GINAのダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.6 kg
今日の体脂肪率：31.4 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上

朝食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・ホットケーキ半分 126 kcal
・カフェオレ 96 kcal
・トースト半分＋マーガリン 100 kcal
・ハムサラダ(マヨネーズ)　少し 120 kcal
・デセールのケーキ　ホールの1/8 250 kcal
朝食合計 777 kcal

昼食
・豆乳　濃厚タイプ　200ml 141 kcal
・バナナ１本 85 kcal
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・パスコ　スナックパン　野菜と果物　1本 109 kcal
・クリームチーズ　20g 68 kcal
・ダイエットプーアル茶(ティーライフ)
昼食合計 488 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・切れてるチーズ　ゴーダ&チェダー　1切れ(10g) 35 kcal
・切れてるチーズ　ゴーダ&チェダー　1切れ(10g) 35 kcal
夕食合計 155 kcal

１日合計 1420 kcal

また体重が減ってる　(◎-◎;)!!
嬉しいけど、ちょっとコワイ。

食べるの我慢してるつもりはあまりないけど、この日記で記録してるからというのもあって少なくはなってるのよね。

後で、つらくなってドカ食いとかしちゃいそうな気がしてきた〜　…o(;-_-)oドキドキ

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今日も夕方に2時間くらい寝てしまいました。
昨日は寝たのも遅くないし、今朝もゆっくりしてたんだけどな〜。
一週間の疲れが残ってたのかな。

明日から6月!
スポーツクラブをやめた分、何か運動をダイエットアクションに加えないと。

とりあえず、天気のいい日は下の子を公園に連れて行こう♪
追い掛け回してるだけで、かなりいい運動になりそう･･･　(*^.^*)

お通じナシ。

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体脂肪率：31.4 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上

朝食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・トースト(６切　1枚) 145 kcal
・マーガリン少し 25 kcal
・カフェオレ 96 kcal
・バナナ(中)　半分 36 kcal
朝食合計 387 kcal

昼食
・ごはん　90g 131 kcal
・シラスとワカメの卵焼き 150 kcal
・豚肉ソテー(焼肉のタレ)　少し 60 kcal
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・ポテコ　18g 100 kcal
昼食合計 526 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・焼きそば（半分） 200 kcal
・焼肉、野菜など　少なめ 500 kcal
・ツナサラダ(イタリアンドレッシング)　少なめ 150 kcal
・ダイエットプーアル茶(ティーライフ)
夕食合計 935 kcal

間食
・クッキー　1枚 52 kcal
間食合計 52 kcal

１日合計 1900 kcal

今日は一日忙しかった〜ε-(;ーωーA フゥ…
午前中はラテンエアロ。帰りに買い物して午後は八百屋の配達の手伝い。
娘を英語塾に送って、母の誕生日プレゼントを買いに行って･･･
お誕生日会の準備。(これはほとんど母がやってくれちゃいましたが)

ご飯は食べ過ぎないように気をつけました。
ケーキも明日食べることにして。

今、すでにちょっとお腹が空いてきちゃいました。
そんな時は早く寝ちゃおうっと。

今日のラテンエアロもすごく楽しくって張り切りすぎたせいですんごく疲れた･･･。
少しは脂肪が燃えてくれてればいいんだけど･･･。

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：58 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上

朝食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・バナナ１本 85 kcal
・ダイエットプーアル茶(ティーライフ)
朝食合計 170 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml 141 kcal
・キノコとチーズのクリームリゾット 580 kcal
昼食合計 806 kcal

夕食
・ごはん　90g 131 kcal
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・豚肉ソテー(焼肉のタレ) 210 kcal
・シラスとワカメの卵焼き 150 kcal
夕食合計 576 kcal

間食
・和三盆　ロールケーキ　1切れ 120 kcal
間食合計 120 kcal

１日合計 1672 kcal

今日でスポーツクラブは最後。
ラテンエアロのクラスはいつもより難しい振り付けだったので、思ったように動けなくて不完全燃焼･･･という感じでした。
ちょっと残念。火曜日のエアロでは思いっきり動けたのにな〜。

