亜里のダイエット奮闘記録

2008年08月31日  日曜日

2008年8月31日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  57.3 kg
夜の体重：  58.2 kg  (朝との差：0.9 kg)
朝の体脂肪率：  32.6 %
夜の体脂肪率：  31.2 %  (朝との差：-1.4 %)

×  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・ケンタッキーフライドチキン １ピース x1個  237 kcal
・ボンレスチキン（ケンタッキー） x1個  122 kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄM x2/3個  194.6 kcal
・コカ・コーラ（M） x1個  140 kcal
昼食合計 693.6 kcal

間食
・コカ・コーラ（S） x1個  90 kcal
・クレープロール(バナナ&カスタードホイップ) x1個  290 kcal
間食合計 380 kcal

１日合計 1073.6 kcal

2008年08月30日  土曜日

2008年8月30日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  57.1 kg
夜の体重：  57.9 kg  (朝との差：0.8 kg)
夜の体脂肪率：  32.5 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・醤油ラーメン x1個  465 kcal
昼食合計 465 kcal

夕食
・ごはん　100g x1個  167 kcal
・小松菜の炒め物 x1/3個  15 kcal
・エビフライ１本 x1個  95 kcal
・豆干（100g） x1/3個  55.8 kcal
・ブリの塩焼き　半分くらい x1/3個  37.5 kcal
・マカロニサラダ（約60g） x半分  73 kcal
・梨　100g x2個  86 kcal
・まぐろの刺身 3切れ x1個  50 kcal
夕食合計 579.3 kcal

間食
・牛乳（200ml） x半分  67.5 kcal
間食合計 67.5 kcal

１日合計 1111.8 kcal

2008年08月29日  金曜日

2008年8月29日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  57.7 kg
夜の体重：  57.6 kg  (朝との差：-0.1 kg)
夜の体脂肪率：  32.5 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・ごはん　100g x1個  167 kcal
・ごはん　100g x半分  83.5 kcal
・小松菜の炒め物 x1個  50 kcal
・マカロニサラダ（約60g） x1個  146 kcal
・ブリの塩焼き　半分くらい x2個  250 kcal
昼食合計 696.5 kcal

夕食
・プチシェイク　ヨーグルト x1個  139 kcal
夕食合計 139 kcal

間食
・午後の紅茶　ミルクティ x1個  100 kcal
・牛乳（200ml） x2個  270 kcal
間食合計 370 kcal

１日合計 1205.5 kcal



普通に食べたけどなぜか減っている謎の体重。

飲食店のバイトから帰った後、
さらに風呂掃除と洗濯と掃除機をかけたから？
どんだけ運動不足なの私ｗｗ

2008年08月28日  木曜日

2008年8月28日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  57.5 kg
夜の体重：  57.7 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  32.6 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・トースト（6枚切り） x1個  189 kcal
・ハム（一枚約22g) x1個  43 kcal
・片目玉焼き x1個  90 kcal
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
昼食合計 457 kcal

夕食
・卵かけご飯（ご飯100g・卵１個） x1個  270 kcal
夕食合計 270 kcal

間食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
間食合計 135 kcal

１日合計 862 kcal



ダンナが出張で三日ほど家にいないので、
かなりだらけちゃってますが…(;￣ー￣A
今日も昼寝（てか午後寝ｗ）しちゃったせいで、
晩ご飯が20時過ぎちゃったし＞＜
朝も好きな時間まで寝ちゃうから、
お昼起きだったりで生活もう滅茶苦茶。

明日こそちゃんと起きて朝ご飯食べよう、うん！

2008年08月27日  水曜日

2008年8月27日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  57.7 kg
夜の体重：  58.3 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  32.7 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・エビフライ１本 x1個  95 kcal
・竹輪フライ x1個  130 kcal
・ケチャップ（10g） x半分  6 kcal
・出汁巻きたまご（たまご1個分） x1個  80 kcal
・小松菜の炒め物 x1個  50 kcal
・ごはん　100g x1個  167 kcal
・ごはん　100g x半分  83.5 kcal
・ぶどう　100g x2個  116 kcal
昼食合計 727.5 kcal

