みーぼぅのダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のみーぼぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg

×  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
×  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
×  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
×  [ストップ]   仕事後食べない。
×  [ストップ]   【出勤日以外】２２時以降たべない。

昼食
・サンドイッチ 430 kcal
昼食合計 430 kcal

夕食
・白米、味噌汁 500 kcal
・ほっけの開き 300 kcal
・*ひじきの煮付け 47 kcal
夕食合計 847 kcal

間食
・生ビール 200ml 80 kcal
・×６ 480 kcal
・トマトジュース 37 kcal
・シャンパン 200 kcal
・いちご　4粒 20 kcal
間食合計 817 kcal

１日合計 2094 kcal

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のみーぼぅのダイエット日記


×  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
×  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
○  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
○  [ストップ]   仕事後食べない。
○  [ストップ]   【出勤日以外】２２時以降たべない。

夕食
・和風キノコスパゲッティ 491 kcal
夕食合計 491 kcal

間食
・生ビール 200ml 80 kcal
・×３ 240 kcal
・枝豆　少々 25 kcal
間食合計 345 kcal

１日合計 836 kcal

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のみーぼぅのダイエット日記


×  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
×  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
○  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
×  [ストップ]   仕事後食べない。
×  [ストップ]   【出勤日以外】２２時以降たべない。

夕食
・もつ鍋　肉多め 700 kcal
・ホタルイカ 40 kcal
・馬刺し1人分 110 kcal
・ビール250ml 136 kcal
・ビール　500 200 kcal
・芋焼酎　ロック2杯 200 kcal
夕食合計 1386 kcal

間食
・ワイン　1/2本 250 kcal
・ワイン　2杯 145 kcal
・缶チューハイ　グレープフルーツ 186 kcal
・さけるチーズ 104 kcal
間食合計 685 kcal

１日合計 2071 kcal

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のみーぼぅのダイエット日記

今日の体重（夜）：51.8 kg
今日の体脂肪率：26.8 %

×  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
×  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
×  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
○  [ストップ]   仕事後食べない。
○  [ストップ]   【出勤日以外】２２時以降たべない。

夕食
・冷やしたぬきうどん 546 kcal
・おにぎり（ツナマヨネーズ） 213 kcal
夕食合計 759 kcal

間食
・ポテトチップス半分 250 kcal
・醤油せんべい1枚 70 kcal
・あんパン（半） 142 kcal
間食合計 462 kcal

１日合計 1221 kcal

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のみーぼぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.33 kg

○  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
×  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
○  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
○  [ストップ]   仕事後食べない。
○  [ストップ]   【出勤日以外】２２時以降たべない。

朝食
・白米玄米 200 kcal
・納豆 １パック 100 kcal
・はるさめスープ 55 kcal
・のりたま　ふりかけ　少し 6 kcal
朝食合計 361 kcal

夕食
・カレーそば　 400 kcal
・野菜ジュース 68 kcal
夕食合計 468 kcal

間食
・生ビール 200ml 80 kcal
・×５ 400 kcal
・トマトジュース 37 kcal
・からあげ3個 150 kcal
間食合計 667 kcal

１日合計 1496 kcal

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のみーぼぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.2 kg
今日の体重（夜）：51.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：25.5 %

○  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
○  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
○  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
○  [ストップ]   仕事後食べない。
○  [ストップ]   【出勤日以外】２２時以降たべない。

昼食
・醤油ラーメン 320 kcal
・卵Ｍ１個 77 kcal
・ソラマメ 88 kcal
昼食合計 485 kcal

夕食
・カレーライス（自宅） 620 kcal
・きゅうり　1本 20 kcal
夕食合計 640 kcal

間食
・生ビール 200ml 80 kcal
・×４ 320 kcal
・冷奴一口 80 kcal
間食合計 480 kcal

１日合計 1605 kcal

早く生理来ないかなぁぁ。。。
そして早く終われっ！！！

この沈む気持ちと食欲をどうにかしてください；；

でも、ここで食べたら、
今までの自分となにも変わらない。。。

痩せることで少しは自信をつけて
自分を好きになってあげたい

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のみーぼぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.4 kg
今日の体重（夜）：52.1 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：25.4 %

○  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
×  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
○  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
×  [ストップ]   仕事後食べない。
×  [ストップ]   【出勤日以外】２２時以降たべない。

