亜里のダイエット日記

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体重（夜）：61.4 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：32.9 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・グリコ　バニラアイス x 1個  105 kcal
朝食合計 105 kcal

昼食
・*たまご x 1個  80 kcal
・みそラーメン x 1個  450 kcal
・ごはん　300g x 1個  410 kcal
昼食合計 940 kcal

１日合計 1045 kcal

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.8 kg
今日の体脂肪率：32.8 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
×  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.1 kg
今日の体重（夜）：62.5 kg  (朝との差：1.4 kg)
今日の体脂肪率：32.9 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
○  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
○  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.9 kg
今日の体脂肪率：32 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
×  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.5 kg
今日の体脂肪率：32.7 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
×  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.1 kg
今日の体重（夜）：61.7 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：32.3 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
○  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
○  [ストップ]   20時以降に食べない

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体重（夜）：62.2 kg  (朝との差：1.4 kg)
今日の体脂肪率：32.6 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
○  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
○  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
○  [ストップ]   20時以降に食べない

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.2 kg
今日の体脂肪率：32.4 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
×  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.2 kg
今日の体脂肪率：32.1 %

○  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
×  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・りんご一個 x 1個  100 kcal
・牛乳 200ml x 1個  139 kcal
朝食合計 239 kcal

１日合計 239 kcal

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日の亜里のダイエット日記

今日の体重（夜）：61.8 kg
今日の体脂肪率：32.1 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
○  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
○  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
○  [ストップ]   20時以降に食べない

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.1 kg
今日の体脂肪率：32.2 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
×  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・マックポーク x 1個  391 kcal
・コカ・コーラ（S） x 1個  90 kcal
昼食合計 481 kcal

１日合計 481 kcal

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.4 kg
今日の体重（夜）：62.6 kg  (朝との差：1.2 kg)
今日の体脂肪率：32 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・紅茶花伝ロイヤルミルクティー缶 x 1個  114 kcal
朝食合計 114 kcal

昼食
・親子丼（ご飯200�c) x 1個  420 kcal
・豚キムチ 20g x 1個  40 kcal
・牛乳 200ml x 1個  139 kcal
昼食合計 599 kcal

夕食
・ごはん100g x 1個  148 kcal
・鶏の照り焼き少し x 1個  101 kcal
・だし巻きたまご ２切 x 1個  80 kcal
・小松菜の炒め物 x 1個  50 kcal
・うなぎ　3切れ x 1個  45 kcal
夕食合計 424 kcal

間食
・牛乳 200ml x 1個  139 kcal
・牛乳 200ml x 1個  139 kcal
間食合計 278 kcal

１日合計 1415 kcal

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.7 kg
今日の体重（夜）：62.7 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：32.9 %

○  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
○  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・バナナ　2本 x 1個  160 kcal
・水　コップ1杯 x 1個
朝食合計 160 kcal

昼食
・ピザ3キレ x 1個  450 kcal
昼食合計 450 kcal

夕食
・ぶりの照り焼き　1/3 x 1個  60 kcal
・ごはん200g x 1個  300 kcal
・だし巻き卵 x 1個  145 kcal
・*ほうれん草のおひたし x 1個  29 kcal
・梅干し x 1個  3 kcal
・野菜たっぷり味噌汁 x 1個  100 kcal
・ｽｲｶ x 1個  130 kcal
夕食合計 767 kcal

１日合計 1377 kcal

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.2 kg
今日の体重（夜）：62.3 kg  (朝との差：1.1 kg)
今日の体脂肪率：32.8 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
○  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
○  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・オムライスのデミグラスソースがけ x 1個  800 kcal
・ハンバーグ1/2 x 1個  120 kcal
昼食合計 920 kcal

夕食
・焼き鳥×5本 x 1個  300 kcal
・鮭茶漬け（半分） x 1個  120 kcal
夕食合計 420 kcal

１日合計 1340 kcal

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.9 kg
今日の体重（夜）：62.2 kg  (朝との差：1.3 kg)
今日の体脂肪率：32.5 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
○  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳 200ml x 1個  139 kcal
朝食合計 139 kcal

昼食
・エビフライ１本 x 1個  95 kcal
・しめ鯖 x 1個  86 kcal
・ポテトサラダ　80ｇ x 1個  120 kcal
・*ほうれん草のおひたし x 1個  29 kcal
・ごはん 235g x 1個  380 kcal
・牛乳 200ml x 1個  139 kcal
昼食合計 849 kcal

１日合計 988 kcal

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.2 kg
今日の体重（夜）：61.5 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：32.8 %

○  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・バナナ　一本 x 1個  80 kcal
・水　コップ1杯 x 1個
・ジャムトースト1/2 x 1個  115 kcal
朝食合計 195 kcal

昼食
・みそラーメン x 1個  450 kcal
・*たまご x 1個  80 kcal
・ごはん180g x 1個  270 kcal
昼食合計 800 kcal

夕食
・トマト　１こ１５０ｇ x 1個  21 kcal
夕食合計 21 kcal

１日合計 1016 kcal

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.2 kg
今日の体重（夜）：62.2 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：32.9 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
○  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
○  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・ソーセージ　5本 x 1個  323 kcal
・みそラーメン x 1個  450 kcal
・*たまご x 1個  80 kcal
昼食合計 853 kcal

