンソメﾎﾟﾃﾁ(90g） x 1個  501 kcal
間食合計 573 kcal

１日合計 1693 kcal

☆ﾟ+o｡｡o+ﾟ最低値更新ﾟ+o｡｡o+ﾟ☆


♡６月目標６３�`♡

今月目標まであと１．２�`!!!


ﾏｼﾞ、こうも応えてくれると
ダイエット頑張ってる甲斐がある。。。

筋トレが体質に合ってるんだろうか？

腹筋って痩せるね。

ウエストが-５センチ

腹周りは朝の計測比で-４センチ

太もも-３センチ

ふくらはぎ-２．５

脚は。足のエクササイズのおかげかな。


旦那に言わせると、「他人から見ると、まだ変身不足かな」
らしいです。

目に物見せてやるー


ウォーキング1時間でバテ。。。
運動さぼった挙句、深夜にDVD見ながらポテチをボリボリ・・・・

ﾊﾞｶです。。。ハイ。

2008年06月25日  水曜日

2008年6月25日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：64.4 kg
今日の体重（夜）：64.7 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：29.6 %

○  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
○  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
○  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
○  [デイリー]   １５００ｍｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   1000kcal<1200kcal
○  [ストップ]   夜９時以降食べない
○  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ（可食部93g） x 1個  85 kcal
朝食合計 85 kcal

昼食
・白飯（100g） x 1/3個  50.4 kcal
・ささみチーズｶﾂ x 2個  820 kcal
昼食合計 870.4 kcal

夕食
・ﾁｰｽﾞ卵焼き x 1個  310 kcal
夕食合計 310 kcal

間食
・キットカットﾐﾆ x 1個  72 kcal
間食合計 72 kcal

１日合計 1337.4 kcal

ウゲッ・・・・朝からまぢ調子ノﾘ過ぎ。

今朝、過去最低値にならんだ-♡
とか浮かれてたくせに
気を抜きすぎたﾊﾞｶ野郎です。゜(>Дヾ●)

油もん大量ﾔﾊﾞｨ・・・(´；ω；｀)ｳｯ…

つか便秘気味です。。。
ウサギのようです。。。

でも、筋トレの成果が数字で出てきてるからやる気はなくならない♡
今日も一日がんばろーっと♡


ぁ。まだ６月終って無いけど、７月の目標は

ズﾊﾞﾘ６０�`ですから〜〜

お盆に、GWに会えなかった心友と今度こそ再開なのでせめて５０�`台には戻していたいです。

お盆までの目標は５８�`です。

出来ないだろうなー
せいぜい６０かなー
とか思っちゃうけど、「いつまでもデブと思うなよ」精神で頑張ります!!!!



今日から春ﾁﾝとﾊﾞﾄﾙ♡

ぴよぴよ。ｻﾏ、春ﾁﾝ。

不束者ですが、最後までどうぞ宜しゅう頼みます+。(∩∀`*)゜+.♥♡

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：64.6 kg
今日の体重（夜）：64.9 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：29.8 %

○  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
○  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
○  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
○  [デイリー]   １５００ｍｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   1000kcal<1200kcal
○  [ストップ]   夜９時以降食べない
○  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・メロン（可食部168g） x 1個  70 kcal
・ダノンBIO x 1個  57 kcal
朝食合計 127 kcal

昼食
・グラタン x 1個  550 kcal
昼食合計 550 kcal

夕食
・メロン（可食部168g） x 1個  70 kcal
・牛カルビともやしｺﾁｼﾞｬﾝ炒め x 1個  420 kcal
・ﾁｰｽﾞ卵焼き x 1個  310 kcal
夕食合計 800 kcal

間食
・キットカットﾐﾆ x 1個  72 kcal
間食合計 72 kcal

１日合計 1549 kcal

朝感動した|ｮω〃)♡
ﾖｰｸﾞﾙﾄ断食なしでここまで・・・･ﾟ･(ノω；｀)･ﾟ･

嬉しいぞｺﾉﾔﾛｰ!!!!

