GINAのダイエット日記

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.2 kg
今日の体脂肪率：30.8 %

×  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・笹だんご　1コ　50g x 1個  114 kcal
・ウィンナーと玉ねぎ、キャベツ、ほうれん草のスープ x 1個  100 kcal
・筒切り鮭のムニエル　半分くらい　 x 1個  100 kcal
朝食合計 314 kcal

昼食
・笹だんご　1コ　50g x 1個  114 kcal
・プレーンヨーグルト+砂糖　100gくらい x 2個  140 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml x 1個  141 kcal
・枝豆　約25g x 1個  34 kcal
昼食合計 429 kcal

夕食
・豚まん(551蓬莱)　1コ326kcal x 1個  326 kcal
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り x 1個  192 kcal
・そば［75g］ x 1個  100 kcal
・かぶのぬか漬け　1切れ　2kcal x 2個  4 kcal
夕食合計 622 kcal

１日合計 1365 kcal

昨日の体重はお酒飲んで脱水症状ってのになってただけだったのかな･･･。
体脂肪率が上がってる＝からだの中の食べ物や水分が減っただけ
って気がするから、これから気をつけないとすぐに56kg台に戻ってしまいそうだ〜。

55kg前半をしばらくキープできれば、タイミングダイエットは成功したことになるはずなんだけど、どうかな〜。

今日はコアリズムやろう!!
ズボンのサイズは小さくなってるのに、メジャーで測るとほとんど変わってないのが気になるし。




今日はお通じナシ。

2008年06月29日  日曜日

2008年6月29日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体脂肪率：31 %

×  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

昼食
・ごはん　子供茶碗　1杯 x 1個  160 kcal
・アジの開き　60gくらい x 半分  50.5 kcal
・ごぼうと牛肉の煮物　70g x 1個  150 kcal
・なすとベーコンの炒め物　80gくらい x 1個  120 kcal
・笹だんご　1コ　50g x 1個  114 kcal
昼食合計 594.5 kcal

夕食
・ウィンナーと玉ねぎ、キャベツ、ほうれん草のスープ x 1個  100 kcal
夕食合計 100 kcal

間食
・笹だんご　1コ　50g x 2個  228 kcal
・＋スライスチーズ、ハム x 1/3個  26.7 kcal
・トースト(パン屋さんの食パン) x 1/3個  45 kcal
間食合計 299.7 kcal

１日合計 994.2 kcal

54.8･･･(゜∇゜ ;)エッ!?　54.8?
54kg台なんて10数年ぶりに見たわ･･･。
ここのところ、あまり食べてないからだと思うけどちょっと嬉しい。
このままキープできるように運動もしていかないといけないな。

昨日はそんなに飲んでいないけど、なんだか今日は1日だるかった･･･。
食欲もイマイチないし。
お昼はちゃんとに食べたけど、夕飯は適当になっちゃった。
頂き物の笹だんごがおいしくて食べ過ぎたせいか！

今日はお通じ少しあり。

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.2 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

×  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・トースト(パン屋さんの食パン) x 1個  150 kcal
・＋スライスチーズ、ハム x 1個  89 kcal
・プレーンヨーグルト+砂糖　100gくらい x 1個  70 kcal
・豚まん(551蓬莱)　1コ326kcal x 1/3個  97.8 kcal
朝食合計 406.8 kcal

昼食
・お肉屋さんのメンチカツ　約80g x 1個  210 kcal
・ごはん　80g x 1個  116 kcal
・キャベツの千切り(マヨネーズ、青じそドレッシング) x 半分  52.5 kcal
昼食合計 378.5 kcal

夕食
・生ビール　グラス x 1個  156 kcal
・焼酎　緑茶割り x 2個  240 kcal
・小松菜のおひたし(ゴマ、レタス) x 1個  40 kcal
夕食合計 436 kcal

１日合計 1221.3 kcal

やせ日来たー!!　･･･のかな?
前の日食べなかっただけのような気もするけど、まあいいや。
朝食前にタイミング体操の代わりにオグラ式のエクササイズを大目にしっかりやりました。

今日はライブなので、夕飯は時間的にも気持ち的にも食べられないと思ったので、朝、昼をしっかり。

支度をする前にコアリズムで一汗かいて、久しぶりにバッチリお化粧もしてGO!!

･･･で、やっぱりやせた事にはあんまり気づいてもらえなかった。
なので自分から言ってみたら、髪形が変わったのでそのせいかと思ったと言われてしまった･･･。

メンバーのみんなはライブの後、徹夜でレコーディングだそうで･･･私は早めに帰って地元のなじみのBARとおでん屋さんをはしご。

おでん屋さんは久し振りだったので、お店に入った瞬間、
｢お前、痩せたな〜!」と!!
(○゜ε^○)v ィェィ♪この一言を待ってたのよ。

偶然、近所のパパさんも来ていて楽しく飲んで帰ってきました〜！！

今日はお通じ少しあり。

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：56 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

×  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・トースト(パン屋さんの食パン) x 1個  150 kcal
・マーガリン少し x 1個  25 kcal
・脂肪燃焼スープ　ベーコン入り　少し x 1個  60 kcal
朝食合計 235 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ　ベーコン入り　少し x 1個  60 kcal
・セブンイレブン　塩やきとり串(炭焼き) x 1個  98 kcal
・アスパラとベーコンのソテー x 1個  250 kcal
・ジャガイモのフライ　3コ x 1個  100 kcal
昼食合計 508 kcal

夕食
・スイカ　一切れ x 1個  30 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml x 1個  141 kcal
・マンゴー　少し x 1個  20 kcal
夕食合計 191 kcal

１日合計 934 kcal

昨日主食調整をしたけど、体重は減らず･･･。
お昼のパスタがいけなかったのか、それともまだタイミングが早かったのかな?

今日も主食調整しようと思ったのだけど、炭水化物を摂らないように･･･と思うと食べる物がない!