夕食
・ごはん　100g x1個  167 kcal
・出汁巻きたまご（たまご1個分） x1個  80 kcal
・ポテトサラダ　80ｇ x1個  120 kcal
・鯛の味噌焼き x1個  152 kcal
夕食合計 519 kcal

１日合計 1246.5 kcal



ダイエット開始から94日にしてやっと！

(*￣∇￣)/゜・:*【祝・月間目標達成】*:・゜＼(￣∇￣*)


でも本当の目標達成は、夜も多くて58kgだよね。
とりあえずは初めて見る星マークに感激です♪

2008年08月26日  火曜日

2008年8月26日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58 kg
夜の体重：  58.6 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  32.1 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・おにぎり（170g） x1個  285 kcal
・自家製梅干し（約16g） x1個  5 kcal
・竹輪フライ x1個  130 kcal
・ケチャップ（10g） x半分  6 kcal
・エビフライ１本 x2個  190 kcal
・イワシフライ（半分） x1個  175 kcal
・アールグレイミルクティー x1個  27 kcal
朝食合計 818 kcal

昼食
・そうめん x1個  284 kcal
昼食合計 284 kcal

夕食
・プチシェイク　ヨーグルト x1個  139 kcal
夕食合計 139 kcal

間食
・牛乳（200ml） x3個  405 kcal
間食合計 405 kcal

１日合計 1646 kcal

2008年08月25日  月曜日

2008年8月25日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.3 kg
夜の体重：  58.5 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  32.1 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

2008年08月24日  日曜日

2008年8月24日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58 kg
夜の体重：  59 kg  (朝との差：1 kg)
夜の体脂肪率：  32.2 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・（マック）ビッグマック x1個  545 kcal
・コカ・コーラ（S） x1個  90 kcal
昼食合計 635 kcal

夕食
・焼肉色々 x1個  1200 kcal
夕食合計 1200 kcal

間食
・ロイヤルミルクティ x1個  124 kcal
間食合計 124 kcal

１日合計 1959 kcal



今日から女のメンドクサイ一週間です……
お風呂にも浸かれないなぁ(/TДT)/あうぅ

2008年08月23日  土曜日

2008年8月23日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.2 kg
夜の体重：  58.4 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  31.3 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・鶏肉と卵のしょうゆ煮 x1個  290 kcal
・ごはん　100g x1個  167 kcal
・ソーセージロールキャベツ（1本） x1個  91 kcal
・ゆでレタスのゴマ風味 x1個
昼食合計 548 kcal

夕食
・ピザ1枚 x2個  400 kcal
・コカ・コーラ（M） x1個  140 kcal
夕食合計 540 kcal

間食
・コカ・コーラ（S） x1個  90 kcal
間食合計 90 kcal

１日合計 1178 kcal



今月の目標まであと0.2〜！！
途中体重が上がって、モチベーションも下がって、
諦めかけたけどこれなら何とかいけそう……

今度こそ目標達成したい＞＜

2008年08月22日  金曜日

2008年8月22日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg
夜の体重：  58.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  30.9 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・ごはん　100g x1個  167 kcal
・ケチャップ（10g） x半分  6 kcal
・野菜たっぷり味噌汁 x1個  100 kcal
・マカロニサラダ（約60g） x1個  146 kcal
・イワシフライ（半分） x1個  175 kcal
・竹輪フライ x1個  130 kcal
昼食合計 724 kcal

夕食
・プチシェイク　ヨーグルト x1個  139 kcal
夕食合計 139 kcal

間食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
間食合計 270 kcal

１日合計 1133 kcal

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
夜の体脂肪率：  30.2 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・チーズケーキ x1個  223 kcal
・アールグレイミルクティー x3個  81 kcal
朝食合計 304 kcal

