2008/06/12
2008年6月12日のごまのダイエット日記
朝食・ポークウィンナ② 60 kcal
・ぷち鯛あんこ＋煮豆
・極小りんご半弱 55 kcal
・厚揚げ豆腐煮一口 10 kcal
・カジキマグロ焼＋野菜一口 20 kcal
朝食合計 145 kcal昼食・スープ春雨 91 kcal
・大豆バー苺 133 kcal
・もずく酢 22 kcal
・ナッツ⑤粒 50 kcal
・kiliyクリームチーズ半こ 33 kcal
昼食合計 329 kcal夕食・納豆たまご 180 kcal
・キャベツ 49 kcal
・煮豆あずきたっぷり 80 kcal
・こんにゃく昆布おかか煮 20 kcal
・具だくさんとうふ鴨汁 90 kcal
・ひき肉一口 30 kcal
・ヨーグルト牛乳青汁 100 kcal
・きゃらぶき 20 kcal
夕食合計 569 kcal間食・ナッツ⑤粒 50 kcal
・kiliyクリームチーズ半こ 33 kcal
・赤ワイン①ウィスキー① 120 kcal
間食合計 203 kcal１日合計 1246 kcal飲み会暴飲暴食の翌日どうバランスをとるか、が課題。
トライ＆エラーです。
が、ＡＭ！昨日の食事で腹が目覚めてしまったのかお腹がすいてすいて仕方なかった（泣）ナッツ＆チーズでどうにか誤魔化したけど…
夕飯もついしっかり食べてしまった。眠くてすごい疲れてて、家でのんびり団欒したらばばぁぁ。。。
でもダイエット前に比べて格段に摂取エネルギー低いし、こんなかんじで続けてたら数ヵ月後には本当にしっかり痩せられてそうだけどね。でもこんな生活そう長くは続けられない（＞_＜）
さっさと気が済むまで痩せて、元の好き勝手生活に戻りたーい！！
お米とか炭水化物がそんなに好きじゃないから、今は生理明けだし”ついで”に炭水化物ぬきにしてるけど、そろそろちょっと食べたいかもだし。（でも米という食べ物を忘れかけてるのも事実。このまま忘れてしまえー！？）
それよりなにより、あぶらなこってり・あまーいもの、めちゃ食いしたひ。。
夜体重体脂肪率は風呂上がり。特異値だな。
夕飯胃もたれ＆ガスり腹でサーキットはなしで寝酒オヤスミ。
リカバリーdayなのに…(-_-#)
リカバリーは出来れば摂取を抑える事ではなく、運動による消費で調整したいものだ。
