亜里のダイエット奮闘記録

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.1 kg
夜の体重：  60.1 kg  (朝との差：1 kg)
夜の体脂肪率：  32.8 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・りんご（100g） x2個  108 kcal
・りんご（100g） x2/3個  37.8 kcal
朝食合計 280.8 kcal

昼食
・日清焼きそば x1個  490 kcal
・豚バラ50g x1個  193 kcal
・豚バラ50g x半分  96.5 kcal
・麦茶（100ml） x2個  2 kcal
昼食合計 781.5 kcal

夕食
・焼肉色々 x1個  1200 kcal
夕食合計 1200 kcal

１日合計 2262.3 kcal

インスタント焼きそばの袋に書いてるカロリーって、
具材入れることを予想しての数字なのか、
麺と付属ソースだけでそのカロリーなのか……
ネットで調べたら、普通に蒸し麺とかで作る、
具入り焼きそばと同じくらいのカロリーなんだよね。

とりあえず自分で入れた具も計算しましたが、
「え、うそｗ」と思う数字になりました。
これが本当ならもうインスタントは止めて、
ちゃんと生麺から作るようにしよう＾＾；

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.3 kg
夜の体重：  59.6 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  32 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・鶏肉入り炊き込みご飯 x1/3個  180 kcal
・鶏肉のり巻き天ぷら x2個  74 kcal
・えびの天ぷら x1個  80 kcal
・ワンタンスープ x1個  167 kcal
・すき焼き風煮物 x半分  125 kcal
・麦茶（100ml） x1個  1 kcal
昼食合計 627 kcal

夕食
・ごはん　100g x1個  168 kcal
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・ブリの塩焼き　半分くらい x1個  125 kcal
・牛肉野菜炒め x1/3個  90 kcal
・パウンドケーキ（チョコ） x半分  125 kcal
夕食合計 643 kcal

１日合計 1270 kcal

せっかくなんでデザインをいじって見ました。
前にテレビで、青い食べ物は食欲を抑えると言ってたなぁ、
なんて思いながら設定してたら、ブログが真っ青に(笑)

久々にスタイルシート触って楽しかった♪

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.7 kg
夜の体重：  60 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  32 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・トースト（6枚切り） x1個  189 kcal
・なめらかソフト（10g） x半分  29.5 kcal
・ハム（一枚約22g) x1個  43 kcal
・牛乳（200ml） x半分  67.5 kcal
・牛乳（200ml） x1/3個  40.5 kcal
朝食合計 369.5 kcal

昼食
・ごはん　100g x1個  168 kcal
・マカロニサラダ50ｇ x1個  130 kcal
・*ほうれん草のおひたし x1個  29 kcal
・卵豆腐 x1個  45 kcal
・鱧フライ（一欠け） x1個
・鶏肉のり巻き天ぷら x2個  74 kcal
昼食合計 446 kcal

夕食
・マグロの刺身（100g） x半分  62.5 kcal
・麦茶（100ml） x2個  2 kcal
夕食合計 64.5 kcal

間食
・牛乳 170ml x2個  234 kcal
・練乳金時しぐれ x1個  118 kcal
間食合計 352 kcal

１日合計 1232 kcal

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.5 kg
夜の体重：  59.9 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  31.2 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳（200ml） x半分  67.5 kcal
朝食合計 67.5 kcal

昼食
・ホットチキンパイ x1個  201 kcal
・てりやきチキンパイ x1個  235 kcal
・コカ・コーラ（M） x1個  140 kcal
昼食合計 576 kcal

夕食
・鶏肉入り炊き込みご飯 x1/3個  180 kcal
・ぶどう　100g x半分  29 kcal
・平目のみそ煮（100g） x半分  67.5 kcal
・牛肉野菜炒め x半分  150 kcal
・ワンタンスープ x1個  167 kcal
夕食合計 593.5 kcal

間食
・とろふわﾌﾟﾘﾝ x2/3個  98 kcal
・麦茶（100ml） x2個  2 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1337 kcal

昨日は貯金ダイエット初めて1日目で、
早速0.1kg増加＝10円溜めてしまったorz
今日は貯金せずに済んで良かった(*´ー｀)ゞ


しかし、普通あの日の間は痩せないと言うが、
実はその後の所謂痩せ期よりも、
期間中のほうが体重落ちる私は一体ｗｗ
まぁ、人それぞれだからね。これが私のペースなら、
今のうちに落とせるだけ落とすさー(ｏ^-^)尸~がんば☆