運動サイコー♡

★゜・。。・゜゜・。。☆゜・。。・゜゜・。。・゜★

くっ・・・・食い過ぎだし( ノω-、)

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：65.4 kg
今日の体重（夜）：65.1 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：29.6 %

○  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
○  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
○  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
○  [デイリー]   １５００ｍｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   1000kcal<1200kcal
○  [ストップ]   夜９時以降食べない
×  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ（可食部93g） x 1個  85 kcal
・ダノンBIO x 1個  57 kcal
朝食合計 142 kcal

昼食
・グラタン x 1個  450 kcal
昼食合計 450 kcal

夕食
・グラタン x 1個  450 kcal
夕食合計 450 kcal

間食
・キットカットﾐﾆ x 3個  216 kcal
間食合計 216 kcal

１日合計 1258 kcal

　　ｸﾞﾗﾀﾝって・・・・
　　こんなにもカロリー高かったんだな--(´つω・｀)

　　でも久々に野菜沢山とれたのでヨシとしまス♡

　　
　　今日はぉ姑さんが美味しそうなメロン♡
　　　とジャガイモ・南瓜を持って来てくれた♪
　 　　我慢して、明日た-べよｯと=3

　　今月はどこまで落とせるだろ。
　
　　一応目標は６３�`だからあと２．４�`。

　　あと1週間。
　
　　せいぜい６４．５�`かしら。

　　とりあえず増えないように頑張ろ-ｯと( ｀д´)b

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：65.5 kg
今日の体重（夜）：65.9 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
○  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
○  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
○  [デイリー]   １５００ｍｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   1000kcal<1200kcal
○  [ストップ]   夜９時以降食べない
×  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ（可食部93g） x 1個  85 kcal
・ダノンBIO x 1個  57 kcal
・Blendyｶﾌｪｵﾚｶﾛﾘｰﾊｰﾌ x 1個  33 kcal
朝食合計 175 kcal

昼食
・（マック）ビッグマック x 1個  545 kcal
・（マック）フライドポテトM x 1個  454 kcal
・（マック）ナゲット x 1個  256 kcal
・（マック）ミニッツメイド　オレンジジュース x 1個  146 kcal
昼食合計 1401 kcal

１日合計 1576 kcal

♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･。゜♥｡ﾟ♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･

本日より、ぴよぴよ。サﾝとのバﾄﾙ開始♡￫ܫ￩♡

ぴよぴよ。サﾝ!!!ありがとうございます|ｮω〃)

頑張りますのでどうぞ宜しくお願いします(｡+･｀ω･´)ｼｬｷｨｰﾝ☆


♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･。゜♥｡ﾟ♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･



さぁ-て。やｯて参ﾘましたｮ。魔の週末。魔の日曜日。

今日は週一の外食日ﾃﾞｽ・・・

高カﾛﾘｰにならないよぅ気をつけてきまｽ(；◔ิ　з◔ิ)

てｶ思ｯたﾝだけど、ご飯食べる食べないとでは夜から朝への減り具合が違ぅなぁ(´つω・｀)

今朝ほんとは６５．１�`辺りを期待してたのになぁ。

現実は厳しいもﾝだ(艸∧`。涙)。+:

今日も息抜き日とはぃぇ、最低限のメﾆｭｰはしｯかりこなそぅ!!!

がんばるどぉ----!!!!




*:.｡..｡.:+･ﾟ ゜ﾟ･*:.｡..｡.:+･ﾟ ゜*:.｡..｡.:+･ﾟ ゜ﾟ･*:.｡..｡.:･*

ん- 確実に食い過ぎて、そしてまた出直しだね・・・･ﾟ･(ノω；｀)･ﾟ･

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：65.6 kg
今日の体重（夜）：65.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：28.8 %

×  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
○  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
○  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
○  [デイリー]   １５００ｍｌ以上の水を飲む
○  [デイリー]   1000kcal<1200kcal
○  [ストップ]   夜９時以降食べない
×  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・白飯（100g） x 半分  84 kcal
・ささみチーズｶﾂ x 1個  410 kcal
・コーンとキャベツのｻﾗﾀﾞ（ごまﾄﾞﾚ） x 1個  83 kcal
・ダノンBIO x 1個  57 kcal
朝食合計 634 kcal

