2008/06/13
2008年6月13日のラブラブのダイエット日記
朝食・カフェオレ 50 kcal
・プレーンベーグル 234 kcal
・苺ジャム少し 30 kcal
朝食合計 314 kcal昼食・豚汁残り 80 kcal
・MountainHigh プレーンヨーグルト 1/2 cup 90 kcal
・苺ジャム少し 30 kcal
昼食合計 200 kcal夕食・茹でブロッコリー 26 kcal
・味噌ドレッシング（ブロッコリー用） 60 kcal
・スープ（玉葱セロリ人参リーキハラペーニョハム） 100 kcal
夕食合計 186 kcal間食・豚汁（ごぼう、人参、大根、豚肉、椎茸） 140 kcal
・ゴールデンキウイ 50 kcal
間食合計 190 kcal１日合計 890 kcal夕飯時の主食を抜いて数日経過するのに全く体重が落ちない。１年間、運動とダイエットを続けてきてほとんど落ちないのだからもう自力で減量するのは限界なんだろうと思う。体重が増減しない体質だから仕方ない。間食や飲酒、食事内容、どれも改善の余地がないし。だから習慣の修正点が見つからない。つまり自力で減量はこれ以上は無理という結論に至った。
でも世の中は便利な時代になった。運動しても、食事制限しても、それでも体重が落ちない人にはサプリメントというものがある。
早速今朝コスコへ買いに出かけた。行ってみると、夏ということもあって、実にいろんな種類のウェイトロスサプリメントが売られていた。どれも謳っている内容は似たようなもの。
「食欲を抑え、脂肪燃焼を助け、より効率的なダイエット結果を出します」などなど。でも製品によって出る結果には違いがある。らしい。
結局、アメリカで最も売れている！というサプリメントを買うことに。商品を持ってレジに行くと、レジのおばちゃんが「これ本当に効くよ！」と言っていた。ちょっと安心した。４０ドルもするのに効果なかったらみんな怒るよね。
とりあえず１ヶ月試してみます。それで体重が落ちたら、食事の脂肪分の吸収を防ぐというサプリメントに変えようかなと思ってます。これまた７０ドルくらいするお高いサプリメントなんだけど・・・
結果が出ないとなんとも言えないが、もしこれで減量できたとしたら、私のような落ちない体質の人はやっぱりサプリメントを使った方がいいってことだね。とりあえず今日からスタート！！
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私は便秘症ではないんだけど、ここ数日ごぼうを使ったものばかり食べてたら腸が活発になり過ぎて胃が痛い。繊維質の取りすぎに注意だ。
沢山の人がダイエットをすると食べる量が減るので便秘になるらしい。私が思うに、それは方法が間違ってるような気がする。
ダイエットで減らすのは糖質と脂質であって、ビタミン・ミネラル・ファイバーなどを代わりに増量することが必要になる。つまり主食を減らす分、野菜、海草などを増やすってことだ。だから食べる量は減らないはず。なんとなくそう思っているが正しいかどうかはわからない。
だからダイエットをすると、野菜などファイバーを多く含む食品を普段の２倍くらい食べることになるので逆に便秘にはならない。しかも通常はダイエットと平行して運動と規則正しい生活を心がけるようになるので論理的には便秘体質も大幅に改善できるはずなのである。
私も元々は便秘体質だった。３日お通じがないのが普通だった。２０代前半の頃だ。ある時持病の内膜症で緊急入院をした。入院中は点滴をされる。通常の食事で栄養を摂取できない分、点滴で栄養補給される。
入院中便通が良すぎるくらいよくなった。明らかに食べる量よりも出す量の方が多い。どっからそんなに出てくるんだろう？と不思議なくらい。その時にハタと気づきました。便秘症の自分の腸の中には宿便がそれこそ山のように溜まっていたのだと・・・（汗）。
点滴の栄養バランスは計算されたモノなので、普段の自分の食生活のバランスの欠如が便秘を招いているのだと気づきました。それから野菜を食べる量に気をつけるようになった。それでも２０代後半までは完全に体質改善したとまでは言えず、時折便秘で苦しむことがあった。
完全に体質改善したと感じるようになったのは３０代になってからだ。食生活を見直してから５年以上かかったことになる。
私の場合は生野菜はほとんど食べない。炒めるか煮るかなどでかなりの量の野菜を食べる。それから肉料理はほとんど食べない。これは３０代から心がけるようになった。お菓子やケーキは１０代の頃から食べないようにしているのでこれももはや慣習化されている。
だから便秘の原因となる悪玉コレステロールが少ないのではないだろうか？と自己分析している・・がこれも定かではない。
ちなみに健康診断の結果は、コレステロール値、中性脂肪などの値はいつも特Ａグループだ。
要するに、食生活においては改善点がない。だから今回、ウェイトロスサプリメントを使うことにしたわけですが。どうなることやら・・・
昨日観たドラマ^m^
『CHANGE』第５話
なんかより一層コメディ色が強くなった気がする。阿部ちゃんの存在が原因のような。アメリカ通産省代表がアポなしで総理大臣の自宅まで押しかけるとか、現実離れした内容が多くて、政治モノというより、政治パロディって感じがします。なーんか観るのしんどくなって来た。
