ごまのダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のごまのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.9 kg

○  [デイリー]   ストレッチ＆筋トレ
○  [デイリー]   サーキットトレーニング
○  [デイリー]   ビールは500までで我慢
○  [デイリー]   入浴20分

昼食
・わかめおにぎり 213 kcal
・牛乳200cc 126 kcal
昼食合計 339 kcal

１日合計 339 kcal

昨晩食べ過ぎ飲みすぎにより、タクシー帰宅直後に嘔吐＆腹下し…お陰で記録達成(^^;;

休日は遅起きブランチで１日２食。
でもダラダラ生活で、いつもゆるむ、太る。。
甘やかしすぎないで過ごさなくちゃ！

夕方５時頃和食つまむ＆カレー、９時半過ぎにまた軽く餃子など＆ビール焼酎。
寝酒も焼酎、久々のお湯割りがなかなかgoodだった♪

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のごまのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.5 kg

×  [デイリー]   ストレッチ＆筋トレ
×  [デイリー]   サーキットトレーニング
×  [デイリー]   ビールは500までで我慢
×  [デイリー]   入浴20分

朝食
・ごはん80g 120 kcal
・しゃけ３口 30 kcal
・レタス2枚 4 kcal
・鶏ｻｻﾐパン粉焼き１切 50 kcal
・いわしバーグチーズのせ極小1 50 kcal
・豆煮オムレツ1切れ 60 kcal
朝食合計 314 kcal

昼食
・なし


１日合計 314 kcal

階段�F階下り×１回

夜はイタリアンで飲み会♪
昼に控えたし、超解放系で無制限☆
メリハリつけて、上手にやってこ！

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のごまのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg

×  [デイリー]   ストレッチ＆筋トレ
×  [デイリー]   サーキットトレーニング
○  [デイリー]   ビールは500までで我慢
×  [デイリー]   入浴20分

朝食
・ごはん　（100ｇ） 145 kcal
・しめじベーコン炒め 100 kcal
・梅干し 3 kcal
・ミートボール大1 80 kcal
朝食合計 328 kcal

昼食
・ねぎわかめはるさめスープ 60 kcal
・梅おにぎり 151 kcal
・クッキー2個 40 kcal
昼食合計 251 kcal

夕食
・焼酎×４ 400 kcal
・ビール500 230 kcal
夕食合計 630 kcal

１日合計 1209 kcal

階段�F階下り×３回
夜：和食でディナーデート（控えめにできた◎）

胃もたれしてるのに、胃薬まで投入し、食欲と‘お付き合い魂’でつい食べてしまう(x_x;)

お腹がはちきれそう。。

生理前：
全身むくむ、寝汗がひどい、喉がかわく。

生理前〜中の激太りを抑えられたら、だいぶマシだよね。

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のごまのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg

○  [デイリー]   ストレッチ＆筋トレ
○  [デイリー]   サーキットトレーニング
○  [デイリー]   ビールは500までで我慢
○  [デイリー]   入浴20分

朝食
・ごはん　（100ｇ） 145 kcal
・メンチカツ 230 kcal
・きのこの味噌汁 49 kcal
朝食合計 424 kcal

昼食
・サンドウィッチ 420 kcal
・クッキー2個 40 kcal
・*コンソメスープ 30 kcal
・クランキー１かけら 25 kcal
昼食合計 515 kcal

夕食
・めかぶ酢 22 kcal
・缶ビール 166 kcal
・おでん 214 kcal
・ゴーヤチャンプルそうめん 200 kcal
・しめじ･豆腐･白菜の味噌汁 60 kcal
・焼酎++ 100 kcal
夕食合計 762 kcal

１日合計 1701 kcal

生理前。

夕飯抜きでエクササイズするべきなんだけど、ママとおしゃべりしたくてつい夕飯がっつり食べてしまう。。

生理前、過食期。

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のごまのダイエット日記




朝　しっかり
昼　かるめ
夜　飲み会（イタリアン。油っこくないさっぱり。お酒も白ワイン主体に軽め）
寝酒　ウイスキーロック１杯

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のごまのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.1 kg


朝食
・ごはん　（100ｇ） 145 kcal
・ウインナー3本 148 kcal
・ミズナのサラダ 100 kcal
・目玉焼き 113 kcal
朝食合計 506 kcal

昼食
・うめオニギリ 178 kcal
・ワンタンスープ（辛） 148 kcal
・クッキー 3枚 151 kcal
・スイートポテト 200 kcal
昼食合計 677 kcal

夕食
・もずく酢 22 kcal
・めかぶ酢 22 kcal
・納豆１こ 98 kcal
・ゆで鳥むね肉　100g 108 kcal
・ひややっこ１/３切れ 50 kcal
・けんちん汁 118 kcal
・たくあん３切れ 6 kcal
・マカダミアナッツチョコ２粒 80 kcal
夕食合計 504 kcal

間食
・しょうが湯 50 kcal
・コーヒー　ブラック 5 kcal
間食合計 55 kcal

１日合計 1742 kcal

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のごまのダイエット日記

今日の体重（夜）：52.5 kg



ここ半年で体重変動ありすぎ（48〜53�s）てて、不健康★
＆いま現在、太りすぎだぁぁ（>_<）

自信を持てないから、こ　に会おうと言うことも出来ないでいる…

いちど完全リセット☆ってことで、健康的に美しくなろうょ、ごま！！！！


夜エクササイズ：
20分のサーキット＆ストレッチ、脚マッサージ