トンコのダイエット

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のサトのダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体重（夜）：51.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：27.9 %

○  [デイリー]   仕事場まで徒歩、階段を使う
○  [デイリー]   一日2リットルのお茶を飲む
○  [デイリー]   一日30回の腹筋、腕立て伏せ
×  [デイリー]   午後6時以降は炭水化物を摂らない


朝

豚ニラたま

高菜の胡麻炒め

きゅうりの浅漬け

ご飯

味噌汁



で、今日は友達と知り合いの店にご飯に行く予定だっ

たから、昼は抜いて夜に備えました。

勿論、頼むものはヘルシーなもの、と心に決めて。


が、友達がガッツリしたものばかり頼むんだもん…



海老とアボカドのタルタル

マンゴーと生ハムのサラダ

牛肉のビール煮込み

ホタテの香草パン粉焼き


で、

ビール１杯

シャンパン３杯

ワイン１杯


極め付けにサービスで

バニラアイスとケーキのフルーツパフェ…



ああああああああーーーーーーーー！！！！！



た　べ　た　い　−−−−−−−−！！！！！


欲望に負け、

パフェもペロリ。



正直、久しぶりの甘いものだったから

食べてる最中、アドレナリンでまくってたね。


うまかったぁー。




今日は食べ過ぎた。

コレは反省してる。

ただ、後悔はない。



幸せでした。

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のサトのダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体重（夜）：50.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：27.3 %

○  [デイリー]   仕事場まで徒歩、階段を使う
○  [デイリー]   一日2リットルのお茶を飲む
○  [デイリー]   一日30回の腹筋、腕立て伏せ
○  [デイリー]   午後6時以降は炭水化物を摂らない



きゃ〜〜〜〜！！！！！

ギリギリだけど今月の目標達成！！！！！


よ、よかった…



来月は、３�`、いや２.５�`痩せられれば！！！！！

いや、やめましょう、

捕らぬ狸の皮算用。


だんだん、運動も慣れてきたので


腹筋は２種類を平均５０回づつ

腕立ては３０回

二の腕運動は５０回

腰ひねり５０回


で、


朝はホントガッツリ食べて、

昼は抑え目、

夜はお茶のみ、

おなかが空いたら味噌汁を飲むっていう感じ。



これ、私に合ってんのかもなぁ。



ちなみに今日は



朝

納豆高菜チャーハン

豆腐ステーキ・きのこあんかけ

味噌汁


昼

そうめんのくたくた煮


夜

おかき１枚
お茶


でした。




ま、っていっても

正味１.５�`しか痩せてないんだけどね。


でも、いままでは本当に計画もなければ

楽して短期で痩せよう

ってな腹でやってたから、

全然続かなかったんだよね。


今回のダイエットは、

無理しないで、そのかわり

自分を甘やかさない、

自分との約束は絶対に破らないって決めたんだ。



しかも、期限は自分の誕生日の１２月まで、っていう

気の長いもの。


こういう気持ちで臨むダイエットは初。


絶対に成功させたい。

やるぞ、わたし。

いけるぞ、わたし！！！

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のサトのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg
今日の体重（夜）：51.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：27.5 %

○  [デイリー]   仕事場まで徒歩、階段を使う
×  [デイリー]   一日2リットルのお茶を飲む
○  [デイリー]   一日30回の腹筋、腕立て伏せ
○  [デイリー]   午後6時以降は炭水化物を摂らない



病み上がり、職場復帰第１日目。



朝食


鶏と人参いんげんの生姜煮

きゅうりの即席漬け

ごぼうの金平

ご飯

味噌汁



昼

ブロッコリーのサラダ

漬物

煮物

ご飯

味噌汁



夜

お新香

海老のさつま揚げ

サラダ

焼酎ウーロン割３杯

ワイン…たぶん７杯以上…




ありえないね、

でも、炭水化物は我慢したぞー！！！！


でも、このままで、月間目標達成なるか？

超疑問…

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のサトのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.6 kg
今日の体重（夜）：50.6 kg  (朝との差：-1 kg)
今日の体脂肪率：28 %

×  [デイリー]   仕事場まで徒歩、階段を使う
×  [デイリー]   一日2リットルのお茶を飲む
○  [デイリー]   一日30回の腹筋、腕立て伏せ
×  [デイリー]   午後6時以降は炭水化物を摂らない



風邪をひきました。

関節がガンガン痛んで、

熱も高くて…

食欲…は、なぜかある、という。



フラフラしながらも、

腹筋だけはこなしました。


で、今体重計ったら、１�`減ってたー。


風邪の効果だろうけど、なんか嬉しい。

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のサトのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.4 kg
今日の体重（夜）：52 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：28.3 %

×  [デイリー]   仕事場まで徒歩、階段を使う
○  [デイリー]   一日2リットルのお茶を飲む
○  [デイリー]   一日30回の腹筋、腕立て伏せ
×  [デイリー]   午後6時以降は炭水化物を摂らない