１日合計 304 kcal

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59 kg
夜の体脂肪率：  30.7 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・トースト（6枚切り） x1個  189 kcal
・なめらかソフト（10g） x半分  29.5 kcal
・ハム（一枚約22g) x1個  43 kcal
・麦茶（100ml） x2個  2 kcal
朝食合計 263.5 kcal

１日合計 263.5 kcal



体脂肪はガクンと減れど、体重が戻りつつある(＠Д＠；

何が悪いのか、色々考えてみて心当たりは……
ここ数日の食事が減らしたり増やしたりで、
めちゃくちゃ過ぎたからかもｗ

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.7 kg
夜の体重：  59.1 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  31.8 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・サッポロみそラーメン x1個  451 kcal
・たまご x1個  80 kcal
・豆干（100g） x半分  93 kcal
・ごはん　100g x1個  167 kcal
・チーズケーキ x1個  223 kcal
昼食合計 1014 kcal

夕食
・ごはん　100g x1個  167 kcal
・豆干（100g） x半分  93 kcal
・自家製梅干し（約16g） x1個  5 kcal
夕食合計 265 kcal

間食
・麦茶（100ml） x2個  2 kcal
・麦茶（100ml） x2個  2 kcal
間食合計 4 kcal

１日合計 1283 kcal

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg
夜の体重：  59.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
夜の体脂肪率：  32 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・焼売 x3個  123 kcal
・珍珠Yv茶 x1個  337 kcal
昼食合計 460 kcal

夕食
・食べ放題にて・・・ x1個  1200 kcal
夕食合計 1200 kcal

間食
・チーズケーキ x1個  223 kcal
間食合計 223 kcal

１日合計 1883 kcal

2008年08月16日  土曜日

2008年8月16日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59 kg
夜の体重：  59.1 kg  (朝との差：0.1 kg)
夜の体脂肪率：  31.8 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・フィレオフィッシュバーガー x1個  353 kcal
・マック　ハンバーガー x1個  251 kcal
・コカ・コーラ（M） x2/3個  98 kcal
昼食合計 702 kcal

夕食
・プチシェイク　ヨーグルト x1個  139 kcal
・うなぎの蒲焼き（100g） x1/3個  87.9 kcal
夕食合計 226.9 kcal

１日合計 928.9 kcal

2008年08月15日  金曜日

2008年8月15日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  59.7 kg  (朝との差：0.5 kg)
夜の体脂肪率：  31.4 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳（200ml） x半分  67.5 kcal
朝食合計 67.5 kcal

昼食
・天下一品こってりラーメン x1個  799 kcal
・焼き餃子 x4個  172 kcal
・ごはん　100g x2個  334 kcal
昼食合計 1305 kcal

夕食
・プチシェイク　ヨーグルト x1個  139 kcal
夕食合計 139 kcal

間食
・メロン　１００g x1個  44 kcal
間食合計 44 kcal

１日合計 1555.5 kcal

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  59.7 kg  (朝との差：0.5 kg)
夜の体脂肪率：  31.4 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・鶏ももの照り焼き（一切れ） x1個  30 kcal
・ケチャップ（10g） x1/3個  3.6 kcal
・かぼちゃのフライ（一切れ） x1個  20 kcal
朝食合計 188.6 kcal

昼食
・ミートソーススパゲッティ x1個  640 kcal
・コカ・コーラ（S） x半分  45 kcal
昼食合計 685 kcal

夕食
・回転寿司 （ｶｯﾊﾟ） x1個  700 kcal
夕食合計 700 kcal

１日合計 1573.6 kcal

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  59.9 kg  (朝との差：0.7 kg)
夜の体脂肪率：  31.2 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・ランチパック　ツナマヨネーズ x1個  288 kcal
・バンホーテンココア（100ml） x5個  260 kcal
朝食合計 548 kcal