ラテンエアロと配達の手伝いでなんだか疲れてしまって夕飯食べ損ねてしまった。

スープもお昼で全部食べてしまったのだけど、作る気力もなく･･･。
もちろんコアリズムもナシ。

オグラ式のエクササイズだけして早めに寝ちゃいました。

2008年06月26日  木曜日

2008年6月26日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：56 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・脂肪燃焼スープ　ベーコン入り　少し x 1個  60 kcal
朝食合計 60 kcal

昼食
・ベーコンとズッキーニのペペロンチーノ x 1個  500 kcal
・サラダ x 1個  50 kcal
・ウーロン茶 x 1個
・カロリミット　4粒 x 1個  2 kcal
昼食合計 552 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ　ベーコン入り　少し x 1個  60 kcal
・ほっけ　小さめ x 1個  140 kcal
・玉ねぎとナスとナメコの味噌汁 x 1個  30 kcal
・キャベツの千切りとトマト(ドレッシングなし) x 1個  20 kcal
・鶏ささ身ときゅうり、ワカメの酢の物 x 1個  45 kcal
・タラとこんにゃくの煮物 x 1個  50 kcal
・ごぼうと人参のキンピラ(豚肉入り) x 1個  150 kcal
夕食合計 495 kcal

間食
・ロールケーキ(子供の食べ残し) x 1個  120 kcal
・脂肪燃焼スープ　ベーコン入り　少し x 1個  60 kcal
・プレーンヨーグルト+砂糖　100gくらい x 1個  70 kcal
間食合計 250 kcal

１日合計 1357 kcal

今日は上の子のクラスのお母さんたちの親睦会＠イタリアンレストラン。
注文するメニューは前もって申し込んでおくことになっていたので、デザート付きのランチはやめて週替わりのパスタの方をチョイス。
でも、どんなパスタが出てくるか分からないのでクリーム系だったらどうしよう〜なんて思ってたのですが、ペペロンチーノだったから(´▽｀) ホッ。

デザート付きランチを頼んでいたお母さんのパスタをチラッと見たらクリーム系だったのでさらに良かった〜と思っちゃいました。

自己紹介でダイエットの話をしたら、去年も同じクラスだったお母さんから｢去年より細くなったって思ったのよ〜｣と言ってもらえました。
こういうの嬉しいね!!

でも、最終目標まではまだ半分も行っていないからこれからも気を引き締めて頑張ろうっと!!

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今日は生理が終わりに近いし体重が減っていたので、
主食調整の日にしようと思ったのだけど、↑の理由で
お昼ごはんが炭水化物メインの食事になってしまいました。

でも夕飯はなるべく炭水化物がないような食事にしました。
しました･･･って言うかまた実家でご馳走になったので、母がそういうおかずを作ってくれたのだけど
(゜ー゜;Aアセアセ。

私ってホント恵まれてるわ〜。


今日はお通じ少しあり。

2008年06月25日  水曜日

2008年6月25日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.2 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・脂肪燃焼スープ　ベーコン入り　少し x 1個  60 kcal
朝食合計 60 kcal

昼食
・アジの開き　60gくらい x 1個  101 kcal
・脂肪燃焼スープ　ベーコン入り x 1個  150 kcal
・ごはん　80g x 1個  116 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml x 1個  141 kcal
・マリービスケット(ミニ)　6枚　20g x 1個  89 kcal
昼食合計 597 kcal

夕食
・焼き鳥(レバー、かしら、皮など少しずつ) x 1個  200 kcal
・ベーコンとほうれん草のソテー x 1個  120 kcal
・脂肪燃焼スープ　ベーコン入り　少し x 1個  60 kcal
・マーガリン少し x 3個  75 kcal
・トースト(パン屋さんの食パン) x 3個  450 kcal
夕食合計 905 kcal

間食
・最中（おみやげ）　大きめ x 1個  120 kcal
間食合計 120 kcal

１日合計 1682 kcal

昨日、夕方にお菓子を食べてしまってお腹がすいていなかったので夕飯はスープだけにしてしまいました。

そのせいか、今日体重が減ってる･･･。
いつも生理中はむくみで体重が増えるのに、ちゃんとに食事をしなかったせいで体重が変わってしまった。

･･･ということは、生理後の痩せ日を特定するのが難しくなってしまったかも･･･。

体重が減ってくれるのは嬉しいことだけど、ちょっと失敗だったかも(-＿-)。

今日はお通じ2回!
やっぱり生理中だから?


↑
掲示板にブログ内に枠をつける方法を尋ねるトピがあったので、試しにやってみました。

やるのは簡単なんだけど、説明するのが難しいんだよね〜…c(゜^ ゜ ;)ウーン

�@デザインのスタイルシートに以下の内容を入れる


�A日記を書く時に枠の中に入れたい文章を

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.4 kg
今日の体脂肪率：30.1 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・脂肪燃焼スープ　ベーコン入り x 1個  150 kcal
・プレーンヨーグルト+砂糖　100gくらい x 1個  70 kcal
・ピザパン（マルゲリータ） x 1個  300 kcal
朝食合計 520 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ　ベーコン入り x 1個  150 kcal
・マリービスケット(ミニ)　6枚　20g x 1個  89 kcal
・鮭ゴマまぜごはん　100g x 1個  182 kcal
昼食合計 421 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ　ベーコン入り x 1個  150 kcal
・メロン　1/4コ　125g x 1個  53 kcal
夕食合計 203 kcal

間食
・ジャイアントコーン（ローソン）　1袋　50g　 x 1個  220 kcal
・ポテトチップ　うましお味（ローソン）　50g x 1個  273 kcal
間食合計 493 kcal

１日合計 1637 kcal

今日は良いお天気でしたね〜Ｖ(○⌒∇⌒○) ルンルン
お洗濯いっぱいしました〜。

せっかくなので、子供と公園にも行ってきました♪
相変わらず、自分の運動にはならないのだけど、今日は特にちょうど同じ年の子たちがいて、子供は楽しそうでした。

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子供たちを寝かしてからコアリズムターイム!!
腰もだいぶ良くなったので、基本プログラムを少し動きを小さめにしてやってみました。
今日はいつもほどアセダークではないです（笑）


ぴよぴよ。さん
30日間ありがとうございました♪
なんだかあっという間に終わっちゃった〜。
またバトルしてくださいね!!
これからもちょくちょく覗きに行きますので、宜しくお願いしますo(^-^)o


今日はお通じあり。
生理中って便通が良いような気がするのは私だけかしら??

