優香のダイエット日記

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日の優香のダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg

○  [デイリー]   快腸
○  [デイリー]   最低10分のストレッチ
×  [デイリー]   体ヒネリ100回以上
×  [デイリー]   背筋10回以上
×  [デイリー]   腕上げ100回以上
×  [デイリー]   ステッパー15分


増えましたよ。
もうダイエット止めよっかな。。。

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日の優香のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.8 kg

○  [デイリー]   快腸
○  [デイリー]   最低10分のストレッチ
×  [デイリー]   体ヒネリ100回以上
×  [デイリー]   背筋10回以上
○  [デイリー]   腕上げ100回以上
○  [デイリー]   ステッパー15分

朝食
・玄米ごはん x 1個  216 kcal
・しゃけ小 x 1個  60 kcal
・冷しゃぶサラダ x 1個  173 kcal
朝食合計 449 kcal

昼食
・海老マカロニグラタン x 1個  275 kcal
・玄米（茶碗） x 1個  198 kcal
・カレーライス小 x 1個  300 kcal
昼食合計 773 kcal

１日合計 1222 kcal



見事に増えました。

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日の優香のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.5 kg

×  [デイリー]   快腸
○  [デイリー]   最低10分のストレッチ
×  [デイリー]   体ヒネリ100回以上
○  [デイリー]   背筋10回以上
○  [デイリー]   腕上げ100回以上
○  [デイリー]   ステッパー15分

朝食
・五穀御飯 x 1個  251 kcal
・カツオのたたき　3切れ x 1個  100 kcal
・緑茶2杯 x 1個  6 kcal
朝食合計 357 kcal

昼食
・カレー（ご飯250g） x 1個  522 kcal
昼食合計 522 kcal

夕食
・白米玄米 x 1個  200 kcal
・海老マカロニグラタン x 1個  275 kcal
夕食合計 475 kcal

１日合計 1354 kcal



食べたものを書かないと意外といい加減に
なってしまう。。。
今日は野菜をたっぷり摂ります。

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日の優香のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.7 kg

×  [デイリー]   快腸
○  [デイリー]   最低10分のストレッチ
×  [デイリー]   体ヒネリ100回以上
×  [デイリー]   背筋10回以上
○  [デイリー]   腕上げ100回以上
×  [デイリー]   ステッパー15分

朝食
・ブルガリアヨーグルトブルーベリー x 1個  150 kcal
・バナナ　大 x 1個  100 kcal
朝食合計 250 kcal

昼食
・親子丼（ご飯200�c) x 1個  420 kcal
昼食合計 420 kcal

夕食
・白米ごはん（普通盛り） x 1個  230 kcal
・納豆（４５ｇ） x 1個  93 kcal
・卵焼き x 1個  96 kcal
・トマト１コ x 1個  28 kcal
夕食合計 447 kcal

間食
・牛乳100cc x 1個  80 kcal
・まがりせんべい１袋 x 1個  47 kcal
・エビセンミニ x 1個  38 kcal
間食合計 165 kcal

１日合計 1282 kcal




今朝、オレンジの自衛隊の夢を見た。
私は、一人の自衛官の思想の中に居た。
いつ、水害が起きヘリで人を助ける時が来ても
困らないようにと、普段から本番さながらの厳しい
訓練と強い信念だった。
そしたら、朝のニュースで川に子供が!!
そこにオレンジの自衛隊。
人のために力を込める人生を学んだ気がした。

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日の優香のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.9 kg

○  [デイリー]   快腸
○  [デイリー]   最低10分のストレッチ
×  [デイリー]   体ヒネリ100回以上
×  [デイリー]   背筋10回以上
×  [デイリー]   腕上げ100回以上
×  [デイリー]   ステッパー15分

朝食
・玄米１/２杯 x 1個  110 kcal
・味噌汁(しじみ) x 1個  65 kcal
・たらこ　半分 x 1個  49 kcal
・グレープフルーツ 1/2個 x 1個  70 kcal
・ミニトンカツ x 1個  140 kcal
朝食合計 434 kcal

