GINAのダイエット日記

2008年11月19日  水曜日

2008年11月19日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  53.2 kg
朝の体脂肪率：  26.4 %

○  [デイリー]   1日に3回食事をする。
×  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
×  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
×  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
×  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
×  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
×  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
×  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
×  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない




お通じ　なし

2008年11月18日  火曜日

2008年11月18日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  53.1 kg
朝の体脂肪率：  25.2 %

○  [デイリー]   1日に3回食事をする。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない


最近、胃が痛くてつらいです。(ノ_・、)シクシク
1週間くらい前からダノンBIOを食べているんですが、
そのせいなのか分かりませんが、お腹がキューッと痛くなることも。
お通じがスッキリしてくれるのはいいんですが･･･う〜む。
前にさらさらきれい茶というのも飲んだのでそのせいもあるのかなぁ。
ただ単に冷えてしまってるだけの気もします。



お通じ　スッキリ

2008年11月17日  月曜日

2008年11月17日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  53.1 kg
朝の体脂肪率：  25.2 %

○  [デイリー]   1日に3回食事をする。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない


今日は生理痛がひどかったので、運動はお休みしました。
腕組みストレッチ＆くびれエクササイズもずっとサボっちゃってるなぁ。

今日からまたゆうりさんとのバトルが始まったのでがんばらないと!!



お通じ　あり

2008年11月16日  日曜日

2008年11月16日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  53 kg
朝の体脂肪率：  24.4 %

○  [デイリー]   1日に3回食事をする。
×  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
×  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
×  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
×  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
×  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
×  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
×  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
×  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない




お通じ　スッキリ

2008年11月15日  土曜日

2008年11月15日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  53.6 kg
朝の体脂肪率：  25.7 %

○  [デイリー]   1日に3回食事をする。
×  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
×  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
×  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
×  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
×  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
×  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
×  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
×  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
×  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない




お通じ　なし

2008年11月14日  金曜日

2008年11月14日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  53.3 kg
朝の体脂肪率：  24.5 %

○  [デイリー]   1日に3回食事をする。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
×  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
×  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
×  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
×  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない




お通じ　なし

2008年11月13日  木曜日

2008年11月13日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  53 kg
朝の体脂肪率：  25.2 %

○  [デイリー]   1日に3回食事をする。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
×  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
×  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
×  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
×  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない




お通じ　あり（ゆるゆる）

2008年11月12日  水曜日

2008年11月12日のGINAのダイエット日記


×  [デイリー]   1日に3回食事をする。
×  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
×  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
×  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
×  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない


昨日の夜、張り切ってコアリズムや溜まっていた家事をやっていたら寝るのが3時になってしまって･･･

今朝、ハッと起きたら8時半!!
学校始まる時間じゃーん　ΣΣ┗(|||｀□´|||;;)┛ガーン!!
慌てて娘を起こし、車で学校まで連れて行きました。
ちょうど1時間目の始まる8:45にギリギリで到着!

あ〜あせったぁ・・・ていうか思いっきり遅刻ですけどね(^^;)

昨夜の気合が返ってあだに･･･ダメダメなあたし･･･(￣∇￣;)ハッハッハ



お通じ　あり(ゆるゆる)

2008年11月11日  火曜日

2008年11月11日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  53.3 kg
朝の体脂肪率：  25.6 %

○  [デイリー]   1日に3回食事をする。
×  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
×  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
×  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
×  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない


今日、たまたま見たビューティーコロシアム。

毎日エステでいろんな最新技術を使って痩せさせてもらってるのに、ストレスからかビール飲んだりアンパン食べたりしちゃった人がいたのです。

これみて思いましたよ･･･

他人にどうにかしてもらおうと思うな!!ってね。

他人任せだから、ここぞという時の我慢が出来ないんじゃないかと思いました。
結局は自分の気持ち次第ですよねぇ〜。

まあ、ああいう番組では結果が出ないと意味がないので、きっとスゴイ食事制限とか指示されてたかもしれないですけどね。

その人は、時間は掛かったけど一応ダイエットに成功した･･･ってことになってましたが、
タカノユリは大損だったんじゃないかと勝手に心配しちゃいました。

そんな訳で、今日はコアリズムの基本プログラムをきっちりやりました〜(笑)



お通じ　すっきり

2008年11月10日  月曜日

2008年11月10日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  53.3 kg
朝の体脂肪率：  27.3 %

×  [デイリー]   1日に3回食事をする。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない


先週の土曜日、土曜参観で学校があったので、今日は代休でした。
めったにない平日のお休みなので、子供たちとどこか行こうかと思ってたのですが、結局何もせずにダラダラして一日が終わってしまいました。
子供たち、ごめんね･･･。



お通じ　なし

2008年11月09日  日曜日

2008年11月9日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  52.9 kg
朝の体脂肪率：  26.9 %

○  [デイリー]   1日に3回食事をする。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
×  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない




お通じ　なし

2008年11月08日  土曜日

2008年11月8日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  53.3 kg
朝の体脂肪率：  26.5 %

○  [デイリー]   1日に3回食事をする。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない




お通じ　少し

2008年11月07日  金曜日

2008年11月7日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  53.2 kg
朝の体脂肪率：  26.1 %

○  [デイリー]   1日に3回食事をする。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない




お通じ　あり

2008年11月06日  木曜日

2008年11月6日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  53.5 kg
朝の体脂肪率：  25.4 %

○  [デイリー]   1日に3回食事をする。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない




お通じ　あり

2008年11月05日  水曜日

2008年11月5日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  52.6 kg
朝の体脂肪率：  26.2 %

○  [デイリー]   1日に3回食事をする。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない




お通じ　なし

2008年11月04日  火曜日

2008年11月4日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  52.7 kg
朝の体脂肪率：  25.8 %

○  [デイリー]   1日に3回食事をする。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない




お通じ　あり

2008年11月03日  月曜日

2008年11月3日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  52.6 kg
朝の体脂肪率：  28 %

○  [デイリー]   1日に3回食事をする。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない


今日は娘の誕生日♪
ちょうどカントリーのイベントがあるというので、ソレイユの丘へ行ってきました。
体験教室ではソーセージピザを娘と二人で作りました。
2枚も作ったので、ちょっと食べ過ぎちゃったかな･･･。


お通じ　なし

2008年11月02日  日曜日

2008年11月2日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  52.6 kg
朝の体脂肪率：  27.8 %

○  [デイリー]   1日に3回食事をする。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない




お通じ　なし

2008年11月01日  土曜日

2008年11月1日のGINAのダイエット日記

朝の体重：  52.8 kg
朝の体脂肪率：  25.5 %

×  [デイリー]   1日に3回食事をする。
○  [デイリー]   寝る前に　ダウン腹筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ひねりダウン腹筋　左右　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　ばたばた背筋　5回以上
○  [デイリー]   寝る前に　抱え込み下腹　5回以上
○  [デイリー]   腕組み　倒してウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   腕組み　ひねってウェストシェイプ　1セット以上
○  [デイリー]   のびあがりストレッチ　30秒＋5回以上
○  [デイリー]   お祈りバストアップ　1回以上
○  [デイリー]   たんぱく質と野菜を意識して摂る
○  [ストップ]   午後9時以降は炭水化物を摂らない




お通じ　なし