亜里のダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.2 kg
今日の体重（夜）：61.9 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：32.6 %

○  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   18時に何か食べて、20時以降のダンナとの食事量を減らすor食べない
○  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る

朝食
・バナナ　一本 80 kcal
・水　コップ1杯
朝食合計 80 kcal

昼食
・ごはん180g 270 kcal
・あさりの味噌汁１杯 51 kcal
・*ほうれん草のおひたし 29 kcal
・ぶりの照り焼き 178 kcal
・梅干し 3 kcal
・キャベツと豚肉の炒め物（残り分）
・エビフライ１本 95 kcal
・鶏肉と玉葱のフライ（半分） 50 kcal
昼食合計 676 kcal

夕食
・トマトチキンフィレオ 434 kcal
・フィレオフィッシュ 353 kcal
・コーラ（S） 90 kcal
夕食合計 877 kcal

１日合計 1633 kcal

今日は暫くぶりに行ったお店の店員さんに、
「少し痩せました？　足が細く見えますよ」
と言われました。

たぶん、気のせいかお世辞ですね（笑）
それでも嬉しかったです。
体重も少しだけど下がって行ってるし、
これを励みにがんばろうo(*^-^*)o

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.3 kg
今日の体重（夜）：62.3 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：32.5 %

×  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
○  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る

朝食
・牛乳 170ml 117 kcal
朝食合計 117 kcal

昼食
・牛乳 170ml 117 kcal
・あさりの味噌汁１杯 51 kcal
・ポテトサラダ　80ｇ 120 kcal
・*コロッケ 200 kcal
・エビフライ１本 95 kcal
・ミニチキンカツ 100 kcal
・ごはん200g 300 kcal
昼食合計 983 kcal

夕食
・水　コップ２杯
・焼餃子　2個 120 kcal
・こってりラーメン　小 400 kcal
夕食合計 520 kcal

間食
・牛乳 170ml 117 kcal
・かつおのたたき ５切れ 165 kcal
間食合計 282 kcal

１日合計 1902 kcal

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.4 kg
今日の体重（夜）：61.7 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：33.5 %

○  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
○  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る

朝食
・バナナ　一本 80 kcal
・水　コップ1杯
朝食合計 80 kcal

昼食
・ウィンナーとたまねぎのナポリタン 831 kcal
・ワカメスープ 18 kcal
・水　コップ1杯
昼食合計 849 kcal

夕食
・ごはん180g 270 kcal
・梅干し 3 kcal
・キャベツと豚肉の炒めもの 150 kcal
・スクランブルエッグ （１卵） 105 kcal
・焼き鮭少々 70 kcal
夕食合計 598 kcal

間食
・紅茶花伝ロイヤルミルクティー缶 114 kcal
間食合計 114 kcal

１日合計 1641 kcal

今日も食事が20時を回った。
ので、少し控えた…つもり＾＾；
実際夕食後の体重がそれほど増えてないので、
良しとします。

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.7 kg
今日の体重（夜）：62 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：33.1 %

○  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
×  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る

朝食
・バナナ　一本 80 kcal
・水　コップ一杯
朝食合計 80 kcal

昼食
・エビフライ１本 95 kcal
・みそラーメン 450 kcal
・ゆでたまご 87 kcal
・ソーセージ　5本 323 kcal
・ちくわフライ　1本
・かぼちゃフライ　1切れ
昼食合計 955 kcal

１日合計 1035 kcal

今日は二度寝で10時まで寝てしまい、
遅い朝バナナだったせいで、
お昼（？）を食べたのがなんと15時＾＾；

夕食時は当然のようにお腹が空いてなく…
良くないと思いながらも抜いちゃいました。

反省。

ちゃんと規則正しい食事をしなきゃ＞＜

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.8 kg
今日の体重（夜）：63 kg  (朝との差：1.2 kg)
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
○  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る

朝食
・バナナ　一本 80 kcal
・水　コップ1杯
朝食合計 80 kcal

昼食
・そうめん 288 kcal
・ｺﾛｯｹ..1つ 160 kcal
・エビフライ１本 95 kcal
・だしまきたまご（２切れ） 70 kcal
・*ほうれん草のおひたし 29 kcal
・牛乳 170ml 117 kcal
・カマ焼き
昼食合計 759 kcal

夕食
・ごはん 150g 280 kcal
・マグロの刺身 126 kcal
・カロリ　白桃（350ml） 95 kcal
・銀むつ味噌焼き　1切れ
・ポテトサラダ　80ｇ 120 kcal
夕食合計 621 kcal

１日合計 1460 kcal

うーん、ダンナの食事に合わせてると、
どうしても夕食が20時を過ぎてしまう…
あと、夜食べ過ぎですな＾＾；

気をつけないと…

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日の亜里のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.1 kg
今日の体重（夜）：62.3 kg  (朝との差：1.2 kg)
今日の体脂肪率：33.1 %

○  [デイリー]   朝バナナダイエットを実行する
×  [デイリー]   食事の時はいつも水、尚且つこまめに飲む
○  [デイリー]   体重・体脂肪を毎日量る・記録する
○  [デイリー]   お風呂に20分ゆっくりつかる
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   日付が変わるまでに寝る

朝食
・バナナ　一本 80 kcal
・水　コップ一杯
朝食合計 80 kcal

昼食
・食べ放題にて・・・ 1200 kcal
・水　コップ2杯
昼食合計 1200 kcal

夕食
・ごはん 150g 280 kcal
・梅干し 3 kcal
・スイカカップ大3切 60 kcal
・水　コップ1杯
・ミニチキンカツ 100 kcal
・さわら 80 kcal
夕食合計 523 kcal

１日合計 1803 kcal

今日から朝バナナダイエットを始めてみる。
最終目標までは遠いけど、
とりあえずは7月末に55kgを達成する。

けど、無理な我慢はしない。
イライラが爆発すると逆に大変になるから。
今までの教訓を忘れないで、
焦らずマイペースでいきましょう。