スシネコのダイエット日記

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日のスシネコのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.9 kg
今日の体重（夜）：51.2 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：27.5 %

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
×  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
×  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
・クノール　粒コーンスープ x 1個  78 kcal
朝食合計 147 kcal

昼食
・寿司(推定) x 1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・酢豚 x 1個  339 kcal
・サトウのごはん（１個） x 1個  292 kcal
夕食合計 631 kcal

１日合計 1378 kcal

今日は最終勤務日でしたー

2008年06月29日  日曜日

2008年6月29日のスシネコのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
×  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
×  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
朝食合計 69 kcal

昼食
・*塩ラーメン x 1個  500 kcal
昼食合計 500 kcal

間食
・酢豚 x 1個  353 kcal
・ごはん 1/2 x 1個  147 kcal
間食合計 500 kcal

１日合計 1069 kcal

大沢グループのバーゲンに行ってきました。
雨で疲れたー

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のスシネコのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.7 kg
今日の体重（夜）：51 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
×  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
・トマト１コ x 1個  28 kcal
・きゅうり（塩） x 1個  15 kcal
朝食合計 112 kcal

昼食
・カップ麺 x 1個  307 kcal
昼食合計 307 kcal

夕食
・飲み会の為、多分・・ x 1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・コムサのケーキ x 1個  500 kcal
・ｶﾌｪﾗﾃ x 1個  93 kcal
間食合計 593 kcal

１日合計 2012 kcal

お出かけ後に、送別会へ行きました・・

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日のスシネコのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.7 kg
今日の体重（夜）：50.4 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：26.8 %

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
朝食合計 69 kcal

昼食
・ティラミス x 1個  278 kcal
・冷やしうどん x 1個  279 kcal
昼食合計 557 kcal

夕食
・豆腐（絹美人） x 1個  92 kcal
・薬味 x 1個  10 kcal
・春雨＆卵スープ x 1個  200 kcal
夕食合計 302 kcal

間食
・クッキー x 1個  50 kcal
間食合計 50 kcal

１日合計 978 kcal

送別会で遅くなり昨日更新できませんでした。

今日は残業で飲み会に行けず…
おかげで(？)夜計った体重がわりと軽くて嬉しいです。


バトル終わってしまいますね〜
15日間ありがとうございました！
ダイエットに緩い自分に悔いが残りますが
お互いまだまだ頑張りましょう＾＾

ぜひまたお願いしますｖ

2008年06月25日  水曜日

2008年6月25日のスシネコのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg
今日の体重（夜）：50.9 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：26.8 %

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
×  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
朝食合計 69 kcal

昼食
・エビフライ定食 x 1個  700 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・豆腐（絹美人） x 1個  92 kcal
・タマゴ１個 x 1個  80 kcal
・薬味 x 1個  10 kcal
夕食合計 182 kcal

間食
・クッキー x 1個  50 kcal
間食合計 50 kcal

１日合計 1001 kcal

そんな機会も今月で無くなるということで
先輩たちとお昼食べました〜

体重、下一桁が０だと安心します…
体脂肪は夜の方が低くなるんですね〜

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日のスシネコのダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体重（夜）：51.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
×  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
×  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
・きんぴらごぼう少々 x 1個  40 kcal
朝食合計 109 kcal

昼食
・ペペロンチーノ x 1個  527 kcal
・のど飴1粒 x 1個  15 kcal
昼食合計 542 kcal

夕食
・おかず盛り合わせ x 1個  390 kcal
・サトウのごはん（１個） x 1個  292 kcal
夕食合計 682 kcal

間食
・クッキー x 1個  50 kcal
間食合計 50 kcal

１日合計 1383 kcal

もうすぐ転職するのですが、
送別会(＆歓迎会？)でまた太りそうです…

タマゴもお豆腐も、賞味期限が近づいているのに
木金とも送別会なので明日無理やり食べるべきか…

こういうことしてるから太るのですね（；；


＞キイロさん
うぅ…美味しいものは罠でした。
わたしも体重、下一桁をゼロにしたいです。
生理後は痩せる？らしいので
そこを狙います＞＜

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日のスシネコのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.1 kg
今日の体重（夜）：51.8 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：26.5 %

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
×  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
×  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
朝食合計 69 kcal

