４２歳主婦のダイエット日記(^^♪

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日のラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.4 kg
今日の体重（夜）：48.18 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：16 %

○  [デイリー]   夜11時には就寝する
○  [デイリー]   朝7時半には起床する
○  [デイリー]   ストレッチ15分
○  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [デイリー]   ボディークリームを使う
○  [デイリー]   お風呂に浸かって汗をかく
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・14全穀パンサンド（野菜、蜂蜜スモークハム） x 1個  220 kcal
・カフェオレ x 1個  50 kcal
・キウイ1個 x 1個  44 kcal
朝食合計 314 kcal

昼食
・豆腐とエノキのスピシースープ x 1個  100 kcal
・グリルドチキンサラダ x 1個  80 kcal
昼食合計 180 kcal

夕食
・Slim Fast Optima x 1個  190 kcal
夕食合計 190 kcal

間食
・ブルーベリー　15粒 x 1個  30 kcal
・スイカ（一切れ） x 1個  46 kcal
間食合計 76 kcal

１日合計 760 kcal

本日の体重測定終了！運動は軽めに8kmジョギングとストレッチだけなのに、落ちてる！順調に落ちてるので今月末には最終目標クリアするかもね〜。コツがわかった気がする。私のような体質の場合の落とし方がわかった気がする。長かったな〜１年間。洋服のサイズ０に戻った。あともう少し落としますけどね(^^)

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結局私のＰＣはまだ生き返ってません。ていうか、チェックしたところＨＤＤが壊れたようです。ＨＤＤ故障ってこれで何台目？３台目くらいのような気がする。でも私は自分で直せるからどうってことないわけだけど。ということで、ＨＤＤを交換して、インストールするのでまだしばらく時間がかかります。しかもラップトップ。デスクトップほどパーツ交換は簡単にはいきませんけどね。

とりあえず、今日も順調に体重落ちてます！！久々の４８Ｋｇ台です。結果出してるでしょう。そんなの意味がないとか言わしたい人には言わせておけばいい。デブった人から言われても痛くも痒くもない。好きなだけ蔑んでください。私は更に美しくなります！本当の老いで恐ろしいことを老婆心ながら教えてあげる。いや、勿体ないので言わないっと。ただ言えるのは・・ババァかどうか決めるのは年齢でも自分でも同性でもない。男性なんですよ。頭の中まで脂肪つけて、夫にももはや見向きもされない女を誰が興味持つ？？自分のことは棚に上げれる女は何歳であろうともう終わってるって。一度でもデブることを許容できた女は永遠に繰り返すよ。世の中のおばちゃん達を見てご覧よ。だけど自業自得。２０代そこそこで男性と対等になれないまま結婚。若い間はいいが、そんな女、３０代過ぎたら価値なし。だって若さだけが取り柄だったんだから自業自得でしょう。

デブ家系の私がこの年齢になるまで一度もデブったことがないという裏には、こんなサイトに集まって慰めあって安心してる人々には想像できないくらいの努力があるわけ。どうせ私なんて・・っていうコンプレックス女には私は絶対になりたくないって２０代の時に誓ったのだ。

あらゆる欲望に勝つ。自分に勝つ。私はアラフォー世代^m^結果を出してみせる！

でも私は他の人の所へ行って、自分の価値観を他人に押し付けたりはしないけどね。常識人だから。もはや常識もなく、恥じらいもないおばちゃんは、ここまで言われても逆切れして人んちで捨てセリフ吐いたりするんだよね〜。。。これ予想ね。一応。頭の中に脂肪のついた人たちは厚顔無恥だから怖い怖い。いや本当は全然怖くないけど^_^;

人は人。自分は自分。他の人たちは私の価値観では生きられない。ていうか、私の価値観を持っていたのなら、一度もデブったことがないハズ。違うんだってこと。それを責めてなんかない。欲望のままに走れる（食べれる？）。素晴らしいことじゃないですか！その幸せを私は自分の意思で捨てたわけですよ。２０年間ね。で今また自分の意思で理想に近づこうとして禁欲してるわけです。それだけのこと。



おっと、ダイエットフードの報告しておきます。ハッキリ言って、なぜかものすごい吐き気がします。多分私の体質に合わないのだと思う。なので昨日の夜から使ってません。とりあえず、運動前なので今朝は普通の食事をしました。吐き気で運動できない状態になってしまうので。

今後更新するかどうかはわかりません。もう目標体重は目の前だし。慰めあいなんか必要ないし。自己管理は得意中の得意だし。逆に体脂肪率を上げたいくらいだし。こんな所に来る意味なし！

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.09 kg

×  [デイリー]   夜11時には就寝する
○  [デイリー]   朝7時半には起床する
○  [デイリー]   ストレッチ15分
○  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [デイリー]   ボディークリームを使う
○  [デイリー]   お風呂に浸かって汗をかく
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・スイカ（一切れ） x 2個  92 kcal
・黄桃 x 1個  85 kcal
・ブルーベリー　15粒 x 1個  30 kcal
朝食合計 207 kcal

昼食
・Slim Fast High Protein x 1個  200 kcal
昼食合計 200 kcal

１日合計 407 kcal

パソコンが壊れた〜〜。我が家には５台くらいパソコンがあるんだけど全て用途が分かれている。このうち私のプライベート専用ラップトップＰＣが死んでしまいました・・・メールもダイエット日記もしばらく使えません。とりあえず今はＤＬ専用のデスクトップで更新してますが、大容量データをＤＬしている端末なのでパフォーマンスにかなり問題あり。とても日記を随時更新できるシロモノではない。再インストールを今からやります。バックアップしていないし、修復できるかどうか。多分全部やり直しだ。悲しい・・・

私はエンジニアなんだけど、なぜか私の使うＰＣはよく壊れる。これで何台目だろう？５台は軽く使い倒してるよ・・

とりあえず今日のダイエット記録。本当に壮絶だ。お腹が空いてなかなか眠れないのに、朝は激しい吐き気で目が覚める。ダイエットフードってこんなに恐ろしいシロモノなのか・・・それとも私の体質に合わないだけなのか。よくわかりません。とにかくですね、アメリカで１番信頼されているSlim Fastですが、私には甘ったる過ぎて吐き気がします。どうしても甘いモノを我慢できない人々には向いているかもしれませんが、長年甘いモノを口にしていない私にはゲロゲロ状態です。

でも結構な量を購入してしまったので使い切るまで頑張ります。そして絶対に減量成功してみせます！最大のライバルは自分自身。自分に勝ってみせます！

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.54 kg
今日の体重（夜）：49.09 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：16 %

○  [デイリー]   夜11時には就寝する
○  [デイリー]   朝7時半には起床する
○  [デイリー]   ストレッチ15分
○  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [デイリー]   ボディークリームを使う
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・Slim Fast Optima x 1個  190 kcal
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
朝食合計 195 kcal

昼食
・Slim Fast Optima Snack x 1個  120 kcal
・Slim Fast High Protein x 1個  200 kcal
昼食合計 320 kcal

夕食
・Slim Fast Optima Snack Oatmeal raisin x 1個  220 kcal
夕食合計 220 kcal

間食
・シリアルバー x 2個  280 kcal
間食合計 280 kcal

１日合計 1015 kcal

今日からとうとうダイエットフードデビューしてしまいました(;_;)
それだけは最後の砦だと今まで回避して普通の食事で運動をしながら減量するつもりでやって来たのだけど・・・。ふと“最後の砦”っていつなんだろう？といくら食事制限しても落ちない体重に疑問を持った。それって今なんじゃないの？どうやっても落ちないって、本当にギリギリまで頑張ってる？？最近、厳密にはここで体重グラフを見るようになってから、自信をもってYes!と言えない自分がいた。
食べてないようで食べてるんだよね。トータルカロリーを見ればわかる。1000kcal切らないと落ちるわけねー。だからもう中途半端に食べるのはやめ。とにかく体重が落ちないことにはモチベーションどころか、精神衛生上よくない。こんなグラフを付け出したわけだから私の性格上こうなることは自然。
とはいうものの、ダイエットフードは思った以上にキツい。全然食べた気がしない。妙に甘ったるくて気持ち悪い。食べてもすぐに空腹感が来る。「４時間は空腹感を抑えます」なんて一応書いてあるけど。どこが？？ジムで３０分走った後、家まで歩いて帰る途中、何度空腹感で倒れそうになったことか・・・あ〜お腹いっぱい好きなモノが食べたい。お腹空いた！お腹空いた！！！
でも絶対に食べない。そう決めた。最初の３日間我慢すれば慣れるだろう。知らないけど。とにかく体重落とすことが先決。お腹空いて死にそうだ〜。しかも吐きそうだ〜。
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夜の体重測定終了！久しぶりの108lbsだ。でも本当のダイエットは始まったばかり。こんなに辛いものだなんて。。。でも絶対に目標達成してみせる。目標は100lbs（45.45Ｋｇ）だ。多分普通の食事に戻したら少しリバウンドするだろうからその分を考えて４５Ｋｇ。リバウンドして４７Ｋｇが目標。これは他の人から見れば「たったの２−３Ｋｇじゃない？楽勝でしょ。」と思うかもしれないが、体重が増えもしなければ落ちもしない私の体質からすると相当ハードルが高いことなんだ。運動を１年以上続けても全く体重が落ちてないことからも容易に察しがつくだろう。現在体脂肪率は１７％前後。多分体重を落とせば１０％前後になるのではないかと予想される。とにかく死ぬ気で頑張る。死ぬ気でやってできないわけはない。自分を信じて頑張る。