朝食
・玄米＋白米　ごはん　小盛り 120 kcal
・のり 8 kcal
・醤油 10 kcal
・納豆巻き半分 95 kcal
・いくら巻き半分 83 kcal
朝食合計 316 kcal

夕食
・白米大盛り (250g) 373 kcal
・いくら 60 kcal
・*マグロの刺身3切れ 38 kcal
・キムチ　35g 16 kcal
・豚汁 184 kcal
・きゅうり1/4 3 kcal
・納豆　1/4 22 kcal
・しめさば　４０ｇ 136 kcal
夕食合計 832 kcal

１日合計 1148 kcal

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のみーぼぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.7 kg
今日の体重（夜）：51.7 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
×  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
○  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
○  [ストップ]   仕事後食べない。
○  [ストップ]   【出勤日以外】２２時以降たべない。

朝食
・白米玄米 200 kcal
・納豆 １パック 100 kcal
・めかぶ1パック 8 kcal
・ソラマメ 88 kcal
朝食合計 396 kcal

夕食
・白米玄米 200 kcal
・クリームシチュー 306 kcal
夕食合計 506 kcal

間食
・生ビール 200ml 80 kcal
・×４ 320 kcal
間食合計 400 kcal

１日合計 1302 kcal

生理が近づいてきたらしく
情緒が不安定・・・
食いに走らないといいけど。。。

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のみーぼぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.8 kg
今日の体重（夜）：51.9 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：26.5 %

○  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
×  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
○  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
○  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
○  [ストップ]   仕事後食べない。
○  [ストップ]   【出勤日以外】２２時以降たべない。

昼食
・うどん　1玉 250 kcal
・きゅうり　1本 20 kcal
・レタス、水菜 15 kcal
・めんつゆ　 18 kcal
昼食合計 303 kcal

夕食
・お漬物の盛り合わせ 32 kcal
・*ほうれん草のおひたし 29 kcal
・ウィンナー3本 150 kcal
・味噌汁（豆腐・しめじ） 50 kcal
・茹でアスパラ 50g 12 kcal
・醤油 10 kcal
・玄米＋白米　ごはん　小盛り 120 kcal
夕食合計 403 kcal

間食
・おせんべいろいろ 125 kcal
・チョコモナカアイス 300 kcal
・ソラマメ 88 kcal
・煮干し 50 kcal
・その他 100 kcal
・生ビール 200ml 80 kcal
・×７ 560 kcal
・ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ 8個 80 kcal
間食合計 1383 kcal

１日合計 2089 kcal

今日はお祖母ちゃんのおウチで間食しすぎました；；

仕事とはいえビールも飲みすぎました；；

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のみーぼぅのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.5 kg
今日の体重（夜）：52.6 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：26.1 %

○  [デイリー]   ・１日に１�gの水を飲む。
○  [デイリー]   ・テレビを観てる時にｾﾙﾛｰﾗｰ！
○  [デイリー]   ・寝る前にお腹ひねり。
○  [デイリー]   ・サプリ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、ｶﾙｼｳﾑ、ﾌｫｰｽﾘﾝ、明日葉)
×  [デイリー]   ・お風呂でﾘﾝﾊﾟ刺激。
○  [ストップ]   仕事後食べない。
○  [ストップ]   【出勤日以外】２２時以降たべない。

朝食
・白米玄米 200 kcal
・生卵 １コ 85 kcal
・冷奴165ｸﾞﾗﾑ 103 kcal
・ちりめんじゃこの佃煮 91 kcal
朝食合計 479 kcal

夕食
・回転寿司
・イカ５ｶﾝ・中ﾄﾛ２ｶﾝ・ｲｸﾗ２ｶﾝ
・ﾀｺ２ｶﾝ・ｻｰﾓﾝ２ｶﾝ・甘エビ２ｶﾝ
・エンガワ２ｶﾝ・ｱｵﾔｷﾞ２ｶﾝ・ぼたんｴﾋﾞ１ｶﾝ
・杏仁豆腐 121 kcal
・回転寿司20貫 1200 kcal
夕食合計 1321 kcal

１日合計 1800 kcal

今日は旦那さんの誕生日だったので
外食です。
回転寿司だけどね(*￣m￣)

ﾀﾞｲｴｯﾄ決意したばかりなのに
食べ過ぎだっ（￣∇￣；）