昼食
・牛乳+青汁 x 1個  145 kcal
昼食合計 145 kcal

夕食
・玄米ごはん x 1個  216 kcal
・ミニトンカツ x 1個  140 kcal
・みそ汁（大根・豆腐） x 1個  65 kcal
夕食合計 421 kcal

間食
・ガム6個 x 1個  12 kcal
・グミ半分 x 1個  90 kcal
・牛乳１杯 x 1個  135 kcal
間食合計 237 kcal

１日合計 1237 kcal



腰痛3日目。腰痛いっちゅーねん!!
今朝、○年ぶりにオハスタを見ました。
習字見たら、急に衝動に駆られて100円均一で
道具を一式購入しちゃった。
(●・ω・)/今度やってみﾖｯ!!

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日の優香のダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg

×  [デイリー]   快腸
○  [デイリー]   最低10分のストレッチ
○  [デイリー]   体ヒネリ100回以上
×  [デイリー]   背筋10回以上
○  [デイリー]   腕上げ100回以上
○  [デイリー]   ステッパー15分




戻った。今日は白米食べ過ぎ。
本当に直ぐお腹空く。どうしたんだろ。。。

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日の優香のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.7 kg

×  [デイリー]   快腸
○  [デイリー]   最低10分のストレッチ
○  [デイリー]   体ヒネリ100回以上
×  [デイリー]   背筋10回以上
○  [デイリー]   腕上げ100回以上
○  [デイリー]   ステッパー15分




あれ?!急に痩せました。
昨日の夜、納豆食べて歩いただけなのに。
痩せ期かな。。。

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日の優香のダイエット日記

今日の体重（朝）：50.1 kg

○  [デイリー]   快腸
○  [デイリー]   最低10分のストレッチ
○  [デイリー]   体ヒネリ100回以上
×  [デイリー]   背筋10回以上
×  [デイリー]   腕上げ100回以上
○  [デイリー]   ステッパー15分




昨夜は、ヨン様式ダイエットだけにビビンバを作って
食べました。誘惑に負けてオカワリ。
そりゃ〜増えるわ(*´▽`*)ノねっ♪

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日の優香のダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg

×  [デイリー]   快腸
×  [デイリー]   最低10分のストレッチ
×  [デイリー]   体ヒネリ100回以上
×  [デイリー]   背筋10回以上
×  [デイリー]   腕上げ100回以上
×  [デイリー]   ステッパー15分





夕食8時〜9時に食べたけど増えてなくて良かった。

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日の優香のダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg

○  [デイリー]   快腸
○  [デイリー]   最低10分のストレッチ
×  [デイリー]   体ヒネリ100回以上
×  [デイリー]   背筋10回以上
○  [デイリー]   腕上げ100回以上
○  [デイリー]   ステッパー15分




寝不足です。夕食の後のお菓子が響いたのかな。
反省。。。

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日の優香のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.8 kg

○  [デイリー]   快腸
○  [デイリー]   最低10分のストレッチ
○  [デイリー]   体ヒネリ100回以上
○  [デイリー]   背筋10回以上
○  [デイリー]   腕上げ100回以上
○  [デイリー]   ステッパー15分




完全な運動不足。今日は気合入れます。




<夜の野菜>
赤：トマト　緑：ピーマン　黄色：とうもろこし　白：えのき　黒：黒豆
他：パン、チーズ、牛乳、卵

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日の優香のダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg

×  [デイリー]   快腸
○  [デイリー]   最低10分のストレッチ
×  [デイリー]   体ヒネリ100回以上
×  [デイリー]   背筋10回以上




動物性のたんぱく質いつもの3割は食べたけど
増えてはいないので今回は良しとします(^-^)

2008年06月01日  日曜日

2008年6月1日の優香のダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg

○  [デイリー]   快腸
○  [デイリー]   最低10分のストレッチ
×  [デイリー]   体ヒネリ100回以上
×  [デイリー]   背筋10回以上




6月も始まり、心機一転で頑張ります。