みーぼぅのダイエット日記

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のみーぼぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.4 kg
今日の体脂肪率：26.5 %

×  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
×  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
×  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
×  [デイリー]   ・便通
×  [デイリー]   ２食続けて炭水化物【主食】摂らない
×  [ストップ]   ２２時以降たべない。

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のみーぼぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体脂肪率：26.4 %

○  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
×  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
○  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
○  [デイリー]   ・便通
×  [デイリー]   ２食続けて炭水化物【主食】摂らない
×  [ストップ]   ２２時以降たべない。

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のみーぼぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.7 kg
今日の体脂肪率：25.7 %

×  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
×  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
○  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
○  [デイリー]   ・便通
○  [デイリー]   ２食続けて炭水化物【主食】摂らない
×  [ストップ]   ２２時以降たべない。

昼食
・キムチチゲウドン x1個  588 kcal
・めかぶ1パック x1個  8 kcal
昼食合計 596 kcal

夕食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・みたらしだんご x2/3個  108.5 kcal
夕食合計 197.5 kcal

間食
・白米玄米 x1個  200 kcal
・納豆1パック x1個  93 kcal
・モヤシ味噌汁 x1個  30 kcal
・生ビール 200ml x2個  160 kcal
間食合計 483 kcal

１日合計 1276.5 kcal

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のみーぼぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.5 kg
今日の体脂肪率：25.9 %

○  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
×  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
○  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
○  [デイリー]   ・便通
×  [デイリー]   ２食続けて炭水化物【主食】摂らない
×  [ストップ]   ２２時以降たべない。

昼食
・イカの塩辛　少し x1個  20 kcal
・白米玄米 x1個  200 kcal
・みそ汁（なめこ・豆腐・ネギ） x1個  40 kcal
昼食合計 260 kcal

１日合計 260 kcal

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のみーぼぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体脂肪率：26.7 %

○  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
×  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
○  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
○  [デイリー]   ・便通
×  [デイリー]   ２食続けて炭水化物【主食】摂らない
×  [ストップ]   ２２時以降たべない。

昼食
・やきそば x1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・野菜のせ　みそラーメン x1個  500 kcal
夕食合計 500 kcal

１日合計 1100 kcal

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のみーぼぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.7 kg
今日の体脂肪率：24.5 %

○  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
×  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
○  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
×  [デイリー]   ・便通
○  [デイリー]   ２食続けて炭水化物【主食】摂らない
×  [ストップ]   ２２時以降たべない。

昼食
・冷奴(160g) x1個  90 kcal
・夕張メロン1/2個分 x1個  90 kcal
昼食合計 180 kcal

夕食
・スパゲティナポリタン x1個  508 kcal
・野菜たっぷりコンソメスープ x1個  113 kcal
夕食合計 621 kcal

１日合計 801 kcal

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のみーぼぅのダイエット日記


×  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
×  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
○  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
○  [デイリー]   ・便通
×  [デイリー]   ２食続けて炭水化物【主食】摂らない
○  [ストップ]   ２２時以降たべない。

昼食
・ツナとﾀﾏｺﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ x1個  295 kcal
・納豆巻き x1個  173 kcal
・キューリの漬物 x1個  37 kcal
昼食合計 505 kcal

夕食
・鶏と野菜のおじや（味噌味） x1個  372 kcal
・ﾋﾟｰﾏﾝとﾍﾞｰｺﾝ炒め x1個  130 kcal
夕食合計 502 kcal

１日合計 1007 kcal

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のみーぼぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.4 kg
今日の体脂肪率：25.7 %

×  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
×  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
○  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
○  [デイリー]   ・便通
×  [デイリー]   ２食続けて炭水化物【主食】摂らない
×  [ストップ]   ２２時以降たべない。

昼食
・エビマヨパスタ x1個  443 kcal
・ラブレ x半分  18 kcal
昼食合計 461 kcal

１日合計 461 kcal

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のみーぼぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.8 kg
今日の体脂肪率：26.7 %

○  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
×  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
○  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
○  [デイリー]   ・便通
×  [デイリー]   ２食続けて炭水化物【主食】摂らない
○  [ストップ]   ２２時以降たべない。

昼食
・冷やしうどん　240g  x1個  260 kcal
・ウエハース x2個  66 kcal
昼食合計 326 kcal

夕食
・白米玄米 x1個  200 kcal
・豚キムチ野菜炒め x1個  285 kcal
・キューリの漬物 x1個  37 kcal
・ほうれん草の味噌汁 x1個  67 kcal
夕食合計 589 kcal

間食
・チーズ蒸しパン x1個  265 kcal
・生ビール 200ml x7個  560 kcal
間食合計 825 kcal

１日合計 1740 kcal

８月ですねぇ。。。
暑い。。。

７月はダラダラと過ごしてしまったので
気合い入れなおして頑張ります（　´ﾟдﾟ｀）ﾉ