昼食
・とんぺい焼き（1/4） x1個  100 kcal
・塩焼きそば（半分） x半分  119 kcal
・お好み焼き・焼きそば x半分  355 kcal
昼食合計 574 kcal

夕食
・ミックスグリル（ガスト） x1個  790 kcal
・ハーフライス x1個  165 kcal
夕食合計 955 kcal

１日合計 2077 kcal

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日の亜里のダイエット日記

夜の体重：  59.9 kg
夜の体脂肪率：  31.2 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・ごはん　100g x1個  167 kcal
・ごはん　100g x半分  83.5 kcal
・野菜たっぷりお味噌汁 x1個  43 kcal
・ポテトサラダ　80ｇ x1個  120 kcal
・ミニコロッケ x1個  86 kcal
・ケチャップ（10g） x半分  6 kcal
・サーモンの刺身 x2/3個  140 kcal
昼食合計 645.5 kcal

夕食
・卵豆腐+タレ　87g x1個  40 kcal
・ゆで卵 x1個  91 kcal
・鶏モモの照り焼き100ｸﾞﾗﾑ x半分  154 kcal
・鶏モモの照り焼き100ｸﾞﾗﾑ x1/3個  92.4 kcal
夕食合計 377.4 kcal

間食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・牛乳（200ml） x半分  67.5 kcal
間食合計 202.5 kcal

１日合計 1225.4 kcal

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.1 kg
夜の体重：  59.6 kg  (朝との差：0.5 kg)
夜の体脂肪率：  31.2 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・フィレオフィッシュバーガー x1個  353 kcal
・シャカシャカチキン(チーズ) x1個  188 kcal
・コカ・コーラ（S） x1個  90 kcal
昼食合計 631 kcal

夕食
・鉄板焼 x1個


１日合計 631 kcal

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg
夜の体重：  59.5 kg  (朝との差：0.9 kg)
夜の体脂肪率：  32.4 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・バンホーテンココア（100ml） x5個  260 kcal
・とっておき宣言　チーズハンバーガー x1個  291 kcal
朝食合計 551 kcal

昼食
・お好み焼き・焼きそば x1個  710 kcal
昼食合計 710 kcal

夕食
・ゆで卵 x1個  91 kcal
・マヨネーズ（10g） x1個  70 kcal
・卵豆腐+タレ　87g x1個  40 kcal
夕食合計 201 kcal

間食
・コカ・コーラ（S） x1個  90 kcal
・オレンジジュース 100ml x2個  86 kcal
・オレンジジュース 100ml x半分  21.5 kcal
・手作りケーキ x1個
・紅茶（１杯） x1個  2 kcal
間食合計 199.5 kcal

１日合計 1661.5 kcal

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.3 kg
夜の体重：  59 kg  (朝との差：0.7 kg)
夜の体脂肪率：  31.2 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
朝食合計 135 kcal

昼食
・ミックスサンド x1個  389 kcal
・麦茶（100ml） x2個  2 kcal
昼食合計 391 kcal

夕食
・穴子丼 x2/3個  350 kcal
夕食合計 350 kcal

間食
・酪農家が作った飲むヨーグルト x1個  132 kcal
・ローズソフトクリーム x1個  200 kcal
・ファンタグレープ x半分  24 kcal
間食合計 356 kcal

１日合計 1232 kcal



今日はダンナと妹、友人の4人で海へ行ってきました♪
お昼はまたもお弁当に自作サンドイッチを持参。
自分的に見た目は今ひとつだったけど、
美味しいと言ってもらえて良かった＾＾

海の後は温泉！
色んなハーブ風呂を楽しめる所で、
気づけば30分も入っていた��(・口・)
家では20分の湯船も辛いのに…
やっぱり楽しさが違うのねｗ

そして前回の海で体重が増えたのに教訓を覚え、
今日は色々ちょっと食べるのを我慢できました（笑）


でも帰った後は片付けの残骸を見ると…
もう何もしたくない(ﾉ_-;)ハア…

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.3 kg
夜の体重：  58.7 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  32.2 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・麦茶（100ml） x1個  1 kcal
・麦茶（100ml） x半分  0.5 kcal
・パウンドケーキ（チョコ） x半分  125 kcal
朝食合計 126.5 kcal