昼食
・ﾊﾞﾅﾅ（可食部93g） x 1個  85 kcal
・コーンとキャベツのサラダ(ごまﾄﾞﾚ） x 2個  200 kcal
・Blendyｶﾌｪｵﾚｶﾛﾘｰﾊｰﾌ x 1個  33 kcal
昼食合計 318 kcal

夕食
・ｶﾌｪｵﾚ（200ml） x 1個  110 kcal
夕食合計 110 kcal

１日合計 1062 kcal

むにょー。

なかなかﾊﾞﾄﾙ相手みつからない。。。
書込み見てると、
みんな、そんなﾃﾞﾌﾞって無いね。
こんなﾃﾞﾌﾞはいないのか〜･ﾟ･(ノω；｀)･ﾟ･

梅雨やし、余計にやる気が失われてくわ〜

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：65.8 kg
今日の体重（夜）：66.3 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：28.9 %

○  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
○  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
○  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
○  [デイリー]   １５００ｍｌ以上の水を飲む
×  [デイリー]   1000kcal<1200kcal
×  [ストップ]   夜９時以降食べない
○  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ（可食部93g） x 1個  85 kcal
・ダノンBIO x 1個  57 kcal
朝食合計 142 kcal

昼食
・白飯（66g） x 1個  117 kcal
・豚ｷﾑ x 1個  350 kcal
・味噌汁 x 1個  38 kcal
昼食合計 505 kcal

夕食
・豚ｷﾑ雑炊（白飯50ｇ） x 1個  150 kcal
夕食合計 150 kcal

間食
・野菜ｳｴﾊｰｽ x 3個  99 kcal
間食合計 99 kcal

１日合計 896 kcal



DHC肥満遺伝子検査ダイエットキット
届いたよ〜〜〜。
んで即返送〜(∩∀｀*)
２〜３週間かかるらしいから首を長〜くしてまっとろう。


痩せたらよっすぃーのような変身できるかなぁ。
がんばろーーーっと。

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日の&aﾁｷ&aのダイエット日記

今日の体重（朝）：66.2 kg
今日の体重（夜）：66.7 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：29.8 %

×  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
○  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
○  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
×  [デイリー]   １５００ｍｌ以上の水を飲む
○  [ストップ]   夜９時以降食べない
○  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・ダノンBIO x 1個  57 kcal
・Blendyｶﾌｪｵﾚｶﾛﾘｰﾊｰﾌ x 1個  33 kcal
朝食合計 90 kcal

夕食
・DHCﾌﾟﾛﾃｲﾝダイエット（いちごﾐﾙｸ） x 1個  178 kcal
・もやしとコーン入りﾁｰｽﾞ卵焼き x 1個  197 kcal
・豚キム丼少し x 1個  330 kcal
夕食合計 705 kcal

１日合計 795 kcal

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：66.4 kg
今日の体重（夜）：67.4 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
○  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
×  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
×  [デイリー]   １５００ｍｌ以上の水を飲む
×  [ストップ]   夜９時以降食べない
×  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ（可食部93g） x 1個  85 kcal
・ダノンBIO x 1個  57 kcal
朝食合計 142 kcal

昼食
・白飯（140g） x 1個  235 kcal
・豚肉キャベツもやししめじえのきの醤油卵炒め x 1個  420 kcal
・とんかつ x 1個  240 kcal
・味噌汁 x 1個  38 kcal
昼食合計 933 kcal

間食
・サッポロポテト（BBQ) x 半分  228 kcal
・ﾐﾆ天むす x 1個  270 kcal
間食合計 498 kcal

１日合計 1573 kcal

なんでやろ〜・・・・
ﾌﾂｰなら減ってるはずなんだけどな（（汗
原因不明なだけにかなりｼｮｯｸだけど。。。。
耐えるといいことあるかもだから頑張ろｯ(○≧ω)b

あれれっ。
カロリーオーバーもいいとこだな・・・( ノω-、)

