GINAのダイエット日記

2008/10/13

2008年10月13日のGINAのダイエット日記

朝食
・寒天　100g x2個  6 kcal
・ハチミツ　大さじ1　約20g x1個  62 kcal
・セブン　おいしい食パン　8枚切り x2個  266 kcal
・ランプ　ブルーベリージャム　大さじ1　約20g x2個  100 kcal
・バナナ（中） x1個  72 kcal
朝食合計 506 kcal

昼食
・ノンオイルツナ入りコールスロー風サラダ　約180g x1個  125 kcal
・セブン　おいしい食パン　8枚切り x1個  133 kcal
・ゆでたまご x1個  82 kcal
昼食合計 340 kcal

夕食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・ニラと卵の味噌汁 x1個  50 kcal
・焼き魚　鮭　30g x1個  40 kcal
・味付めかぶ　50g＋タレ x1個  7 kcal
・シラスのせ冷奴 x1個  110 kcal
・かぼちゃの煮物　50g x1個  54 kcal
・きゅうりの即席漬け　少し x1個  5 kcal
・大根の葉炒め　10g x1個  10 kcal
・アサヒ　クリアアサヒ　100mlあたり45kcal x1個  45 kcal
夕食合計 496 kcal

間食
・モロゾフのクッキー　2種 x1個  70 kcal
・かっぱえびせん　1袋　90g x1/3個  131.1 kcal
・カフェオレ砂糖入り(マグカップ) x2個  192 kcal
間食合計 393.1 kcal

１日合計 1735.1 kcal


お通じ　少し