GINAのダイエット日記

2008/10/21

2008年10月21日のGINAのダイエット日記

朝食
・寒天　100g x2個  6 kcal
・こしあん　10g x6個  156 kcal
・バナナ x1個  82 kcal
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・ウィンナー（シャウエッセン）　ソテー　2本 x1個  160 kcal
・ネギ入り卵焼き　2切れ x半分  40 kcal
・いんげんのごま和え　30g x2/3個  28 kcal
・カニカマともやし、えのきの炒め物　20g x1個  20 kcal
・きゅうりのぬか漬け　1切れ　2kcal x2個  4 kcal
朝食合計 671 kcal

昼食
・豆乳鍋（豚しゃぶ肉、油揚げ、豆腐、野菜） x1個  250 kcal
昼食合計 250 kcal

夕食
・寒天　100g x2個  6 kcal
・こしあん　10g x6個  156 kcal
・豆腐、もやし、えのきの味噌汁 x1個  50 kcal
・豚肉ともやしの炒め物 x1個  200 kcal
・秋刀魚の開き x半分  117.5 kcal
・ホッケの開き　50g x1個  70 kcal
夕食合計 599.5 kcal

１日合計 1520.5 kcal
体重が少し減ったので、主食調整してみる。



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