私はコンプレックスを持つことが１番嫌いだ。コンプレックスのある人間も大嫌い。それが努力次第で克服できるものなら尚更だ。それが本人の努力ではどうやっても克服できないものなら仕方ないし、私自身受け入れる努力をするだけ。老いるということはその最たる例だ。これはどんなに大金を積もうがどうすることもできない。そして全員平等に老いる。だけど肥満は明らかに本人の怠慢だ。もちろん遺伝的な要素はある。だけど９９％は本人の意思と努力。子供の頃から太ってましたと言い訳にする人間が１番嫌い。そういうヤツに限って他人には厳しいが自分には甘いのだ。そういうヤツに限って自分のコンプレックスを他のモノでカバーしようとする。例えば結婚で逆転しようとしたりする。本人は一発逆転したつもりかもしれないが、結局そういうヤツには似合いの相手というのが相場。特に英語圏に住んでいるとそういう日本人女を腐るほど見る。

この数年、やっても落ちない。食べたいもの我慢しても落ちないって後ろ向きだった。中年だから落ちないって言い訳にしていた。それは事実かもしれないけど、もっと努力できるはず。痩せないってことがコンプレックスになりつつあった。コンプレックスを持つ自分が１番ストレスだ。だから死ぬ気で頑張る。絶対に克服する。

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.99 kg
今日の体重（夜）：50.45 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：18 %

○  [デイリー]   夜11時には就寝する
○  [デイリー]   朝7時半には起床する
○  [デイリー]   ストレッチ15分
○  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [デイリー]   ボディークリームを使う
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・パン x 1個  200 kcal
・メープルシロップ10g x 1個  25 kcal
・カフェオレ x 1個  50 kcal
朝食合計 275 kcal

昼食
・ざるそば x 1個  250 kcal
・黄桃 x 1個  85 kcal
昼食合計 335 kcal

夕食
・アヤムゴレン（鶏肉のインドネシア風から揚げ） x 1個  400 kcal
・中華クラゲと香菜の和え物 x 1個  50 kcal
・もずくの土佐酢 x 1個  20 kcal
・金針菜とニラのスープ x 1個  80 kcal
夕食合計 550 kcal

間食
・シリアルバー x 1個  140 kcal
・冬瓜茶　1cup x 1個  56 kcal
・ヨーグルト+いちごジャム x 1個  100 kcal
間食合計 296 kcal

１日合計 1456 kcal

久しぶりにジムへ行った。フル運動するのは２週間ぶりかな？ランニング３０分いつもと同じ速度で走ったんだけど、なんか「え？こんなに速かった？？」と思っちゃった・・・たった２週間で退化すること自体が老化現象だね。



昨日観たドラマ^m^
『ラストフレンズ』第１０話
いよいよ大詰め。相変わらず最後までイライラする展開なんだけど、長澤まさみが初めてなかなかいい演技を見せてたと思う。ラストで荘介にレイプされた後、涙ながらに「お願い。友達には手を出さないで」というシーンね。錦戸くんもつられて実にいい演技になってた。でも予想どおりＤＶ男は死ぬようだ。現実的にはこういう男が自分で死ぬことはないと思うが。旦那は「むしろミチルが死ぬべき」と言ってた・・。酷いね。でもまともな男から見たら、こういう女の方がイラつくのは確かだと思う。自分をコントロールできない女に寄って来るのはＤＶ男のような弱い男だ。つまり似たもの同士。世の中には明白な法則があるがほとんどの人は気づいていない。来週いよいよラストです〜あー長かった。

週末の日本語放送のドラマ『鹿男あおによし』が終わって、なんと『絶対彼氏』だってーーーー。ま、ＤＬ専門の私は関係ないわけですが。なんか自分のお気に入りドラマが放送されるってのはうれしいね(^^)

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２０歳下だと思ってたら・・・・２１歳下だった(>_<)ちょっとショック〜〜〜。この際、１歳の差は大きいのだーーーー。知り合った時は１８歳だったし、綺麗だねとか大好きだと言われても、１００年早いんだよ！！としか思ってなかったのに。この時期の２，３年っていうのは精神的にすごく成長するんだよね。最近本当に大人になったな〜と思うことを言うようになった。その分、私は確実におばちゃんになってるってことだ。「○○姉さんはおばちゃんじゃないよ」と言われても、「お姉さん」って言葉が「おばさん」に聞こえる・・・綺麗と言われても、「年の割りに・・」と言われているように思う。いや事実そうなんだと思う。被害妄想しすぎかもしれないけど。私には想像もつかないわけだけど、母親と大して変わらない年齢の女ってどうなの？普通はありえない。ていうか私はあり得ない。でも女性には夫以外にそう言ってくれる男性って必要だったりする。特に３０代〜４０代って必要だ。女性として微妙な年代だから。特に男女関係にない男性から言われることがポイントだ。これ私だけかな？とにかく４１歳の私には今ある要素は全て大事。全てが偶然じゃなくって必然。深い話だ（笑）。

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日のラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.99 kg
今日の体重（夜）：50.68 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：18 %

○  [デイリー]   夜11時には就寝する
○  [デイリー]   朝7時半には起床する
×  [デイリー]   ストレッチ15分
×  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [デイリー]   ボディークリームを使う
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・カフェオレ x 1個  50 kcal
・メープルシロップ10g x 1個  25 kcal
・雑穀パンケーキ＋苺ソース x 1個  350 kcal
朝食合計 425 kcal

昼食
・ホットドック x 1個  343 kcal
・黄桃 x 1個  85 kcal
昼食合計 428 kcal

夕食
・カレーライス＋玄米　少し x 1個  300 kcal
・結び昆布煮物 x 1個  30 kcal
夕食合計 330 kcal

間食
・冬瓜茶　1cup x 1個  56 kcal
・黄桃 x 1個  85 kcal
間食合計 141 kcal

１日合計 1324 kcal

日曜日だというのに早起きしてしまった・・(>_<)
ダメだ〜最近寝不足だ。昨夜も４時間くらいしか寝てない。夜眠れないのに朝早く目が覚めてしまう。だからランニングに行く気にならないに拍車がかかっちゃうんだよね。寝不足だと息がすぐあがるから。
今ちょっと恋愛モード^m^いや厳密には恋愛とは違うんだけど。私の綺麗になりたい意識が今急上昇中ではある。なぜに人は恋愛モードになると睡眠不足になり、失恋モードになると過剰睡眠になるんでしょ。これを運動モチベーションへ転化できれば一番いいわけなんだけど、なんせ恋に落ちたわけではないし、なんと言っても年下過ぎて恋には発展しようがない。でも睡眠不足になってるってことはそれなりに恋愛モードになってるって証拠だ。３年ぶり？いや４年ぶり？前回は確実に恋に落ちた。滅多に落ちない私が出会ったその場で恋に落ちた。相手も同じく恋に落ちた。だからお互い距離をおいた。だって恋愛に発展してしまったら現実問題大変なことになる。始まってしまったら『Tokyo Tower』になってしまう。それは私的にＮＧ。２年後、帰国が決まったと連絡があった。だから会いたいと。２年間結論が出なかったことに終わりをくれた彼に感謝した。ハッキリわからなかった彼の気持ちがその時に確信できた。だから会わなかった。欲望と闘うことは欲望に走ることより遥かに難しいが、少なくとも自分を誇りに思うことができる。恋はするものじゃなくて落ちるもの。でも落ちればいいってものではない。あの映画は禁欲性恋愛体質の私には説得力あったな〜。欲望に走ることを全否定はしないけど、自分に素直になると言うことは単に自分をコントロールできないだけとも言えるってことだ。
朝から私は何を書いてるのだ？？睡眠不足の原因を考えてただけなのに。。。恋愛モードだけど恋に落ちたわけでもないし、恋にはならないってこと。さすがに２０歳も違うとありえない。落ちる相手は５歳以内と相場は決まってる。年上も既婚者もバツも私的にＮＧ。ありえない。私のストライクゾーンは狭すぎるので恋に落ちることはほとんどない。ましてや禁欲性（笑）。ましてや旦那は最高にいい夫。だから結婚したわけだけど。ただもう恋愛感情からは質が変わってしまっただけ。一緒に寝起きする相手はそうなってしまう。これはどうしようもない。毎朝コーヒーを私のために淹れてくれる優しい夫だとしてもだ。
この話はここまで。書いたらちょっとスッキリ。今日もガッツリ運動しなきゃ。なんせ恋愛モードだから（笑）。
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午前中ボディボをしに海に行ったはいいけど天気予報が大外れ。気温は２０℃ないし、霧で太陽もなく・・・寒い寒い。ビーチセットを広げてお弁当食べてしばらく待ちましたが、霧が晴れる様子もないので今日は中止にして帰ることに。。。帰る途中、旦那が隣町へサーフィンの物色をしたいって言うので『Big Wednesday』で有名な街へ立ち寄ることに。
旦那はサーフィンやりたくて仕方ないんだよね。食い入るようにイモ洗い状態のサーファーを見てましたよ^_^;
いくつか今日撮ったデジカメ画像を紹介します〜。わかる人にはすぐにわかる特徴だ^m^







