2008/06/10

2008年6月10日のラブラブのダイエット日記

朝食
・メープルシロップ10g 25 kcal
・プレーンベーグル 234 kcal
・カフェオレ 50 kcal
朝食合計 309 kcal

昼食
・玄米納豆ご飯半分 200 kcal
・台湾小菜(豚の胃と酸菜の炒め物) 150 kcal
昼食合計 350 kcal

夕食
・野菜の天ぷら(南瓜、人参&長豆) 300 kcal
・カサゴのアラのお味噌汁 200 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・苺1個(5kcal)x10 50 kcal
・コーヒー ブラック 5 kcal
間食合計 55 kcal

1日合計 1214 kcal
朝起きると筋肉痛で腕が痛い。昨日のボディーボードが少し効いたみたいです。ダルくて運動したくない。でもやらないわけにはいかないのでランニングだけパスしてウォーキングと筋トレだけやりました。




昨日観たドラマ^m^
『ラストフレンズ』第9話
久々DV男荘介が登場。錦戸くん、この役受けて正解だったのだろうか?『1リットルの涙』で急増したであろうファンがドン引きの迫真の演技ではあるが、私的には高感度急降下ですわ・・・
私は感覚的にアメリカナイズされるつもりもするつもりもないマイペース人間だけど、こういう暴力的な日本のドラマは渡米してからかなり違和感を感じる。社会の違いではあるんだけど、日本は民事不介入の原則があるので、ボーイフレンドのDVで警察などに相談する人は少ないし、例えばDV男が逮捕されたとしても、刑事告訴するかしないかを被害者の一存で決めることができる。大抵、夫や恋人が犯罪者になっちゃうとどうも・・ってことで告訴はしないって結論になるみたい。でもこれアメリカなら被害者がどう弁護しようが関係ない。暴力ふるいましたってことだけで有罪確定です。これ、DVや幼児虐待全てそうです。そして周囲の人も異常にお節介。日本で問題になっているような見て見ぬふりってありえません。
そんなわけで、私としては「なんで最初からDV男を警察に突き出さないのか?」という初歩的な疑問だけが毎度毎度繰り返される。それをしちゃったらこのドラマ自体が成り立たないわけなんだけど、一般の人々に暴力があればすぐに警察や福祉団体に連絡を取るのが鉄則というモラルを浸透させるためにも、こういうそこそこ視聴率のあるドラマでは、こんな展開にすべきじゃないと思う。ていうか、これもしアメリカで放送されたとしたら抗議殺到だと思うな。
だからこのドラマを観ると正直しんどい。間違いなく悪いのはDV男なんだけど、長澤まさみ演じる彼女も周囲の人間たちもやってることがみんな正常ではない。そんなことやっても解決にならないし、殺傷事件に発展するだけだ。来週はいよいよ最終回。やっぱり死んじゃうのね。なんだかな〜。このドラマ何を言いたかったのか意味不明だ。



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ラブラブ (41) ♀

北米在住

職業:housewife
趣味:スノボ、テニス、ボディーボード、釣り、キャンプ、ハイキング、料理、ドラマ鑑賞、犬
自分を動物に例えると:
なんだろう?子豚?

中年太りになりたくないので運動を続けています。しかーし。40歳を過ぎてから一向に体重が落ちません。モチベーションを維持するためにダイエット日記を書くことにしました。

現在の運動メニュー
===============================
《週3〜4@ジム》
・アームカール(8lbsダンベル)x30x2→上腕二頭/三頭筋
・チェストプレスx30→大胸筋
・ラットプルダウンx30→僧帽筋
・ローイングマシンx30→広背筋・上腕三頭筋
・シットアップ(バランスボール小使用)x50→腹直筋
・サイドシットアップx30→外腹斜筋

・トレッドミル(ランニング) 6.4x30分=3マイル(5Km)
・ウォーキング ジムから自宅まで約5マイル(8Km)

・ストレッチ 15分
================================
ランニングは始めてから1年くらい。ウェストから下のサイズダウンには効果を実感します。

ウォーキングはまだ1ヶ月くらいです。脂肪燃焼効果はあると思いますが、とにかくお腹が空きます。多分消費エネルギーがかなり高いのだと思う。
================================
《不定期にするスポーツ》
冬(1月〜3月)は隔週くらいのペースで雪山通い。スノーボードをしています。消費エネルギーはかなりあると思う。下半身の筋力を要します。

今夏からボディボードを週末に始めようと思ってますが、まだ気温が高くならないのでできてません。

テニスは旦那が10年以上やっていて上級の腕前なので時々させられる。真面目にプレーするとかなり消費エネルギーの高いスポーツです。週1回プレーを目指してますがなかなか実行できていません。
================================
《食事》
ピザやファーストフードはなるべく避けて、和食&アジアなご飯を心がけています。目下1日5回〜6回に分けて食べることに取り組んでます。

《摂取サプリメント》
ビタミン剤(C、B群)
CoQ10 コエンザイム
DHEA
Triple Flex(グルコサミンなど)
カルシウム


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