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.4 kg
今日の体脂肪率：30.2 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・ロールパン　1コ　95kcal x 2個  190 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・鮭茶漬け　少し x 1個  100 kcal
朝食合計 375 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・インスタントラーメン(醤油味）373kcal+ネギ x 2/3個  262.5 kcal
昼食合計 347.5 kcal

夕食
・豆腐ハンバーグ弁当 x 1個  500 kcal
・脂肪燃焼スープ　少し x 1個  40 kcal
・ミルクドーナツ　約50g x 1個  150 kcal
夕食合計 690 kcal

間食
・バナナ（中） x 1個  72 kcal
・メロン　半分　約180g x 1個  75 kcal
間食合計 147 kcal

１日合計 1559.5 kcal

体脂肪率がまた30％台に戻っちゃった(/_<。)
でも、内臓脂肪レベルが下がってる･･･。

お腹周りのお肉が全然変わってくれないと思ってたら、内臓脂肪が減ってたのかな〜??

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腰がまだちゃんとに治っていないのと、生理痛もあったので、今日はコアリズムのKICK START約30分だけやりました。
それでも最後の方には汗がポタポタ出てきたので、少しは運動になったかな。

今週末はLIVE!!
それまでに少しでも引き締めるぞっ(￣0￣)/ オォー!!

やせた事、あの人は気づいてくれるかしら??
気づいても言ってくれなさそうだけど･･･。


今日もお通じナシ･･･。

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.5 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・ごはん　子供茶碗　1杯 x 1個  160 kcal
・秋刀魚のみりん干し　90gくらい x 1個  368 kcal
朝食合計 613 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・バナナ（中） x 1個  72 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml x 1個  141 kcal
昼食合計 298 kcal

夕食
・デニーズ　ミートスパゲティ x 1個  571 kcal
・脂肪燃焼スープ　少し x 1個  40 kcal
夕食合計 611 kcal

１日合計 1522 kcal

ジジ(私の父親)がスーパー銭湯のタダ券をたくさんもらってきたので、うちの両親とだんなの両親と子供たちで行ってきました。
（だんなはバンドのリハがあったので行けませんでした）
たくさんお湯につかったからか、腰の痛みがだいぶ良くなりました!!
帰る時は痛かったの忘れてたくらいです。

でも、今度は生理痛でお腹が･･･イタイ(ノ_・、)
明日はコアリズムのKICK STARTだけやろう。
昨日今日と何も運動していないので、そのくらいはやっておかないとね。



今日はお通じナシ。

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.4 kg
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・脂肪燃焼スープ　ノンオイルツナ入り x 1個  100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・カロリミット　4粒 x 1個  2 kcal
・脂肪燃焼スープ　ノンオイルツナ入り x 1個  100 kcal
・チョコクロワッサン(サークルK) x 1個  358 kcal
・おっとっと　うすしお味　1袋 x 1個  175 kcal
・ジャイアントコーン　1袋 x 1個  309 kcal
昼食合計 944 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ　ノンオイルツナ入り x 1個  100 kcal
・ごはん　120g x 1個  175 kcal
・アジの開き　120gくらい x 1個  202 kcal
・焼き魚　鮭カマ　30gくらい x 1個  70 kcal
夕食合計 547 kcal

１日合計 1591 kcal

やったーヽ(^◇^*)/ 体脂肪率が29％だって！30％切った事ほとんどなかったのに。
体重も記録更新!!
体年齢も昨日より1歳低くなりました〜♪
でもまだ実年齢よりも上ですけど･･･(笑)

昨日、実家で夕飯をご馳走になることになっていたので、出掛ける前に脂肪燃焼スープを食べておこうと思ったのに忘れちゃいました･･･。
ダイエットアクションは全部100％にしようと思っていたのに大失敗です・゜゜・(>_<;)・゜゜・。

母が気遣ってヘルシーな食事を用意してくれていました。
しかも、いつもは大皿で自分の好きな量をとって食べることが多いのですが、今回は一人ひとり分けて盛り付けてくれたので、食べ過ぎないし、食べた量も分かりやすいしで、本当にありがたかったです。

そのおかげで今日の記録が出たのかな??

でも･･･でも!×が付いてしまったのは悔しいぃぃ!!

夏は旅行やお祭りなどもあって脂肪燃焼スープが食べれない日も出てくると思うので、何か良いデイリーアクションに代えないといけないな〜。


今日もお通じあり!

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.6 kg
今日の体脂肪率：30.1 %

×  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
朝食合計 85 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・セブンイレブン　炭焼き焼き鳥串 x 1個  108 kcal
・セブンイレブン　おにぎり　明太子 x 1個  167 kcal
・セブンイレブン　ロングチョコデニッシュ x 1個  392 kcal
昼食合計 752 kcal

夕食
・ごはん　90g x 1個  131 kcal
・枝豆　約10g x 1個  14 kcal
・玉ねぎとナスの味噌汁 x 1個  29 kcal
・ナスのおひたし x 1個  30 kcal
・ゆで鶏のサラダ x 1個  90 kcal
・ジャガイモの炒め物 x 1個  100 kcal
・きゅうりのぬか漬け　1切れ x 3個  6 kcal
・金目鯛の粕漬け　少し x 1個  50 kcal
夕食合計 450 kcal

１日合計 1287 kcal

朝、起きたらこ…腰が…痛い！
前日のコアリズムでちゃんとに腹筋が使えてなかったからか、それともエクササイズをマットも敷かずにやってしまったからなのか、はたまた寝相が悪かったのか…
原因は分かりませんが腰を痛めてしまいました。(/_･､)

しかも、夜子供たちを寝かせるつもりが、先に自分が寝てしまったようで…
5時に目が覚めてあわてて20日の分のエクササイズをやりました。
腰が痛いので、少し軽めでしたけど。

ラテンエアロも託児の当日キャンセルは有料になってしまうので、行ってきました。
意外と動いてる時は痛くなかったです。

実家の八百屋の手伝いでやっている配達もキャベツ20キロと人参10キロだけだったので助かった〜!!
いつもはこれより2〜3倍の量なのです。

だいぶ痛みはやわらかいでいますが、無理せずに頑張ろうっと！



今日はお通じあり!