家に帰ってきてお昼ご飯を食べたら、急に疲れがどっと出てお昼寝してしまいました。
でも、まだ眠いです･･･。
今日は早く寝ます。

明日は母の誕生日会。
焼肉やる予定なので、食べ過ぎないように気をつけなくちゃ。
ケーキが楽しみだな〜。
脂肪燃焼スープはタッパーに入れて持って行こうっと。

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：58 kg
今日の体脂肪率：31.1 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上

朝食
・脂肪燃焼スープ　ウィンナー入り 150 kcal
・野菜炒め(昨日の残り)　少し 90 kcal
・ゆで卵　L　塩 90 kcal
・ごはん　子供茶碗　1杯 160 kcal
・シラス　少し
・ダイエットプーアル茶(ティーライフ)
朝食合計 490 kcal

昼食
・釜たま風うどん(ほうれん草、揚げ玉入り)　半分 140 kcal
・脂肪燃焼スープ　ウィンナー入り 150 kcal
・小粒かしわ餅　2粒 80 kcal
昼食合計 370 kcal

夕食
・イカの塩辛　少し 20 kcal
・脂肪燃焼スープ　ウィンナー入り 150 kcal
・野菜炒め(豚肉、キャベツ、ニラ、もやし、椎茸) 280 kcal
・トースト半分＋チーズ、マーガリン 120 kcal
・オムレツ(卵1個分)＋ケチャップ 145 kcal
・ごはん　子供茶碗　半分 80 kcal
・シラス 35 kcal
夕食合計 830 kcal

間食
・ブッセ１個 100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1790 kcal

あれ？お通じがなかったから体重増えちゃうかと思ったのに、減ってる!!
昨日主食調整で炭水化物を摂らないようにしてみたのがよかったのかな。

朝ごはんの前にオグラ式のエクササイズを少し多めにやってみました。
そしたら、お通じがあったのでもう一度体重を量ってみると･･･

体重57.9kg　体脂肪率30.4％

おおー!!久し振りに見た57kg台!!
･･･てう○ちが100gってことか????(笑)

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水曜日はカルメンのDVDのエクササイズをやる日。
でも、昨日もやったので今日は上半身と腹筋だけにしました。(15分くらい)

だんなが10日ぶりに出張から帰ってきました。
その間に2kg近く体重は落ちたけど、見た目は全然変わってないのですね〜(当たり前か)。
全く気づいてもらえなくてちょっとだけ残念ですp(´⌒｀｡q)グスン。

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.4 kg
今日の体脂肪率：31.2 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上

朝食
・脂肪燃焼スープ　ウィンナー入り 150 kcal
朝食合計 150 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ　ウィンナー入り 150 kcal
・ダイエットプーアル茶(ティーライフ)
・どら焼き　1/3コ 90 kcal
・トースト(６切　1枚) 145 kcal
昼食合計 385 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ　ウィンナー入り 150 kcal
・野菜炒め(豚肉、キャベツ、ニラ、もやし、椎茸) 280 kcal
・ダイエットプーアル茶(ティーライフ)
夕食合計 430 kcal

間食
・VAAMウォーター　500ml


１日合計 965 kcal

月間目標体重達成!!
･･･といっても昨日夕飯を食べ損ねただけなので、痩せた訳ではないですが。

昨日寝たのが2時近くだったのに、なぜか5時くらいに目が覚めてしまいました。
まだ早すぎるのでもう一度寝て、やばい!寝坊した??と思って飛び起きたら6時前･･･。
その後のんびりごろごろして･･･子供たちを起こす前にたっぷりストレッチもしちゃいました。

運動しているせいなのか分からないですが、ぐっすり眠ってるのかもしれないですね。

今日はスポーツクラブで歩くエアロとSTEPです。
このクラスは今日で最後･･･。楽しくできるといいな〜。

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今日はいつもよりたくさん動けた気がしました〜。
歩くエアロ45分
STEP30分
クロストレーナー15分

帰ってきてからもう一度体重を量ってみました。

体重　58.1kg　体脂肪率　29.9％

久し振りに30％きりました〜♪
朝スープも食べて行ったし、水分も取ってたのに体重が減ってたのはなんだか嬉しかったです。

生理もそろそろ終わり。
やせやすい時期に入ってるので、食事にも気をつけて頑張ろう!!

