亜里のダイエット奮闘記録

2008年11月22日  土曜日

2008年11月22日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg
夜の体重：  59.2 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  32.5 %
夜の体脂肪率：  33.2 %  (朝との差：0.7 %)

○  [デイリー]   体重・体脂肪を量り、記録する
×  [デイリー]   朝食をとる
○  [デイリー]   昼食をとる
○  [デイリー]   夕食をとる
×  [デイリー]   一日1200kcalが目安
×  [デイリー]   一日1500kcalが目安
×  [デイリー]   お風呂に20分つかる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋運動（前日＋1回）
×  [ストップ]   20時以降に食べない
×  [ストップ]   間食しない

2008年11月18日  火曜日

2008年11月18日の亜里のダイエット日記

夜の体重：  59.5 kg
夜の体脂肪率：  31.7 %

○  [デイリー]   体重・体脂肪を量り、記録する
×  [デイリー]   朝食をとる
○  [デイリー]   昼食をとる
○  [デイリー]   夕食をとる
×  [デイリー]   一日1200kcalが目安
×  [デイリー]   一日1500kcalが目安
×  [デイリー]   お風呂に20分つかる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋運動（前日＋1回）
×  [ストップ]   20時以降に食べない
×  [ストップ]   間食しない

2008年11月02日  日曜日

2008年11月2日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  57.6 kg
朝の体脂肪率：  32.7 %

○  [デイリー]   体重・体脂肪を量り、記録する
×  [デイリー]   朝食をとる
×  [デイリー]   昼食をとる
×  [デイリー]   夕食をとる
×  [デイリー]   一日1200kcalが目安
×  [デイリー]   一日1500kcalが目安
×  [デイリー]   お風呂に20分つかる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋運動（前日＋1回）
×  [ストップ]   20時以降に食べない
×  [ストップ]   間食しない





腹筋：10回

2008年11月01日  土曜日

2008年11月1日の亜里のダイエット日記

夜の体重：  58 kg

×  [デイリー]   体重・体脂肪を量り、記録する
×  [デイリー]   朝食をとる
○  [デイリー]   昼食をとる
○  [デイリー]   夕食をとる
○  [デイリー]   一日1200kcalが目安
○  [デイリー]   一日1500kcalが目安
○  [デイリー]   お風呂に20分つかる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋運動（前日＋1回）
○  [ストップ]   20時以降に食べない
○  [ストップ]   間食しない

昼食
・カップ麺 x1個  304 kcal
昼食合計 304 kcal

夕食
・焼肉（ロース＆カルビ400ｇ） x1個  700 kcal
夕食合計 700 kcal

間食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
間食合計 135 kcal

１日合計 1139 kcal