あゆみのダイエット日記

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のあゆみのダイエット日記

今日の体重（朝）：38 kg
今日の体重（夜）：40 kg  (朝との差：2 kg)

○  [デイリー]   腹筋２００回
○  [デイリー]   柔軟体操
○  [デイリー]   手足のマッサージ
○  [デイリー]   ジョギング

朝食
・牛乳　200ml 131 kcal
・ご飯　一杯 120 kcal
・大根とこんにゃくの炒め煮 200 kcal
・ごぼうのサラダ 103 kcal
朝食合計 554 kcal

昼食
・おにぎり　昆布　 175 kcal
・大根とこんにゃくの炒め煮 200 kcal
・なすと豚肉の炒め1/2 125 kcal
・ごぼうのサラダ 103 kcal
昼食合計 603 kcal

夕食
・そうめん 288 kcal
・大根の炒め煮 400 kcal
・ご飯　一杯 120 kcal
・ごぼうのサラダ 103 kcal
・なすと豚肉の炒め1/2 125 kcal
夕食合計 1036 kcal

間食
・カスピ海ヨーグルト　118g 97 kcal
・カステラ 400 kcal
間食合計 497 kcal

１日合計 2690 kcal

みんなと同じようになりたいな。

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のあゆみのダイエット日記

今日の体重（朝）：38.5 kg
今日の体重（夜）：38 kg  (朝との差：-0.5 kg)

○  [デイリー]   腹筋２００回
○  [デイリー]   柔軟体操
○  [デイリー]   手足のマッサージ
×  [デイリー]   ジョギング

朝食
・塩焼きそば 300 kcal
・牛乳　200ml 131 kcal
・納豆 90 kcal
・ご飯　一杯 120 kcal
・カントリーマアム1枚 51 kcal
朝食合計 692 kcal

昼食
・カロリーメイト1本 100 kcal
・おにぎり　昆布　 175 kcal
・ピンキー 10 kcal
・ハチミツレモン 36 kcal
昼食合計 321 kcal

夕食
・ヨーグルト 84 kcal
・マドレーヌ 80 kcal
・塩焼きそば 300 kcal
・おにぎり　昆布　 175 kcal
・煮物（がんもどきのみ） 228 kcal
夕食合計 867 kcal

１日合計 1880 kcal

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のあゆみのダイエット日記

今日の体重（朝）：39 kg
今日の体重（夜）：38.5 kg  (朝との差：-0.5 kg)

○  [デイリー]   腹筋２００回
○  [デイリー]   柔軟体操
○  [デイリー]   手足のマッサージ
×  [デイリー]   ジョギング

朝食
・牛乳　200ml 131 kcal
・納豆 90 kcal
・お肉野菜炒め 200 kcal
・きんぴらごぼう少し 50 kcal
・おまんじゅう 80 kcal
朝食合計 551 kcal

昼食
・塩焼きそば 300 kcal
・おにぎり　昆布　 175 kcal
・焼きナス 15 kcal
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 23 kcal
昼食合計 513 kcal

夕食
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 23 kcal
・納豆 90 kcal
・きんぴらごぼう少し 50 kcal
・お肉野菜炒め 200 kcal
・牛乳　200ml 131 kcal
夕食合計 494 kcal

間食
・マドレーヌ 200 kcal
・ヨーグルト 64 kcal
・豆乳 124 kcal
間食合計 388 kcal

１日合計 1946 kcal

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のあゆみのダイエット日記

今日の体重（朝）：39 kg
今日の体重（夜）：40 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   腹筋２００回
○  [デイリー]   柔軟体操
○  [デイリー]   手足のマッサージ
○  [デイリー]   ジョギング

朝食
・ドライカレー 768 kcal
・牛乳　200ml 131 kcal
・枝豆　少量 50 kcal
・マカロニサラダ 164 kcal
・焼きナス 15 kcal
・ピーマンの炒め物 20 kcal
・きんぴらごぼう少し 50 kcal
朝食合計 1198 kcal

昼食
・ハンバーグとチキンカツの焼き肉弁当 892 kcal
昼食合計 892 kcal

夕食
・まんじゅう　１個 100 kcal
夕食合計 100 kcal

間食
・生チョコアイス 300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 2490 kcal

先輩にゆっくり６�`くらい走るとダイエットになると教えていただきました。あと20分以上走らないと脂肪が燃えないらしいです。もっと頑張って走らなきゃ（＞−＜）いつも姿勢をよくしておくとお腹が引き締まるらしいです。あ〜今日はなんだかブルーな気分です。

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のあゆみのダイエット日記

今日の体重（朝）：40 kg
今日の体重（夜）：39 kg  (朝との差：-1 kg)

○  [デイリー]   腹筋２００回
○  [デイリー]   柔軟体操
○  [デイリー]   手足のマッサージ
○  [デイリー]   ジョギング

朝食
・牛乳　200ml 131 kcal
・ご飯 110g 185 kcal
・肉野菜炒め 262 kcal
朝食合計 578 kcal

昼食
・おにぎり 192 kcal
・メンチカツ 230 kcal
・BBQソース 33 kcal
・キャベツ＆ドレッシング 80 kcal
・スポーツドリンク 500ml 140 kcal
・沢庵 30 kcal
・きんぴらごぼう少し 50 kcal
・お肉野菜炒め 200 kcal
・枝豆　少量 50 kcal
昼食合計 1005 kcal

夕食
・ご飯 110g 185 kcal
・お肉野菜炒め 200 kcal
・メンチカツ 230 kcal
・きんぴらごぼう少し 50 kcal
・キャベツ＆ドレッシング 80 kcal
・マカロニサラダ 164 kcal
・カレイの煮付け 167 kcal
・枝豆　少量 50 kcal
夕食合計 1126 kcal

間食
・豆乳 62 kcal
・バームローム 280 kcal
・ヨーグルト 94 kcal
・ゴールデンチョコレート 256 kcal
・ピンキー 18 kcal
間食合計 710 kcal

１日合計 3419 kcal

まだ新しい学校生活に慣れないよ・・・精神的に疲れちゃうせいかたくさん食べちゃう。みんなのダイエット日記に比べてカロリー数が明らかに多いからへらさないと！

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のあゆみのダイエット日記

今日の体重（朝）：40 kg
今日の体重（夜）：40 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   腹筋２００回
○  [デイリー]   柔軟体操
○  [デイリー]   手足のマッサージ
○  [デイリー]   ジョギング

朝食
・ご飯　一杯 120 kcal
・れんこんの煮物 140 kcal
・牛乳　200ml 131 kcal
朝食合計 391 kcal

昼食
・エビドリア 475 kcal
昼食合計 475 kcal

夕食
・ふんわりいちご&ﾎｲｯﾌﾟﾄﾞｰﾅﾂ 316 kcal
・ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｯｼｮﾝﾄﾞｰﾅﾂ 371 kcal
・ｼｭｶﾞｰﾂｲｽﾄﾄﾞｰﾅﾂ 348 kcal
夕食合計 1035 kcal

間食
・バームローム 350 kcal
間食合計 350 kcal

１日合計 2251 kcal

今日からダイエット始めてます。お菓子の量がおおすぎて、学校で栄養指導中です。ＢＵＴ！！お菓子がやめられなくて困っています。これから健康に痩せることを目標に続けていきたいです。

今日は部活でサイゼリアに食べに行きました♪そこで先輩に太った？と言われてショックでした（泣）でも、その後ドーナツを３つも食べちゃった（苦笑）