2008/06/15
2008年6月15日のごまのダイエット日記
昼食・からあげ3個 x 1個 150 kcal
・チョコマロンケーキ x 2個 300 kcal
・コールスロー小 x 1個 90 kcal
・手羽先（1本） x 1個 85 kcal
・寿司５ヶ（コメは２ヶ分） x 1個
・かぼちゃ煮少々＆クリームチーズ x 1個 100 kcal
昼食合計 725 kcal夕食・豚しゃぶ玉ねぎサラダ x 1個 100 kcal
・おそうめん x 2個 100 kcal
・チョコマロンケーキ x 1個 150 kcal
夕食合計 350 kcal間食・燃焼バーム x 1個 50 kcal
・焼酎②杯 x 1個 160 kcal
・ビール乾杯一口 x 1個 45 kcal
間食合計 255 kcal１日合計 1330 kcalランニング2.5km＋乱ウォーキング3.6km。
今日はすごく調子がよくって、軽快に走れた。
（疲れてて、昼食後～夕飯まで寝たおかげかな。）
にしても、夜ランはやっぱり気持ちいいし、楽しい!!
歌いながらテンション↑↑、ついもう１本ー！な感じでたっぷり走ってしまった♪
ランニングはタラタラしないで体に芯を通して、しっかり腕ふり＆蹴りあげしたほうが疲れないし、速いみたい。
時間にして１時間強。週2回以上できたらきっと俄然効果あがるんだろぉなぁ～
今日は久しぶりに良い便通があった。腸の調子も落ち着いた。
昨日チョコパフェのバナナ食べながら、医師の友人が「カリウム足りないとお腹が緩むんだよ。カリウム不足にはバナナがいいんだよ！」と言っていた。早速効いたのか。
とりあえず、バナナ。あんま食べない食品だったけど、これから積極的に摂っていこう♪
体重減らない…全然節食してないから仕方ないか。。。
停滞期ってかやる気がめちゃ凹落ちてる（－_‐）
あぁん（泣）
風呂前に燃焼バーム飲むと汗が凄い！でもつい忘れちゃうんだよね・・・