↑これはシーライオン（アシカ）です。海に沢山います。ラッコやペリカンもね(^^)

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日のラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.54 kg
今日の体重（夜）：50.9 kg  (朝との差：1.4 kg)
今日の体脂肪率：16 %

×  [デイリー]   夜11時には就寝する
×  [デイリー]   朝7時半には起床する
×  [デイリー]   ストレッチ15分
×  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・プレーンベーグル x 1個  234 kcal
・苺ジャム少し x 1個  30 kcal
・カフェオレ x 1個  50 kcal
朝食合計 314 kcal

昼食
・坦々麺（豚挽肉ホウレン草ゴマペースト） x 1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・海鮮豆腐チゲ x 1個  300 kcal
夕食合計 300 kcal

１日合計 1214 kcal

どんなに運動しても、主食を抜いても、全く減少しなかった体重が！少しづつ減っていってます。ガクガクブルブル・・恐るべしサプリメント。しかも昨日も今日もお昼はしっかり普通に炭水化物食べてるのに。これなら気を抜かなければ今月の目標４８Ｋｇクリアできるかも〜^m^私みたいに超燃費のいい身体はもっと早くこのサプリメントを使うべきだったかもしれない。まだ決定的ではないのでしばらく様子を見ますが、今までにない結果を実感してます！

体重が落ちてるのに気をよくして、我慢していた禁断の麺類を食べちゃいました^_^;今までならここでリバウンドです。今日の夜の体重測定やいかに！？

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今日は土曜日。期待していたほど気温が上がらなかったので海へ行くのはやめにしました。代わりに夕方頃から近所の山へ軽めのハイキングに行きました。山道を１時間半ほど（3Km）歩いた。夕方だったので鹿とコヨーテに出会いました。これがあるからハイキングは止められない^^野生動物との遭遇は癒される〜。明日お天気がよければボディボに出かけます。


本日夜の体重測定終了。やっぱりリバウンドしてる(>_<)
しかも１日でリバウンド。お昼に麺類食べただけなのに・・最近ほとんどフル運動してないもんね。やっぱり１〜２時間くらいの運動では私の場合は追いつかない。３時間以上の運動をしてやっと現状維持。もうモチベーションが。。。明日からサプリメントが通常量に増えるからもう少し様子を見てみよう。





昨日観たドラマ^m^
『絶対彼氏』第９話
１週間クビを長くして待っているのがこのドラマ。視聴率も期待以上にいいらしくって、毎回コメディ度がアップしていってるのだけど、今回のはいかにもお茶の間の笑いを取りに行ってる感がありありで、私的にちょっと頂けないな〜。でもモコロボの傷心なラストの表情にちょっとヤラレました。このまま行くと、リイコ＆ソウシで、モコロボ廃棄？？それは嫌だよ〜。どうするモコロボ？！

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日のラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.99 kg
今日の体重（夜）：49.99 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：19 %

×  [デイリー]   夜11時には就寝する
○  [デイリー]   朝7時半には起床する
○  [デイリー]   ストレッチ15分
○  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・カフェオレ x 1個  50 kcal
・プレーンベーグル x 1個  234 kcal
・苺ジャム少し x 1個  30 kcal
朝食合計 314 kcal

昼食
・カレーライス．玄米ご飯 x 1個  430 kcal
・アスパラガスのマリネ（セロリ玉葱） x 1個  150 kcal
昼食合計 580 kcal

夕食
・青梗菜炒め 150g x 1個  134 kcal
・アスパラガス（お昼の残り） x 1個  100 kcal
・金針菜＋木耳＋ニラ＋卵 x 1個  100 kcal
夕食合計 334 kcal

間食
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
・冬瓜茶　1cup x 1個  56 kcal
・ゴールデンキウイ　1/2 x 1個  25 kcal
・黄桃 x 1個  85 kcal
間食合計 171 kcal

１日合計 1399 kcal

今朝は久しぶりにテニスをした。みんなに久しぶりじゃんと言われつつ、ダブルスを１時間半。なにげに数ヶ月ぶりのプレーなのでうまくできなかったけど、すごい楽しかった。汗だくになりましたが、不思議とスタミナの消耗を感じません。昨日から飲みだしたサプリメントの影響だと思う。

実は既に昨日の夕方くらいからサプリメントの効果は感じている。気のせいかもしれないけどね。なんとなくしばらくこれでイケそうな気がします。今朝久しぶりに体重が１Ｋｇ減少してた。でもこれは最近の主食抜きの効果だと思うのであんまり意味なし。主食を食べればまたモトに戻るわけだから。

ただ、ダイエットで心配のは体脂肪率の低下。もうこれ以上下がって欲しくない。ダイエット成功の暁には１ケタ台になってしまうんじゃ・・・汗。



今週から旦那が週に一度、work from home制度導入で在宅で仕事をすることになった。来週からは毎週水曜日は在宅らしい。ま、旦那の仕事は本当は仕事場が地球の裏でもあんまり関係ないんだけど・・で、水曜日の朝は私も一緒にテニスをする日になる。私はシングルスは好きじゃないので多分みんなとダブルスをします。

しっかりＵＶケアしないと。昨日化粧品も一新した。４０歳以上対応のいわゆるババァケアに変えた。基礎化粧品だけで数百ドルなり。悲しいけどもうそんな年齢だ。プロポーションだけでなく、肌も若返りに供えて準備しないと、ダイエットの結果が出ても、遠めには確かに若いけど・・・お肌は老人だねっなんてことになってしまう。それは絶対に嫌〜〜〜！！私の余暇はアウトドア派なんで紫外線を年中浴びてるわけだし。念入りにお手入れしても追いつかない。でも頑張る。ついでに身体のセルライト除去ボディークリームも今日からスタートです。

体重さえ順調に落ちてくれたら、モチベーション維持できると思う。

昨日観たドラマ^m^
『Around 40』第９話
なぜか旦那が毎週アップされるのを楽しみにしているこのドラマ。週に３回は「まだアラフォー上がってないの？」と聞く。週１放送だっつーの。
でようやくアップされたので昨夜一緒に観ようとしたら、最初の５分で寝息をたて始めた旦那。。。まだ１０時だというのに。旦那はEarly Birdなんで夜はとにかく早い。私とは逆。その代わり、今朝はいつものように５時半に起きて、１人でドラマを観たらしい。「面白かった！」だって。このドラマを観た後はなぜかいつもご機嫌の夫・・・なぜに？？
今回は家出して来た友人二人（瑞江とナオ）の離婚の行方と、岡村さんが聡子に誕生日プロポーズをするかどうかってのが焦点。結局、離婚決定と思われていた瑞江は夫と子供のモトに戻り、子無し主婦ナオは離婚・・・のような感じの展開に。やっぱり子はカスガイってことなのか。でも現実には、あんな酷い夫が急に態度が激変するなんてことはありえない。そこはやっぱりドラマだな〜と思う。
そして、来週はいよいよ岡村さんが聡子にプロポーズ？？大詰めです！

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日のラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.68 kg
今日の体重（夜）：50.68 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：15 %