今日は、

いや、

今日も散々でした。


どうして私はこうも自分に甘いかな…



朝に


アスパラと人参の肉巻き

ベーコンとごぼうの金平

ご飯

味噌汁


美容室の予約に間に合わなそうだったから

タクシーで美容室へ。

帰りは歩き。


家に帰ると

彼氏が友達と飲みに行くとのこと。



彼氏の分として作っておいたご飯を

食べずに出かけたので

そのまま私が消化。



夜には

白菜とえのきの水炊き

なっとうご飯×２杯


で、間食で

フライビーンズ。


もう、最悪。



半身浴４０分と

いつもより多めの運動はしたけど、

体脂肪率が物語っている。



今日は、特にひどかったって。



運動云々より、

自分をどれだけ戒めて

コントロール出来るかが

これからの課題になりそうです。


本当に、本当に反省…



今週は前向きな、

いい結果の内容の日記を書く！！！

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のサトのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：51.4 kg  (朝との差：-1.6 kg)
今日の体脂肪率：26.1 %

○  [デイリー]   仕事場まで徒歩、階段を使う
○  [デイリー]   一日2リットルのお茶を飲む
○  [デイリー]   一日30回の腹筋、腕立て伏せ
○  [デイリー]   午後6時以降は炭水化物を摂らない




昨日の暴飲暴食が効いて、

朝は５３�`と散々。


反省したのも束の間、

朝起きたら彼氏が



オムライスという高カロリーなものを



お土産に帰って来ていた。

料理人の友達が私のために作って持たせてくれたらし

い…


飲みに歩いている罪悪感からか、

最近はお土産がやたらと多い。


勘弁してよ〜。



とか思いつつ、

朝ごはんを作らなくてよくなったので

そこは相殺ってことで。



で、昼は


エリンギ、ピーマン、人参、ベーコンの炒め物

ブロッコリーのサラダ

ひじきの煮物

なめこの味噌汁

ご飯をスプーン１杯。



夜は、ワイン３杯に

チーズ２切れ。



念願の体脂肪計つきの

アレ(カラダスキャン)

をドンキホーテにて購入、

先程帰宅。



明日からは、

更に気合入れて今週のたるんだ分取り戻すぞ！！！！


目指せ、夢の４５キロ！！！！！

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のサトのダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：2 kg)

×  [デイリー]   仕事場まで徒歩、階段を使う
○  [デイリー]   一日2リットルのお茶を飲む
○  [デイリー]   一日30回の腹筋、腕立て伏せ
×  [デイリー]   午後6時以降は炭水化物を摂らない



今日は散々でした。

出勤前に、


腹筋40回、

腕立て30回、

腰ひねり30回、

二の腕体操30回


したのに…



出勤したら、前の同僚が遊びに来ていて、

仕事終わりで飲みに行くことに。


居酒屋に行き、


おしんこ

鯖塩焼き

地鶏焼き

厚揚げ


というヘビーメニュー。



飲みの〆には

納豆たまごの蕎麦…



自分をのろいます。

酔ってるんで、反省しつつもう寝ていいですか？


自己嫌悪です。。。

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のトンコのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.8 kg
今日の体重（夜）：51.1 kg  (朝との差：-0.7 kg)

○  [デイリー]   仕事場まで徒歩、階段を使う
×  [デイリー]   一日2リットルのお茶を飲む
○  [デイリー]   一日30回の腹筋、腕立て伏せ
○  [デイリー]   午後6時以降は炭水化物を摂らない


　
今日は、お酒を飲んでしまったので、

お酒の後にどうしても何か食べたくなってしまって…

いや、こらえましたよ、勿論。

３日坊主だけは避けたいですもん。



昨日の夜中には、

彼氏がマックを携えて登場。

私の大・大・大好きな　


『テリヤキマックバーガー』！！！！




彼氏はハンバーガーをほうばりながら




『あれ、たべないの？？？
　
せっかく買ってきたのに〜。』




くそーーーーーーーーー！！！！！

食べたいっつーの！！！！

我慢してるんだよーーーーーー。

あ〜ん。



元はといえば、あなたが


『その体でよく外に出られるね』


とか、


『ジーパンが泣いてるよ』


だの、


私を落とすだけ落としたからだよ…




今回は、ダイエット始めた事、

彼には内緒。


またどうせ

『って言ってダイエット成功した試しないじゃん』

って言われるからね☆


頑張ろう、ホントに。

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のトンコのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：51.5 kg  (朝との差：-0.5 kg)

○  [デイリー]   仕事場まで徒歩、階段を使う
○  [デイリー]   一日2リットルのお茶を飲む
○  [デイリー]   一日30回の腹筋、腕立て伏せ
○  [デイリー]   午後6時以降は炭水化物を摂らない


今日から心を入れ替えます。

本当に、頑張ります。


このままじゃ、本当に負け組のまま。

痩せて、綺麗になりたい。

見返したい！！！

自分に勝ちます。