くじらのダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のくじらのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0 kg)

×  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける
○  [ストップ]   カップ麺を避ける
×  [ストップ]   エスカレーターを避ける

朝食
・ヨーグルト 100g 65 kcal
朝食合計 65 kcal

夕食
・ヨーグルト　200g 129 kcal
夕食合計 129 kcal

１日合計 194 kcal

友人が泊まりに来て徹夜で話してしまいました。
21時起床で体内時計も狂い気味。。

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のくじらのダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体重（夜）：51 kg  (朝との差：0 kg)

×  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける
○  [ストップ]   カップ麺を避ける
×  [ストップ]   エスカレーターを避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） 69 kcal
朝食合計 69 kcal

昼食
・パスタランチ 800 kcal
・ヨーグルト 87 kcal
・スタバラテ 142 kcal
・スタバジュース 98 kcal
昼食合計 1127 kcal

夕食
・BIOヨーグルト（プレーン） 69 kcal
・コーヒーゼリー 58 kcal
夕食合計 127 kcal

１日合計 1323 kcal

突然ですが有給を貰いました。
運よく友人がつかまったのでランチしました。

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のくじらのダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体重（夜）：51 kg  (朝との差：0 kg)

×  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
×  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける
○  [ストップ]   カップ麺を避ける
×  [ストップ]   エスカレーターを避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） 69 kcal
朝食合計 69 kcal

昼食
・ねぎとろ丼　ご飯少なめ 360 kcal
・イクラ丼　ご飯少なめ 360 kcal
・お味噌汁 50 kcal
昼食合計 770 kcal

夕食
・にぎり寿司　1人前 500 kcal
・お味噌汁 50 kcal
夕食合計 550 kcal

間食
・ミニアイスバー 81 kcal
間食合計 81 kcal

１日合計 1470 kcal

気になっていた丼物を2種選べるお店でランチを食べました。
（ご飯を少しずつ残した！）

夜お腹がすごく空いたけど我慢したので
「がんばれた」と思う・・＞＜

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のくじらのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：51 kg  (朝との差：-1 kg)

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける
○  [ストップ]   カップ麺を避ける
○  [ストップ]   エスカレーターを避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） 69 kcal
・ポタージュスープ 71 kcal
朝食合計 140 kcal

昼食
・キムチ肉そぼろ丼 600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・サラダそうめん 300 kcal
夕食合計 300 kcal

１日合計 1040 kcal

デジタルの体重計が欲しいです、、

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のくじらのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：52 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける
○  [ストップ]   カップ麺を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） 69 kcal
朝食合計 69 kcal

昼食
・ツナ卵サラダパスタ 350 kcal
・ワンタンスープ（まるちゃん） 165 kcal
昼食合計 515 kcal

夕食
・らーめん 500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・コーヒーゼリー 58 kcal
・ミニアイスバー 81 kcal
間食合計 139 kcal

１日合計 1223 kcal

夜食べすぎました。
どうしても衝動が…

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のくじらのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：51 kg  (朝との差：-1 kg)

○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [デイリー]   今日総合的にがんばれた
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない
○  [ストップ]   お菓子を買わない
○  [ストップ]   夕飯にお米を食べない
○  [ストップ]   お肉・揚げ物を避ける
○  [ストップ]   カップ麺を避ける

朝食
・BIOヨーグルト（プレーン） 69 kcal
朝食合計 69 kcal

昼食
・冷タヌキうどん 350 kcal
昼食合計 350 kcal

夕食
・卵＆豆腐チャーハン 160 kcal
夕食合計 160 kcal

間食
・ミニアイスバー 81 kcal
・ヨーグルト（ブルガリア） 60 kcal
間食合計 141 kcal

１日合計 720 kcal

がんばります