最後のダイエット

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のkeeのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.8 kg

○  [デイリー]   2リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   2時間以上の運動（ウオーキングorジム）
○  [デイリー]   スキンケアを真面目にする
○  [デイリー]   どれか一食は代替食にする
○  [デイリー]   造顔マッサージを最低1回、できれば2回
○  [ストップ]   寝る4時間前以降に咀嚼が必要なものは口に入れない
○  [ストップ]   ドカ食いをしない
○  [ストップ]   週に1回以上のアルコール

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のkeeのダイエット日記

今日の体重（朝）：47 kg

○  [デイリー]   2リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   2時間以上の運動（ウオーキングorジム）
○  [デイリー]   スキンケアを真面目にする
○  [デイリー]   どれか一食は代替食にする
○  [デイリー]   造顔マッサージを最低1回、できれば2回
○  [ストップ]   寝る4時間前以降に咀嚼が必要なものは口に入れない
○  [ストップ]   ドカ食いをしない
○  [ストップ]   週に1回以上のアルコール


今頃増加、そりゃあれだけ飲み食いして増えない方が怖いかも。
ただでさえ生理中で水分をため込みやすいので
カリウム摂取を心がけています。
だからといって朝からバナナ3本は食べすぎな気がする、と言われました、えへ。
早く来い来い生理後の痩せ日、
これがあるから生理が楽しみな人は多いはず。

明日は5月最後の日、
6月をいい感じでスタートできるように気を引き締めたいと思います。

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のkeeのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.8 kg

○  [デイリー]   2リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   2時間以上の運動（ウオーキングorジム）
○  [デイリー]   スキンケアを真面目にする
○  [デイリー]   どれか一食は代替食にする
○  [デイリー]   造顔マッサージを最低1回、できれば2回
○  [ストップ]   寝る4時間前以降に咀嚼が必要なものは口に入れない
○  [ストップ]   ドカ食いをしない
○  [ストップ]   週に1回以上のアルコール


前日のお酒と食事が祟ったようで朝起きたら
浮腫み過ぎ！
1人でワイン2本に生中3杯、
食べたものは…かなりかなり。
ただ、できるだけナトリウムを控えるメニューを
チョイスしたせいか奇跡的に増えてない！良かった。
だけど、ああ反省反省。

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のkeeのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.8 kg

○  [デイリー]   2リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   2時間以上の運動（ウオーキングorジム）
○  [デイリー]   スキンケアを真面目にする
×  [デイリー]   どれか一食は代替食にする
○  [デイリー]   造顔マッサージを最低1回、できれば2回
×  [ストップ]   寝る4時間前以降に咀嚼が必要なものは口に入れない
×  [ストップ]   ドカ食いをしない
×  [ストップ]   週に1回以上のアルコール


最近減りが悪いと思っていたら生理になった、
それでか…5月残りわずか、きりのいい数字まで落としたかったんだけど＞＜

で、夜に飲み会があってしこたま飲んでしまった、
生理中だし〜っていう考えは駄目！なのに〜
明日からまた頑張ろう。

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のkeeのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.8 kg

○  [デイリー]   2リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   2時間以上の運動（ウオーキングorジム）
○  [デイリー]   スキンケアを真面目にする
○  [デイリー]   どれか一食は代替食にする
○  [デイリー]   造顔マッサージを最低1回、できれば2回
○  [ストップ]   寝る4時間前以降に咀嚼が必要なものは口に入れない
○  [ストップ]   ドカ食いをしない
○  [ストップ]   週に1回以上のアルコール

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のkeeのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.8 kg

○  [デイリー]   2リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   2時間以上の運動（ウオーキングorジム）
○  [デイリー]   スキンケアを真面目にする
○  [デイリー]   どれか一食は代替食にする
○  [デイリー]   造顔マッサージを最低1回、できれば2回
○  [ストップ]   寝る4時間前以降に咀嚼が必要なものは口に入れない
○  [ストップ]   ドカ食いをしない
○  [ストップ]   週に1回以上のアルコール


なんか増えてるー！！
けど、体重は減った後にまたなぜか増えたり、
そのまま横ばいが続いて定着していくものだから
焦らないぞ！と思い、いつもより運動頑張れました。
最近暑いから酢の物がおいしい〜、
本当はビールも飲みたくなるけれど、今はビールを飲む時間よりダイエットしてる方が楽しい。
うん、いい傾向。
1本くらいのビールならいいんだろうけど、
飲み始めると少なめに我慢しても2リットルくらい飲んじゃうので
週に1回以上は禁止！
お酒を飲むときは食べないタイプならまだマシなんだろうなー

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のkeeのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.5 kg