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg
夜の体重：  60.4 kg  (朝との差：1 kg)
夜の体脂肪率：  32.6 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・チョコプリン x1個  74 kcal
朝食合計 209 kcal

昼食
・コカ・コーラ（M） x1個  140 kcal
・ホットドッグ x1個  317 kcal
昼食合計 457 kcal

夕食
・居酒屋（焼き鳥・お酒） x1個  800 kcal
夕食合計 800 kcal

１日合計 1466 kcal

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.6 kg
夜の体重：  60.1 kg  (朝との差：0.5 kg)
夜の体脂肪率：  31.8 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・マグロの刺身（100g） x1個  125 kcal
・黒鯛の刺身（100g） x1/3個  45 kcal
昼食合計 170 kcal

夕食
・ワンタンメン x1個  370 kcal
・餃子 x5個  215 kcal
・焼売 x2個  82 kcal
・チャーハン x1/3個  147 kcal
夕食合計 814 kcal

間食
・りんご（100g） x2個  108 kcal
・りんご（100g） x2/3個  37.8 kcal
・オロナミンＣ x1個  79 kcal
間食合計 224.8 kcal

１日合計 1208.8 kcal

夜は結構しっかり食べちゃいましたが、はてさて…
明日はカラオケへ行く予定なので、
いっぱい消費しておきます！


あと、いつの間にか新機能ですね。
貯金ダイエット、面白そうなので設定してみました♪
…これは貯まらないようにがんばらないと（笑）

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.9 kg
夜の体重：  60.1 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  31.8 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・紅茶花伝ロイヤルミルクティー280ml x1個  104 kcal
朝食合計 104 kcal

昼食
・カレーライス（自宅） x1個  620 kcal
・ポテトサラダ　80ｇ x1個  120 kcal
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
昼食合計 875 kcal

夕食
・鶏肉入り炊き込みご飯 x半分  300 kcal
・ブロッコリーサラダ x2/3個  106.4 kcal
・マグロの刺身（100g） x半分  62.5 kcal
・黒鯛の刺身（100g） x1/3個  45 kcal
夕食合計 513.9 kcal

間食
・シークワーサー（原液100ml） x1/3個  9.6 kcal
・麦茶（100ml） x2個  2 kcal
間食合計 11.6 kcal

１日合計 1504.5 kcal

やっと少し下降気配になった体重＞＜
やっぱり晩ご飯少なめが肝心ですね。


がんばるぞー！

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  60.1 kg
夜の体重：  60.3 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  31.7 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・スイカ100g x3個  111 kcal
・スイカ100g x半分  18.5 kcal
昼食合計 129.5 kcal

夕食
・ブロッコリーサラダ x1個  152 kcal
・ぶどう　100g x1個  58 kcal
・鶏肉入り炊き込みご飯 x1個  600 kcal
夕食合計 810 kcal

間食
・かっぱえびせん（一袋） x1個  437 kcal
・麦茶（100ml） x2個  2 kcal
間食合計 439 kcal

１日合計 1378.5 kcal

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  60.5 kg
夜の体重：  60.9 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  31.7 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
朝食合計 135 kcal

昼食
・白湯おかゆ x2個  396 kcal
・鶏モモの照り焼き100ｸﾞﾗﾑ x1個  308 kcal
・小松菜の炒め物 x1個  50 kcal
・チキンカツ（胸肉1/2弱） x半分  117 kcal
・竹輪フライ x1個  130 kcal
昼食合計 1001 kcal

夕食
・とんこつラーメン x1個  422 kcal
・餃子 x2個  86 kcal
夕食合計 508 kcal

１日合計 1644 kcal

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  60.4 kg
夜の体重：  61 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  31.2 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・野菜たっぷり味噌汁 x1個  100 kcal
・ごはん（100g） x1個  168 kcal
・ごはん（100g） x半分  84 kcal
・チキンカツ（胸肉1/2弱） x1個  234 kcal
昼食合計 586 kcal

夕食
・卵のおかゆ x1個  260 kcal
・鱧のお造り x1個
・スイカ（一切れ） x3個  138 kcal
・ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ(ｹﾁｬｯﾌﾟ＆ﾏｽﾀｰﾄﾞ) x1個  200 kcal
夕食合計 598 kcal