×  [デイリー]   夜11時には就寝する
×  [デイリー]   朝7時半には起床する
○  [デイリー]   ストレッチ15分
○  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・カフェオレ x 1個  50 kcal
・プレーンベーグル x 1個  234 kcal
・苺ジャム少し x 1個  30 kcal
朝食合計 314 kcal

昼食
・豚汁残り x 1個  80 kcal
・MountainHigh プレーンヨーグルト　1/2 cup x 1個  90 kcal
・苺ジャム少し x 1個  30 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・茹でブロッコリー x 1個  26 kcal
・味噌ドレッシング（ブロッコリー用） x 1個  60 kcal
・スープ（玉葱セロリ人参リーキハラペーニョハム） x 1個  100 kcal
夕食合計 186 kcal

間食
・豚汁（ごぼう、人参、大根、豚肉、椎茸） x 1個  140 kcal
・ゴールデンキウイ x 1個  50 kcal
間食合計 190 kcal

１日合計 890 kcal

夕飯時の主食を抜いて数日経過するのに全く体重が落ちない。１年間、運動とダイエットを続けてきてほとんど落ちないのだからもう自力で減量するのは限界なんだろうと思う。体重が増減しない体質だから仕方ない。間食や飲酒、食事内容、どれも改善の余地がないし。だから習慣の修正点が見つからない。つまり自力で減量はこれ以上は無理という結論に至った。

でも世の中は便利な時代になった。運動しても、食事制限しても、それでも体重が落ちない人にはサプリメントというものがある。

早速今朝コスコへ買いに出かけた。行ってみると、夏ということもあって、実にいろんな種類のウェイトロスサプリメントが売られていた。どれも謳っている内容は似たようなもの。

「食欲を抑え、脂肪燃焼を助け、より効率的なダイエット結果を出します」などなど。でも製品によって出る結果には違いがある。らしい。

結局、アメリカで最も売れている！というサプリメントを買うことに。商品を持ってレジに行くと、レジのおばちゃんが「これ本当に効くよ！」と言っていた。ちょっと安心した。４０ドルもするのに効果なかったらみんな怒るよね。

とりあえず１ヶ月試してみます。それで体重が落ちたら、食事の脂肪分の吸収を防ぐというサプリメントに変えようかなと思ってます。これまた７０ドルくらいするお高いサプリメントなんだけど・・・

結果が出ないとなんとも言えないが、もしこれで減量できたとしたら、私のような落ちない体質の人はやっぱりサプリメントを使った方がいいってことだね。とりあえず今日からスタート！！

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私は便秘症ではないんだけど、ここ数日ごぼうを使ったものばかり食べてたら腸が活発になり過ぎて胃が痛い。繊維質の取りすぎに注意だ。

沢山の人がダイエットをすると食べる量が減るので便秘になるらしい。私が思うに、それは方法が間違ってるような気がする。

ダイエットで減らすのは糖質と脂質であって、ビタミン・ミネラル・ファイバーなどを代わりに増量することが必要になる。つまり主食を減らす分、野菜、海草などを増やすってことだ。だから食べる量は減らないはず。なんとなくそう思っているが正しいかどうかはわからない。

だからダイエットをすると、野菜などファイバーを多く含む食品を普段の２倍くらい食べることになるので逆に便秘にはならない。しかも通常はダイエットと平行して運動と規則正しい生活を心がけるようになるので論理的には便秘体質も大幅に改善できるはずなのである。

私も元々は便秘体質だった。３日お通じがないのが普通だった。２０代前半の頃だ。ある時持病の内膜症で緊急入院をした。入院中は点滴をされる。通常の食事で栄養を摂取できない分、点滴で栄養補給される。

入院中便通が良すぎるくらいよくなった。明らかに食べる量よりも出す量の方が多い。どっからそんなに出てくるんだろう？と不思議なくらい。その時にハタと気づきました。便秘症の自分の腸の中には宿便がそれこそ山のように溜まっていたのだと・・・（汗）。

点滴の栄養バランスは計算されたモノなので、普段の自分の食生活のバランスの欠如が便秘を招いているのだと気づきました。それから野菜を食べる量に気をつけるようになった。それでも２０代後半までは完全に体質改善したとまでは言えず、時折便秘で苦しむことがあった。

完全に体質改善したと感じるようになったのは３０代になってからだ。食生活を見直してから５年以上かかったことになる。

私の場合は生野菜はほとんど食べない。炒めるか煮るかなどでかなりの量の野菜を食べる。それから肉料理はほとんど食べない。これは３０代から心がけるようになった。お菓子やケーキは１０代の頃から食べないようにしているのでこれももはや慣習化されている。

だから便秘の原因となる悪玉コレステロールが少ないのではないだろうか？と自己分析している・・がこれも定かではない。

ちなみに健康診断の結果は、コレステロール値、中性脂肪などの値はいつも特Ａグループだ。

要するに、食生活においては改善点がない。だから今回、ウェイトロスサプリメントを使うことにしたわけですが。どうなることやら・・・





昨日観たドラマ^m^
『CHANGE』第５話
なんかより一層コメディ色が強くなった気がする。阿部ちゃんの存在が原因のような。アメリカ通産省代表がアポなしで総理大臣の自宅まで押しかけるとか、現実離れした内容が多くて、政治モノというより、政治パロディって感じがします。なーんか観るのしんどくなって来た。

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日のラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.68 kg
今日の体重（夜）：50.68 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：16 %

×  [デイリー]   夜11時には就寝する
×  [デイリー]   朝7時半には起床する
×  [デイリー]   ストレッチ15分
○  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・カフェオレ x 1個  50 kcal
・プレーンベーグル x 1個  234 kcal
・苺ジャム少し x 1個  30 kcal
朝食合計 314 kcal

昼食
・玄米納豆ご飯半分 x 1個  200 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・カリフラワーのイタリアンマリネ x 1個  75 kcal
・ニラ入り玉子焼き　２切れ x 1個  200 kcal
・中華クラゲと香菜の和え物 x 1個  50 kcal
・アスパラガスのオリーブオイルソテー 少し x 1個  50 kcal
・豚汁（ごぼう、人参、大根、豚肉、椎茸） x 1個  140 kcal
夕食合計 515 kcal

間食
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
・イチゴスムージー半カップ x 1個  50 kcal
間食合計 55 kcal

１日合計 1084 kcal

昨日、昼夜の主食を抜いたので今朝朝食前にタイミング運動をした。体重は相変わらず全然落ちない。もう１週間以上走ってないな〜。ブランクが長くなると走るのが辛くなるので益々腰が上がらない。モチベーション下がりっぱなし。どうする私？？

===========================================
全く運動をしない日というのは強迫観念による精神衛生上よくないので結局２時間弱の散歩に午後から出かけた。気温が３５℃くらいあるのでお供のワンコにはほとんど拷問に近い。おまけにワンコ用リュックを背負わされてるし・・そろそろ連日４０℃近い気温となるのでウォーキングには不向きだ。プールで泳ぎたいっ。アパートメントに住んでた時はスイミングプールが２つもあったのに。結局使ったことは一度だけ。プールのない家に住むようになった今になってプールで泳ぎたくなるなんて・・・皮肉なもんだ。人生ってそんなもんだな。今週末もボディボ行きますかー。




昨日観たドラマ^m^
『篤姫』第２１話
将軍家にお輿入れした篤姫。しかし全く夫婦としての距離が縮むことがなく、苦悩の日々が続く。次第に堺雅人演じる家定に恋心を募らせる篤姫・・・って話なんだけど、どこに惹かれて恋心に変わったのか正直説得力がない。現在なら家定のウツケぶりも個性として受け入れなくもないが、当時のしかも将軍家という格式高い社会の中で、それが演技であろうがなかろうが、家定の暗愚ぶりは女性にとって魅力に映るあろうはずがないと思うんだよね。もしかしたら、大奥という女性しかいない牢獄に幽閉された特殊な環境がゆえに目にする唯一の男性である将軍を“ステキな男”と錯覚させたのであろうか？無人島に二人っきりの男女みたいなシチュエーションでは簡単に恋愛関係に発展できるってことなのか。恐るべし大奥。
個人的には堺雅人は『新撰組』の山南さん役の時から好きだし、あの役で世間の認知度は上がったと思うが、民放では相変わらず日の目を見てないね。演技力や存在感は悪くないんだけど、キャラに問題ありと推測する。富田○子と長らく恋人であったことからもちょっとイタい人なのではないだろうかと思われるが。どうなんでしょう。
しかし宮崎あおいは若いのに確かに演技力はあるね。美人でもないし、可愛くもないんだけど、魅力のある女優さんだと思う。ＮＡＮＡ２も断るだけのことはある。

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日のラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.9 kg
今日の体重（夜）：50.9 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：15 %