言い訳其の１

月一の草むしりしたあと同じ社宅の奥さんが天むすをくれたので食べた。

言い訳其の２

同じ奥さんが、なぜか「これ具の残りなんだけど、もらって〜」と、おもむろに「揚げてある」とんかつをくれた。。。。(謎）

言い訳其の３

朝から部屋の家具と言う家具を移動させまくって部屋の模様替え＋塗装してびっしり汗かいて疲れたせいか気がついたら食ってたｶﾞｸﾌﾞﾙ(((ﾉ)ﾟДﾟ(ヽ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ


はぁ。。。ま、摂取カロリーより消費カロリー増やせばいいんだし、頑張って今日中に掃除まで終わらせるぞーーーーっ！！！

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：65.6 kg
今日の体重（夜）：66.6 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：29.8 %

○  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
○  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
×  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
×  [デイリー]   １５００ｍｌ以上の水を飲む
○  [ストップ]   夜９時以降食べない
○  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ（可食部93g） x 1個  85 kcal
朝食合計 85 kcal

昼食
・白飯（170ｇ） x 1個  290 kcal
・豚肉キャベツもやししめじえのきの醤油卵炒め x 1個  420 kcal
・海藻サラダ x 1個  55 kcal
・豆腐の味噌汁 x 1個  39 kcal
・Blendyｶﾌｪｵﾚｶﾛﾘｰﾊｰﾌ x 1個  33 kcal
昼食合計 837 kcal

夕食
・ダノンBIO x 1個  57 kcal
・海藻サラダ x 1個  100 kcal
夕食合計 157 kcal

１日合計 1079 kcal

今日は半身浴も散歩もお買い物も筋トレもしたのにな・・・・なんで1キロも増えてるんだろ(っω｀-。)

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：66 kg
今日の体重（夜）：66.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：30.4 %

○  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
×  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
×  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
×  [デイリー]   １５００ｍｌ以上の水を飲む
○  [ストップ]   夜９時以降食べない
×  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ（可食部93g） x 1個  85 kcal
朝食合計 85 kcal

昼食
・白飯（140g） x 1個  235 kcal
・豚肉キャベツもやししめじえのきの醤油卵炒め x 1個  420 kcal
・ほうれん草の味噌汁 x 1個  38 kcal
・海藻サラダ x 1個  55 kcal
昼食合計 748 kcal

間食
・野菜ｳｴﾊｰｽ x 3個  99 kcal
・サッポロポテト（BBQ) x 半分  228 kcal
・Blendyｶﾌｪｵﾚｶﾛﾘｰﾊｰﾌ x 1個  33 kcal
間食合計 360 kcal

１日合計 1193 kcal

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日の&aﾁｷ&aのダイエット日記

今日の体重（朝）：66 kg
今日の体重（夜）：66.7 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：29.9 %

○  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
○  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
×  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
×  [デイリー]   １５００ｍｌ以上の水を飲む
×  [ストップ]   夜９時以降食べない
×  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ（可食部93g） x 1個  85 kcal
朝食合計 85 kcal

昼食
・白飯（170ｇ） x 1個  290 kcal
・クノール　粒コーンスープ x 1個  78 kcal
・ｽｼﾞ肉じゃが x 1個  200 kcal
・（ロッテリア）フレンチポテトフライM x 1個  263 kcal
・（ロッテリア）ﾁｰｽﾞｽﾄﾚｰﾄﾊﾞｰｶﾞｰ x 1個  374 kcal
・（ロッテリア）ディップナゲット2ケ（ﾏｽﾀｰﾄﾞ） x 1個  152 kcal
・（ロッテリア）オレンジジュース x 1個  136 kcal
昼食合計 1493 kcal

夕食
・白飯（100g） x 1個  168 kcal
・ｶﾞｰﾘｯｸチキン（60g） x 1個  125 kcal
夕食合計 293 kcal

間食
・レインボーカプリコ x 1個  261 kcal
間食合計 261 kcal

１日合計 2132 kcal

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：66.5 kg
今日の体重（夜）：66.7 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：30.4 %

○  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
○  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
×  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
○  [デイリー]   １５００ｍｌ以上の水を飲む
×  [ストップ]   夜９時以降食べない
×  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・りんご（174g） x 1個  94 kcal
朝食合計 94 kcal

