2008/06/07
2008年6月7日のラブラブのダイエット日記
朝食・自家製パン（スライスチーズ入り） 200 kcal
・カフェオレ 50 kcal
朝食合計 250 kcal昼食・ご飯半分 84 kcal
・納豆（４５ｇ） 93 kcal
・砂肝の生姜醤油漬け 100 kcal
・切干大根煮物 40 kcal
昼食合計 317 kcal夕食・小白菜の炒め物 80 kcal
・芥蘭のボイルオイスターソースかけ 50 kcal
・ハム・玉ねぎ・インゲン・卵のコンソメスープ 200 kcal
・平目のムニエル1/3 120 kcal
夕食合計 450 kcal間食・中華甘酒 20 kcal
・中華甘酒 20 kcal
間食合計 40 kcal１日合計 1057 kcal日本時間から遅れること１７時間。やっと金曜日。本日は生理３日目。今日も運動はお休み。明日は朝から海釣りなのでいろいろ準備しなくてはならない。
それにしても誰もバトルを申し込んでくれないな〜。１人でダイエット日記をコツコツ記録する派が多いのかな。まぁそれもいいか。所詮ダイエットっていうのは自分の欲望との戦いだ。
ところでGINAさんから教えてもらった“タイミングダイエット”なるものをちょいググってみた。以下のように詳述されていました。
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まず、体重が最も少なくなっている日に炭水化物（ご飯・パン・麺類など）を２食続けては摂らないようにします。
１日３食なら、例えば朝と夜にトーストや白いごはんを抜きます。
これが「主食調整」です。
炭水化物は体のエネルギー源となりますから、主食調整によって外からのエネルギー補給を抑制することで、体は必然的に体内に蓄えられている余分な脂肪を代わりのエネルギー源として燃焼するようになります。
また主食を抜く代わりに、タンパク質（肉・魚）や野菜・海草などのおかずをバランスよく多めに摂ります。
これにより体が活性化して新陳代謝が促進され、上手くいけば翌日には体重が１キロ減っているはずです。
これが体の中に残ったエネルギーを使いきった証拠となります。
しかし１キロ減ったとは言っても、主食調整だけでは皮下脂肪は減っていないので、やせたということにはなりません。
脂肪が燃焼する準備が整ったということです。
そこで主食調整によって１キロ減った日の食事前の空腹時に、とどめの「タイミング体操」をします。 ⇒タイミング体操のやり方はこちら
http://www.timing.co.jp/gymnastics.html
ここで体に刺激が加えられることによって脂肪の燃焼が促進され、エネルギーへと変化して完全に消費されます。
その結果、主食調整によって減った１キロは確実なものとなり、初めてやせたということになります。
（これはあくまでも一般的なケースです。その時々の体調や環境、お酒を飲む人や甘いものが好きな人、出産前後や生理が止まっている人など、それぞれに合わせたやり方があります。）
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私の場合、何もしなくても生理中と生理後は１キロの体重差が出るのだけど、これをやると更に１キロ減、トータルで２キロ減ることが期待できるかも。早速実行してみたいと思います。
昨日観たドラマ^m^
『絶対彼氏』第８話
待ってました〜♪モコロボ更にキュートになって登場。今回はライバルロボット０２が登場。０２演じるのは花男Ｆ４の美作（阿部力）がゲスト出演！！見応えありました。冬冬いろんなドラマにゲスト出演で頑張ってるな〜。
言うまでもなく絶対彼氏は永久保存状態でＰＣにコピーしています。で、毎度２回は見ている。いつも気に入ったドラマは永久保存^m^
中でもベストオブ永久保存は『西洋骨董洋菓子店アンティーク』なんだけど、昨日絶対彼氏を観ていてハタと気づいた。両方ともものすご〜い共通点がある。
どちらもものすごーいイケメン揃い＋ケーキ満載ってこと。これ女子のハートをガッチリ掴むポイントですね。私はこの組み合わせに滅法弱い。
間食の習慣のない私は実はケーキが大、大、大好き！！でもほとんど食べません。年に数えるほどしか食べません。これはもう長年習慣化しているのでストレスになるほどではない。
どういうことなのかと言うと、実は私の家系は超デブ家系なんです。厳密に言うと母方の家系なんだけど、親戚や従兄弟はみんな１００キロ超えの超デブデブばかり。母方の血が濃い私もうっかり油断をするとすぐにデブる。ていうか子供の頃は周囲の大人に「よく肥えてるね」と言われていた。子供心に結構傷ついたのを今でも覚えてる。だからスタイルを気にするようになる１０代の頃から食べたくても間食はしないようにしているのです。いわば私の人生じたいが禁欲的生活。努力、努力、努力なんです。脂肪との戦いは私の永遠のテーマなわけです。この食欲との戦いは多分一生続くね。
