2008/07/07
2008年7月7日のごまのダイエット日記
朝食・しいたけピーマン炒め x1個 45 kcal
・スイカ 一切れ x3個 90 kcal
・お弁当 ミートボール 3個 x2個 192 kcal
・ねぎ玉子焼き x2個 60 kcal
朝食合計 387 kcal昼食・春雨スープ x1個 87 kcal
・ごま鮭おにぎり x1個 202 kcal
・牛乳90 x1個 43 kcal
昼食合計 332 kcal夕食・カレーうどん半分 x1個 210 kcal
・わかめきゅうりシーカマ酢あえ x1個 30 kcal
・チョコ x1個 120 kcal
・ポテサラ①くち x1個 15 kcal
・煮物 x1個 60 kcal
夕食合計 435 kcal間食・大豆バー x半分 65 kcal
間食合計 65 kcal１日合計 1219 kcalラジオ体操は朝時間なく、夕飯後。
本当はｊｏｇのつもりだったんだけど、腰痛で控えた。
左の股関節～骨盤、腰骨がゆがんでるかんじ。お風呂上がりストレッチをしっかりやろう。
おなかが最近またゆるめ。。リラックスしなきゃ…