昼食
・白飯（170ｇ） x 1個  290 kcal
・鶏ﾑﾈ肉香味ﾚﾓﾝ焼き（240g） x 1個  450 kcal
・キャベツしめじもやしの卵とじ酢かけ x 1個  200 kcal
・長ネギの味噌汁 x 1個  30 kcal
昼食合計 970 kcal

間食
・ｶﾌｪｵﾚ（200ml） x 1個  110 kcal
・パイシュー x 1個  217 kcal
・しっとりチョコ x 1個  233 kcal
間食合計 560 kcal

１日合計 1624 kcal

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：66.9 kg
今日の体重（夜）：67.2 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
○  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
○  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
○  [ストップ]   夜９時以降食べない
○  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・りんご（174g） x 1個  94 kcal
朝食合計 94 kcal

昼食
・白飯（170ｇ） x 1個  290 kcal
・味噌汁 x 1個  31 kcal
・海藻サラダ x 1個  55 kcal
・ｽｼﾞ肉じゃが x 1個  510 kcal
昼食合計 886 kcal

夕食
・DHCﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ（ｺｺｱ） x 1個  177 kcal
夕食合計 177 kcal

間食
・ｾﾞﾛｺｰﾗ（500ml） x 1個


１日合計 1157 kcal

今日は運動。というか筋トレしっかりやった(*-*)

最初よりは筋肉痛も弱い感じだな〜
って2日３日経ってから来たりして。。。(´・艸・｀；)


DHC遺伝子検査キットを注文しちゃったー。
とにかく自分の体は全く把握しきれてないので、少しでも知っておこうと思って。

５０００円ってすごい安いと思わない？？

まぁ。。。内容がどこまであるのかはわかんないけど。

３週間くらいかかるらしいから来月からまたﾀﾞｲｴｯﾄ計画練り直そうっと〜♬

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：67.6 kg
今日の体重（夜）：67.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：29.9 %

○  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
○  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
○  [デイリー]   WiiFit運動貯金30分以上
○  [ストップ]   夜９時以降食べない
○  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・りんご（174g） x 1個  94 kcal
朝食合計 94 kcal

昼食
・白飯（140g） x 1個  235 kcal
・豆腐の味噌汁 x 1個  30 kcal
・豚肉キャベツもやししめじえのきの塩炒め x 1個  380 kcal
・海藻サラダ x 1個  55 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・DHCﾌﾟﾛﾃｲﾝダイエット（いちごﾐﾙｸ） x 1個  178 kcal
夕食合計 178 kcal

間食
・りんご（174g） x 1個  94 kcal
間食合計 94 kcal

１日合計 1066 kcal




今日からちゃんと夜置き換え始めます(*｀･ω･´*)！

今月目標は６３�`！！！

なんとしても達成だ！！！

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：66.2 kg
今日の体脂肪率：38.4 %

×  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
×  [デイリー]   腹筋１００回
×  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
×  [ストップ]   夜９時以降食べない
×  [ストップ]   間食は１００kcalまで

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：66.1 kg
今日の体脂肪率：38.6 %

×  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
×  [デイリー]   腹筋１００回
×  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
×  [ストップ]   夜９時以降食べない
×  [ストップ]   間食は１００kcalまで

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：66.2 kg
今日の体重（夜）：67.5 kg  (朝との差：1.3 kg)
今日の体脂肪率：38.5 %

×  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
○  [デイリー]   腹筋１００回
○  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
×  [ストップ]   夜９時以降食べない
×  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・野菜ｼﾞｭｰｽ x 1個  60 kcal
朝食合計 60 kcal

１日合計 60 kcal

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日の♡ﾁｷ♡のダイエット日記

今日の体重（朝）：66.3 kg
今日の体重（夜）：66.8 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：38.9 %

×  [デイリー]   朝はフルーツ１種類
×  [デイリー]   腹筋１００回
×  [デイリー]   脚ストレッチ１セット
○  [ストップ]   夜９時以降食べない
○  [ストップ]   間食は１００kcalまで

朝食
・野菜ｼﾞｭｰｽ x 1個  60 kcal
朝食合計 60 kcal

昼食
・ﾊｯｼｭﾄﾞﾋﾞｰﾌ x 1個  658 kcal
・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ x 1個  50 kcal
昼食合計 708 kcal

１日合計 768 kcal