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.5 kg
今日の体脂肪率：30.1 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・ごはん　子供茶碗　1杯 x 1個  160 kcal
・鶏肉のガーリックソテー　60g x 1個  120 kcal
・ピーマンとおかかの炒め物　15g x 1個  10 kcal
・えのきバターソテー　15g x 1個  20 kcal
朝食合計 395 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・えのきバターソテー　15g x 半分  10 kcal
・ピーマンとおかかの炒め物　15g x 2個  20 kcal
・ごはん　120g x 半分  87.5 kcal
昼食合計 202.5 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・キャベツの千切り(マヨネーズ、青じそドレッシング) x 1個  105 kcal
夕食合計 190 kcal

間食
・草加せんべい醤油(ミニ)　3枚 x 1/3個  20.1 kcal
・セブンイレブン　ブリトー　ボロネーゼ&チーズ x 1個  289 kcal
・ベビースター　ドデカイラーメン　チキン　60g x 1個  288 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml x 1個  141 kcal
間食合計 738.1 kcal

１日合計 1525.6 kcal

はう〜(*´ο`*)=3 疲れたぁ。

今日は子供たちを寝かした後にコアリズム基本プログラムをやりました。

ええ、今　汗がポタポタです･･･(笑)
コアリズムの後に体があったまってるうちに･･･と思って、デイリーアクションのエクササイズも全部やったので、さらに汗がふき出してきました〜。

タオル1本じゃ足りず、今2本目使用中。

でも、後半はうまく腹筋が使えない〜。
慣れるまでには時間がかかりそうです。


今日、午前中は子供と公園に行きました。
行く前にカルニチンを飲んだのと、この暑さで汗タラタラ。
子供たちはともかく、大人でこんなに汗をかいてるのは私だけだったので、いかにもデブで汗っかきって感じがして恥ずかしかったです　(-。−;)


そうそう、木曜日は水泳に行ってたのですが、首からデコルテにかけて湿疹ができてしまったので、しばらくはやめておくことにしました。

コアリズムで効果があるかどうかも試したかったしね。


今日もお通じナシ

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.6 kg
今日の体脂肪率：30.7 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
朝食合計 85 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml x 1個  141 kcal
・野菜炒め(昨日の残り)　60g x 1個  90 kcal
・お茶漬け(ごはん90g) x 1個  140 kcal
昼食合計 456 kcal

夕食
・豚肉のしょうが焼き　32g x 1個  80 kcal
・キャベツの千切り(マヨネーズ、青じそドレッシング) x 1個  105 kcal
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り　シチュー風 x 1個  300 kcal
夕食合計 485 kcal

１日合計 1026 kcal

今、コアリズムの基本プログラムやってみましたー!!
昨日見たときはきつそう･･･って思ったけど、やってみたらそうでもなかった　(゜∇^d) !!

もちろんちゃんとにできない部分もたくさんあったけど、なにしろ時間があっという間に感じました。
｢え?もう終わり?｣って思わず言っちゃったもん。

昼間だからって事もあると思うけど、すんごい汗かいた!!
これを書いてる今もポタポタ汗が落ちてます。

ステップもKICK STARTほどバカ丁寧ではないけど、最初はゆっくり目にやってくれるので、大丈夫!

ぴよぴよさん、安心して届くの待ってて良いですよ〜♪


今日はお通じナシ　(ノ_・、)

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.7 kg
今日の体脂肪率：30.6 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・肉じゃが(豚肉)　200g x 半分  100 kcal
・ごぼうと人参のキンピラ　20g x 1個  25 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・ごはん　子供茶碗　1杯 x 1個  160 kcal
朝食合計 370 kcal

昼食
・チャーハン　200g x 1個  377 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
昼食合計 462 kcal

夕食
・ごはん　子供茶碗　1杯 x 1個  160 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・肉じゃが(豚肉)　200g x 半分  100 kcal
・野菜炒め(豚肉、ニラ、もやし、椎茸) x 1個  300 kcal
夕食合計 645 kcal

間食
・グリコ　Bigプッチンプリン(176g) x 1個  250 kcal
・草加せんべい醤油(ミニ)　3枚 x 3個  201 kcal
・マリービスケット(ミニ)　6枚　20g x 1個  89 kcal
・牛乳　200ml x 1個  140 kcal
間食合計 680 kcal

１日合計 2157 kcal

コアリズムが届きました〜ヽ(^◇^*)/ ワーイ
とりあえず、基本プログラムを見てみたんですが･･･



これってかなりハードじゃない????



見てるだけで疲れた･･･(-_-;)
ちょっとやる気ダウン･･･です(笑)

でもKICK START　約30分はやってみました。
基本のステップをゆーーーっくり教えてくれるんですが、このゆっくりギューッと腹筋に力を入れるのがいいみたい。
汗だくになりました。

2,3日はKICK STARTをやって、それから基本プログラムに進もうかな〜と思ってます。


今日はお通じあり

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.7 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・セブンイレブン　俵むすび3個入(鮭､梅､高菜) x 1個  310 kcal
・グリコ　とろ〜りクリームonプリン(220g) x 1個  321 kcal
朝食合計 716 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・セブンイレブン　牛そぼろ三色ご飯(麦飯) x 半分  215 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・ごぼうと人参のキンピラ　200g x 1個  250 kcal
・肉じゃが(豚肉)　200g x 1個  200 kcal
・ヤマザキ　串だんご　たれ　パック３本 x 1/3個  141.9 kcal
夕食合計 676.9 kcal

１日合計 1692.9 kcal

ぴよぴよさん。
私もここからメッセージ送りますね!

コアリズム注文したんですね!
どこで買ったのかな〜?
EXBODY(クワバタさんで宣伝している所)では3週間くらい待ってる人がいるみたいでしたよ(◎-◎;)!!
早く届くといいですね〜。

ミクシィ、もし良かったら私を探してみてくださいな!
同じHN、写真を使ってます。
(年齢で絞り込むと見つけやすいかも)

コメントも一応こちらに来ているようです。
なので、日記の方は削除していただいていいですよ〜。
マイページのコメント一覧からは見ることができました。

昨日からコメントがおかしいですよね〜。
早く直ってほしいですね。


お通じあり。

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.7 kg
今日の体脂肪率：31.2 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・ごはん　子供茶碗　1杯 x 1個  160 kcal
・千切りキャベツ　シラス＆温泉卵のせ x 1個  127 kcal
・麦茶 x 1個  3 kcal
朝食合計 375 kcal