×  [デイリー]   夜11時には就寝する
×  [デイリー]   朝7時半には起床する
×  [デイリー]   ストレッチ15分
○  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・カフェオレ x 1個  50 kcal
・プレーンベーグル x 1個  234 kcal
・メープルシロップ10g x 1個  25 kcal
朝食合計 309 kcal

昼食
・長豆＆人参の天ぷら（昨夜の残り） x 1個  250 kcal
・苺１個（5kcal)x10 x 1個  50 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・きんぴらごぼう x 1個  94 kcal
・中華湯葉炒め x 1個  150 kcal
・中華クラゲと香菜の和え物 x 1個  50 kcal
・かぼちゃの煮物　50g x 1個  54 kcal
・ヨーグルト+いちごジャム x 1個  100 kcal
夕食合計 448 kcal

間食
・ネッスル３雑穀ドリンク（麦米コーン） x 1個  100 kcal
・中華甘酒 x 1個  20 kcal
間食合計 120 kcal

１日合計 1177 kcal

生理が終わった。と言っても私の場合、生理痛は終わりではない。痛みは生理後１週間まで続く。だからアスピリンは毎日服用。１年前に３度目の手術をしてからなぜか生理の後まで痛むようになった。解明されていない病気だから医者も手探りなんだよね。手術前の診断と実際、切開してみたらいつも症状が違う。だったら切開する必要なかったんじゃ？と思ってしまう。なんか実験台になってる気がする。ていうか命に危険が及ぶ確率は良性ガンが悪性に変化しない限りないわけで、医者のやる気が全然感じられないよ。毎日誰かの腹を掻っ捌いてる医者からすればパックリ切ることはなんでもないことだけど、普通の人間からすると大問題なんだよ。でも私はもう慣れた。３回目の手術は落ち着いたものだった。麻酔医も「彼女は落ち着いてるね」って言ってた。他の人なら緊張の一瞬なんだろうね。私も一番最初は心臓バクバクだったもん。大変なのは手術直後。アメリカでは入院はよっぽどじゃないとさせてもらえない。２０ｃｍ以上切っていても翌日には歩かされ、２日後には強制退院だ。ものすごいスパルタ。しかもアフターケアもほとんどない。だから手術してから１年経過するのに私の傷口は１ヶ月前のもののように赤くなっている。本当にこれでいいわけ？今までなんでもアメリカ人じゃなくって日本人を探して通院したり、サービスを受けていたけど、これが間違いだったような気がする。日本人はだめだ。特に医者とか特殊な職業の人は本当にダメ。日本人ってのは日本人相手に金儲けする人種だから日本語が通じるだけで大した競争力（他との）もないくらいのレベルの技術で儲けようとする人たちなんだよね。日本人はダメだ。あと日本人（女）と結婚しているアメリカ人（男）もダメだ。日本人女をナメてる。やたら支配的な物言いをする。こういうヤツが医者ってことはほとんどないけど、日本人相手に仕事してるヤツは結構いる。こういうのは避けるべき。これが私が学んだ結論。


今日は生理が終わって少し体重が落ちてたので、朝食前にタイミング体操をやった。昼夜は主食を抜かないとならないんだよなー。ま、最近夜は主食抜いてるわけだけど。しかし全く体重落ちないなー。不思議なくらい落ちない。

朝食の後は昨日と同じで今日もウォーキング１時間半のみ。気温が高くなってきたのでフル運動はやりたくないな〜。
明日は週１テニスを復活！かな。。。

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日のラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.68 kg
今日の体重（夜）：50.45 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：18 %

×  [デイリー]   夜11時には就寝する
×  [デイリー]   朝7時半には起床する
×  [デイリー]   ストレッチ15分
○  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・メープルシロップ10g x 1個  25 kcal
・プレーンベーグル x 1個  234 kcal
・カフェオレ x 1個  50 kcal
朝食合計 309 kcal

昼食
・玄米納豆ご飯半分 x 1個  200 kcal
・台湾小菜（豚の胃と酸菜の炒め物） x 1個  150 kcal
昼食合計 350 kcal

夕食
・野菜の天ぷら（南瓜、人参＆長豆） x 1個  300 kcal
・カサゴのアラのお味噌汁 x 1個  200 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・苺１個（5kcal)x10 x 1個  50 kcal
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
間食合計 55 kcal

１日合計 1214 kcal

朝起きると筋肉痛で腕が痛い。昨日のボディーボードが少し効いたみたいです。ダルくて運動したくない。でもやらないわけにはいかないのでランニングだけパスしてウォーキングと筋トレだけやりました。




昨日観たドラマ^m^
『ラストフレンズ』第９話
久々ＤＶ男荘介が登場。錦戸くん、この役受けて正解だったのだろうか？『１リットルの涙』で急増したであろうファンがドン引きの迫真の演技ではあるが、私的には高感度急降下ですわ・・・
私は感覚的にアメリカナイズされるつもりもするつもりもないマイペース人間だけど、こういう暴力的な日本のドラマは渡米してからかなり違和感を感じる。社会の違いではあるんだけど、日本は民事不介入の原則があるので、ボーイフレンドのＤＶで警察などに相談する人は少ないし、例えばＤＶ男が逮捕されたとしても、刑事告訴するかしないかを被害者の一存で決めることができる。大抵、夫や恋人が犯罪者になっちゃうとどうも・・ってことで告訴はしないって結論になるみたい。でもこれアメリカなら被害者がどう弁護しようが関係ない。暴力ふるいましたってことだけで有罪確定です。これ、ＤＶや幼児虐待全てそうです。そして周囲の人も異常にお節介。日本で問題になっているような見て見ぬふりってありえません。
そんなわけで、私としては「なんで最初からＤＶ男を警察に突き出さないのか？」という初歩的な疑問だけが毎度毎度繰り返される。それをしちゃったらこのドラマ自体が成り立たないわけなんだけど、一般の人々に暴力があればすぐに警察や福祉団体に連絡を取るのが鉄則というモラルを浸透させるためにも、こういうそこそこ視聴率のあるドラマでは、こんな展開にすべきじゃないと思う。ていうか、これもしアメリカで放送されたとしたら抗議殺到だと思うな。
だからこのドラマを観ると正直しんどい。間違いなく悪いのはＤＶ男なんだけど、長澤まさみ演じる彼女も周囲の人間たちもやってることがみんな正常ではない。そんなことやっても解決にならないし、殺傷事件に発展するだけだ。来週はいよいよ最終回。やっぱり死んじゃうのね。なんだかな〜。このドラマ何を言いたかったのか意味不明だ。

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日のラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.68 kg
今日の体重（夜）：50.68 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：17 %

×  [デイリー]   夜11時には就寝する
×  [デイリー]   朝7時半には起床する
×  [デイリー]   ストレッチ15分
×  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・雑穀パンケーキ＋苺ソース x 1個  350 kcal
・カフェオレ x 1個  50 kcal
・メープルシロップ10g x 1個  25 kcal
朝食合計 425 kcal

昼食
・ざるそば1/2 x 1個  140 kcal
昼食合計 140 kcal

夕食
・サツマイモ入りお粥 x 1個  140 kcal
・台湾小菜（昆布の胡麻和え） x 1個  50 kcal
・台湾小菜（豚の胃と酸菜の炒め物） x 1個  150 kcal
・台湾小菜（牛肉と豆腐のマーボー） x 1個  150 kcal
夕食合計 490 kcal

間食
・シリアルバー x 1個  140 kcal
・苺１個（5kcal)x10 x 1個  50 kcal
・マンゴスチン(20kcal)×６ x 1個  120 kcal
間食合計 310 kcal

１日合計 1365 kcal

今日も晴天となったので海へ。ボディーボードをしました。心配していた水温もウェットスーツだと全然大丈夫でした。今日はいつもより気温が高かったので水着で泳いでいる人も結構いるくらい。ほんの１−２時間くらいしかやってないんだけど、すごーーい疲れた。やっぱり水の中は疲れる。波が高いので思ったよりも体力がいります。これから夏の間の週末にいいね。

昨日のボート酔いの疲れと昼間の波遊びでかなりしんどい。夕ご飯の支度は無理なので、近くの中華デリで数品お惣菜をピックアップして帰りました。ついでに立ち寄った中華スーパーで、なんと私の大好物のマンゴスチンが売られていた！！８個で＄１７なり。高っ。でも東南アジアでしか収穫できない“果物の女王”。日本では冷凍品でさえなかなか手に入らない。それが生で味わえるんだから高くても買わないわけにはいかないでしょ。これが食べたいがために雨季のインドネシアへ足繁く通っていたくらい。一度食べたら病みつきのうまさです。残念ながら８個中、１個は腐ってた。結局ひとりでほとんど完食。私がやたら「一番好きな果物！！」と強調してたから旦那は遠慮してくれた（笑）。

