GINAのダイエット日記

2008/10/28

2008年10月28日のGINAのダイエット日記

朝食
・寒天　100g x2個  6 kcal
・黒みつ　大さじ1　約20g x1個  52 kcal
・ごはん　110g x1個  160 kcal
・ワカメの味噌汁 x1個  26 kcal
・ハムエッグ(卵1コ、ハム1枚) x1個  150 kcal
・ブロッコリー2コ　約20g x1個  5 kcal
・キューピー　カロリーハーフマヨネーズ　15g x1/3個  15 kcal
・デセールのロールケーキ x半分  90 kcal
朝食合計 504 kcal

昼食
・ごはん　80g x1個  116 kcal
・ごぼうサラダ　25g x1個  50 kcal
・キャベツの千切り　50g x1個  12 kcal
・チキンチーズ焼き（冷凍）　1枚80g x1個  200 kcal
昼食合計 378 kcal

夕食
・寒天　100g x2個  6 kcal
・黒みつ　大さじ1　約20g x1個  52 kcal
・ごはん　120g x半分  87.5 kcal
・ハムエッグ＋ごはん(子供の食べ残し) x1個  120 kcal
・キャベツとネギの味噌汁 x1個  31 kcal
・冷凍　若鶏竜田揚げ　1コ約25g　60kcal x2個  120 kcal
・焼き魚　鮭　30g x1/3個  12 kcal
・ごぼうサラダ　25g x1個  50 kcal
・きゅうり、ミニトマト、ブロッコリー　少しずつ x1個  10 kcal
夕食合計 488.5 kcal

間食
・クッキー(大)　1枚 x1個  100 kcal
・みかんの缶詰の寒天 x1個  20 kcal
間食合計 120 kcal

１日合計 1490.5 kcal


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