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今日はお通じナシ･･･。
明日は★じゃないかもな･･･il|li○|￣|＿

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.6 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上

朝食
・脂肪燃焼スープ　カレー入り 150 kcal
・ケンタッキー　チキン(子供の食べ残し)　 60 kcal
・ヤマザキ　チョココロネ　半分 149 kcal
・麦茶 3 kcal
朝食合計 362 kcal

昼食
・セブンイレブン　クイニーアマン 344 kcal
・バナナ（中） 72 kcal
・ダイエットプーアル茶(ティーライフ)
昼食合計 416 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ　ウィンナー入り 150 kcal
夕食合計 150 kcal

間食
・脂肪燃焼スープ　カレー入り 150 kcal
・生卵　L　約 86 kcal
・ダイエットプーアル茶(ティーライフ)
・豆乳　濃厚タイプ　200ml 141 kcal
間食合計 377 kcal

１日合計 1305 kcal

今日も体重は変わらず･･･。
体脂肪率は誤差の範囲内ってことで!
(なんてお気楽なんでしょう)
昨日、実家から菓子パンをもらってしまったので、昼間のうちに食べることにしよう･･･。

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ぴよぴよ。さんからバトルのお誘い!
このままちゃんとに続けられるか心配だったので、
ありがたい申し出にソッコーでOKさせて頂きました。
宜しくお願いします!!

30日後というとちょうどCLACK-NASHの横浜LIVEの直前なので、時期的にもちょうど良かったわ〜♪
気合を入れなおして頑張るぞ!!

そうそう、今日はヨガマットを買ってきました♪
ずっと安いのと高いのとどっちにしようか迷っていたのですが、高い方買っちゃいました!!

カルメンのフロアエクササイズもこれでバッチリ!!
来月からサークルのヨガクラスにも参加する予定なので、そちらでも活用できそうです。

わくわく♪

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早速カルメンのフロアワークエクササイズやってみました。
やっぱり体が固定されてるととってもやりやすい♪
でも、ゴムくさくて深呼吸するのが辛かった〜(TOT)

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.7 kg
今日の体脂肪率：30.6 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上

朝食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・ひき肉と野菜のカレーライス　子供茶碗 200 kcal
・麦茶 3 kcal
朝食合計 288 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・ケンタッキー　オリジナルチキン　１個 237 kcal
・ケンタッキー　ポテト　半分 139 kcal
・麦茶 3 kcal
昼食合計 464 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・おにぎり（梅、おかか）　2コ 320 kcal
・切れてるチーズ　ゴーダ&チェダー　1切れ(10g) 35 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml 141 kcal
夕食合計 581 kcal

間食
・バランスパワー　ブルーベリー　1袋 100 kcal
・チーズ入りミニ笹かまぼこ(白謙) 32 kcal
・バナナ(中)　半分 36 kcal
間食合計 168 kcal

１日合計 1501 kcal

今朝、やっとお腹がスッキリしました〜♪
あ〜良かった･･･。

今日は上の子はおばあちゃんと志村けんの舞台へ。
私は下の子と英語教材のイベントへ行ってきました。

帰ってきてからずっとパソコンばかりやって全然動いてない･･･。

明日は、お掃除と洗濯しようっと!

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.2 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上

朝食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・レタス+ハム+シーザードレッシング 79 kcal
・レタス+ハム+シーザードレッシング 79 kcal
・グレープフルーツ 82 kcal
・おじや(シラス、ほうれん草、卵)　少し 100 kcal
・大きなピーナッツデニッシュ(第一パン)　1/4コ 139 kcal
朝食合計 564 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・ねぎとろわさびおにぎり(サークルK) 165 kcal
・平焼きツナパン(カレー風味)(サークルK) 160 kcal
・ジャイアントコーン　約70g 290 kcal
・麦茶 3 kcal
昼食合計 703 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・ひき肉と野菜のカレーライス　少なめ 400 kcal
夕食合計 485 kcal