さて〜。明日は久しぶりのフル運動だ。大丈夫かな？

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日のラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.68 kg
今日の体重（夜）：50.9 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：13 %

×  [デイリー]   夜11時には就寝する
×  [デイリー]   朝7時半には起床する
×  [デイリー]   ストレッチ15分
×  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・カフェオレ x 1個  50 kcal
・自家製パン（スライスチーズ入り） x 1個  200 kcal
朝食合計 250 kcal

昼食
・ミニお稲荷さん x 1個  210 kcal
昼食合計 210 kcal

夕食
・ハム・玉ねぎ・インゲン・卵のコンソメスープ x 1個  200 kcal
・キャベツの漬物少し x 1個  10 kcal
・カサゴの唐揚げ x 1個  200 kcal
・カサゴのお刺身 x 1個  150 kcal
・にくまん x 1個  200 kcal
・ヨーグルト+いちごジャム x 1個  100 kcal
夕食合計 860 kcal

１日合計 1320 kcal

朝からボートで海釣りに行って来ました。午後３時まで頑張ったけど、結局カサゴ２匹しか釣れず・・・残念。あーーーー疲れた。

私の体脂肪率が・・・・男性になってる。ていうか旦那の体脂肪率と同じだ。。。

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日のラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.2 kg
今日の体重（夜）：51.1 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：17 %

×  [デイリー]   夜11時には就寝する
×  [デイリー]   朝7時半には起床する
×  [デイリー]   ストレッチ15分
○  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・自家製パン（スライスチーズ入り） x 1個  200 kcal
・カフェオレ x 1個  50 kcal
朝食合計 250 kcal

昼食
・ご飯半分 x 1個  84 kcal
・納豆（４５ｇ） x 1個  93 kcal
・砂肝の生姜醤油漬け x 1個  100 kcal
・切干大根煮物 x 1個  40 kcal
昼食合計 317 kcal

夕食
・小白菜の炒め物 x 1個  80 kcal
・芥蘭のボイルオイスターソースかけ x 1個  50 kcal
・ハム・玉ねぎ・インゲン・卵のコンソメスープ x 1個  200 kcal
・平目のムニエル1/3 x 1個  120 kcal
夕食合計 450 kcal

間食
・中華甘酒 x 1個  20 kcal
・中華甘酒 x 1個  20 kcal
間食合計 40 kcal

１日合計 1057 kcal

日本時間から遅れること１７時間。やっと金曜日。本日は生理３日目。今日も運動はお休み。明日は朝から海釣りなのでいろいろ準備しなくてはならない。

それにしても誰もバトルを申し込んでくれないな〜。１人でダイエット日記をコツコツ記録する派が多いのかな。まぁそれもいいか。所詮ダイエットっていうのは自分の欲望との戦いだ。

ところでGINAさんから教えてもらった“タイミングダイエット”なるものをちょいググってみた。以下のように詳述されていました。

=================================================
まず、体重が最も少なくなっている日に炭水化物（ご飯・パン・麺類など）を２食続けては摂らないようにします。
１日３食なら、例えば朝と夜にトーストや白いごはんを抜きます。
これが「主食調整」です。
炭水化物は体のエネルギー源となりますから、主食調整によって外からのエネルギー補給を抑制することで、体は必然的に体内に蓄えられている余分な脂肪を代わりのエネルギー源として燃焼するようになります。

また主食を抜く代わりに、タンパク質（肉・魚）や野菜・海草などのおかずをバランスよく多めに摂ります。
これにより体が活性化して新陳代謝が促進され、上手くいけば翌日には体重が１キロ減っているはずです。
これが体の中に残ったエネルギーを使いきった証拠となります。

しかし１キロ減ったとは言っても、主食調整だけでは皮下脂肪は減っていないので、やせたということにはなりません。
脂肪が燃焼する準備が整ったということです。
そこで主食調整によって１キロ減った日の食事前の空腹時に、とどめの「タイミング体操」をします。　⇒タイミング体操のやり方はこちら
http://www.timing.co.jp/gymnastics.html

ここで体に刺激が加えられることによって脂肪の燃焼が促進され、エネルギーへと変化して完全に消費されます。
その結果、主食調整によって減った１キロは確実なものとなり、初めてやせたということになります。
（これはあくまでも一般的なケースです。その時々の体調や環境、お酒を飲む人や甘いものが好きな人、出産前後や生理が止まっている人など、それぞれに合わせたやり方があります。）
=================================================
私の場合、何もしなくても生理中と生理後は１キロの体重差が出るのだけど、これをやると更に１キロ減、トータルで２キロ減ることが期待できるかも。早速実行してみたいと思います。





昨日観たドラマ^m^
『絶対彼氏』第８話
待ってました〜♪モコロボ更にキュートになって登場。今回はライバルロボット０２が登場。０２演じるのは花男Ｆ４の美作（阿部力）がゲスト出演！！見応えありました。冬冬いろんなドラマにゲスト出演で頑張ってるな〜。
言うまでもなく絶対彼氏は永久保存状態でＰＣにコピーしています。で、毎度２回は見ている。いつも気に入ったドラマは永久保存^m^
中でもベストオブ永久保存は『西洋骨董洋菓子店アンティーク』なんだけど、昨日絶対彼氏を観ていてハタと気づいた。両方ともものすご〜い共通点がある。
どちらもものすごーいイケメン揃い＋ケーキ満載ってこと。これ女子のハートをガッチリ掴むポイントですね。私はこの組み合わせに滅法弱い。
間食の習慣のない私は実はケーキが大、大、大好き！！でもほとんど食べません。年に数えるほどしか食べません。これはもう長年習慣化しているのでストレスになるほどではない。
どういうことなのかと言うと、実は私の家系は超デブ家系なんです。厳密に言うと母方の家系なんだけど、親戚や従兄弟はみんな１００キロ超えの超デブデブばかり。母方の血が濃い私もうっかり油断をするとすぐにデブる。ていうか子供の頃は周囲の大人に「よく肥えてるね」と言われていた。子供心に結構傷ついたのを今でも覚えてる。だからスタイルを気にするようになる１０代の頃から食べたくても間食はしないようにしているのです。いわば私の人生じたいが禁欲的生活。努力、努力、努力なんです。脂肪との戦いは私の永遠のテーマなわけです。この食欲との戦いは多分一生続くね。

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日のラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.45 kg
今日の体重（夜）：50.45 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：15 %

×  [デイリー]   夜11時には就寝する
×  [デイリー]   朝7時半には起床する
○  [デイリー]   ストレッチ15分
○  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・カフェオレ x 1個  50 kcal
・シナモンレーズンベーグル（B&B） x 1個  244 kcal
・苺ジャム少し x 1個  30 kcal
朝食合計 324 kcal

昼食
・月見そば x 1個  300 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・ブロッコリーのサラダ x 1個  35 kcal
・厚揚げ1/4 x 1個  50 kcal
・切干大根煮物 x 1個  40 kcal
・自家製パン（スライスチーズ入り）半分 x 1個  150 kcal
夕食合計 275 kcal

間食
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
・中華甘酒 x 1個  20 kcal
・中華甘酒 x 1個  20 kcal
間食合計 45 kcal

１日合計 944 kcal

生理２日目。今日も運動はお休み。生理中は体重が増えるし、お腹は痛いし、本当に憂鬱だ。量が多いのでオーバーナイトナプキンを使っても朝まで持ちません。だから夜中に一度は起きてトイレに行かないとならない。寝た気がしません。出血量が多すぎて慢性の貧血状態。

外出もできないし、今日は久しぶりにパンでも焼こうかな。

そういえば、昨夜（日本時間で５日の昼頃から夜まで？）ずっとザーバー落ちてたよね。今のところ有限会社運営だから腕のいい開発者も確保できてないし、プログラムもショボいし、いつどうなるかわからないサイトではあるね。日本ではベンチャーが育つ土壌がないからね。育っても社会が潰してしまう。

日本と米国の社会の仕組みの根本的な違い。日本は低所得層（無職含む）のためにある社会。米国は逆にホワイトカラー以上の層の人たちのためにある社会。これが決定的に違うね。だから稼ぎたい人は米国に行った方が成功しやすい。でも逆に最低限の収入だけで人並みの暮らしがしたいなら日本にいた方がいい。いわば日本は資本主義風の共産社会を世界で唯一実現している国と言える。