夕食
・牛乳 200ml x 1個  139 kcal
・薄めカルピス x 1個  150 kcal
夕食合計 289 kcal

間食
・31 アイスクリームトリプル x 1個  450 kcal
間食合計 450 kcal

１日合計 1592 kcal

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.1 kg
今日の体重（夜）：62.7 kg  (朝との差：1.6 kg)
今日の体脂肪率：32.9 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
○  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

夕食
・焼肉食べ放題 x 1個  2000 kcal
夕食合計 2000 kcal

間食
・牛乳 100ml x 1個  69 kcal
間食合計 69 kcal

１日合計 2069 kcal

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.3 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・バナナ　一本 x 1個  80 kcal
・水　コップ1杯 x 1個
朝食合計 80 kcal

昼食
・ごはん180g x 1個  270 kcal
・鶏肉と玉葱のフライ x 1個  100 kcal
・あさりの味噌汁１杯 x 1個  51 kcal
・ぶりの照り焼き x 1個  178 kcal
・小松菜の炒め物 x 1個  50 kcal
昼食合計 649 kcal

間食
・ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｹｰｷ x 1個  178 kcal
間食合計 178 kcal

１日合計 907 kcal

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体重（夜）：61.9 kg  (朝との差：1.1 kg)
今日の体脂肪率：33.2 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
○  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

昼食
・梅干し x 1個  3 kcal
・焼き鮭少々 x 1個  70 kcal
・銀むつ味噌焼き　1切れ x 1個
・*コロッケ x 1個  200 kcal
・エビフライ　2本 x 1個  190 kcal
・ごはん　300g x 1個  410 kcal
昼食合計 873 kcal

夕食
・ロコモコ x 1個  900 kcal
・ラッシー x 1個  137 kcal
夕食合計 1037 kcal

１日合計 1910 kcal

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体重（夜）：61.6 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：32.8 %

○  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・水　コップ1杯 x 1個
・バナナ　一本 x 1個  80 kcal
朝食合計 80 kcal

昼食
・ピザ　5切れ x 1個  700 kcal
・コーラ　500ml x 1個  225 kcal
・チキンナゲット　6つ x 1個  300 kcal
・コインハッシュ　半分 x 1個  300 kcal
昼食合計 1525 kcal

１日合計 1605 kcal

もうすぐ生理が終わる…
そうしたらお風呂浸かれる〜

さすがに理由があるとは言え、
設定したアクションが全然達成できないと
なんか悔しいです＾＾；

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体重（夜）：61.8 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：33.3 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・牛乳 100ml x 1個  69 kcal
朝食合計 69 kcal

昼食
・カレーライス（自宅） x 1個  620 kcal
・エビフライ１本 x 1個  95 kcal
・水　コップ1杯 x 1個
昼食合計 715 kcal

夕食
・卵雑炊 x 1個  200 kcal
・ハム 4枚 x 1個  67 kcal
夕食合計 267 kcal

間食
・牛乳 200ml x 1個  139 kcal
間食合計 139 kcal

１日合計 1190 kcal

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.5 kg
今日の体重（夜）：61.6 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：33.1 %

○  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
×  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・バナナ　一本 x 1個  80 kcal
・水　コップ1杯 x 1個
朝食合計 80 kcal

昼食
・みそラーメン x 1個  450 kcal
・ごはん180g x 1個  270 kcal
・ソーセージ　5本 x 1個  323 kcal
昼食合計 1043 kcal

夕食
・親子丼　半分 x 1個  236 kcal
夕食合計 236 kcal

間食
・牛乳 170ml x 1個  117 kcal
間食合計 117 kcal

１日合計 1476 kcal

2008年06月01日  日曜日

2008年6月1日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.9 kg
今日の体重（夜）：62 kg  (朝との差：1.1 kg)
今日の体脂肪率：32.9 %

○  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
○  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る
○  [ストップ]   20時以降に食べない

朝食
・バナナ　一本 x 1個  80 kcal
・水　コップ1杯 x 1個
朝食合計 80 kcal

昼食
・ベーコンレタスバーガー x 1個  405 kcal
・フライドポテト（M） x 1個  420 kcal
・コーラ（M） x 1個  140 kcal
昼食合計 965 kcal

夕食
・ごはん180g x 1個  270 kcal
・出汁巻きたまご（たまご1個分） x 1個  80 kcal
・さわら煮 x 1個  232 kcal
・あさりの酒蒸し（3つ） x 1個  15 kcal
・キャベツと鶏肉のマヨネーズ炒め x 1個  100 kcal
・梅干し x 1個  3 kcal
夕食合計 700 kcal

間食
・牛乳 170ml x 1個  117 kcal
間食合計 117 kcal

１日合計 1862 kcal

ダイエットを初めて1週間。
最初はちょっと上がってしまったけど、
毎日徐々に減って行き、初日を下回れました♪
朝バナナは別に辛く感じないし、これなら続けられるかも？
朝が80kcalしかないんで、カロリーの調整もしやすいし。
このままがんばって継続しよう！


で、先月は残り1週間と言うことも忘れて、
3kg減と言う無茶な設定をしてしまったｗ
今度はちゃんと1ヶ月通して3kg減を目標に
ファイトー!( ゜ロ゜)乂(゜ロ゜ )