○  [デイリー]   2リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   2時間以上の運動（ウオーキングorジム）
○  [デイリー]   スキンケアを真面目にする
×  [デイリー]   どれか一食は代替食にする
○  [デイリー]   造顔マッサージを最低1回、できれば2回
○  [ストップ]   寝る4時間前以降に咀嚼が必要なものは口に入れない
○  [ストップ]   ドカ食いをしない
○  [ストップ]   週に1回以上のアルコール


体重が横ばい状態。
寝るまでに○○しないという項目を入れているので
いつも日記は翌朝に前日分を書く形なので
今日の日記では横ばいですが、
明日の日記では（＝今朝の体重）なんか増えてるー！！

ただ、前だとテンションが下がり
くそー何か食べてやれという気分にもなりましたが、
今回は違います。
だってのちりんさんが減ってる！すごい！
このまま差をつけられないように接戦して
お互いのモチベーションが上がるようにしたいです。
やっぱりバトル機能は優れてるなあ〜

それにダイエッターとして後ろめたいことをしていないので
このまま継続もできます。
基本的に「努力は報われる」と思っているのですが、
正直自分もですし周りを見て
運の良い悪いや適正もあるのかな・・・と思う事もあります。
でもダイエットは違う〜！！
努力をすれば絶対に結果の出るもの。
運動しても食事制限を続けてもちっとも減らないなんてあり得ない。
運動して小食にして減らない方法を考えても無理なものです。
目下、私の一番の希望は痩せること。
体質によりスピードの差はあるでしょうが、
自分の一番希望することが努力さえすれば
絶対に叶うことだなんてすごいラッキーだと思います。
減量して、造顔マッサージしてリフトアップして、
スキンケアも真面目にしてetc

「美」のためにこれだけやることがあるってラッキー。
手の施しようがない状態だと途方に暮れちゃいますが、
やることがいっぱいあるから私の未来は明るいぞ〜

と、どこまでも前向きでいられるこの精神状態も
幸せですよね〜

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のkeeのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.5 kg

○  [デイリー]   2リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   2時間以上の運動（ウオーキングorジム）
○  [デイリー]   スキンケアを真面目にする
×  [デイリー]   どれか一食は代替食にする
○  [デイリー]   造顔マッサージを最低1回、できれば2回
○  [ストップ]   寝る4時間前以降に咀嚼が必要なものは口に入れない
○  [ストップ]   ドカ食いをしない
○  [ストップ]   週に1回以上のアルコール

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のkeeのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.5 kg

○  [デイリー]   2リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   2時間以上の運動（ウオーキングorジム）
○  [デイリー]   スキンケアを真面目にする
○  [デイリー]   どれか一食は代替食にする
○  [ストップ]   寝る4時間前以降に咀嚼が必要なものは口に入れない
○  [ストップ]   ドカ食いをしない
○  [ストップ]   週に1回以上のアルコール


本日からバトルをしてもらえることになったので
取り敢えず体重報告。
（のちりんさんありがとうございます！）
正式な日記は寝る前か翌朝に、
このままチェック項目を訂正しないで済むようにしたい。

本日記

良かったダイエットアクションを今日は全て達成できました。
コメントをいただいたり、
バトルを受けていただいてモチベーションもアップ。
ダイエットは兎角孤独な戦いになりがちだけれど、
こうやって報告できて、観てくれている人もいると思うと頑張れます。
ダイエットはもちろん自分のためというのが1番だけれど、
誰かのためであったり、応援してくれる人がいたり、
痩せれば喜んでくれる人がいたり、
いい意味でのライバルがいた方が私は継続できます。
自分を裏切る上に人も裏切って、結局痩せられませんでした。
というのは恥ずかしすぎるので。
というわけで、期待に応えなきゃ！という気持ちがあるときのダイエットは
概ね目標数値までいくのですが、
（以前、自分の体型を気にするあまりに精神的に
やばくなってきた職場の人に向けて、
「私が短期間で人はどれだけ痩せられるか証明してあげる」と、
1か月で10キロ落とした経験もあり）
認められた途端に
気が抜けてしまうというパターンでした、えへへ。



でも今回こそはダイエットの負のスパイラルに
嵌らないようにしたいと思います。
過ぎた時間だけは絶対に取り戻せません、
29歳という時間を過ごすのは一生のうち一回限り、
それなら食べる快楽に溺れて自分を嫌う一日を過ごすよりも、
「よくやった私！」と自分を褒めてあげられるような
キラキラした一日を過ごしたいです。
人としても女性としても。

最後に、のちりんさんバトルを受けて下さりありがとうございます！
最終日、バトルした相手が私で良かったと思ってもらえることが
最大の恩返しだと思っていますので、
好敵手になれるように頑張ります。

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のkeeのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.8 kg