個人的にはこういう社会の構造を考慮すると、稼げる間は米国で暮らして、リタイアしたら日本に戻るっていうのが一番楽だと思う。でもみんなこんなことしてたら日本は名実ともに破綻国になっちゃうのでこういう話はタブーだ。


昨日見たドラマ^m^
『CHANGE』第４話
なんかね、総理大臣という設定に無理があるんですよ。だから今までのキムタクドラマほどこれ面白くないよね。それにキャストがかなり『華麗なる〜』とか『HERO』と被ってて。ストーリーもなんだかHEROに似てる。脚本が同じなのかな？？それとも阿部ちゃんのせい？？
とにかく、昨日寝る前にこれを観て寝たわけ。そしたら・・・・キムタクの夢見ちゃった。格好よかったよ〜。生キムタク（あくまで夢の中の話）。

今日はモコちゃんのドラマが上がって来るかな〜？
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今日はお夕食は１人なので思いっきりシンプルに。主食なし。間食で３時ごろに焼いたパンを食べたし。ワンコに半分あげたけど。うちのワンコは何より私が焼いたパンが好きらしい。焼きあがるまでオーブンの前から離れません^_^;涎ダラダラです。ワンコもダイエット中だからいつも腹ペコなんだ。ちょっと可哀相だね。

当分できるだけ夜は主食を抜こうかなーと思います。そうでもしないと体重落ちないもんね。すぐに体重が落ちる人がうらやましい・・(ToT)

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日のラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.9 kg
今日の体重（夜）：50.9 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：15 %

×  [デイリー]   夜11時には就寝する
×  [デイリー]   朝7時半には起床する
○  [デイリー]   ストレッチ15分
○  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・雑穀パンケーキ＋苺ソース x 1個  350 kcal
・カフェオレ x 1個  50 kcal
朝食合計 400 kcal

昼食
・お味噌汁（大根・インゲン・椎茸・エノキ） x 1個  60 kcal
・空芯菜と青唐辛子の炒めもの x 1個  80 kcal
・玄米納豆ご飯半分 x 1個  200 kcal
昼食合計 340 kcal

夕食
・玄米ご飯麦とろ風（小） x 1個  300 kcal
・小白菜の炒め物 x 1個  80 kcal
・中華野菜煮物 x 1個  30 kcal
・エリンギ炒め x 1個  80 kcal
・ハム・玉ねぎ・インゲン・卵のコンソメスープ x 1個  200 kcal
・焼き鮭　1/2 x 1個  100 kcal
夕食合計 790 kcal

１日合計 1530 kcal

運動サボった昨日を反省して、今日からまた心機一転フル運動しようとおもっていた矢先、生理が始まった(>_<)

昨日は久々にイライラ爆発だったので生理も早く来てしまった。本当に女の脳と子宮は連動してる。でもよく中年になると段々生理の周期が遅くなって来るって話だったけど、私の場合は逆に中年になってから段々早くなって来ている。どうしてなのだろうか？？もしかしてこれから妊娠可能？んなバカな・・・笑

なにはともあれ、３日間は運動できません。そしたら週末だし。次回の運動は週明けですな〜。

昨日買ったピアスのためにピアッシングの予約でも取ろうかな。

３０代までは宝石にもアクセサリーにも全く興味なかったのに、４０代になってからジュエリーの楽しさに目覚めてしまった。不思議だ〜。

でも成金オバさんがゴテゴテつけてる風にはなりたくない。いいものをさりげなくつけてる上品な中年になりたい。

それにはやっぱりスレンダーな身体にまずならないとねー。




昨日見たドラマ^m^
『Around40』第８話
毎回、旦那がこのドラマ超楽しみにしてる。多分年代が同じだからツボなんだと思う。見終わった後はなかなか眠れないらしい。でもそこまで興奮しなくても・・・^_^;
実は私も旦那も３０過ぎてから結婚したいわゆる晩婚夫婦。だからドラマと共感する部分が沢山あるんだよね。３０代以降の恋愛っていうのは仕事も生活もお互い自立したモノ同士の恋愛。だから若い恋愛とは違うもどかしさやドキドキがある。そういうのを思い出してしまうのでしょうかね〜。

2008年06月04日  水曜日

6/3 イライラのサイクル@ラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.9 kg
今日の体重（夜）：49.9 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：17 %

×  [デイリー]   夜11時には就寝する
×  [デイリー]   朝7時半には起床する
×  [デイリー]   ストレッチ15分
×  [デイリー]   食事は５回に分ける
×  [ストップ]   夜８時以降に食べない
×  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・カフェオレ x 1個  50 kcal
・シナモンレーズンベーグル（B&B） x 1個  244 kcal
・苺ジャム少し x 1個  30 kcal
朝食合計 324 kcal

昼食
・玄米納豆ご飯半分 x 1個  200 kcal
・インゲンのごまあえ x 1個  50 kcal
・レンコンのキンピラ x 1個  62 kcal
・お味噌汁（大根・インゲン・椎茸・エノキ） x 1個  60 kcal
昼食合計 372 kcal

夕食
・サラダバーレストラン x 1個


間食
・中華甘酒 x 1個  80 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 776 kcal

今日は朝から旦那と大ケンカ。ジムに行くどころの気分じゃないし、家事も一切放棄。いつも生理１週間前になるとイライラがピークになる。そういう時に何か問題が起こると大ケンカになる。大抵旦那に落ち度があるのですぐに謝って来るけど、時既に遅しでそう簡単には気分よくならない。こういう日は私は何もしない。する気にならない。最後は買い物に行ってウサ晴らし。今日はダイヤのピアスを買いました。でもピアス穴がないんだけど（笑）。

女性なら生理という実に鬱陶しい１週間があるわけなんだけど、副作用にはすごく個人差がある。私は２０代の初めから子宮内膜症という原因不明かつ完治する見込みのない面倒くさい病気を抱えていて、生理痛が尋常ではない。手術も過去３回。私のお腹は出産もしていないのに縦に横に大きな傷だらけだ。今も月の半分は痛み止めを服用しなければ普通の生活ができない。故に妊娠もできないし、会社勤めをするのも難しい。健康な人からは「仕事しないの？」とか「子供欲しくないの？」とか普通の人が普通にできることをできていないことに疑問を持たれる。自分ができる範囲のことは一生懸命しているんだけど、健康な人には理解してもらえないジレンマがいつもある。でも子供が欲しくてもできないからと卑屈になりたくないし、だから子供を持っている人を妬んで付き合いを避けたりもしない。日本流に言えば負け犬なのかもしれないけど、飛び切り幸せではなくても不幸ではないし。大事なのは自分の運命を受け入れて、前向きに人生を生きること。自分の時間を仕事や子供に束縛されず好きなことに使えるのだからそれほど不幸ってほどでもない。物事は考えようだ。体が健康じゃないから私は健康になりたいし、健康のありがたさがよくわかる。心臓の機能が十分でないから血液の循環が悪い。これは遺伝なのでどうしようもない。だから少しでも改善するために運動が必要。漢方医学では私のような体質は瘀血（おけつ）と呼ばれる。何度も漢方服用を挑戦してみたがどうしても続かない。でももう一回挑戦してみようかな〜とまた懲りずに最近思ってます。

明日はちゃんとジム行っていつもどおり運動しようっと。

2008年06月03日  火曜日

6/2 今週１日目＠ラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.9 kg
今日の体重（夜）：50.68 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：19 %

×  [デイリー]   夜11時には就寝する
×  [デイリー]   朝7時半には起床する
○  [デイリー]   ストレッチ15分
○  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・BLTベーグルサンド x 1個  300 kcal
・カフェオレ x 1個  50 kcal
朝食合計 350 kcal

昼食
・冬瓜スープ x 1個  80 kcal
・エリンギ炒め x 1個  80 kcal
・苺１個（5kcal)x10 x 1個  50 kcal
昼食合計 210 kcal

夕食
・クレソンのお浸し x 1個  30 kcal
・レンコンのキンピラ x 1個  62 kcal
・インゲンのごまあえ x 1個  50 kcal
・玄米納豆ご飯半分 x 1個  200 kcal
・あんかけ豆腐 x 1個  280 kcal
・お味噌汁（大根・インゲン・椎茸・エノキ） x 1個  60 kcal
夕食合計 682 kcal

間食
・シリアルバー x 1個  140 kcal
・玄米納豆ご飯半分 x 1個  200 kcal
・冬瓜スープ x 1個  80 kcal
・中華甘酒 x 1個  80 kcal
間食合計 500 kcal

