2008/06/10
2008年6月10日のごまのダイエット日記
朝食・納豆たまご1/2 98 kcal
・こんにゃく昆布おかか煮 20 kcal
・きゃらぶき 20 kcal
・とうふ青菜みそ汁 35 kcal
・ウィンナー1本 71 kcal
・肉じゃがじゃがなし 100 kcal
・煮あずき少々 40 kcal
・紫蘇もずくえのき 20 kcal
朝食合計 404 kcal昼食・きゃらぶき 20 kcal
・こんにゃく昆布おかか煮 20 kcal
・肉じゃがじゃがなし 70 kcal
・煮豆 50 kcal
・あさりワカメ春雨スープ 50 kcal
・kiliyクリームチーズ半こ 33 kcal
昼食合計 243 kcal間食・kiliyクリームチーズ半こ 33 kcal
・ナッツ⑤粒 50 kcal
・燃焼バーム 50 kcal
・焼酎ロック① 80 kcal
間食合計 213 kcal１日合計 860 kcal昨日と体重変わらず凹み…でも昔20でダイエットやった時もまずここが壁だったような…めげないぞΨ(｀◇´)Ψ
強化daysは終了だけど引き続きなので、生活習慣ちょっとずつ見直し、改めてながら続けてこぉ！
見直し点
・朝ご飯がっつかない、食べ過ぎない（※出来ればno米）
・おうち酒は控えめに。特にワインより焼酎ウィスキー。ビールは無し
エクササイズについて
・腹筋多めに
・腕しぼりマッサージを忘れない
・太ももプルプルもmast
→昨晩の腕太ももマッサージ＆バンテージがいーかんじだったらしく、今日は若干肉にくしさ（むくみ感？）減♪継続で→→(o^-)b
昨日のEZファイバー②が効きすぎいたのか、お腹ゴロリで通勤中大変なことに(￣◇￣;)
ナッツ＆クリームチーズ＠おやつ（16時頃）は最高の小腹しのぎだった♪ほんの少量でも満たされ感あがるし、おいちーし、ホントgoodだわ☆