○  [デイリー]   2リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   2時間以上の運動（ウオーキングorジム）
○  [デイリー]   スキンケアを真面目にする
×  [デイリー]   どれか一食は代替食にする
×  [ストップ]   寝る4時間前以降に咀嚼が必要なものは口に入れない
×  [ストップ]   ドカ食いをしない
×  [ストップ]   週に1回以上のアルコール


また減ってる！！と朝に喜び、今日も一日頑張ろうと思っていたら、
夜に取引先の人から飲みに誘われる。
うちの親くらいの年齢の方で、今までの
よく食べるよく飲む私と、一緒に飲むのが好きな方なので
普段より控え目にしつつもがっつり食べ＆飲みました。

というわけでアクション実績がひどいことに＞＜
でも自己紹介に書いている通り、
付き合いは仕方ない。
おいしくて満足できたし、大事なのは翌日からの過ごし方。
ちょっと早いけど昨日はチートデイということにして、
明日からまたいつもの生活に戻ります！

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日のkeeのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.8 kg

○  [デイリー]   2リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   2時間以上の運動（ウオーキングorジム）
○  [デイリー]   スキンケアを真面目にする
×  [デイリー]   どれか一食は代替食にする
○  [ストップ]   寝る4時間前以降に咀嚼が必要なものは口に入れない
○  [ストップ]   ドカ食いをしない
○  [ストップ]   週に1回以上のアルコール


いい調子で減っています！嬉しい。
生まれたときからずっとぽっちゃりで太りやすい体質の私。
高校生の頃からありとあらゆるダイエットを試してきたものの
継続ができずにリバウンドの繰り返し。
リバウンドを繰り返したら痩せづらい体質になると聞きます、
実際に昔はそうでした。
が、こんなにいいペースで減っているのは1年前に
体質改善をしたから。
その期間は結構きつかったけれど、やって良かったと
本当に思います。
その頃よりも今は5キロほど重いけれど、
それは尋常じゃないくらい毎日食べていたから。
5キロ増で済んでいるのが不思議なくらいです、
昔なら10キロは軽く増えていたはず・・・ってくらい(笑)
体脂肪も短い期間で10％も減り、
体質改善をしてから1年。
とにかく以前と比べて
ダイエットし始めたら痩せやすい体質になりました、
食べる量を普通の人並みにしておけば維持できただろうに。
今回のダイエットは、体重を減らすこと
外見コンプレックスを少しでも減らすこともそうですが、
胃を小さくすることも心掛けたいです。

食べることは一瞬の快楽、
それよりも未来の痩せて笑顔で過ごせる日々を選びます！

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日のkeeのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.2 kg

○  [デイリー]   2リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   2時間以上の運動（ウオーキングorジム）
○  [デイリー]   スキンケアを真面目にする
×  [デイリー]   どれか一食は代替食にする
○  [ストップ]   寝る4時間前以降に咀嚼が必要なものは口に入れない
○  [ストップ]   ドカ食いをしない
○  [ストップ]   週に1回以上のアルコール


前日1時間しか眠れなかったので
午後から眠くて眠くて帰宅後運動する気力がなかった〜
夕飯を代替食にするつもりだったのですが、
すぐに寝てしまいそうな状況だったので

代替食を入れてすぐ眠るか、
何も口にしないでこのまま眠るか…
悩んだ結果夕飯食べないで22時から爆睡！

駄目だなあ…
しっかり眠ったので今日は全て実行するぞ！

当たり前のことなのにいつも忘れがちなのでメモ。
「体重は自分でコントロールできる」
顔や体の造形は持って生まれたものだけど、
自分で体重は増減が可能なもの。
整形みたいにお金がかかるものでも勇気がいるものでもない。
痩せたいのなら、痩せればいいじゃん！
自分でできることなんだから。

当然のことなのに、
痩せたい気持ちは人一倍あるのにやらないでいた
結果が今。
改善する努力もしないで
「痩せたい〜」とか「痩せない〜」とか
「あの子細くて羨ましい〜」とか、不満ばかり抱える
人間にはならないようにしなくっちゃ！！

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日のkeeのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.6 kg

○  [デイリー]   2リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   2時間以上の運動（ウオーキングorジム）
○  [デイリー]   スキンケアを真面目にする
○  [デイリー]   どれか一食は代替食にする
○  [ストップ]   寝る4時間前以降に咀嚼が必要なものは口に入れない
○  [ストップ]   ドカ食いをしない
○  [ストップ]   週に1回以上のアルコール


今日からダイエット開始。
こうやって日記を書かなければいけないとなると
自分に厳しく出来て良い感じです。

外は暴風雨…チェック項目がなければ
雨の日に歩けるかーい！とやめていたでしょうが
傘持って頑張ってきました！

付き合いもあるので右上がりになる日もあるだろうけど、
ダイエッターらしい1日だったと
眠る前に自分を褒めてあげられる生活を送りたい。