１日合計 1742 kcal

今日からまた１週間の始まり。先週火、水、木と３日連続でフルセット運動をしたらかなり疲れが溜まったので、今週は月火＆木金とフルセット。水曜日は休日にしようと思う。と言ってもテニスでもしようかなと思っているわけですが。

とにかく食事回数を増やすことが当面の課題。これは何気に難しい。集中して何かやっていたら空腹でも我慢できてしまう私としては、何より食事を優先ていうのが難しい。しかもその都度、少量に抑えなければならないなんて・・・んー。でもやるしか他に道がない。

その他今週から心がけること。とにかく野菜スープとか茹でた野菜を大量作り置きしてこまめに摂取する。これで空腹感を紛らわす作戦。水分摂取の足しにもなるし。

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今日の食事

�@８：００　朝食

�A１１：００　間食（シリアルバー）

�B１２：３０　昼食

�C１５：００　間食（納豆玄米ご飯半分）

�D１７：００　間食（冬瓜スープ）

�E１８：３０　夕食

５回の食事では足りない^_^;
６回〜７回は必要な感じがします。特に昼食の後に、どっぷりとお風呂に浸かるのですが、これがかなりキツい。なのでお風呂の後が猛烈に空腹になります。故に�D間食に納豆ご飯など食べてるわけですが。
あと、月水金は旦那が家で食事するので時間帯がどうしても１人の時より遅くなります。まー仕方ないか。

普段のお食事メニューより〜空芯菜の炒め物〜





普段のお食事メニューより〜冬瓜のスープ〜





中華家庭料理風にすると野菜も沢山摂取できるし、簡単でおいしい。ただ油を使っているので気になる人にはおすすめできないかな〜。

食事の後フルーツかデザートなど少し甘いものが欲しいのですが、私の場合は冷え性対策と豊富な栄養価を考えて中華版甘酒を作っています。もちろん砂糖は０カロリー甘味料。甘酒（酒カス）って意外と体にいいんですよ。台湾では１００歳まで生きたければ毎日甘酒を飲めばいいと言われているそう。

2008年06月02日  月曜日

6/1 今日から６月だ〜＠ラブラブのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.9 kg
今日の体重（夜）：50.68 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：17 %

×  [デイリー]   夜11時には就寝する
×  [デイリー]   朝7時半には起床する
×  [デイリー]   ストレッチ15分
○  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・カフェオレ x 1個  50 kcal
・BLTベーグルサンド x 1個  300 kcal
・目玉焼き＋キャベツ x 1個  180 kcal
・苺3個 x 1個  15 kcal
朝食合計 545 kcal

昼食
・ピザ1切れ x 1個  60 kcal
・シーザーｻﾗﾀﾞ x 1個  132 kcal
昼食合計 192 kcal

夕食
・エリンギ炒め x 1個  80 kcal
・冬瓜スープ x 1個  80 kcal
・空芯菜と青唐辛子の炒めもの x 1個  80 kcal
・焼きハマグリ３個 x 1個  100 kcal
・サツマイモ入りお粥 x 1個  140 kcal
夕食合計 480 kcal

間食
・アメリカンチェリー x 1個  100 kcal
・ピスタチオ５個 x 1個  20 kcal
間食合計 120 kcal

１日合計 1337 kcal

今日から新しい月がスタート。棒グラフが月末には下降線を描くように頑張ろう。

昨日の高カロリーなゲスト用の食事は私自身はほとんど手をつけなかったので、今朝の体脂肪率もいつも通りでした。よかった。よかった。

でも今朝は早起きできなかったので、海に釣りに行く予定はキャンセル。来週行きます。

旦那のリクエストでお昼はピザ。でも私は２，３口だけ。後はシーザーサラダドレッシング抜きで頑張ったのに、しっかり体重＆体脂肪が増えてる。。。明日からまた１週間運動頑張らなきゃ。

１週間分の食料品の買出しも野菜ばかり買い込んだ。よーし、しばらく野菜メインで頑張るよー。食事も５回に分けるっと。

今日のお食事メニューより〜サツマイモ入りお粥〜
我が家では週末によく作るご飯。これに副菜をあわせて食べます。



今日のお食事メニューより〜焼きハマグリ〜
実際はハマグリではなくてクラム（アサリ）です。でもご覧のようにアメリカのアサリは巨大なものが沢山ある（小さめのものも売られてはいる）。しかもアサリはこちらでは日本の価格の３倍くらいの値段。お高いです。だから今日は網で焼いて少しお醤油をたらした。おいしかったです〜





昨日見たドラマ^m^
『おせん』第６話
蒼井優は正直あんまり好きじゃないんだけど、このドラマの役はハマり役でドラマも面白い。今回のゲストは孝太郎くん。最近よく出てるねー。演技うまくなったし、綺麗な猫顔だけど・・・なんか魅力がいまいちなんだよな。どっかおタクっぽいというか。マイペース人間っぽい。今回のお見合い相手の役柄となんか被るような。おせんさんが素晴らしく気遣いのできる女性なので結婚はできないっていう理由が私にはよく理解できなかった。これは完全に日本人男目線。高嶺の花には手を出せないというか。できない女に「おまえバカだな〜」と言える自分が好きというか。上から目線に立ちたいというか。コンプレックス男の象徴だね。実にくだらん。

2008年06月01日  日曜日

5/31 今日は忙しい！

今日の体重（朝）：49.9 kg
今日の体重（夜）：49.9 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：16 %

×  [デイリー]   夜11時には就寝する
×  [デイリー]   朝7時半には起床する
○  [デイリー]   ストレッチ15分
○  [デイリー]   食事は５回に分ける
○  [ストップ]   夜８時以降に食べない
○  [ストップ]   どんな状況でも喫煙しない（断煙）

朝食
・BLTベーグルサンド x 1個  300 kcal
・カフェオレ x 1個  50 kcal
朝食合計 350 kcal

昼食
・ミニお稲荷さん x 1個  210 kcal
・トマトと卵のスープ x 1個  150 kcal
昼食合計 360 kcal

夕食
・エビフライ2つ x 1個  210 kcal
・焼き野菜のマリネ x 1個  75 kcal
夕食合計 285 kcal

間食
・ベーグル　半分 x 1個  150 kcal
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
・チョコレート３カケ x 1個  78 kcal
間食合計 233 kcal

１日合計 1228 kcal

日本時間では６月１日ですが現地時間ではまだ５月３１日土曜日。ダイエット日記でも日付設定ができるといいんですが。要望へ投稿してみようかな。

さて今日は、ディナーに台湾人の友人６人がいらっしゃいます。合計８名分のディナー。だから午後から少し準備に入らねばなりません。

今日用意するディナーメニューは、

カラーペッパーとズッキーニのイタリアンマリネ　サラダ添え
穴子の散らし寿司
海老とホタテのフライ　タルタルソース添え
牛サーロインステーキ
ポタージュスープ

いつもは完全な和食を用意しているんだけど、今回は和食の中でも洋食のお食事。でも外国人から見れば、洋食も中華も全部ジャパニーズフードなんですよ。日本人の家に来て期待するのはやっぱり和食ですからね。

それはさておき、私はあまり食べすぎないようにしないと。全部ダイエットには大敵の高カロリー食品だ。ディナー前に軽く何か食べておこう。


昨日見たドラマ^m^
『ラストフレンズ』第７話
どうしようもなく陰惨なドラマだったのが、少し前から段々面白くなって来た。それに伴って視聴率も上がってきているとか。
最初の３話くらいはＤＶシーンが多いし、長澤まさみの優柔不断なバカ女ぶりが見終わった後にやり切れないくらいのイラつきを残す内容だったが、長澤まさみがＤＶ男と別れてからはシェアメイトに絡んだ複雑な恋愛事情がメインとなった。
上野樹里はこのドラマに出演したのは大成功だ。『のだめ〜』のイメージを完全に払拭。若手女優さんの中で一番うまいと思うな〜。

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夜の日課となった体重＆体脂肪測定終わりました〜

今まで体脂肪を気にしたことがなかったのですが、朝と夜では体脂肪が随分違います。不思議に思って掲示板で体脂肪の計測について書かれているトピックスを読んでみると、夜の体脂肪率の方が正しいそうです。なんでも体内の水分で随分影響するそう。でも・・・・夜の体脂肪率って１５〜１６くらいなんですけど・・・少なすぎるので計測器が壊れてるんじゃないかと実は疑っています。３０代の頃の体脂肪率はいつも２５％くらいだった体脂肪率が４０代になって１０％代になるだろうか？普通ありえないと思う。だって確実にあちこちに脂肪がついたのは明白なのに。。。女性で１５％くらいの体脂肪率って運動選手並みだと思うんだよね。

それにしても今日は疲れた。もう寝なきゃ。