間食
・牛乳（200ml） x3個  405 kcal
間食合計 405 kcal

１日合計 1589 kcal

やっぱり一度増えた体重はなかなか落ちない…
もうすぐ月一の日なので、気をつけていこう！

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.7 kg
夜の体重：  60.9 kg  (朝との差：1.2 kg)
夜の体脂肪率：  32.1 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
朝食合計 135 kcal

昼食
・ダブルチーズバーガー x1個  453 kcal
・コカ・コーラ（M） x1個  140 kcal
・マックフライポテト(M) x2/3個  296.1 kcal
昼食合計 889.1 kcal

夕食
・回転寿司 


間食
・午後の紅茶T-BOX　ミルクティー x1個  235 kcal
・かっぱえびせん（塩ニンニク・一袋) x1個  289 kcal
間食合計 524 kcal

１日合計 1548.1 kcal

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg
夜の体重：  60.1 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  31.9 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・コカ・コーラ（M） x1個  140 kcal
・ピザ1枚 x2個  400 kcal
昼食合計 540 kcal

夕食
・まぐろたたき丼 x1個  531 kcal
夕食合計 531 kcal

間食
・午後の紅茶微糖ミルクティー x1個  70 kcal
・コカ・コーラ（S） x1個  90 kcal
・マック　ハンバーガー x1個  251 kcal
・アイス x1個  160 kcal
間食合計 571 kcal

１日合計 1642 kcal

今日もお出かけでしたが、
ちょっとつまみ食いし過ぎた。

夜は9時を回っちゃったので、
500kcal代にできるだけ抑えたけど、
ご飯100gの制限は外食すると結構難しい＞＜
本当は少し残せばいいんだろうけど、
食べ残しするのが嫌い、と言うか我慢できないので、
もちろん完食(これも太る原因ｗ)

やっぱりできるだけ家で食べるのが一番かな。



暫くぶりに60台戻っちゃいました。
要注意ですね。

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.3 kg
夜の体重：  59.7 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  32.3 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・チーズバーガー x1個  291 kcal
朝食合計 291 kcal

昼食
・自家製お弁当（中身省略） x1個  700 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・ピザ1枚 x2個  400 kcal
・コカ・コーラ（M） x1個  140 kcal
夕食合計 540 kcal

間食
・牛乳（200ml） x2/3個  94.5 kcal
間食合計 94.5 kcal

１日合計 1625.5 kcal

今日は海へ行ってきましたー♪
小学校に親戚と行って以来ですｗ

めっちゃ焼けて肩が痛い（笑）
でも波に浮いてるだけでもすごく楽しかったし、
キレイだったし、時間もあっという間に過ぎて、
やっぱり海は良いですね＾＾

疲れて帰ってからはもう何もする気なかったので、
夕食は宅配ピザ。
誘惑に負けそうだったけど、2枚で我慢（笑）


そして今日からはアメタンさんとバトルです。
同じく夕食を制限してるので、
これを刺激にとこまでがんばれるか…
今回もめげずにダイエットしますよー(^-^)b

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg
夜の体重：  59.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  32.2 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳（200ml） x半分  67.5 kcal
朝食合計 67.5 kcal

昼食
・ごはん（100g） x2個  336 kcal
・野菜たっぷり味噌汁 x1個  100 kcal
・ポテトサラダ　80ｇ x1個  120 kcal
・三度豆の肉巻きフライ x1個  280 kcal
・ケチャップ（10g） x1個  12 kcal
昼食合計 848 kcal

夕食
・トースト（6枚切り） x1個  189 kcal
・なめらかソフト（10g） x半分  29.5 kcal
・メロン（100g） x2/3個  29.4 kcal
・マグロの刺身（100g） x半分  62.5 kcal
夕食合計 310.4 kcal

間食
・牛乳（200ml） x2個  270 kcal
間食合計 270 kcal

１日合計 1495.9 kcal

今日は萌子さんとのバトル最終日ですー＞＜
ほとんど勝てなかったけど、
おかげでカロリー制限もちゃんと出来たし、
ちょっとづつですが、減ってもいます。
良い励みになりました♪

お相手ありがとうございました(*- -)(*_ _)ペコリ

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.3 kg
夜の体重：  59.8 kg  (朝との差：0.5 kg)
夜の体脂肪率：  32.8 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・焼肉食べ放題 x1個  2000 kcal
昼食合計 2000 kcal