昼食
・海老ワンタン 春雨スープ x 1個  110 kcal
・14品目の食物繊維サラダ x 1個  197 kcal
昼食合計 307 kcal

夕食
・ハンバーグ　ライス x 1個  750 kcal
夕食合計 750 kcal

間食
・チロルチョコ１粒 x 1個  40 kcal
間食合計 40 kcal

１日合計 1166 kcal

週末で感覚が麻痺してしまったのか・・

徐々にまた豆腐だけで大丈夫な胃にしたいです。

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日のスシネコのダイエット日記

今日の体重（夜）：51.6 kg
今日の体脂肪率：26.7 %

×  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
×  [ストップ]   お菓子を買わない
×  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
×  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける


しばし家を空けておりました。

案の定、美味しいものをいっぱい食べて
太った感たっぷりです…

来週からまた頑張ります＞＜；

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のスシネコのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.7 kg
今日の体重（夜）：51 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：27.7 %

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
×  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・スープ春雨 x 1個  104 kcal
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
朝食合計 173 kcal

昼食
・焼肉弁当 x 1個  700 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・スープ春雨 x 1個  104 kcal
・豆腐（絹美人） x 1個  92 kcal
・薬味 x 1個  10 kcal
・ミニアイスバー x 1個  81 kcal
夕食合計 287 kcal

間食
・チロルチョコ１粒 x 1個  40 kcal
・おせんべい（醤油） x 1個  50 kcal
間食合計 90 kcal

１日合計 1250 kcal

お昼はモダン食堂のお弁当をがっつりと…


＞キイロさん
休憩無しはしんどそうです・・
しばらくしたら、お仕事の成果で(!?)
減ってくることに期待ですねｖ

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のスシネコのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.5 kg
今日の体重（夜）：51.2 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：27.5 %

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
朝食合計 69 kcal

昼食
・えびの塩やきそば x 1個  484 kcal
昼食合計 484 kcal

夕食
・春雨＆卵スープ x 1個  200 kcal
・オリジナルグレーズド x 1個  200 kcal
・グレーズドクルーラー x 1個  250 kcal
夕食合計 650 kcal

１日合計 1203 kcal

昨日貰ったドーナツ・・
古くなると思い無理して食べてしまいました；

体重減らないなぁ。。

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のスシネコのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.9 kg
今日の体重（夜）：51.8 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：27.6 %

×  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
・サラダ（小） x 1個  50 kcal
朝食合計 119 kcal

昼食
・にぎり寿司　1人前 x 1個  500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・豆腐（絹美人） x 1個  92 kcal
・タマゴ１個 x 1個  80 kcal
・薬味 x 1個  10 kcal
・ヨーグルト+糖（ブルガリア）100g x 1個  70 kcal
夕食合計 252 kcal

間食
・オリジナルグレーズド x 1個  200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1071 kcal



いつも(今日も)カロリー計算につけている
「お豆腐＋タマゴ＋薬味」はこんな感じです〜

白出汁をタマゴに混ぜてお豆腐を投入し
レンジでチンするだけという簡単レシピｖ

今日は初めて！副都心線に乗りました。

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日のスシネコのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.5 kg
今日の体重（夜）：51.2 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：27.8 %

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
×  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
×  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
・サラダ（小） x 1個  50 kcal
朝食合計 119 kcal

昼食
・カペリーニ x 1個  779 kcal
昼食合計 779 kcal

夕食
・天丼　半分 x 1個  600 kcal
夕食合計 600 kcal

間食
・ミニうまか棒アイス x 1個  92 kcal
間食合計 92 kcal

１日合計 1590 kcal

タベスギタ・・

体重計、やっぱり乗っちゃいますね（笑
基礎代謝が1150だったので、意外と際立って低くないかな？と思っていたら
恋人は1400以上あって打ちのめされました（＝＝；

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日のスシネコのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.4 kg
今日の体重（夜）：51.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：26.8 %

×  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
×  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・ヨーグルト+糖（ブルガリア）100g x 1個  70 kcal
・ミニうまか棒アイス x 1個  92 kcal
朝食合計 162 kcal

昼食
・ごはん１膳 x 1個  250 kcal
・おかずいろいろ x 1個  500 kcal
昼食合計 750 kcal

夕食
・ワッフル x 1個  325 kcal
・キャベツ 1/4個 x 1個  50 kcal
・玉ねぎ x 1個  42 kcal
・ツナ缶 x 1個  203 kcal
・薬味 x 1個  10 kcal
・卵豆腐+タレ　87g x 1個  40 kcal
夕食合計 670 kcal