昼食
・ごはん　120g x 1個  175 kcal
・切れてるチーズ　ゴーダ&チェダー　1切れ(10g) x 2個  70 kcal
・ふじっこ煮　ごま昆布　10g x 1個  17 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・枝豆　約25g x 1個  34 kcal
昼食合計 381 kcal

夕食
・セブンイレブン　平焼きチリソース x 1個  144 kcal
・セブンイレブン　やげん鶏なんこつ串 x 1個  62 kcal
・セブンイレブン　塩やきとり串(炭焼き) x 1個  98 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
夕食合計 389 kcal

間食
・チョコ(おみやげ) x 2個  70 kcal
・明治ミルクチョコレート　14g x 1個  78 kcal
・切れてるチーズ　ゴーダ&チェダー　1切れ(10g) x 5個  175 kcal
・チャーハン x 1個  300 kcal
間食合計 623 kcal

１日合計 1768 kcal

(運動)
ZUMBA　Advanced　40 min w/a 5 min cool down/stretch

アセダークになりましたぁ〜　Ｏ(≧▽≦)Ｏ
かなりいい有酸素運動になってそうです。


お通じアリ。

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.8 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
朝食合計 85 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・スパゲッティトマトソース　180g x 1個  278 kcal
昼食合計 363 kcal

夕食
・キャベツの千切り(マヨネーズ、青じそドレッシング) x 1個  105 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml x 1個  141 kcal
夕食合計 331 kcal

間食
・マック　ハンバーガー x 1個  251 kcal
・マック　ポテト　37g　(S)の半分 x 1個  125 kcal
・マック　コカコーラ　(S)　 x 1個  90 kcal
間食合計 466 kcal

１日合計 1245 kcal

ズンバァ〜　HEY!!
…という訳で、先日ヤフオクで落札したZUMBAのDVDが今日届きました!!(早い!)

早速BeginnerのディスクとAdvancedのディスクをやってみました。
Beginnerはちょっと退屈なくらい丁寧に教えてくれる･･･けど、これをちゃんとマスターしておかないと他のに進めないといった感じでしょうか。

Advancedはテンポの速いところはやっぱり難しい!
でも、すんごく楽しい!!
曲を覚えたらもっと楽しくできそう♪

毎日とまではいかなくてもなるべくやるようにしよう!

でも、もうすぐしたらコアリズムもくるしな〜。
忙しいな･･･(笑)

そうそう、今日は久し振りにカントリーダンスにも行ってきました。
気温が高かったせいもあると思うけど、汗だくになっちゃいました。
ひとつすごく難しいダンスがあったので、頑張って覚えなきゃ。

今日もお通じナシ。(もう3日目･･･)
この間のスッキリ以降一度もナシだぁ〜。

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.6 kg
今日の体脂肪率：31.7 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
朝食合計 85 kcal

昼食
・ごはん　120g x 1個  175 kcal
・鶏ささ身のソテー x 1個  210 kcal
・ごはん　90g x 1個  131 kcal
・ちくわ　ごま油炒め　3本分 x 1個  120 kcal
昼食合計 636 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ　少し x 1個  40 kcal
・ごはん　80g x 1個  116 kcal
・イカの塩辛 x 1個  40 kcal
・ウィンナー(アルトバイエルン)　2本 x 1個  128 kcal
・キャベツの千切り(マヨネーズ、青じそドレッシング) x 1個  105 kcal
夕食合計 429 kcal

間食
・脂肪燃焼スープ　少し x 1個  40 kcal
・もろみ黒酢 x 1個  39 kcal
間食合計 79 kcal

１日合計 1229 kcal

ヽ(*゜0゜*)ツ ワァオォ!!56kg台突入!
･･･と喜びたい所ですが、昨日ばっさりと髪を切ったので、髪の毛の分かもしれないです(ーー;)

そのせいか体脂肪率上がってるし。

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：57 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・チャーハンおにぎり(セブンイレブン) x 1個  225 kcal
・ツナのおにぎり(子供の食べ残し) x 1個  90 kcal
朝食合計 400 kcal

昼食
・バナナ（中） x 1個  72 kcal
・煮魚　鰤　70g x 1個  200 kcal
・フジッリ(ジェノバソース)　半分 x 1個  310 kcal
・切れてるチーズ　ゴーダ&チェダー　1切れ(10g) x 2個  70 kcal
昼食合計 652 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ　少し x 1個  40 kcal
・ホワイトカレーライス(チキン)　少し x 1個  300 kcal
・大根となめたけの味噌汁　少し x 1個  15 kcal
夕食合計 355 kcal

間食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml x 1個  141 kcal
・柿の種　1袋 x 1個  236 kcal
・明治ミルクチョコレート　12g x 1個  67 kcal
間食合計 529 kcal

１日合計 1936 kcal

ヤフオクでZUMBAのDVD買っちゃいました(ノ^∇^)ノイエイ
しかも超安い!!約3000円!!

コアリズムはしくじって二つも落札しちゃった〜
||||||||||||||(*￣ロ￣)ガーン||||||||||||||||

二つで1万円だよぉ。

どおしよ･･･(ノ◇≦。) ビェーン!!

誰か（ぴよぴよ。さん　笑）･･･買ってください。
でも、このブログだと個人的に連絡取ることは出来ないもんなぁ。
mixiみたいにメッセージが送れたらいいのに。

明日、ラテンエアロとヨガのサークルの特別レッスン
(両方ともやってくれる)なのに、寝不足だぁ〜!!

とりあえず、今は早く寝よ。

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.2 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
朝食合計 85 kcal

昼食
・豆乳　濃厚タイプ　200ml x 1個  141 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・インスタントラーメン(とんこつ味､ネギ､ごま) x 1個  275 kcal
昼食合計 501 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ　鶏ささみ入り x 1個  150 kcal
・枝豆　約20g x 1個  28 kcal
夕食合計 178 kcal

間食
・柿の種　1袋 x 1個  236 kcal
・ふかし芋（さつまいも）　約200g x 1個  249 kcal
間食合計 485 kcal

１日合計 1249 kcal

今朝久し振りにスッキリ感のあるお通じあり。
お腹の張りも少し良くなった気がします。


今日は2回目のヨガに行ってきました。
先週よりも呼吸や腹筋を意識してできました。

リンパマッサージはホント足が軽くなって面白い。
足の付け根のリンパ節をさするだけでも良さそう。
なるべく家でもやるようにしよう。

明日は水泳!