間食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
間食合計 135 kcal

１日合計 2135 kcal

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg
夜の体重：  59.7 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  32.7 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・ポンカン（100g） x1個  40 kcal
朝食合計 175 kcal

昼食
・ごはん（100g） x1個  168 kcal
・野菜たっぷり味噌汁 x1個  100 kcal
・エビフライ１本 x1個  95 kcal
・出汁巻きたまご（たまご1個分） x2個  160 kcal
・竹輪フライ x1個  130 kcal
・ケチャップ（10g） x1個  12 kcal
・三度豆のフライ x1個
昼食合計 665 kcal

夕食
・メロン（100g） x2個  84 kcal
・メロン（100g） x半分  21 kcal
・りんご（100g） x3個  162 kcal
夕食合計 267 kcal

１日合計 1107 kcal

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg
夜の体重：  59.9 kg  (朝との差：0.5 kg)
夜の体脂肪率：  32.2 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・目玉焼き（油なし） x2個  170 kcal
・ハム（一枚約22g) x2個  86 kcal
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
朝食合計 391 kcal

昼食
・ごはん（100g） x1個  168 kcal
・ごはん（100g） x半分  84 kcal
・トマト　100g x3個  54 kcal
・冷しゃぶ（豚肉100g） x1個  180 kcal
・冷しゃぶ（豚肉100g） x半分  90 kcal
昼食合計 576 kcal

夕食
・ごはん（100g） x1個  168 kcal
・鰺のマリネ（一匹） x1個  180 kcal
夕食合計 348 kcal

間食
・紅茶花伝ロイヤルミルクティー280ml x1個  104 kcal
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
間食合計 239 kcal

１日合計 1554 kcal

ついに夜も60kgを切りました〜♪
夜ご飯だけを100gの制限なら、
米大好きでもキツくないし、
自分には合ってる感じです。
このままがんばろうo(^-^)o

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.9 kg
夜の体重：  60.2 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  32 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・桃（100g） x2個  80 kcal
・桃（100g） x半分  20 kcal
昼食合計 100 kcal

夕食
・ハンバーガー x1個  251 kcal
・ホットアップルパイ x1個  211 kcal
・コカ・コーラ（S） x1個  90 kcal
夕食合計 552 kcal

間食
・酢豚（もも肉・100g） x1個  424 kcal
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
間食合計 559 kcal

１日合計 1211 kcal

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.9 kg
夜の体重：  60.4 kg  (朝との差：0.5 kg)
夜の体脂肪率：  32.4 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・酢豚（もも肉・100g） x1個  424 kcal
・おにぎり（175g） x1個  294 kcal
昼食合計 718 kcal

夕食
・オムライス（ご飯100g） x1個  350 kcal
夕食合計 350 kcal

間食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
間食合計 135 kcal

１日合計 1203 kcal

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg
夜の体重：  60.7 kg  (朝との差：0.9 kg)
夜の体脂肪率：  32.4 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・ごはん（100g） x2個  336 kcal
・肉鬆（10g） x1個  48 kcal
・肉鬆（10g） x半分  24 kcal
昼食合計 408 kcal

夕食
・カレーピラフとハーブチキン x1個  522 kcal
・唐揚げ1個 x2個  158 kcal
・フライドポテト x1個  191 kcal
夕食合計 871 kcal

間食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・バンホーテンココア（100ml） x2個  104 kcal
・マンゴージュース x1個  124 kcal
間食合計 363 kcal

１日合計 1642 kcal

ダイエット開始2ヶ月目にして、
や、やっと60の壁を乗り越えましたー！！(ﾉ_≦)
60kgまではちょっと控えれば下がるのに、
そこからがどうしてもダメだったんですよね。
めっちゃ嬉しいです☆

でもここで油断するとすぐ戻っちゃうので、
安定するまでは引き続きがんばらねば……



と言いながら夜は友達とカラオケで、
歌いながらも飲めや食えの騒ぎ三昧。

…あ、明日が怖い（自業自得）

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  60.5 kg
夜の体重：  61 kg  (朝との差：0.5 kg)
夜の体脂肪率：  32.2 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・カレーライス（自宅） x1個  620 kcal
・エビフライ１本 x1個  95 kcal
昼食合計 715 kcal

