亜里のダイエット奮闘記録

2008年09月29日  月曜日

2008年9月29日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.2 kg
朝の体脂肪率：  31.4 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・おにぎり x4個  752 kcal
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
朝食合計 887 kcal

１日合計 887 kcal

2008年09月26日  金曜日

2008年9月26日の亜里のダイエット日記

夜の体重：  58.6 kg
夜の体脂肪率：  31.4 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・ごはん　100g x2個  334 kcal
・小松菜の炒め物 x1個  50 kcal
・ケチャップ（10g） x2/3個  8.4 kcal
・ポテトサラダ　80ｇ x1個  120 kcal
・イワシフライ（半分） x1個  175 kcal
・豆のフライ x1個  200 kcal
・すき焼き風煮物 x1個  250 kcal
昼食合計 1137.4 kcal

夕食
・ぶりの刺身（100g） x2/3個  179.9 kcal
夕食合計 179.9 kcal

間食
・紅茶花伝ロイヤルミルクティー280ml x1個  104 kcal
・牛乳（200ml） x半分  67.5 kcal
間食合計 171.5 kcal

１日合計 1488.8 kcal

2008年09月21日  日曜日

2008年9月21日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.9 kg
朝の体脂肪率：  32 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

2008年09月13日  土曜日

2008年9月13日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg
朝の体脂肪率：  31.6 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

2008年09月06日  土曜日

2008年9月6日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  57.7 kg
朝の体脂肪率：  31.2 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

間食
・*カステラ　1切れ x1個  120 kcal
・紅茶（１杯） x2個  4 kcal
間食合計 124 kcal

１日合計 124 kcal

2008年09月05日  金曜日

2008年9月5日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.1 kg
夜の体重：  58.7 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  30.6 %
夜の体脂肪率：  30.2 %  (朝との差：-0.4 %)

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・ごはん　100g x1個  167 kcal
・ごはん　100g x半分  83.5 kcal
・エビフライ１本 x1個  95 kcal
・竹輪フライ x1個  130 kcal
・ケチャップ（10g） x半分  6 kcal
・小松菜の炒め物 x1個  50 kcal
昼食合計 531.5 kcal

夕食
・ごはん　100g x1個  167 kcal
・マカロニサラダ（約60g） x1個  146 kcal
・出汁巻きたまご（たまご1個分） x1個  80 kcal
夕食合計 393 kcal

間食
・牛乳（200ml） x3個  405 kcal
間食合計 405 kcal

１日合計 1329.5 kcal



57前半だと余裕ぶっこいてたら、
58まで戻ってしまいました……��(￣⊥￣lll)……

せっかく先月は良い感じだったのに、
これじゃ目標達成危うし！！
もう一度、気を取り直してがんばらないと；；

2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  57.2 kg
夜の体重：  58.3 kg  (朝との差：1.1 kg)
朝の体脂肪率：  31.5 %
夜の体脂肪率：  30.6 %  (朝との差：-0.9 %)

×  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・牡蠣フライ（小）3個 x1個  180 kcal
・オムライス x1個  562 kcal
・アールグレイミルクティー x2個  54 kcal
昼食合計 796 kcal

１日合計 796 kcal

2008年09月03日  水曜日

2008年9月3日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  57.3 kg
夜の体重：  57.4 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  31.5 %
夜の体脂肪率：  30.6 %  (朝との差：-0.9 %)

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・サッポロみそラーメン x1個  451 kcal
・粗挽きウィンナー（1本約20g） x3個  195 kcal
・ごはん　100g x1個  167 kcal
・たまご x1個  80 kcal
昼食合計 893 kcal

間食
・午後の紅茶ミルクティー(ミニペット/500ml) x1個  180 kcal
・牛乳（200ml） x半分  67.5 kcal
間食合計 247.5 kcal

１日合計 1140.5 kcal

2008年09月02日  火曜日

2008年9月2日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  57.1 kg
夜の体重：  57.9 kg  (朝との差：0.8 kg)
朝の体脂肪率：  32.1 %
夜の体脂肪率：  30.6 %  (朝との差：-1.5 %)

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・麦茶（100ml） x3個  3 kcal
・マンゴーゼリー x1個  116 kcal
朝食合計 119 kcal

昼食
・カレーライス x1個  587 kcal
・ポテトサラダ　80ｇ x1個  120 kcal
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
昼食合計 842 kcal

夕食
・フルーツゼリー x1個  133 kcal
・粗挽きウィンナー（1本約20g） x1個  65 kcal
夕食合計 198 kcal

間食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
間食合計 270 kcal

１日合計 1429 kcal



いつの間にかダイエット100日です。
体重はゆっくりだけど、
目標には向かっている感じで良かった。
これからもがんばらないとね！

2008年09月01日  月曜日

2008年9月1日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  57.6 kg
夜の体重：  57.4 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  31.2 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・チーズ月見バーガー x1個  473 kcal
・コカ・コーラ（M） x1個  140 kcal
・マックフライポテト　Ｍ x1個  454 kcal
昼食合計 1067 kcal

間食
・アールグレイミルクティー x1個  27 kcal
間食合計 27 kcal

１日合計 1094 kcal