１日合計 1582 kcal

上野でランチをしたあと
バウハウス展に行ってきました。

ふ、ふとってる（−−；


なんだかコメント投稿がおかしくて
連打しちゃってごめんなさい；

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日のスシネコのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50.8 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・豆腐（絹美人） x 1個  92 kcal
・薬味 x 1個  10 kcal
・ミニうまか棒アイス x 1個  92 kcal
朝食合計 194 kcal

昼食
・ケーキバイキング x 1個  1200 kcal
昼食合計 1200 kcal

夕食
・スタバラテ x 1個  142 kcal
夕食合計 142 kcal

１日合計 1536 kcal



わーい
買ってきましたー

バイキングはお野菜を中心にして
甘いものもそこまで食べ過ぎた感は無かったのですが、その後ずっと胃が痛くなってしまって
買い物中ちょっとつらかったです。

胃がびっくりしちゃったのかな…

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日のスシネコのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
×  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・ヨーグルト+糖（ブルガリア）100g x 1個  70 kcal
朝食合計 70 kcal

昼食
・海鮮丼 x 1個  642 kcal
昼食合計 642 kcal

夕食
・寿司 x 1個  452 kcal
・ミニうまか棒アイス x 1個  92 kcal
・卵豆腐+タレ　87g x 1個  40 kcal
夕食合計 584 kcal

１日合計 1296 kcal

今週ずっと立ちくらみがしていたので
お昼はお外でしっかりめに食べるようにしました。

夜控えめに食べることにも慣れて
食欲を我慢している感覚は全くないですｖ

バトルよろしくです＾＾

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日のスシネコのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
・ポタージュスープ x 1個  71 kcal
朝食合計 140 kcal

昼食
・サケ＆イクラ丼 x 1個  500 kcal
・つけあわせ x 1個  50 kcal
昼食合計 550 kcal

夕食
・豆腐（絹美人） x 1個  92 kcal
・タマゴ１個 x 1個  80 kcal
・薬味 x 1個  10 kcal
・ミニうまか棒アイス x 1個  92 kcal
夕食合計 274 kcal

間食
・チョコ 少し x 1個  40 kcal
間食合計 40 kcal

１日合計 1004 kcal

食べ過ぎないことが心地よいきょうこの頃〜

ランチを外で食べれば一日の食事としての満足度が落ち込まずよいですｖ


名前を頻繁に変えていましたが
「スシネコ」に決めました！

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日のダメ猫のダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
・ミニうまか棒アイス x 1個  92 kcal
朝食合計 161 kcal

昼食
・ごはん、肉野菜炒め、味噌汁など x 1個  580 kcal
昼食合計 580 kcal

夕食
・豆腐（絹美人） x 1個  92 kcal
・タマゴ１個 x 1個  80 kcal
・薬味 x 1個  10 kcal
・ヨーグルト+糖（ブルガリア）100g x 1個  70 kcal
夕食合計 252 kcal

間食
・ミニうまか棒アイス x 1個  92 kcal
間食合計 92 kcal

１日合計 1085 kcal

わざわざ小さいアイスを買っているのに、
2つも食べてしまっては意味が…（−−；

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日のダメ猫のダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
朝食合計 69 kcal

昼食
・コンビニサラダ巻き x 1個  394 kcal
・ワンタンスープ（まるちゃん） x 1個  165 kcal
昼食合計 559 kcal

夕食
・豆腐（絹美人） x 1個  92 kcal
・タマゴ１個 x 1個  80 kcal
・薬味 x 1個  10 kcal
・ミニうまか棒アイス x 1個  92 kcal
・卵豆腐+タレ　87g x 1個  40 kcal
夕食合計 314 kcal

１日合計 942 kcal

お米が恋しくなってお昼にサラダ巻きを食べました。

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日のダメ猫のダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
朝食合計 69 kcal

昼食
・えびの塩やきそば x 1個  484 kcal
・アイスカフェオレ２７０ml x 1個  150 kcal
昼食合計 634 kcal

夕食
・お好み焼き半分 x 1個  236 kcal
・塩焼きそば（半分） x 1個  238 kcal
・カルピスウォーター x 1個  115 kcal
夕食合計 589 kcal

１日合計 1292 kcal

鉄板焼き屋さんへ行ってしまった〜

でもビールは我慢しましたっ

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日のダメ猫のダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

×  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
×  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・ヨーグルト+糖（ブルガリア）100g x 1個  70 kcal
朝食合計 70 kcal