そして午後は美容院。

美容院のメンバーズカードを見たら前回行ったのが、
H18年10月･･･(^^;;
1年半以上もほったらかしだー!!!!
女としてどうなの?これ･･･。

おかげで今、一番長い所はおしりまであるもんね。
でも、バッサリ30cmくらい切っちゃおうかと思ってます。


そういえば、今日ヨガをやってて気が付いたんだけど、他のママさんたち、けっこうペディキュアしてる人が多い。
うちの子よりも小さい子がいるママもきれいにペディキュアしてた。

私、ペディキュアなんて数えるほどしかした事ないよ〜(゜ー゜;Aアセアセ
普段、お化粧も全然しないし･･･。

ちょっと見習わないと!!
この年でヤバイよね????

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・ごはん　120g x 1個  175 kcal
・かぼちゃの煮物　50g x 1個  54 kcal
・脂肪燃焼スープ　豚肉入り x 1個  200 kcal
・ほうれん草のソテー x 1個  30 kcal
・焼き魚　鮭　30g x 1個  40 kcal
朝食合計 499 kcal

昼食
・トースト+チーズ　1枚 x 1個  238 kcal
・脂肪燃焼スープ　豚肉入り x 1個  200 kcal
昼食合計 438 kcal

夕食
・シラスのチャーハン x 1個  250 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・オルビス　プチシェイク　フレッシュストロベリー x 1個  147 kcal
夕食合計 482 kcal

間食
・チョコ(おみやげ)　2コ　 x 1個  70 kcal
・草加せんべい醤油(ミニ)　3枚 x 2/3個  46.9 kcal
間食合計 116.9 kcal

１日合計 1535.9 kcal

また体重が･･･(ノ_・、)シクシク

それよりも毎朝お腹がすごく張ってるのが気になる。
一応毎日お通じはあるものの、少しずつしか出なくて
毎回スッキリしない･･･。
う〜ん、どうしてなんだろう。


今日は子供と近所の公園に行ってきました。
今回もイマイチのりが悪くて走り回ってはくれなかった･･･o( _ _ )o ガッカリ
公園でも砂場でしか遊ばなかったし･･･。


そういえば、ぴよぴよ。さんとのバトルも半分以上経ったんですねぇ。
なんだかあっという間でした。
やっぱり誰かが見ていてくれてると言うのはいいですね。

バトルが終わる頃、どのくらい変化しているのか楽しみなような怖いような･･･。
とにかくあと2週間よろしくお願いしますね!

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.1 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・ごはん　120g x 1個  175 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml x 1個  141 kcal
・イカの塩辛　少し x 1個  20 kcal
・かぼちゃの煮物　50g x 1個  54 kcal
・ウィンナーとアスパラのソテー x 1個  125 kcal
朝食合計 600 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
昼食合計 85 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ　豚肉入り x 1個  200 kcal
夕食合計 200 kcal

間食
・ジャイアントコーン　1袋 x 1個  309 kcal
・おっとっと　うすしお味　1袋 x 1個  175 kcal
間食合計 484 kcal

１日合計 1369 kcal

体重が少し戻った･･･。ヨカッタ。
でも、昨日の夕飯が少なかっただけだからね･･･。

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今日はパパのお弁当作りのため、ちょっとだけ早起き。
でも昨日寝たのが遅かったので、下の子がまだ起きなかったのをいいことに二度寝してしまいました〜。
それでもなんだか1日中だらけてしまいました。

久し振りに大好きなお菓子を食べました!
たまに食べるといつもよりおいしく感じられたような。
以前は毎日のように食べてたけど、不思議と今はそんなに食べたくならないな。
明日は食べてもいい日にしようって決めてから食べるようにしてるんだけど、朝からワクワクしていいですよ。

(運動)
カルメンのエクササイズ　約45分くらい
＊カーディオウォームアップ
＊フロアワークエクササイズ
＊上半身
＊腹筋

ZUMBAをYoutubeで見ながら少し


お通じ少しだけあり

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg
今日の体脂肪率：31.3 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・シラス　15g x 1個  17 kcal
・バナナ１本 x 1個  85 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・ごはん　子供茶碗　1杯 x 1個  160 kcal
・ちくわ　ごま油炒め　3本分 x 1個  120 kcal
朝食合計 467 kcal

昼食
・豆乳　濃厚タイプ　200ml x 1個  141 kcal
・ダイエットプーアル茶(ティーライフ) x 1個
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・ハムレタストースト　1枚 x 1個  280 kcal
昼食合計 506 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・オルビス　プチシェイク　パイン&マンゴー x 1個  157 kcal
夕食合計 242 kcal

１日合計 1215 kcal

体重増えた〜Σ(￣ロ￣lll)　ガビーン

体脂肪率も増えた〜Σ(＿□＿;)ii サカサガビーン!!

昨日の夜、遅い時間に食べたのがいけなかったかな〜。
なんだかお腹も張ってるし。

お通じはあったけど、なんだかスッキリしないな〜。


っていうか！コアリズムを買うかどうか迷って
パソコンの前にずーっと座ってるのがいけないんだよね　(゜ー゜;Aアセアセ

さあっ！家のことやろうっと。･･･どっこいしょ(^^;)

-----------------------

・・・と言いつつ、あまり家の事やりませんでしたぁ。

今日は朝食が昼くらい、昼食が夕方と時間がずれてしまったので、夕食は脂肪燃焼スープとずっと前に買ってしまったままになっていたオルビスのプチシェイクにしました。

このシェイク、フルーチェをちょっとゆるくした感じでメチャメチャおいしいんですよ〜。
まだいくつか残ってるので、おやつ代わりにしてもいいかな〜と思ってます。

明日は体重どうなってるかな･･･。
…o(;-_-;)oドキドキ♪

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.3 kg
今日の体脂肪率：30.2 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・ごぼうと人参のキンピラ　20g x 1個  25 kcal
・ごはん　子供茶碗　1杯 x 1個  160 kcal
・ベーコンとほうれん草のソテー x 1個  120 kcal
・シーザーサラダ　123g+ドレッシング x 1個  169 kcal
朝食合計 474 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・お肉屋さんのメンチカツ　約80g x 1個  210 kcal
・ごはん　90g x 1個  131 kcal
・ふじっこ煮　ごま昆布　10g x 1個  17 kcal
昼食合計 443 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・チキンソテー　200gくらい x 1個  420 kcal
・ダイエットプーアル茶(ティーライフ) x 1個
夕食合計 505 kcal

間食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
間食合計 85 kcal

１日合計 1507 kcal

体重は相変わらずですが、やっぱり体脂肪率が減ってる･･･。
この間の水泳で、少し筋肉がついたとか?!