夕食
・ごはん（100g） x1個  168 kcal
・酢豚（もも肉・100g） x1個  424 kcal
・豚肉の野菜炒め x1個  100 kcal
夕食合計 692 kcal

間食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・牛乳（200ml） x半分  67.5 kcal
間食合計 202.5 kcal

１日合計 1609.5 kcal

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  60 kg
夜の体重：  60.7 kg  (朝との差：0.7 kg)
夜の体脂肪率：  32.6 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・桃（100g） x2個  80 kcal
・バニラアイス x1個  105 kcal
朝食合計 185 kcal

昼食
・粗挽きウィンナー（1本約20g） x3個  195 kcal
・サッポロみそラーメン x1個  451 kcal
昼食合計 646 kcal

夕食
・ごはん（100g） x1個  168 kcal
・ハンバーグ（200ｇ） x半分  366.5 kcal
・野菜たっぷり味噌汁 x1個  100 kcal
夕食合計 634.5 kcal

１日合計 1465.5 kcal

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  60.4 kg
夜の体重：  60.5 kg  (朝との差：0.1 kg)
夜の体脂肪率：  32.6 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・大福（約45g) x1個  105 kcal
・麦茶（100ml） x1個  1 kcal
朝食合計 106 kcal

昼食
・ごはん（100g） x1個  168 kcal
・すき焼き風煮物 x半分  125 kcal
・エビフライ１本 x1個  95 kcal
・鮎の塩焼き x1個  103 kcal
・温泉たまご（だし付き・100g） x半分  81 kcal
・ハム（一枚約22g) x2個  86 kcal
昼食合計 658 kcal

夕食
・りんご（100g） x3個  162 kcal
・野菜ぎょうざ x1個  266 kcal
・牛乳（200ml） x2/3個  94.5 kcal
夕食合計 522.5 kcal

間食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
間食合計 135 kcal

１日合計 1421.5 kcal

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  60.8 kg
夜の体重：  61 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  31.9 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳（200ml） x半分  67.5 kcal
・卵かけご飯（100g） x2個  400 kcal
・卵かけご飯（100g） x半分  100 kcal
・粗挽きウィンナー（1本約20g） x4個  260 kcal
朝食合計 827.5 kcal

昼食
・親子丼（ご飯200�c) x2/3個  294 kcal
・スズキの刺身（100g） x1/3個  36.9 kcal
昼食合計 330.9 kcal

夕食
・スズキの刺身（100g） x半分  61.5 kcal
・ごはん（100g） x1個  168 kcal
夕食合計 229.5 kcal

間食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
間食合計 135 kcal

１日合計 1522.9 kcal

今日は朝からめっちゃカロリーを摂ってしまいました…
その分、お昼と夜は気をつけました！


しかも初めてアクション達成率70％になりました(苦笑)
今までどんだけサボってたんだ、私┐(´ー｀)┌

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  60.5 kg
夜の体重：  61.3 kg  (朝との差：0.8 kg)
夜の体脂肪率：  31.6 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・みかん（小・約70g) x1個  27 kcal
朝食合計 27 kcal

夕食
・ごはん（100g） x1個  168 kcal
・すき焼き風煮物 x半分  125 kcal
・野菜たっぷり味噌汁 x1個  100 kcal
・温泉たまご（だし付き・100g） x半分  81 kcal
・トマト　100g x2個  36 kcal
・皮付き鶏ももの塩胡椒炒め（100g) x1個  200 kcal
・皮付き鶏ももの塩胡椒炒め（100g) x半分  100 kcal
夕食合計 810 kcal

１日合計 837 kcal

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  60.2 kg
夜の体重：  61.4 kg  (朝との差：1.2 kg)
夜の体脂肪率：  32.6 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・サルサチキンフィレオ x1個  503 kcal
・マックフライポテト（M） x半分  227 kcal
・コカ・コーラ（M） x1個  140 kcal
昼食合計 870 kcal

夕食
・飲茶食べ放題 x1個  900 kcal
夕食合計 900 kcal

１日合計 1770 kcal

土日は外食するから、どうしても食べ過ぎちゃいます(~◇~;=;~◇~)あわわ

せっかく新記録が続いてるので、明日からまたがんばろう！！

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  60.5 kg
夜の体重：  60.9 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  32.8 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・バナナ x2個  144 kcal
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
朝食合計 279 kcal

