2008/06/16
2008年6月16日のごまのダイエット日記
朝食・なし x 1個
昼食・梅干しおにぎり x 1個 178 kcal
・卵焼き②切れ x 1個 60 kcal
・プチトマト（３つ） x 1個 15 kcal
・しじみスープ1/2 x 1個 7 kcal
・*インゲンのごまあえ x 1個 52 kcal
・豚しゃぶ x 1個 150 kcal
昼食合計 462 kcal間食・青汁ミルク x 1個 90 kcal
・ｷﾘｨチーズ半分 x 1個 33 kcal
・ｷﾘｨチーズ半分 x 1個 33 kcal
・ミックスナッツ1/3袋 x 1個 70 kcal
・赤ワイン３杯 x 1個 250 kcal
間食合計 476 kcal１日合計 938 kcal寝坊して朝食ぬき→一番おいしいパターン(笑)
昨晩夕飯が早くて軽い＆走ったのが効を奏した数値。
週後半でまた数値あがっちゃいそうなスケジュールだし、前半がんばっておこう(｀_´)ゞ！
決めた！！
〈ランニングは週②回実施〉
ウォーキングになっちゃっても構わないから、とにかく運動体制すること。
★未達の時は罰金5000円★
そして今日は早速…
ランニング2.7Km＋ウォーキング1.2㎞したぞ！！
皮下脂肪率。
現在：体幹１５％、脚３０％、腕３３％台。
目標：１４％、脚２８％、腕２９％台。
今日いまランニング明け、体幹１４％・脚２９％、腕３３％台でした★体と脚、うれしーぞぉ♪