間食
・バナナ（中） 72 kcal
・枝豆スナック(亀田製菓)　1袋 256 kcal
間食合計 328 kcal

１日合計 2080 kcal

やっぱり体重は増加傾向ですね〜。
生理中だから仕方ないか･･･。お通じもないし。
体脂肪率が変わってないので、気にする必要はなさそうね。

それにしても、なんでお通じないんだろう〜。
食べる量が少なくなってるからかな？

脂肪燃焼スープは便秘にもいいって書いてあったのにな。

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今日は、前からお菓子を食べてもいい日に決めてはいたのだけど、夜遅くにスナック菓子を食べちゃったのは良くなかったかな〜。

お通じは一応ありましたが、なんだかスッキリしない･･･。
明日も体重増えてそうだな〜orz

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上

朝食
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り　半分 100 kcal
・VAAMゼリー　ダイエットスペシャル 13 kcal
朝食合計 113 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り 200 kcal
・イカの塩辛　少し 20 kcal
・釜たま風うどん(ほうれん草、揚げ玉入り) 280 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml 141 kcal
昼食合計 641 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り 200 kcal
・釜たま風うどん(ほうれん草入り) 240 kcal
・大きなピーナッツデニッシュ(第一パン)　半分 279 kcal
夕食合計 719 kcal

間食
・VAAMウォーター　500ml
・白謙揚げ　(白謙) 84 kcal
・プレーンヨーグルト+砂糖　100gくらい 70 kcal
間食合計 154 kcal

１日合計 1627 kcal

今日はやっぱり少し体重が増えてますね。
でもその分、体脂肪率が減ってる･･･Lucky!!

昨日も子供たちが早く寝たので、私も23時前には寝ちゃいました。
そしたら、今朝5時すぎには目が覚めちゃった。
1時間以上もゴロゴロしてなんだか得した気分でした。

それと!!体重を量る時に鏡を見たら、ウエストにほんのちょっとですが、くびれができてる!!!!
自分でしか分からない様なちょっとした変化ですが、すごく嬉しい!!

オグラ式のエクササイズが効いたのかな〜?
まだ3日しかやってないのに??

そういえば、昨日からお通じがありません。
午前中家にいる時はあるんですけどね〜。

あっ！でもお通じもなくてこの体重ってことは･･･
やっぱり体脂肪が減ってる????
･･･とまたまた淡い期待を抱いてしまうのでした。チャン♪チャン♪

=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=

足全体がだるくて、家事をやるのも辛いです。
スープがなくなってしまったので、作らなきゃいけないのに。

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.6 kg
今日の体脂肪率：31.1 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上

朝食
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り 200 kcal
・ごはん　子供茶碗　半分 80 kcal
・ブリの塩焼き　半分くらい 125 kcal
・アミノバイタル　ボディリフレッシュ　100ml 17 kcal
朝食合計 422 kcal

昼食
・プレーンヨーグルト+砂糖　100gくらい 70 kcal
・白謙揚げ　やさい入り　(白謙) 82 kcal
・チャーハン(子供の食べ残し) 100 kcal
・ブリの塩焼き　半分くらい 125 kcal
・ごはん　子供茶碗　半分 80 kcal
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り 200 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml 141 kcal
昼食合計 798 kcal

夕食
・油揚げと大根の味噌汁 57 kcal
・天ぷら(かぼちゃ、エリンギ、大葉、三つ葉) 150 kcal
・雑穀ごはん、ブリ　ひとくちずつ 50 kcal
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り　半分 100 kcal
夕食合計 357 kcal

間食
・カブの甘酢漬け　たくさん 100 kcal
・大根の甘酢漬け 50 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 1727 kcal

生理中はむくんで体重が増えることが多いのだけど、今日は増えてない!イェイ!
もしかして、体脂肪が減ってくれてるのかしら??と淡い期待を抱いてみたりして。

***運動***
ラテンエアロ45分
クロストレーナー30分

体がだるくなってしまって帰ってきてからはボケッとしてしまいました。

せっかく実家で子供預かってくれてるのにもったいない!!