昼食
・吉・豚丼（並） x1個  604 kcal
・麦茶（100ml） x1個  1 kcal
昼食合計 605 kcal

夕食
・お好み焼き x半分  328.5 kcal
・水 x3個
夕食合計 328.5 kcal

１日合計 1212.5 kcal

今日は夕食が10時近くと晩過ぎました…
とりあえず昨日と同じ結果になってるけど、
明日の朝どうなるかドキドキです(^_^;)

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  60.5 kg
夜の体重：  60.9 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  33.3 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・みかん（小・約70g) x1個  27 kcal
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
朝食合計 162 kcal

昼食
・ごはん（100g） x1個  168 kcal
・ごはん（100g） x半分  84 kcal
・野菜たっぷり味噌汁 x1個  100 kcal
・すき焼き風煮物 x1個  250 kcal
・トマトと卵の炒め物（トマト、卵1個づつ） x1個  120 kcal
昼食合計 722 kcal

夕食
・ごはん（100g） x1個  168 kcal
・出汁巻きたまご（たまご1個分） x1個  80 kcal
・むつの味噌焼き x半分  91.5 kcal
・エビフライ１本 x1個  95 kcal
・マグロの刺身（100g） x2/3個  87.5 kcal
・粗挽きウィンナー（1本約20g） x4個  260 kcal
・竹輪フライ x半分
夕食合計 782 kcal

間食
・牛乳（200ml） x1個  135 kcal
・麦茶（100ml） x1個  1 kcal
・麦茶（100ml） x半分  0.5 kcal
間食合計 136.5 kcal

１日合計 1802.5 kcal

萌子さんにバトルを申し込んだところ、
引き受けてくださいました。

なので今日から初バトルです♪
短期の15日間ですが、
どうぞよろしくお願いしますo(^-^)o

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  60.6 kg
夜の体重：  61.4 kg  (朝との差：0.8 kg)
夜の体脂肪率：  33 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・バナナ x2個  144 kcal
朝食合計 144 kcal

昼食
・トースト（6枚切り） x1個  189 kcal
・マーガリン（10g） x2/3個  52.5 kcal
・目玉焼き x1個  94 kcal
昼食合計 335.5 kcal

夕食
・カレーライス（自宅） x半分  310 kcal
・牛乳（200ml） x半分  67.5 kcal
夕食合計 377.5 kcal

間食
・バンホーテンココア（100ml） x5個  260 kcal
間食合計 260 kcal

１日合計 1117 kcal

夕飯を減らしたら、またちょっと落ちてきた？
やっぱり晩ご飯が一番肝心ですよね＾＾;
このまま食べ過ぎに気をつけねば。

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  61.5 kg
夜の体重：  61.1 kg  (朝との差：-0.4 kg)
夜の体脂肪率：  33 %

○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・バナナ x2個  144 kcal
朝食合計 144 kcal

昼食
・ごはん（100g） x5個  840 kcal
昼食合計 840 kcal

夕食
・ごはん（100g） x1個  168 kcal
・エビフライ１本 x1個  95 kcal
・むつの味噌焼き x1個  183 kcal
夕食合計 446 kcal

間食
・牛乳（200ml） x半分  67.5 kcal
・グリコ　抹茶アイス x1個  100 kcal
間食合計 167.5 kcal

１日合計 1597.5 kcal

お昼は昨日の残りご飯を握ったおにぎり。
大きさバラバラなんで、合計のご飯量で計算。
お義母さん自家製のおかかをまぶして食べました〜美味しかった♪

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日の亜里のダイエット日記

朝の体重：  60.9 kg
夜の体重：  61.8 kg  (朝との差：0.9 kg)
夜の体脂肪率：  32.4 %

×  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・チキンカツ（胸肉1/2弱） x1個  234 kcal
・出汁巻きたまご（たまご1個分） x2個  160 kcal
・野菜たっぷり味噌汁 x1個  100 kcal
・ごはん200g x1個  300 kcal
昼食合計 794 kcal

夕食
・ごはん180g x1個  270 kcal
・エビフライ１本 x1個  95 kcal
・とんかつ（約90g） x半分  205 kcal
・鯛のお刺身 x7個  119 kcal
夕食合計 689 kcal

間食
・牛乳 200ml x3個  417 kcal
間食合計 417 kcal

１日合計 1900 kcal

7月になりました。

すっかりだらけてしまってます…
反省して気合入れなおします！