でも今朝は起きるのが遅かったので、いつもの時間に量ってたらこんなに低く出なかったかも。

(運動)
家で30分くらいラテンエアロやりました。
今月のコリオの復習〜。
30分でもアセダーク(クワバタさん風)になったよ。

お通じ少しだけあり。

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.4 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・豆乳　濃厚タイプ　200ml x 1個  141 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・セブンイレブン　おにぎり　紀州梅　 x 1個  158 kcal
・セブンイレブン　平焼きチリソース x 1個  144 kcal
・卵かけご飯(子供の食べ残し) x 1個  65 kcal
朝食合計 593 kcal

昼食
・セブンイレブン　やきそばパン x 1個  262 kcal
・ツナのおにぎり(子供の食べ残し) x 1個  90 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・草加せんべい醤油(ミニ)　3枚 x 2/3個  46.9 kcal
昼食合計 483.9 kcal

夕食
・ごぼうと人参のキンピラ　80g x 1個  100 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・スイカ　(可食部90gくらい) x 1個  33 kcal
・ぶどう　デラウェア　(可食部62g) x 1個  37 kcal
夕食合計 255 kcal

間食
・ハム　2枚 x 1個  58 kcal
間食合計 58 kcal

１日合計 1389.9 kcal

体重増えたーΣ(Ｔ▽Ｔ;) ぐわわぁぁ〜ん!

体脂肪率減ったーヾ(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ!

悲しめばいいのか喜んだらいいのか･･･。
まぁいっか、アイダとって普通にしてよ。

今日はラテンエアロ!
いつものごとく楽しいっ!!
もっとたくさんレッスンがあったらいいのにな〜。

昨日の水泳のせいか肩から背中にかけて筋肉痛です･･･。
エアロで体を動かしたら治っちゃったけど。


髪が腰くらいまでの長さがあるんですけど、水泳やる時は髪が乾かなくて面倒なんですよね〜。

思い切って短くしちゃおうかな〜なんて考えてます。
7、8年位前に一度短くしたことがあるけど、それ以外はほとんどずっと長いからちょっと勇気がいるんですけどね。
う〜ん、どうしよう〜。。。o(゜^ ゜)


お通じはアリ。

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：57 kg
今日の体脂肪率：32.2 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・VAAMパウダー x 1個  42 kcal
朝食合計 127 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml x 1個  141 kcal
・釜たま風うどん(ほうれん草、揚げ玉入り)　半分 x 1個  140 kcal
・ちくわ　1本 x 1個  25 kcal
・ダイエットプーアル茶(ティーライフ) x 1個
・草加せんべい醤油(ミニ)　3枚 x 2/3個  46.9 kcal
昼食合計 437.9 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・ごはん　子供茶碗　1杯 x 1個  160 kcal
・シラス　20g x 1個  23 kcal
・豚肉ソテー(トマトソース) x 1個  300 kcal
夕食合計 568 kcal

間食
・バナナ１本 x 1個  85 kcal
・ダイエットプーアル茶(ティーライフ) x 1個
・草加せんべい醤油(ミニ)　3枚 x 2/3個  46.9 kcal
間食合計 131.9 kcal

１日合計 1264.8 kcal

サーバーが落ちてたのか日記に全然アクセスできませんでした。
サイトのトップとか、マイページのトップにお詫び〜とか載らないんですかね??
こんなことでやる気をそがれるのは嫌だなぁ。

･･･と言うわけで。
水泳に行ってまいりました〜。
午後から娘の授業参観があったので、1時間もできませんでしたが、
クロールで25mプールを10往復とウォーキングで5往復くらいやってきました。

帰ってきてから肩から背中にかけてなんだかポカポカ暖かくなっていたので、少しは運動になったかもしれないです。

週に1回しか行かれないと思いますが、続けたいと思います。(回数券も買っちゃいました!)

ダイエットアクションのウィークリーは表示されないので、ちょっとご紹介。

水曜日　ヨガ
金曜日　ラテンエアロ
月、火、木、のどれかに水泳
月、火、木のどれかにカルメンのDVDでエクササイズ
月、火、木のどれかに子供と公園で遊ぶ

土曜日にカントリーダンスのレッスンもありますが、用事ができて行けないこともあるので、ウィークリーに入れてません。
ダイエットアクションは100％やるつもりなので、自分の意思でない所で×がつくのが嫌だから入れてないんです。

これ以外でもできるときはなるべく運動をするようにしてます。
生理が始まる前に56kg台になりたいな〜。


お通じ少しだけだけどあり。

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：57 kg
今日の体脂肪率：31.7 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・あんこたくさんのアンパン x 1個  400 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・ダイエットプーアル茶(ティーライフ) x 1個
朝食合計 485 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・ごはん　120g x 1個  175 kcal
・サバの開き　半分 x 1個  260 kcal
昼食合計 520 kcal

夕食
・豚肉のしょうが焼き　1枚　32g x 1個  80 kcal
・ツナとトマトソースのスパゲティ　1/2人前 x 1個  380 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
夕食合計 545 kcal

間食
・ご飯+サバ開き(子供の食べ残し) x 1個  60 kcal
・草加せんべい醤油(ミニ)　3枚 x 2/3個  46.9 kcal
間食合計 106.9 kcal

１日合計 1656.9 kcal

体脂肪率、最初量ったときは32.4%でした。
もう1回量り直したら31.7%が出たのでちょっと(´▽｀) ホッ
でも、この数字も(o¬ω¬o)アヤシイですけど･･･。

今日はヨガに行ってきましたー!!
全くの初めてだったので、どんなことやるのかもよく分からなかったのですが、なんかすごく良かったです。

ゆーっくり体を動かしているのに使うべき所は使われて必要のない時は休ませてくれてる感じ?
なんかうまく表現できないですけど･･･(゜ー゜;Aアセアセ

体がじわ〜っと温かくなっていくのがすごく気持ちよかったです。

最初に足のマッサージをするんですが、帰ってきてから子供と公園に行く時、すごく足が軽く感じてフワフワと不思議な感じでした。
体重も軽くなってるような気がして思わず帰ってきてから体重計乗っちゃいましたよ。

どこに意識を集中して動いたらいいのかがまだよく分からなかったのでこれからたくさん通ってもっとうまくできるようになりたいな〜と思いました。

そして疲れたな〜と思ったときにおうちでやるのさ!!
ヨガマットも買ったしね!!