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.6 kg
今日の体脂肪率：31.8 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上

朝食
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り 200 kcal
・トースト半分＋ハム、レタス、マヨ 140 kcal
・プレーンヨーグルト+砂糖　100gくらい 70 kcal
・麦茶 3 kcal
朝食合計 413 kcal

昼食
・のりたま　ふりかけ　少し 6 kcal
・レタス+ハム+シーザードレッシング 79 kcal
・ブリの塩焼き　半分くらい 125 kcal
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り 200 kcal
・ごはん　大人茶碗　半分 131 kcal
昼食合計 541 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り 200 kcal
・萩の月 136 kcal
・プレーンヨーグルト+砂糖　100gくらい 70 kcal
・プレーンヨーグルト+砂糖　100gくらい 70 kcal
・笹かまぼこ　極上　(白謙) 53 kcal
夕食合計 529 kcal

間食
・ベルギーチョコ（おみやげ）　1コ 60 kcal
・えびうす焼き　1パック（亀田製菓） 116 kcal
・アミノバイタル　ボディリフレッシュ　400ml 68 kcal
間食合計 244 kcal

１日合計 1727 kcal

夕方になって生理が来ちゃいました。
タイミングわるっ!
明日、明後日ラテンエアロなのに〜。

カルメンのアクティブ、30分エクササイズをやった。
久し振りにやったらめちゃめちゃキツイ!!

スポーツクラブ通ってるから大丈夫かと思ってたけど、使ってる部分が違うのかすんごくきつかった。

･･･それとも、スポーツクラブではあんまり運動になってなかったのか????

このDVD買った時は、ビリーをやった後だったからすごくラクチンに感じてたのに。
それ考えると、ビリーはやっぱりすごいんだな〜。

でも、ビリーの娘さんだっけ?みたいにはなりたいと思わないな〜。
あんなに腹筋割れてるのはちょっと･･･。

その点、カルメン　エレクトラのDVDはこの人みたいな体形になりたいって思いながらできるところがいいかもね。

とりあえず、週1回はやることにしようっと!!

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.9 kg
今日の体脂肪率：31.2 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上

朝食
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り 200 kcal
・VAAMゼリー　ダイエットスペシャル 13 kcal
朝食合計 213 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り 200 kcal
・萩の月 136 kcal
・ソーセージフランス1本 320 kcal
・VAAMゼリー　アフターチャージ 半分 67 kcal
・麦茶 3 kcal
昼食合計 726 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り 200 kcal
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り 200 kcal
・グレープフルーツ 82 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml 141 kcal
夕食合計 623 kcal

間食
・アクエリアス 約350ml 66 kcal
間食合計 66 kcal

１日合計 1628 kcal

今日は雨も風もすごかったですね。
小学校は10時登校になりました。

***運動***
歩くエアロ　45分
STEP30　30分
クロストレーナー15分

STEPはやっぱりきつい。
途中で挫折しそうになっちゃいました。

また筋肉痛になってしまいそうだ〜。

クロストレーナーはやっぱりラテンエアロのCDを聞きながらだとすごく楽!!
曲のピッチに合わせるのでかなり速いけど、ノリノリであっという間に終わっちゃう。
今日は時間がなかったので、15分しかできなかったけど、時間のある時は30分やろう!!

また家事が溜まってしまっているので、明日は家事DAY!!

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.3 kg
今日の体脂肪率：30.8 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。

朝食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・栗どら焼き 266 kcal
・麦茶 3 kcal
・シラスとぬか漬けの和風チャーハン 300 kcal
朝食合計 654 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・バランスパワー　ブルーベリー　1袋 100 kcal
・高菜チャーハン 324 kcal
昼食合計 509 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・脂肪燃焼スープ　鶏肉入り 200 kcal
夕食合計 285 kcal

間食
・ブルーベリーキャンディー　1コ 19 kcal
・黒糖ふがし(ミニ)　2コ 35 kcal
・グレープフルーツ 82 kcal
・萩の月 136 kcal
間食合計 272 kcal