昼食
・カレーライス（自宅） x1個  620 kcal
・マカロニサラダ（約60g） x1個  146 kcal
・鶏肉と玉葱のフライ x1個  100 kcal
昼食合計 866 kcal

夕食
・ぶどう　100g x1個  58 kcal
・ぶどう　100g x半分  29 kcal
・ぶどう　100g x1/3個  17.4 kcal
夕食合計 104.4 kcal

間食
・紅茶花伝ロイヤルミルクティー280ml x1個  104 kcal
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・オロナミンＣ x1個  79 kcal
間食合計 318 kcal

１日合計 1414.9 kcal

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.7 kg
夜の体重：  59.1 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  31.9 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・ごはん　100g x1個  168 kcal
・ごはん　100g x半分  84 kcal
・ハンバーグ（100g） x半分  175 kcal
・ケチャップ（10g） x半分  6 kcal
・ミックスベジタブルの玉子焼（卵1個） x2/3個  105 kcal
・イカの生姜醤油炒め 
・ぶどう　100g x2個  116 kcal
昼食合計 654 kcal

夕食
・ハンバーグ（100g） x半分  175 kcal
・ケチャップ（10g） x半分  6 kcal
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・牛乳（200ml） x半分  67.5 kcal
夕食合計 383.5 kcal

１日合計 1037.5 kcal

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.7 kg
夜の体重：  59.5 kg  (朝との差：0.8 kg)
夜の体脂肪率：  32.3 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
朝食合計 135 kcal

昼食
・ボロネーゼ x1個  625 kcal
・ﾐﾙｸﾃｨｰ１杯 x2個  120 kcal
昼食合計 745 kcal

夕食
・天下一品こってりラーメン x1個  799 kcal
・ごはん　100g x1個  168 kcal
夕食合計 967 kcal

間食
・オロナミンＣ x1個  79 kcal
間食合計 79 kcal

１日合計 1926 kcal



妹とお出かけランチ＋ダンナと外食ディナー＝食べ過ぎ

はい…思いっきりカロリーオーバーです；；
しかも昨日晩ご飯を抜いたせいか、
今日は異常なほどに空腹を感じ、
これだけ食べてもなんか足りなかったし、
お腹が空いて気持ち悪かったくらいです……


食事を抜くのは、止めよう。

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.7 kg
夜の体重：  58.9 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  31.9 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
朝食合計 135 kcal

昼食
・ごはん　100g x1個  168 kcal
・ごはん　100g x半分  84 kcal
・しめ鯖（5枚・約60g） x1個  203 kcal
・シジミの味噌汁 x2個  92 kcal
昼食合計 547 kcal

間食
・紅茶花伝ロイヤルミルクティー280ml x1個  104 kcal
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・オロナミンＣ x2個  158 kcal
間食合計 532 kcal

１日合計 1214 kcal



今日は夕飯時間にお腹空いてなかったので、
良くないと思いつつも、つい抜いてしまいました；；
そして夜中にお腹が空いてちと辛かったｗ

それで痩せるか言ったら、体重変わってないしね…
やっぱり三食きちんと食べよう＞＜

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.9 kg
夜の体重：  59.2 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  32.2 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
朝食合計 135 kcal

昼食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・ごはん　100g x1個  168 kcal
・牛肉と野菜のオイスター炒め x1個  300 kcal
昼食合計 603 kcal

夕食
・卵かけご飯（ご飯100g・卵１個） x1個  270 kcal
・すもも（100g） x1個  44 kcal
・すもも（100g） x半分  22 kcal
夕食合計 336 kcal

間食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・牛乳（200ml） x半分  67.5 kcal
・サイダー100ｍｌ x1個  42 kcal
間食合計 244.5 kcal

