GINAのダイエット日記

2008/09/16

2008年9月16日のGINAのダイエット日記

朝食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・キャベツの味噌汁 x1個  40 kcal
・さわらの漬け焼き　30gくらい x1個  60 kcal
・ポテトサラダ(ツナ)　50g x半分  40 kcal
・ヤマザキ　カマンベールチーズソフト x1個  143 kcal
・丸ごとりんごのバームクーヘン　1/8 x1個  200 kcal
朝食合計 658 kcal

昼食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・キャベツの味噌汁 x半分  20 kcal
・さわらの漬け焼き　30gくらい x1個  60 kcal
・キャベツの千切り　50g x3個  36 kcal
・ごま油　少し x2個  36 kcal
・ヤマザキ　超芳醇　8枚切り　1枚 x1個  107 kcal
・ロースハム　1枚　15g x1個  29 kcal
・キューピー　カロリーハーフマヨネーズ　15g x1/3個  15 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml x1個  141 kcal
昼食合計 619 kcal

夕食
・ごはん　子供茶碗　1杯 x1個  160 kcal
・めだま焼き(卵Lサイズ) x1個  95 kcal
・きゅうりの漬物 x1個  8 kcal
・ポテトサラダ(ツナ)　50g x1個  80 kcal
夕食合計 343 kcal

間食
・クラフト　切れてるチーズ　1切れ(8.2g) x3個  81 kcal
・オルビス　グレープFe x1個  65 kcal
間食合計 146 kcal

１日合計 1766 kcal


お通じ ゆるゆる