昼食
・カップ麺 x 1個  307 kcal
昼食合計 307 kcal

夕食
・冷凍うどん x 1個  286 kcal
・納豆 x 1個  95 kcal
・おくら4本 x 1個  13 kcal
・ミニトマトいっぱい x 1個  80 kcal
・ワカメ x 1個  28 kcal
夕食合計 502 kcal

間食
・まるごとバナナ x 1個  500 kcal
・ミニうまか棒アイス x 1個  92 kcal
間食合計 592 kcal

１日合計 1471 kcal

まるごとバナナのカロリー…

知らなかったとはいえ、ひいた（苦笑

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日のくじらのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.5 kg
今日の体重（夜）：51 kg  (朝との差：0.5 kg)

×  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・ヨーグルト+糖（ブルガリア） x 1個  150 kcal
朝食合計 150 kcal

昼食
・ジェノベーゼパスタ x 1個  506 kcal
・えびドリア x 1個  356 kcal
昼食合計 862 kcal

間食
・スタバラテ x 1個  142 kcal
間食合計 142 kcal

１日合計 1154 kcal

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日のくじらのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
×  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
×  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
朝食合計 69 kcal

昼食
・冷らーめん x 1個  343 kcal
・ピノ x 1個  206 kcal
昼食合計 549 kcal

夕食
・中華 x 1個  850 kcal
夕食合計 850 kcal

１日合計 1468 kcal

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日のくじらのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
×  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
×  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
朝食合計 69 kcal

昼食
・香味からあげ（ミニストップ） x 1個  287 kcal
・おにぎり x 1個  175 kcal
昼食合計 462 kcal

夕食
・サトウのごはん（１個） x 1個  292 kcal
・刺身盛り合わせ 1/2  x 1個  100 kcal
夕食合計 392 kcal

間食
・チョコ x 1個  80 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 1003 kcal

ちょっと行く所があって
普段より1時間早く家を出ました。

夕飯は残りのお刺身があったので
お米を食べてしまった…

嫌悪感。。

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日のくじらのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
×  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
朝食合計 69 kcal

昼食
・親子丼 x 1個  650 kcal
昼食合計 650 kcal

夕食
・海鮮丼 x 1個  642 kcal
夕食合計 642 kcal

間食
・シューアイス x 1個  80 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 1441 kcal

昼も夜も重いものを食べてしまいました…

どっちか軽くするのは遵守したいです。

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日のくじらのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0 kg)

×  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
・ポタージュ（クノール） x 1個  81 kcal
朝食合計 150 kcal

昼食
・えびの塩やきそば x 1個  484 kcal
昼食合計 484 kcal

夕食
・そうめん 50g x 1個  167 kcal
・納豆　半分 x 1個  48 kcal
・おくら4本 x 1個  13 kcal
・薬味 x 1個  10 kcal
夕食合計 238 kcal

間食
・キットカットミニ半分 x 1個  45 kcal
間食合計 45 kcal

１日合計 917 kcal

いつもやんわり断っているのに
会社の人にお菓子を貰ってしまった〜

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日のくじらのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0 kg)

×  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
朝食合計 69 kcal

昼食
・えびの塩やきそば x 1個  484 kcal
昼食合計 484 kcal

夕食
・納豆 x 1個  95 kcal
・豆腐（絹美人） x 1個  92 kcal
・おくら4本 x 1個  13 kcal
・薬味 x 1個  10 kcal
・プチトマト（３つ） x 1個  15 kcal
・ヨーグルト+糖（ブルガリア）100g x 1個  70 kcal
夕食合計 295 kcal

１日合計 848 kcal

やっぱり運動しないと
きれいにはなれないような気がする今日この頃です。

2008年06月01日  日曜日

2008年6月1日のくじらのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0 kg)

×  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
×  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） x 1個  69 kcal
・ミニアイスバー x 1個  81 kcal
朝食合計 150 kcal

昼食
・マーボー丼 x 1個  445 kcal
昼食合計 445 kcal

夕食
・マーボー丼 x 1個  445 kcal
夕食合計 445 kcal

間食
・丼 x 1個  183 kcal
・ヨーグルト 100g x 1個  64 kcal
・プチトマト（３つ） x 1個  15 kcal
間食合計 262 kcal

１日合計 1302 kcal

昨日ほとんど食べなかったせいか
座ったり立ったりする度、軽くクラクラしたので
今日はちょっとちゃんと食事を摂ることにしました。