１日合計 1318.5 kcal

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59 kg
夜の体重：  59.6 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  32.7 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・ごはん　100g x1個  168 kcal
・ファミマチキンナゲット（ソース含み・1個） x4個  104 kcal
・砂ずり（ニンニク風味・1パック） x半分  37.5 kcal
・荒挽きウィンナー（1本） x2個  142 kcal
昼食合計 586.5 kcal

夕食
・ハンバーグステーキ x1個  495 kcal
・ポップコーンシュリンプ（1個） x1個  29 kcal
・烏龍茶 x2個
夕食合計 524 kcal

間食
・サイダー100ｍｌ x1個  42 kcal
・麦茶（100ml） x2個  2 kcal
間食合計 44 kcal

１日合計 1154.5 kcal



時間は19時くらいで量も控えたのに、
夜の体重が結構増えている；；
カロリー的には全然セーフなので、
明日の朝が気になるところです。

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  58.7 kg
夜の体重：  59.3 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  32.6 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
朝食合計 135 kcal

昼食
・桃（100g） x1個  40 kcal
・りんご（100g） x1個  54 kcal
・りんご（100g） x半分  27 kcal
・ごはん　100g x2/3個  117.6 kcal
・牛肉と野菜のオイスター炒め x半分  150 kcal
・ミックスベジタブルの玉子焼（卵1個） x1/3個  45 kcal
昼食合計 433.6 kcal

夕食
・サイダー100ｍｌ x2個  84 kcal
・からあげ3個 x1個  150 kcal
・たこ焼き1個 x2個  50 kcal
・ラムネ x1個  46 kcal
・ベビーカステラ x1個  325 kcal
夕食合計 655 kcal

間食
・麦茶（100ml） x4個  4 kcal
間食合計 4 kcal

１日合計 1227.6 kcal



59kg切りました、やっほーい☆
更に昨日は初めてのアクション100%達成です！
切ったばかりの体重はすぐに戻りやすいから、
この調子でがんばるぞー！


夜は花火大会でした〜たーまやー※
花火見てからなんで食事時間は晩くなるわ、
屋台巡りでパクパク食べちゃったわで、
かなりドキドキしてたけど計算してみると……
昼間少なかった分、何とかカロリーはセーフ＾＾；
でもスリムキープを事前に飲み忘れ��(|||△|||)
帰宅してすぐに飲んだけど、どうだろうｗ

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg
夜の体重：  59.7 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  32.3 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・パウンドケーキ（チョコ） x1個  250 kcal
朝食合計 385 kcal

昼食
・ごはん　100g x1個  168 kcal
・トマト（100g） x1個  19 kcal
・ぶりの照り焼き（100g） x半分  150 kcal
・ぶりの照り焼き（100g） x1/3個  90 kcal
昼食合計 427 kcal

夕食
・御飯（おかか） x1個  200 kcal
・桃（100g） x1個  40 kcal
夕食合計 240 kcal

間食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・麦茶（100ml） x1個  1 kcal
・オロナミンＣ x1個  79 kcal
・麦茶（100ml） x1個  1 kcal
間食合計 216 kcal

１日合計 1268 kcal



8月になりました〜先月も目標達成できず＾＾；
今までのペースから考えて、新たに設定した目標は-1kg。

そして今日からアクションのカロリー目安を二段階にしてみましたｗ
出来れば1200、多くても1500以内に抑えたいなと。

あと、スリムキープ呑み始めました。
昨日の夕食は誕生日祝いで焼肉でしたが、
今朝の体重がドカッと増えていないのはそのおかげ？
口コミでの評判は良さそうだったので、
自分にも効果あるといいなo(^-^)o


貯金ダイエットは、体重が増えたらじゃなく、
減ったらお金を溜めるように設定しました。
このほうが私はご褒美を楽しみに、
がんばれる気がするのでｗ

今月もがんばるぞ！！