しるこのマイペースダイエット日記

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のしるこのダイエット日記

今日の体重（夜）：63.3 kg
今日の体脂肪率：31.8 %

○  [デイリー]   コップ10杯以上の水を飲む
○  [デイリー]   裸になって鏡を見る
×  [デイリー]   10分ストレッチ
×  [デイリー]   めんぼうマッサージ
×  [デイリー]   Ｖバランス20分
×  [ストップ]   午後10時以降は水やお茶のみ
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

朝食
・コーンフレーク1杯（牛乳込み） x 1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・ピーマン肉づめ三個 x 1個  350 kcal
・牛乳　200ml x 1個  131 kcal
昼食合計 481 kcal

夕食
・ご飯220ｇ x 1個  374 kcal
・ウインナー×２ x 1個  200 kcal
夕食合計 574 kcal

間食
・がつんとみかん x 1個  73 kcal
・ｶﾛﾘ。ﾊﾟｲﾝのﾔﾂ150ﾐﾘ x 1個  50 kcal
間食合計 123 kcal

１日合計 1478 kcal

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のしるこのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.2 kg
今日の体脂肪率：32.9 %

×  [デイリー]   コップ10杯以上の水を飲む
○  [デイリー]   裸になって鏡を見る
×  [デイリー]   10分ストレッチ
×  [デイリー]   めんぼうマッサージ
×  [デイリー]   Ｖバランス20分
×  [ストップ]   午後10時以降は水やお茶のみ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

朝食
・えびマヨパン x 1個  250 kcal
・ツナコーンパン x 1個  250 kcal
朝食合計 500 kcal

１日合計 500 kcal

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のしるこのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.5 kg
今日の体脂肪率：33.2 %

○  [デイリー]   コップ10杯以上の水を飲む
○  [デイリー]   裸になって鏡を見る
×  [デイリー]   10分ストレッチ
×  [デイリー]   めんぼうマッサージ
×  [デイリー]   Ｖバランス20分
○  [ストップ]   午後10時以降は水やお茶のみ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

朝食
・コーンフレーク1杯（牛乳込み） x 1個  300 kcal
・牛乳　200ml x 1個  131 kcal
朝食合計 431 kcal

夕食
・ピーマン肉づめ三個 x 1個  350 kcal
・ご飯 50g x 1個  84 kcal
・キャベツとえびのスープ x 1個  260 kcal
夕食合計 694 kcal

間食
・板チョコ１枚 x 1個  350 kcal
間食合計 350 kcal

１日合計 1475 kcal

生憎の雨ですね(I`)
こんな日はおとなしく家で筋トレですね!

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日のしるこのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.4 kg
今日の体重（夜）：63.9 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   コップ10杯以上の水を飲む
○  [デイリー]   裸になって鏡を見る
○  [デイリー]   10分ストレッチ
×  [デイリー]   めんぼうマッサージ
○  [デイリー]   Ｖバランス20分
○  [ストップ]   午後10時以降は水やお茶のみ
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

朝食
・コーンフレーク1杯（牛乳込み） x 1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

１日合計 300 kcal

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日のしるこのダイエット日記

今日の体重（夜）：63.5 kg
今日の体脂肪率：32.5 %

○  [デイリー]   コップ10杯以上の水を飲む
○  [デイリー]   裸になって鏡を見る
×  [デイリー]   10分ストレッチ
×  [デイリー]   めんぼうマッサージ
×  [デイリー]   Ｖバランス20分
○  [ストップ]   午後10時以降は水やお茶のみ
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日のしるこのダイエット日記


○  [デイリー]   コップ10杯以上の水を飲む
○  [デイリー]   裸になって鏡を見る
×  [デイリー]   10分ストレッチ
×  [デイリー]   めんぼうマッサージ
○  [デイリー]   Ｖバランス20分
○  [ストップ]   午後10時以降は水やお茶のみ
○  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

朝食
・コールスローサラダ x 1個  146 kcal
・牛乳　200ml x 1個  131 kcal
・プチシュークリーム１個 x 1個  33 kcal
朝食合計 310 kcal

昼食
・ベーコンチーズパン x 1個  335 kcal
昼食合計 335 kcal

間食
・ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個 x 1個  160 kcal
間食合計 160 kcal

１日合計 805 kcal

Ｖバランスを本格的に導入。
効くかどうかはわからないけど効いてきたと感じたらおすすめします。

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日のしるこのダイエット日記

今日の体重（朝）：64 kg
今日の体脂肪率：33 %

×  [デイリー]   コップ10杯以上の水を飲む
○  [デイリー]   裸になって鏡を見る
×  [デイリー]   10分ストレッチ
×  [デイリー]   めんぼうマッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降は水やお茶のみ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

朝食
・コッペパン　超熟ロール2個 x 1個  226 kcal
・牛乳 100ml x 1個  69 kcal
朝食合計 295 kcal

昼食
・バターサンド x 1個  165 kcal
・あげパン x 1個  320 kcal
・ミニビビンバ丼 x 1個  341 kcal
昼食合計 826 kcal

間食
・ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個 x 1個  160 kcal
間食合計 160 kcal

１日合計 1281 kcal

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日のしるこのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.9 kg
今日の体重（夜）：63.5 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：33.6 %

×  [デイリー]   コップ10杯以上の水を飲む
○  [デイリー]   裸になって鏡を見る
×  [デイリー]   10分ストレッチ
×  [デイリー]   めんぼうマッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降は水やお茶のみ
×  [ストップ]   200キロカロリー以上のお菓子は食べない

朝食
・ウインナーパン x 1個  301 kcal
・コアラのマーチ x 1個  299 kcal
朝食合計 600 kcal

昼食
・卵ご飯 x 1個  384 kcal
昼食合計 384 kcal

夕食
・キャベツの豚肉巻き　3つ x 1個  450 kcal
・ご飯220ｇ x 1個  374 kcal
・野菜たっぷりトマトスープ x 1個  90 kcal
夕食合計 914 kcal

１日合計 1898 kcal

ちょっとサボってしまいました(´･ω･`)うー
最近出かける用事が多すぎていかんなぁ