今日はお通じあり!

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.2 kg
今日の体脂肪率：32.2 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・トースト(神戸屋　湯種8枚切)　1枚 x 1個  139 kcal
・＋スライスチーズ、ハム x 1個  89 kcal
・ウィンナー(アルトバイエルン)　2本 x 1個  128 kcal
・カフェオレ x 1個  96 kcal
・卵焼き(卵1個分くらい) x 1個  120 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・水ようかん　半分(34g)　 x 1個  58 kcal
朝食合計 715 kcal

昼食
・トースト(神戸屋　湯種8枚切)　1枚 x 1個  139 kcal
・＋スライスチーズ、ハム x 1個  89 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・卵焼き(卵1個分くらい) x 1個  120 kcal
・ちびおにぎり　2コ x 1個  170 kcal
昼食合計 603 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
夕食合計 85 kcal

間食
・バナナ１本 x 1個  85 kcal
・マリービスケット(ミニ)　6枚　20g x 1個  89 kcal
・草加せんべい醤油(ミニ)　3枚 x 2/3個  46.9 kcal
間食合計 220.9 kcal

１日合計 1623.9 kcal

お昼にお通じあり。でも、少なかった･･･。
なかなかスッキリとはいかないな〜。

体重は思ったほど増えてなくて(´▽｀) ホッ
でも体脂肪率が〜Σ(￣ロ￣lll)　ガビーン

何かやらなきゃと思って、1回だけ見てしまったままになっていたピラティスのDVDやりました。
でも、ちゃんとできてるのか良く分からないまま終わっちゃった･･･(^^;)
いろんな動きをたくさんやるのでついていくのがけっこう大変でした。
次にどんな動きをやるか覚えるくらいやらないとダメかな〜。

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夜、カルメンのエクササイズ
＊カーディオウォームアップ
＊フロアワークエクササイズ
＊上半身
＊腹筋
約45分くらいをやりました。きつかった〜。

明日の体脂肪率はどうなってるんだろう･･･。
…o(;-_-;)oドキドキ

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.1 kg
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・ごはん　子供茶碗　1杯 x 1個  160 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・秋刀魚のみりん干し　60gくらい x 1個  245 kcal
・シラス　20g x 1個  23 kcal
朝食合計 513 kcal

昼食
・ごはん　子供茶碗　1杯 x 1個  160 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・アジの開き　60gくらい x 1個  101 kcal
・ふじっこ煮　ごま昆布　3g x 1個  5 kcal
・キャベツとエノキの味噌汁　半分 x 1個  20 kcal
昼食合計 371 kcal

夕食
・ごはん　子供茶碗　1杯 x 1個  160 kcal
・サバの開き　半分 x 1個  260 kcal
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
夕食合計 505 kcal

間食
・ベルギーチョコ（おみやげ）　2コ x 1個  120 kcal
・バナナ１本 x 1個  85 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml x 1個  141 kcal
間食合計 346 kcal

１日合計 1735 kcal

今朝やっとお通じがありました。
スッキリとまではいかないですが、まあ良しとしましょう。

体重が減ってるのに、逆に体脂肪率が増えてる･･･o(T^T)o
これって･･･まずいですよねぇ。
でも何したらいいかわかんないーщ(´□｀)щあう〜

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午前中、雨が降る前に子供と公園に行ってきました。
いつもなら走り回って追いかけるのが大変なのに、今日に限っておとなしい･･･。
昨日寝るのが遅かったので、眠かったみたいです。

･･･なので、全然運動にはならなかった〜(-o-)
やっぱりちゃんとエクササイズ的なことを取り入れないとダメですね〜。
ちょっと不安になってきました･･･。

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今日は三食、ご飯を食べてみました。
これで明日お通じがあったら、やっぱり食べる量が少なかったってことになるのかな。

明日は体重が跳ね上がってそうで怖いな〜(>_<)

2008年06月01日  日曜日

2008年6月1日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.3 kg
今日の体脂肪率：31.4 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上

朝食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
朝食合計 85 kcal

昼食
・仕出しのお弁当　ご飯50gくらい x 1個  500 kcal
・氷結GF x 1個  193 kcal
・アサヒ　スーパードライ　350ml x 1個  147 kcal
昼食合計 840 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
夕食合計 85 kcal

間食
・脂肪燃焼スープ x 1個  85 kcal
・炊き込みご飯　45g x 1個  65 kcal
・おはぎ　小さめ(45g) x 1個  120 kcal
間食合計 270 kcal

１日合計 1280 kcal

昨日、久し振りにダンナと同じ部屋で寝たら、いびきがうるさくて寝付けず睡眠不足です(T△T)。

今日は毎年恒例の地域の演芸大会。
午前中からビール飲んじゃった(*^-゜)v　エヘ♪

みんなから痩せたんじゃない?と言われてちょっといい気分♪
でも、ここで安心しちゃうとまずいな〜。
最終目標まではまだまだ遠いから、頑張らないと!!

私は囃子太鼓で参加したのですが、待ち時間にストレッチなどを済ませてしまいました。
だって会長さんの挨拶、長いんだもん。

会場までは運動のために自転車で行きました。
片道4.5kmくらい。15分でいけました。
でも今、足がちょっとだるいです･･･(^。^;)

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だんなが子供たちにご飯を食べさせてくれている間に半身浴してみました。
足のだるさが少しでも良くなればと思ったのですが、
残念ながらあまり変わりません。

しかも、のんびりしすぎて時間が遅くなってしまい、夕飯を食べ損ねてしまいました。
とりあえず脂肪燃焼スープだけは食べましたが、早く寝ようと思っていたのに少し時間を置かないといけないですね〜(-ω-;)う〜む。

今日もお通じナシ(>_<)。