１日合計 1720 kcal

今日はなんだか1日ダラダラと過ごしてしまいました。
反省･･･。

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.3 kg
今日の体脂肪率：31.2 %

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。

朝食
・トースト(６切　1枚) 145 kcal
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・れんこんきんぴら 136 kcal
・ポタージュ 115 kcal
・ミルクティー 76 kcal
朝食合計 557 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・椎茸とブロッコリーのチーズクリームリゾット 222 kcal
昼食合計 307 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・鶏のからあげ（２つ） 100 kcal
・とんかつ1切れ 80 kcal
・シラスとぬか漬けの和風チャーハン 100 kcal
・カブの甘酢漬け 20 kcal
夕食合計 385 kcal

間食
・明治ミルクチョコレート10個入り　3コ　 70 kcal
・ブルーベリーキャンディー　2コ 38 kcal
・セブンイレブン　やきそばパン 262 kcal
・緑茶 3 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml 141 kcal
間食合計 514 kcal

１日合計 1763 kcal

***食事の詳細***
朝食　9:30
　脂肪燃焼スープ＋すりごま、キムチ味
　野菜ポタージュ(インスタント)
　トースト6枚切り　1枚(マーガリンなし)
　れんこんのキンピラ
　ポテトサラダひとくち
　ミルクティー
昼食　13:45
　脂肪燃焼スープ
　椎茸とブロッコリーのチーズクリームリゾット
　(バター、にんにく、ベーコン、ブロッコリー、椎茸、干し椎茸、牛乳、カマンベールチーズ、パルメザン、コンソメ、ご飯)
　水
間食
　明治ミルクチョコレート10枚入り3枚
　ブルーベリーキャンディー2コ
　セブンイレブンの焼そばパン
　緑茶
夕食　20:00
　脂肪燃焼スープ和風味
　ぬかづけとシラスの和風チャーハンお茶碗半分
　(きゅうりのぬか漬け、シラス、じゃこ、卵、長ネギ、鰹節、鰹だしの素、サラダ油)
　鶏からあげ(大)1コ(コンビニ弁当)
　とんかつ1切れ(コンビニ弁当)
　カブの甘酢漬け

***家事***
洗濯3回
掃除2階と階段
洗い物たくさん

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日のGINAのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.9 kg

○  [デイリー]   1日に3回脂肪燃焼スープを食べる。

朝食
・おにぎり（ツナマヨネーズ） 213 kcal
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・れんこんきんぴら 136 kcal
・コロッケ半分 122 kcal
・牛乳 100ml 69 kcal
・ハチミツレモンジュース 80 kcal
・スープ＋豚挽き肉、キムチの素
・カマンベールチーズ 54 kcal
朝食合計 759 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・海苔巻き4切れ 350 kcal
・緑茶 3 kcal
・スープ＋豚挽き肉、キムチの素
・VAAMゼリー　レモン味 35 kcal
昼食合計 473 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ 85 kcal
・スープ+ベーコン、チーズ
・カマンベールチーズ 54 kcal
・豆乳　濃厚タイプ　200ml 141 kcal
・トースト(６切　1枚) 145 kcal
夕食合計 425 kcal

間食
・ﾌﾞﾘｯｸﾊﾟｯｸ ｶﾌｪｵﾚ 134 kcal
間食合計 134 kcal

１日合計 1791 kcal

日記を書いて、ダイエット成功を目指します。

去年の10月からダイエットのために、スポーツクラブに通っていましたが、
つい油断してお菓子を食べてしまったり、疲れて昼寝してしまったりとせっかくの運動を無駄にしてきてしまいました。

今月いっぱいでスポーツクラブを退会することにしたので、これからは食事面に気をつけることと、家でもできるエクササイズをやるようにすることでダイエットの成功を目指したいと思います。

ただ、なんとなくやってしまうとサボったり、忘れたりすることは目に見えているので、このサイトを利用して記録することで、効果が上がればいいなと思います。

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今日は朝から実家のお店の手伝いでへとへとになりました。
昨日もラテンエアロ(しかも自転車で往復)とお店の手伝いをしたので、太ももの辺りが少し筋肉痛です。

明日は溜まってしまった家事をやることと子供たちを遊ばせて体を動かしたいなと思います。